Anda di halaman 1dari 6

Covid-19

Virus corona adalah jenis baru dari coronavirus yang menular ke manusia. Virus ini
bisa menyerang siapa saja,

seperti lansia (golongan usia lanjut), orang dewasa, anak-anak, dan bayi, termasuk ibu


hamil dan ibu menyusui.

Infeksi virus Corona disebut COVID-19 (Corona Virus Disease 2019) dan pertama


kali ditemukan di kota Wuhan, China pada akhir Desember 2019. Virus ini menular
dengan sangat cepat dan telah menyebar ke hampir semua negara, termasuk
Indonesia, hanya dalam waktu beberapa bulan.

Gejala COVID-19

 Demam (suhu tubuh di atas 38°C)


 Batuk kering
 Sesak napas

Mudah lelah

 Nyeri otot
 Nyeri dada
 Sakit tenggorokan
 Sakit kepala
 Mual atau muntah
 Diare
 Pilek atau hidung tersumbat
 Menggigil
 Bersin-bersin
 Hilangnya kemampuan mengecap rasa atau mencium bau

Pencegahan COVID-19

Sampai saat ini, belum ada vaksin untuk mencegah infeksi virus Corona penyebab
COVID-19. Oleh sebab itu, cara pencegahan yang terbaik adalah dengan menghindari
faktor-faktor yang bisa menyebabkan Anda terinfeksi virus ini, yaitu:
 Terapkan physical distancing, yaitu menjaga jarak minimal 2 meter dari orang
lain, dan jangan dulu ke luar rumah kecuali ada keperluan mendesak.
 Gunakan masker saat beraktivitas di tempat umum atau keramaian, termasuk
saat pergi berbelanja bahan makanan.
 Rutin mencuci tangan dengan air dan sabun atau hand sanitizer yang
mengandung alkohol minimal 60%, terutama setelah beraktivitas di luar rumah atau di
tempat umum.
 Jangan menyentuh mata, mulut, dan hidung sebelum mencuci tangan.
 Tingkatkan daya tahan tubuh dengan pola hidup sehat.
 Hindari kontak dengan penderita COVID-19, orang yang dicurigai positif
terinfeksi COVID-19, atau orang yang sedang sakit demam, batuk, atau pilek.
 Tutup mulut dan hidung dengan tisu saat batuk atau bersin, kemudian buang
tisu ke tempat sampah.
 Jaga kebersihan benda yang sering disentuh dan kebersihan lingkungan,
termasuk kebersihan rumah.

.Cara cuci tangan yang baik dan benar

Cuci tangan merupakan langkah mudah dan aman untuk melindungi diri

dari virus corona COVID-19, Berikut tata cara mencuci tangan yang

direkomendasikan WHO.

1. Basahi tangan dengan air.

2. Tuang sabun pada tangan secukupnya untuk menutupi semua

permukaan tangan.

3. Gosok telapak tangan yang satu ke telapak tangan lainnya.

4. Gosok punggung tangan dan sela jari.


5. Gosok punggung jari ke telapak tangan dengan posisi jari saling

bertautan.

6. Genggam dan basuh ibu jari dengan posisi memutar.

7. Gosok bagian ujung jari ke telapak tangan agar bagian kuku terkena

sabun.

8. Gosok tangan yang bersabun dengan air mengalir.

9. Keringkan tangan dengan lap sekali pakai

Jika dalam kondisi tertentu, tidak ada air dan sabun atau tidak dapat

menggunakan air dan sabun untuk membersihkan tangan, solusi lainnya

adalah gunakan hand sanitizer.

2. Etika batuk dan bersin yang benar

Berikut etika batuk dan bersin yang benar menurut WHO untuk mencegah
penularan virus corona:
1. Tutup mulut dan hidung saat batuk dengan lengan baju dalam atau tisu
agar virus tak menyebar ke udara
2. Buang tisu yang telah dipakai buat batuk ke tong sampah
3. segera cuci tangan pakai air bersih atau hand sanitizer
4. Gunakan masker.
Penggunaan masker yang benar berikut adalah langkah-langkah

untuk menggunakan masker yang tepat:

 Pastikan untuk menggunakan masker yang sesuai dengan ukuran

wajah, yaitu tidak kekecilan atau kebesaran

 Mencuci tangan menggunakan sabun dengan air atau hand sanitizer

sebelum menggunakan masker

 Pakai masker dengan memegang pengait untuk telinga atau kepala

 Letakkan garis kawat pada masker di bagian hidung. Jika Anda

menggunakan masker tali, ikat tali bagian atas pada kepala bagian ubun-

ubun. Lalu, tarik tali bagian bawah hingga masker menutupi dagu. Kemudian,

ikat tali di leher Anda. Jika Anda menggunakan masker karet, Anda hanya

perlu mengikat karet ke bagian telinga

 Setelah masker terpasang, sesuaikan kembali dengan kenyamanan

Anda, yaitu dengan mencubit garis kawat agar mengikuti bentuk hidung

sehingga tidak tersisa celah antara masker dan wajah

 Pastikan masker menutupi hidung, wajah, hingga dagu

 Apabila telah terpasang, jangan menyentuh masker, apalagi jika Anda

belum mencuci tangan

Berikut langkah-langkah untuk menerapkan gaya hidup sehat:

1. Makan Buah dan Sayur Serta Minum 8 Gelas Air Setiap Hari
Buah dan sayur mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk tubuh
kita. Makan buah dan sayur dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Jika imunitas tubuh kita
kuat maka virus dan bakteri rentan masuk ke tubuh. Minum air putih 8 gelas sehari memang
sangat dianjurkan oleh ahli kesehatan. Terlebih di saat pandemic Covid-19 seperti saat ini,
banyak ahli kesehatan banyak menyarankan untuk banyak minum air putih. Air berguna
untuk seluruh sistem di tubuh berjalan dengan lancar dan sempurna.

2.Melakukan Aktivitas Fisik dan Olahraga Secara Rutin

Saat seperti ini, jaga daya tahan tubuh dengan melakukan olahraga rutin #DiRumahAja,
bisa dilakukan di dalam rumah maupun di halaman rumah. Selain untuk kebugaran dan
meningkatkan imun tubuh, olahraga juga dapat mengubah suasana hati. Sebaiknya olahraga
dilakukan secara rutin.

3.Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup ternyata mempengaruhi kesehatan. Tidur tidak hanya menghilangkan
rasa kantuk tetapi juga sangat baik untuk kesehatan jiwa dan raga. Diduga kurang tidur
dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal, jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes,
dan tekanan jantung yang tidak teratur. Istirahat dan tidur yang cukup dapat menjaga
kesehatan tubuh kita.

4. Pola Pikir yang Positif

Saat pandemi corona seperti saat ini, ketakutan menghadapi virus corona dapat membuat
orang mengalami gangguan cemas. Berpikir positif dapat menenangkan perasaan di tengah
kabar mengenai corona. Pola pikir dapat mempengaruhi kesehatan seseorang. Orang yang
berpikir positif cenderung lebih sehat, mereka dapat mengahadapi stress yang dimilikinya
dengan baik. Orang yang berpikir positif juga lebih mudah untuk menerapkan gaya hidup
sehat, sehingga tidak rentang penyakit.

5.Berhenti Merokok

Ada banyak manfaat yang dirasakan karena berhenti merokok. Berhenti merokok dapat
meningkatkan sistem imun tubuh. Berhenti merokok dapat meningkatkan sirkulasi darah,
meningkatkan kadar oksigen, dan menurunkan peradangan atau inflamasi. Semua ini akan
meningkatkan kekebelan tubuh.

Penerapan pola hidup sehat dari setiap individu seperti langkah-langkah di atas dapat
meningkatkan kekebalan tubuh sehingga dapat menangkal virus Covid-19. Mari tangkal
virus corona atau Covid-19 dengan menerapkan gaya hidup sehat, bersih, #DiRumahAja,
dan gunakan masker jika memang harus keluar rumah. Selain itu ditengah situasi seperti ini
tidak ada salahnya jika Anda menambahkan perlindungan kecelakaan diri. Pastikan rasa
sayang untuk keluarga selalu terjaga di tengah pandemi ini. 

Anda mungkin juga menyukai