Anda di halaman 1dari 85

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

( No. 01 /smt 1/2017 )

Satuan Pendidikan : SMA Negeri 4 Jakarta


Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester : XII MIPA / IPS
Materi : Pola Permainan Sepak Bola
Alokasi waktu : 2 x 3 JP

A. Kompetensi Inti
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli
(gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif
dan menunjukkan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai
permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial
dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam
pergaulan dunia
3. Memahami, menerapkan, menganalisis dan mengevaluasi pengetahuan
faktual, konseptual, prosedural, dan metakognitifberdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora
dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban
terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan
prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan
minatnya untuk memecahkan masalah
4. Mengolah, menalar, menyaji, dan mencipta dalam ranah konkret dan ranah
abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah
secara mandiri serta bertindak secara efektif dan kreatif, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi


3.1. Merancang pola penyerangan dan pertahanan salah satu permainan
bola besar *)
3.1.1. Menjelaskan pengertian pola permainan sepak bola
3.1.2. Mengidentifikasi pola permainan sepak bola
3.1.3. Mengklasifikasikan pola permainan sepak bola
3.1.4. Menganalisis pola permainan sepak bola
3.1.5. Mengevaluasi pola permainan sepak bola

4.1. Mempraktikkan hasil ranca-ngan pola penyerangan dan pertahanan salah


satu permainanbola besar *)
4.1.1. Melakukan teknik penyusunan pola permainan sepak bola
4.1.2. Mendemontrasikan pola permainan sepak bola
4.1.3. Menerapkan pola permainan sepak bola

C. Materi Pembelajaran

D. Kegiatan Pembelajaran

TAHAP KEGIATAN PEMBELAJARAN WAKTU


Pembuka  Membariskan siswa berbentuk 2/3 bersyap 30 mnt
(Pendahuluan) antara laki-laki dan perempuan terpisah secara
rapih dilanjutkan berhitung

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 1
siswa siswi
xxxxxxxxxx xxxxxxxx
xxxxxxxxxx xxxxxxxx
xxxxxxxxxx xxxxxxxx
O
guru

 Siswa diistirahatkan secara berdiri atau duduk


sila
 Dilanjutkan dengan berdo’a secara bersama-
sama antara guru dan siswa.
 Memberikan salam dan tegur sapa tentang
keadaan / kondisi kesehatan .
 Mengabsen siswa tentang kehadirannya
 Dilanjutkan dengan apersepsi materi dan
penyampaian materi yang akan diajarkan secara
singkat dengan dihubungkan kemanfaatanya dan
dorongan pemberian motivasi.
 Mengadakan pemanasan (Warming Up) diawali
dengan lari keliling lapangan permainan
sebanyak 3 keliling.
 Dilanjutkan dengan gerakan straching /
peregangan dan gerakan dinamis secara
menyeluruh terutama yang berhubungan dan
sesuai dengan materi tekhnik penyusunan pola
permainan sepak bola dari atas / leher ke
bawah/kaki dengan intensitas bagian bawah yang
dipimpin oleh salah satu dari kelompoknya
masing-masing.

xxxxxxxxx xxxxxxxx
xxxxxxxxx xxxxxxxx
X
O

 Dilanjutkan dengan kegiatan latihan fisik sesuai /


mendukung dengan materi pola permainan
sepak bola
Stimulation Peserta didik diberi motivasi atau rangsangan untuk 80 mnt
(stimullasi/ memusatkan perhatian pada topic
pemberian  Pengenalan dan penggunanaan peralatan serta
rangsangan) kelengkapan gambar teknik.
- Menganalisis Gerak tekhnik penyusunan pola
permainan sepak bola.
dengan cara :
 Melihat (tanpa atau dengan alat)
Menayangkan gambar/foto tentang
 Peserta didik diminta melihat dan menyimak
penayangan gambar/fhoto yang berkaitan dengan :
tekhnik penyusunan pola permainan sepak bola
(gambar di atas)

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 2
 Mengamatin
 Peserta didik diminta mengamati gambar /foto
yang berhubungan dengan latihan tekhnik
penyusunan pola permainan sepak bola
(gambar di atas)

 Membaca (dilakukan di rumah sebelum kegiatan


pembelajaran berlangsung),
 Peserta didik diminta membaca materi dari buku
paket atau buku-buku penunjang lain, dari
internet/materi yang berhubungan dengan latihan
tekhnik penyusunan pola permainan sepak bola
(gambar di atas)
 Mendengar
 Peserta didik diminta mendengarkan pemberian
materi oleh guru yang berkaitan dengan latihan
tekhnik penyusunan pola permainan sepak bola
(gambar di atas)
 Menyimak
 Peserta didik diminta menyimak penjelasan
pengantar kegiatan secara garis besar/global
tentang materi pelajaran mengenai latihan tekhnik
penyusunan pola permainan sepak bola (gambar
di atas)untuk melatih kesungguhan, ketelitian,
Problem mencari inpola.
statemen
(pertanyaan/ Guru memberikan kesempatan pada peserta didik untuk
identifikasi mengidentifikasi sebanyak mungkin pertanyaan yang
masalah) berkaitan dengan gambar yang disajikan dan akan dijawab
melalui kegiatan belajar, contohnya :
 Mengajukan pertanyaan tentang :
 Menganalisis latihan tekhnik penyusunan pola
permainan sepak bola (gambar di atas)
yang tidak dipahami dari apa yang diamati atau
pertanyaan untuk mendapatkan inpola tambahan
tentang apa yang diamati (dimulai dari pertanyaan
faktual sampai ke pertanyaan yang bersifat hipotetik)
untuk mengembangkan kreativitas, rasa ingin tahu,
kemampuan merumuskan pertanyaan untuk
membentuk pikiran kritis yang perlu untuk hidup
cerdas dan belajar sepanjang hayat. Misalnya
Peserta didik mengumpulkan inpola yang relevan untuk
Data menjawab pertanyan yang telah diidentifikasi melalui
collection kegiatan:
(pengumpulan  Mengamati obyek/kejadian,
data)  Wawancara dengan nara sumber
 Mengumpulkan inpola
 Peserta didik diminta mengumpulkan data yang
diperoleh dari berbagai sumber tentang
- Menganalisis Gerak tekhnik penyusunan pola
permainan sepak bola
 Membaca sumber lain selain buku teks,
 Peserta didik diminta mengeksplor pengetahuannya
dengan membaca buku referensi tentang
 Menganalisis Gerak latihan tekhnik penyusunan pola

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 3
permainan sepak bola
 Mempresentasikan ulang
 Peserta didik mengkomunikasikan secara lisan atau
mempresentasikan tentang
 Menganalisis Gerak latihan tekhnik penyusunan pola
permainan sepak bola
 Mendiskusikan
 Peserta didik dibagi ke dalam beberapa kelompok
dengan masing kelompok 5 orang, kemudian
melakukan gerak latihan penyusunan pola sesuai
dengan penjelasan
 Untuk masing masing komponen fisik menyusun dan
melakukan gerak latihan masing masing 2 contoh
 Tiap – tiap kelompok yang selesai untuk
mempersentasikan untuk dipelajarai bersama
 Tiap kelompok bebas memilih macam jenis latihan
yang berbeda dengan kelompok lain
 Tiap kelompok bergantian untuk berperan
nyampaikan macam gerakannya dengan sirkuit
training
 Menyusu langka-langkah sistematis untuk latihan
tekhnik penyusunan pola permainan sepak bola
sesuai dengan kemampuan masing- masing.

 Mengulang

 Saling tukar inpola tentang :


 Menganalisis Gerak tekhnik penyusunan pola
permainan sepak bola
Dengan ditanggapi aktif oleh peserta didik dari
kelompok lainnya sehingga diperoleh sebuah
pengetahuan baru yang dapat dijadikan sebagai
bahan diskusi kelompok kemudian, dengan
menggunakan metode ilmiah yang terdapat pada
buku pegangan peserta didik atau pada lembar kerja
yang disediakan dengan cermat untuk
mengembangkan sikap teliti, jujur, sopan,
menghargai pendapat orang lain, kemampuan
berkomunikasi, menerapkan kemampuan
mengumpulkan inpola melalui berbagai cara yang
dipelajari, mengembangkan kebiasaan belajar dan
belajar sepanjang hayat.
Peserta didik dalam kelompoknya berdiskusi mengolah data
hasil pengamatan dengan cara :
 Berdiskusi tentang data :
Data
processing  Menganalisis Gerak latihan tekhnik penyusunan
(pengolahan pola permainan sepak bola
Data) yang sudah dikumpulkan / terangkum dalam kegiatan
sebelumnya.
 Mengolah inpola yang sudah dikumpulkan dari hasil
kegiatan/pertemuan sebelumnya mau pun hasil dari
kegiatan mengamati dan kegiatan mengumpulkan inpola
yang sedang berlangsung dengan bantuan pertanyaan-
pertanyaan pada lembar kerja.
 Peserta didik mengerjakan beberapa soal mengenai
Menganalisis Gerak latihan tekhnik penyusunan

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 4
pola permainan sepak bola

Peserta didik mendiskusikan hasil pengamatannya dan


memverifikasi hasil pengamatannya dengan data-data atau
teori pada buku sumber melalui kegiatan :
Verification  Menambah keluasan dan kedalaman sampai kepada
(pembuktian) pengolahan inpola yang bersifat mencari solusi dari
berbagai sumber yang memiliki pendapat yang berbeda
sampai kepada yang bertentangan untuk
mengembangkan sikap jujur, teliti, disiplin, taat aturan,
kerja keras, kemampuan menerapkan prosedur dan
kemampuan berpikir induktif serta deduktif dalam
membuktikan :
 Menganalisis Gerak latihan tekhnik penyusunan pola
permainan sepak bola antara lain dengan : Peserta
didik dan guru secara bersama-sama membahas
jawaban soal-soal yang telah dikerjakan oleh peserta
didik

Peserta didik berdiskusi untuk menyimpulkan


 Menyampaikan hasil diskusi berupa kesimpulan
Generalizatio berdasarkan hasil analisis secara lisan, tertulis, atau
(menarik media lainnya untuk mengembangkan sikap jujur, teliti,
kesimpulan) toleransi, kemampuan berpikir sistematis,
mengungkapkan pendapat dengan sopan
 Mempresentasikan hasil diskusi kelompok secara
klasikal tentang :
 Menganalisis Gerak latihan tekhnik penyusunan pola
permainan sepak bola
 Mengemukakan pendapat atas presentasi yang
dilakukan dan ditanggapi oleh kelompok yang
mempresentasikan
 Bertanya atas presentasi yang dilakukan dan peserta
didik lain diberi kesempatan untuk menjawabnya.
 Menyimpulkan tentang point-point penting yang muncul
dalam kegiatan pembelajaran yang baru dilakukan berupa
: Laporan hasil pengamatan secara tertulis tentang
 Menganalisis Gerak tekhnik penyusunan pola
permainan sepak bola
 Menjawab pertanyaan yang terdapat pada buku pegangan
peserta didik atau lembar kerja yang telah disediakan.
 Bertanya tentang hal yang belum dipahami, atau guru
melemparkan beberapa pertanyaan kepada siswa.
Menyelesaikan uji kompetensi yang terdapat pada buku
pegangan peserta didik atau pada lembar lerja yang telah
disediakan secara individu untuk mengecek penguasaan siswa
terhadap materi pelajaran
Selama pembelajaran berlangsung, guru mengamati sikap
siswa dalam pembelajaran yang meliputi sikap: disiplin, rasa
percaya diri, berperilaku jujur, tangguh menghadapi masalah
tanggungjawab, rasa ingin tahu, peduli lingkungan **

Penutup Peserta didik : 25 mnt


 Membuat resume dengan bimbingan guru tentang
point-point penting yang muncul dalam kegiatan
pembelajaran yang baru dilakukan.

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 5
 Mengagendakan pekerjaan rumah.
 Mengagendakan projek yang harus mempelajarai
pada pertemuan berikutnya di luar jam sekolah atau
dirumah.
Guru :
 Memeriksa pekerjaan siswa yang selesai langsung
diperiksa. Peserta didik yang selesai mengerjakan
projek dengan benar diberi paraf serta diberi nomor
urut peringkat, untuk penilaian projek.
Memberikan penghargaan kepada kelompok yang
memiliki kinerja dan kerjasama yang baik

E. Penilaian, Pembelajaran Remedial dan Pengayaan


1. Tekhnik Penilaian
Tekhnik penilaian dilakukan dengan 2 cara / waktu diantaranya ;
a. Selama Pembelajaran :
- Penilaian Ketrampilan melalui unjuk Kerja
b. Diakhir Pembelajaran
- Penilaian Pengetahuan melalui tes tertulis Essay/uraian

2. Instrumen Penilaian
a. Penilaian Pengetahuan
PERTANYAAN SKOR
Jelaskan tahapan tekhnik penyusunan pola permainan sepak bola 25
dengan benar
Identifikasi tekhnik penyusunan pola permainan sepak bola dengan 25
benar
Analisis kelebihan dan kekurangan penyusunan pola permainan sepak 25
bola
Diskripsikan penyusunan pola permainan sepak bola 25
JUMLAH SKOR 100
Rentang Nilai
Baik sekali = 76 – 100
Baik = 51 – 75
Cukup = 26 – 50
Kurang = 0 – 25

c. Penilian Keterampilan
NO KEGIATAN SKOR
1. Penempatan tekhnik penyusunan pola bermain 20
2. Penampilan arah gerak pola permainan sepak bola 20
3. Ketrampilan gerak dasar penerapan pola permainan 20
4. Ketepatan sasaran pola yang ditampilkan 20
5. Kerjasama antar pemain dalam penerapan pola 20
bermain
JUMLAH 100

Rentang Nilai
Baik sekali = 76 – 100
Baik = 51 – 75
Cukup = 26 – 50
Kurang = 0 – 25

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 6
3. Pembelajaran Remidial dan Pengayaan
Pembelajaran Remidial dilakukan manakala ada sebagian siswa yang tidak menguasai
materi pembelajaran dengan batas ketuntasan minimal setelah dilakukan analisis soal
dan itu pun terbatas pada materi belum dikuasai baik dengan cara pemberian tugas
pribadi atau kelompok tutor atau pengulangan penguasaan materi tersebut sedangan
pengayaan dilakukan terhadap siswa yang telah menguasai materi dengan pemberian
tugas belajaran pada materi yang lebih tinggi lagi dan adanya relevansi dengan materi
sebelumnya secara pribadi atau kelompok tutor sebaya.

F. Media, Alat dan Sumber Pembelajaran


1. Media : Vidio Pembelajaran Permainan Sepak Bola/Futsal
2. Alat /Sarana : Peluit, Bola Kaki, Lapangan Sepak Bola/Futsal Lengkap
3. Sumber Pembelajaran :
a. Internet
b. Buku Penjasorkes Untuk SMA Kelas XII
Sulis Budhiyanto, Tumuji, Piranti 2013

Jakarta, 28 Juli 2017


Mengetahui, Guru PJOK
Kepala SMAN 4 Jakarta

Drs. Adriansyah Dra. Cicih Suharti


NIP. 196706011997031006 NIP. 196503151993032005

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN


( No. 02/smt 1/2017 )

Satuan Pendidikan : SMA Negeri 4 Jakarta

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 7
Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester : XII MIPA, IPS
Materi : Pola permainan P Bola Voli
Alokasi waktu : 2 x 3 JP

A. Kompetensi Inti
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab,
peduli (gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-
aktif dan menunjukkan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai
permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial
dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam
pergaulan dunia
3. Memahami, menerapkan, menganalisis dan mengevaluasi pengetahuan
faktual, konseptual, prosedural, dan metakognitifberdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora
dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban
terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan
prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan
minatnya untuk memecahkan masalah
4. Mengolah, menalar, menyaji, dan mencipta dalam ranah konkret dan ranah
abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah
secara mandiri serta bertindak secara efektif dan kreatif, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi


3.1. Merancang pola penyerangan dan pertahanan salah satu permainan
bola besar *)
3.1.1. Menjelaskan pengertian pola permainan bola voli
3.1.2. Mengidentifikasi tekhnik penyusunan pola permainan bola voli
3.1.3. Mengklasifikasikan tekhnik penyusunan pola permainan bola voli
3.1.4. Menganalisis tekhnik penyususnan pola permainan bola voli
3.1.5. Mengevaluasi tekhnik penyusunan pola permainan bola voli

4.1. Mempraktikkan hasil ranca-ngan pola penyerangan dan pertahanan salah


satu permainan bola besar *)
4.1.1. Melakukan hasil teknik penyusunan pola permainan bola voli
4.1.2. Mendemontrasikan hasil penyusunan pola permainan bola voli
4.1.3. Menerapkan hasil penyusunan pola permainan bola voli

C. Materi Pembelajaran

Pola Penyerangan dan Pertahanan Permainan Bola Voly


a. Pola permainan Penyerangan Permainan Bola Voly
Untuk memperoleh kemenangan pada suatu pertandingan tentu tidak lepas dari
taktik dan strategi. Begitu juga dalam permainan bola voly. Setelah semua
kemampuan permainan bola voly di kuasai oleh pemain, misalnya kemampuan
passing bawah, kemampuan smash, kemampuan blocking, dan kemampuan
bekerjasama antar teman sudah dikuasai para pemain dengan baik. Kini tiba
saatnya mengatur strategi permainan agar dapat memperoleh kemenangan.
Bentuk taktik penyerangan maupun pertahanan mencakup taktik individu maupun
kelompok. Taktik penyerangan diartikan sebagai siasat yang mengharuskan regu

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 8
lawan bertindak menuruti regu yang menjalankan penyerangan. Prinsip
penyerangan adalah usaha untuk mematikan bola dilapangan lawan dengan jalan
apapun yang diperkenankan dalam peraturan permainan.

Suatu Pola permainan penyerangan harus disusun dengan langkah-langkah


sebagai berikut:

1. Menaganalisis situasi pertandingan sesuai dengan kondisi lawan dan alam sekitar.
2. Proses pemecahan mental dalam suatu taktik yang akan dikerjakan. 

3. Tindakan gerakan secara otomatis terhadap hasil keputusan yang diambil.

4. Adaptasi dengan lingkungan sekitar.

5. Survey pertandingan tentang system yang digunakan.

Penyerangan dalam permainan bola voly yang terbanyak dilakukan adalah pukulan
smash. Untuk menangkal pukulan smash yang rata-rata sangat keras harus di cegah
dengan memblocking yaitu mengangkat kedua tangan di atas net untuk menghadang
smash. Jika blocking itu berhasil maka bola akan kembali ke pihak yang melakukan
smash. Untuk itu harus ada seorang pemain yang melindungi atau mengkover pemain
penyerang. Berikut penjelasan tentang bagaimana mengcover atau melindungi penyerang

Melindungi Penyerang (cover)


Cover adalah suatu proses serangan dari pemain penyerang yang melambung kembali
dari block (block) bendungan pihaklawan harus diterima oleh pemain seregunya yang
bersama-sama telah mempersiapkan diri untuk membela dan membentuk pertahanan.

Tujuan dari mengcover penyerang adalah mengcover seluruh lapangan terhadap segala
bola yang dilambungkan kembali dari block pihak lawan. Jarak antara kelompok-
kelompok yang berkumpul disekitar penyerangan bergantung dari:

1. Lambungan posisi dari setter (pengumpan)


2. Kualitas block pihak lawan

3. Arah lajunya yang dipukul oleh penyerang

Macam-macam pola permainan  penyerangan permainan bola voly


a. Pola permainan 1-3-2 (3 SM – 1 SU)

1. Pemain no 4 menempatkan sebagai set upper


2. Pemain 5,3,dan 2 sebagai penyerang .

b. Pola permainan 4-2 (sistem 4 SM – 2SU)

1. Menetapkan empat orang penyerang, yaitu pada posisi 1,2,4 dan 5


2. Dua orang pengumpan ( set upper ) yaitu no 3 dan 6.

c. Pola permainan 5-1 ( sistem 5 SM-1 SU )

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 9
1. Ada 5 pemain sebagai penyarang, yaitu posisi 1,2,4,5 dan 6
2. Seorang pemain sebagai pengumpan pada posisi 3.

b. Pola permainan Pertahanan


Pola permainan pertahanan mempunyai arti bahwa pemain bertahan dalam
keadaan pasif menerima serangan, dengan harapan regu lawan membuat
kesalahan dari penyerangannya. Taktik bertahan harus mempunyai prinsipagar
dengan pertahan itu regunya dapat menyerangkembali regu lawan.

1)Pola permainan Bendungan Berteman


Seorang pemain dapat digolongkan sebagai pemain defensive yang baik, jika
mampu bertahan dan mengimbangi smash-smash pihak lawan. Pertahanan
mencakup 2 aspek, yaitu: menerima smash lawan dan melindungi dengan block.
Jenis-jenis pertahanan yang paling penting adalah harus menerima bola dengan
kedua belah lengan pada posisi berdiri.

2)Taktik-Taktik Bendungan (block)


Block dan sistem pertahanan harusmampubekerja sama dengan baik jikaingin
mengalahkan penyerangan yang mematikan daripihak lawan. Block yang sering
digunakan dalam permainan bola voli adalah sebagai berikut:

 Bendungan Satu Pemain

Block jenis ini digunakan jika lawan memainkan penyerangan yang sangat cepat, cermat
dan kuat, sehingga pihak bertahan tidak mempunyai kesempatan sama sekali untuk
membantu teman melakukan block.

 Bendungan Dua Pemain

Block jenis ini digunakan jika lawan memainkan penyerangan dengan ketepatan sasaran,
sehingga pihak bertahan masih mempunyai kesempatan untuk membantu teman
melakukan block.

 Bendungan Tiga Pemain

Block jenis ini digunakan jika menghadapi lawan yang tangguh memainkan penyerangan
dengan samsh-smash yang tajam,keras dan menungkik. Sehingga diharapkan dengan
adanya block yang banyak penyerangan dapat digagalkan.

Sistem Pola permainan pertahanan

a. Pola permainan 3-3


Pola permainan bertahan dalam menghadapi spike dari arah tengah. Artinyan 3 orang
membendung smes atau melakukan blok 1 orang di tengah dan 2 orang berada di sayap
belakang.

b.Pola permainan 2-4


Menerima servis dengan Pola permainan 2-4, artinya 4 pemain bertugas menerima servis,
sedangkan 2 pemain siap untuk mengumpan dan servis.

c.Pola permainan 5-1

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 10
Menerima servis dengan Pola permainan 5-1, artinya 5 pemain bertugas menerima servis,
sedangkan 1 pemain bertugas sebagai pengumpan. Selain teknik permainan, strategi
pemain bola voli juga diterapkan oleh suatu regu yang diatur oleh pelatih dan merupakan
faktor penting untuk dapat memenangkan pertandingan.

D. Kegiatan Pembelajaran
TAHAP KEGIATAN PEMBELAJARAN WAKTU
Pembuka  Membariskan siswa berbentuk 2/3 bersyap 30 mnt
(Pendahuluan) antara laki-laki dan perempuan terpisah secara
rapih dilanjutkan berhitung

siswa siswi
xxxxxxxxxx xxxxxxxx
xxxxxxxxxx xxxxxxxx
xxxxxxxxxx xxxxxxxx
O
guru

 Siswa diistirahatkan secara berdiri atau duduk


sila
 Dilanjutkan dengan berdo’a secara bersama-
sama antara guru dan siswa.
 Memberikan salam dan tegur sapa tentang
keadaan / kondisi kesehatan .
 Mengabsen siswa tentang kehadirannya
 Dilanjutkan dengan apersepsi materi dan
penyampaian materi yang akan diajarkan secara
singkat dengan dihubungkan kemanfaatanya dan
dorongan pemberian motivasi.
 Mengadakan pemanasan (Warming Up) diawali
dengan lari keliling lapangan permainan
sebanyak 3 keliling.
 Dilanjutkan dengan gerakan straching /
peregangan dan gerakan dinamis secara
menyeluruh terutama yang berhubungan dan
sesuai dengan materi pola permainan bola voli
dari atas / leher ke bawah/kaki dengan intensitas
bagian bawah yang dipimpin oleh salah satu dari
kelompoknya masing-masing.

xxxxxxxxx xxxxxxxx
xxxxxxxxx xxxxxxxx
X
O

 Dilanjutkan dengan kegiatan latihan fisik sesuai /


mendukung dengan materi pola permainan bola
voli
Stimulation Peserta didik diberi motivasi atau rangsangan untuk 80 mnt
(stimullasi/ memusatkan perhatian pada topic

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 11
pemberian  Pengenalan dan penggunanaan peralatan serta
rangsangan) kelengkapan gambar teknik.
- Menganalisis tekhnik penyusunan pola permainan
bola voli.
dengan cara :
 Melihat (tanpa atau dengan alat)
Menayangkan gambar/foto tentang
 Peserta didik diminta melihat dan menyimak
penayangan gambar/fhoto yang berkaitan dengan :
tekhnik penyusunan pola permainan bola voli
(gambar di atas)
 Mengamatin
 Peserta didik diminta mengamati gambar /foto
yang berhubungan dengan latihan tekhnik
penyusunan pola permainan bola voli (gambar di
atas)

 Membaca (dilakukan di rumah sebelum kegiatan


pembelajaran berlangsung),
 Peserta didik diminta membaca materi dari buku
paket atau buku-buku penunjang lain, dari
internet/materi yang berhubungan dengan latihan
tekhnik penyusunan pola permainan bola voli
(gambar di atas)
 Mendengar
 Peserta didik diminta mendengarkan pemberian
materi oleh guru yang berkaitan dengan latihan
tekhnik penyusunan pola permainan bola voli
(gambar di atas)
 Menyimak
 Peserta didik diminta menyimak penjelasan
pengantar kegiatan secara garis besar/global
tentang materi pelajaran mengenai latihan tekhnik
penyusunan pola permainan bola voli (gambar di
atas)untuk melatih kesungguhan, ketelitian, mencari
inpola permainan.

Guru memberikan kesempatan pada peserta didik untuk


mengidentifikasi sebanyak mungkin pertanyaan yang
berkaitan dengan gambar yang disajikan dan akan dijawab
melalui kegiatan belajar, contohnya :
Problem  Mengajukan pertanyaan tentang :
statemen  Menganalisis latihan tekhnik penyusunan pola
(pertanyaan/ permainan bola voli (gambar di atas)
identifikasi yang tidak dipahami dari apa yang diamati atau
masalah) pertanyaan untuk mendapatkan inpola permainan
tambahan tentang apa yang diamati (dimulai dari
pertanyaan faktual sampai ke pertanyaan yang
bersifat hipotetik) untuk mengembangkan kreativitas,
rasa ingin tahu, kemampuan merumuskan pertanyaan
untuk membentuk pikiran kritis yang perlu untuk
hidup cerdas dan belajar sepanjang hayat. Misalnya
Peserta didik mengumpulkan inpola permainan yang relevan
untuk menjawab pertanyan yang telah diidentifikasi melalui
kegiatan:
 Mengamati obyek/kejadian,

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 12
 Wawancara dengan nara sumber
 Mengumpulkan inpola permainan
 Peserta didik diminta mengumpulkan data yang
diperoleh dari berbagai sumber tentang
Data - Menganalisis Gerak tekhnik penyusunan pola
collection permainan bola voli
(pengumpulan  Membaca sumber lain selain buku teks,
data)  Peserta didik diminta mengeksplor pengetahuannya
dengan membaca buku referensi tentang
 Menganalisis Gerak latihan tekhnik penyusunan pola
permainan bola voli
 Mempresentasikan ulang
 Peserta didik mengkomunikasikan secara lisan atau
mempresentasikan tentang
- Menganalisis Gerak latihan penyusunan pola
permainan bola voli
 Mendiskusikan
 Peserta didik dibagi ke dalam beberapa kelompok
dengan masing kelompok 5 orang, kemudian
melakukan gerak latihan penyusunan pola
permainan pemain bola voli sesuai dengan
penjelasan
 Untuk masing masing komponen fisik menyusun dan
melakukan gerak latihan masing masing 2 contoh
 Tiap – tiap kelompok yang selesai untuk
mempersentasikan untuk dipelajarai bersama
 Tiap kelompok bebas memilih macam jenis latihan
yang berbeda dengan kelompok lain
 Tiap kelompok bergantian untuk berperan
nyampaikan macam gerakannya dengan sirkuit
training
 Menyusu langka-langkah sistematis untuk latihan
penyusunan pola permainan pemain dalam
permainan bola voli sesuai dengan kemampuan
masing- masing.

 Mengulang

 Saling tukar inpola permainan tentang :


Menganalisis Gerak tekhnik penyusunan pola
permainan permainan bola voli
Dengan ditanggapi aktif oleh peserta didik dari
kelompok lainnya sehingga diperoleh sebuah
pengetahuan baru yang dapat dijadikan sebagai
bahan diskusi kelompok kemudian, dengan
menggunakan metode ilmiah yang terdapat pada
buku pegangan peserta didik atau pada lembar kerja
yang disediakan dengan cermat untuk
mengembangkan sikap teliti, jujur, sopan,
menghargai pendapat orang lain, kemampuan
berkomunikasi, menerapkan kemampuan
mengumpulkan inpola permainan melalui berbagai
cara yang dipelajari, mengembangkan kebiasaan
belajar dan belajar sepanjang hayat.
Peserta didik dalam kelompoknya berdiskusi mengolah data
hasil pengamatan dengan cara :

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 13
 Berdiskusi tentang data :
 Menganalisis Gerak latihan pola permainan bola voli
yang sudah dikumpulkan / terangkum dalam kegiatan
sebelumnya.
Data  Mengolah inpola permainan yang sudah dikumpulkan
processing dari hasil kegiatan/pertemuan sebelumnya mau pun hasil
(pengolahan dari kegiatan mengamati dan kegiatan mengumpulkan
Data) inpola permainan yang sedang berlangsung dengan
bantuan pertanyaan-pertanyaan pada lembar kerja.
 Peserta didik mengerjakan beberapa soal mengenai
Menganalisis Gerak latihan pola permainan bola voli.

Peserta didik mendiskusikan hasil pengamatannya dan


memverifikasi hasil pengamatannya dengan data-data atau
teori pada buku sumber melalui kegiatan :
 Menambah keluasan dan kedalaman sampai kepada
pengolahan inpola permainan yang bersifat mencari
solusi dari berbagai sumber yang memiliki pendapat
yang berbeda sampai kepada yang bertentangan untuk
Verification mengembangkan sikap jujur, teliti, disiplin, taat aturan,
(pembuktian) kerja keras, kemampuan menerapkan prosedur dan
kemampuan berpikir induktif serta deduktif dalam
membuktikan :
 Menganalisis Gerak latihan pola permainan pemain
dalam permainan bola voli antara lain dengan : Peserta
didik dan guru secara bersama-sama membahas
jawaban soal-soal yang telah dikerjakan oleh peserta
didik

Peserta didik berdiskusi untuk menyimpulkan


 Menyampaikan hasil diskusi berupa kesimpulan
berdasarkan hasil analisis secara lisan, tertulis, atau
media lainnya untuk mengembangkan sikap jujur, teliti,
toleransi, kemampuan berpikir sistematis,
mengungkapkan pendapat dengan sopan
Generalizatio  Mempresentasikan hasil diskusi kelompok secara
(menarik klasikal tentang :
kesimpulan)  Menganalisis Gerak latihan tekhnik penyusunan
pola permainan bola voli
 Mengemukakan pendapat atas presentasi yang
dilakukan dan ditanggapi oleh kelompok yang
mempresentasikan
 Bertanya atas presentasi yang dilakukan dan peserta
didik lain diberi kesempatan untuk menjawabnya.
 Menyimpulkan tentang point-point penting yang muncul
dalam kegiatan pembelajaran yang baru dilakukan berupa
: Laporan hasil pengamatan secara tertulis tentang
 Menganalisis Gerak latihan tekhnik penyusunan pola
permainan bola voli
 Menjawab pertanyaan yang terdapat pada buku pegangan
peserta didik atau lembar kerja yang telah disediakan.
 Bertanya tentang hal yang belum dipahami, atau guru
melemparkan beberapa pertanyaan kepada siswa.
Menyelesaikan uji kompetensi yang terdapat pada buku
pegangan peserta didik atau pada lembar lerja yang telah
disediakan secara individu untuk mengecek penguasaan siswa

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 14
terhadap materi pelajaran
Selama pembelajaran berlangsung, guru mengamati sikap
siswa dalam pembelajaran yang meliputi sikap: disiplin, rasa
percaya diri, berperilaku jujur, tangguh menghadapi masalah
tanggungjawab, rasa ingin tahu, peduli lingkungan **
Penutup Peserta didik : 25 mnt
 Membuat resume dengan bimbingan guru tentang
point-point penting yang muncul dalam kegiatan
pembelajaran yang baru dilakukan.
 Mengagendakan pekerjaan rumah.
 Mengagendakan projek yang harus mempelajarai
pada pertemuan berikutnya di luar jam sekolah atau
dirumah.
Guru :
 Memeriksa pekerjaan siswa yang selesai langsung
diperiksa. Peserta didik yang selesai mengerjakan
projek dengan benar diberi paraf serta diberi nomor
urut peringkat, untuk penilaian projek.
Memberikan penghargaan kepada kelompok yang
memiliki kinerja dan kerjasama yang baik

E. Penilaian, Pembelajaran Remedial dan Pengayaan


1. Tekhnik Penilaian
Tekhnik penilaian dilakukan dengan 2 cara / waktu diantaranya ;
a. Selama Pembelajaran :
- Penilaian Ketrampilan melalui unjuk Kerja
b. Diakhir Pembelajaran
- Penilaian Pengetahuan melalui tes tertulis Essay/uraian
2. Instrumen Penilaian
a. Penilaian Pengetahuan
PERTANYAAN SKOR
Jelaskan tahapan tekhnik pola permainan bola voli dengan benar 25
Identifikasi tekhnik pola permainan bola voli dengan benar 25
Analisis kelebihan dan kekurangan pola permainan bola voli 25
Deskripsikan variasi pola permainan bola voli 25
JUMLAH SKOR 100
Rentang Nilai
Baik sekali = 76 – 100
Baik = 51 – 75
Cukup = 26 – 50
Kurang = 0 – 25

c. Penilaian Keterampilan
NO KEGIATAN SKOR
1. Penempatan pola permainan pemain dalam 20
permainan bola voli
2. Penampilan arah gerak pola permainan pemain 20
bola voli
3. Ketrampilan gerak dasar pemain dalam pola 20
permainan
4. Ketepatan sasaran pola permainan yang 20
ditampilkan
5. Kerjasama team dalam sebuah pola permainan 20
Total 100
Rentang Nilai

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 15
Baik sekali = 76 – 100
Baik = 51 – 75
Cukup = 26 – 50
Kurang = 0 – 25

3. Pembelajaran Remidial dan Pengayaan


Pembelajaran Remidial dilakukan manakala ada sebagian siswa yang tidak menguasai
materi pembelajaran dengan batas ketuntasan minimal setelah dilakukan analisis soal
dan itu pun terbatas pada materi belum dikuasai baik dengan cara pemberian tugas
pribadi atau kelompok tutor atau pengulangan penguasaan materi tersebut sedangan
pengayaan dilakukan terhadap siswa yang telah menguasai materi dengan pemberian
tugas belajaran pada materi yang lebih tinggi lagi dan adanya relevansi dengan materi
sebelumnya secara pribadi atau kelompok tutor sebaya.

F. Media, Alat dan Sumber Pembelajaran


1. Media : Vidio Pembelajaran Permainan Bola Voli
2. Alat /Sarana : Peluit, Bola Voli, Lapangan Bola Voli Lengkap
3. Sumber Pembelajaran :
a. Internet
b. Buku Penjasorkes Untuk SMA Kelas XII
Sulis Budhiyanto, Tumuji, Piranti 2013

Jakarta, 28 Juli 2017


Mengetahui, Guru PJOK
Kepala SMAN 4 Jakarta

Drs. Adriansyah Dra. Cicih Suharti


NIP. 196706011997031006 NIP. 196503151993032005

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 16
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
( No. 03/smt 1/2017 )

Satuan Pendidikan : SMA Negeri 10 Jakarta


Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester : XII MIPA, IPS
Materi : Pola Permainan Bola Basket
Alokasi waktu : 2 x 3 JP

A. Kompetensi Inti
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab,
peduli (gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan
pro-aktif dan menunjukkan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai
permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial
dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam
pergaulan dunia
3. Memahami, menerapkan, menganalisis dan mengevaluasi pengetahuan
faktual, konseptual, prosedural, dan metakognitifberdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan
humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan
peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan
pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan
bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
4. Mengolah, menalar, menyaji, dan mencipta dalam ranah konkret dan ranah
abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah
secara mandiri serta bertindak secara efektif dan kreatif, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi


3.1 Merancang pola penyerangan dan pertahanan salah satu permainan
bola besar *)
3.1.1. Menjelaskan pengertian pola permainan bola basket
3.1.2. Mengidentifikasi pola permainan bola basket
3.1.3. Mengklasifikasikan pola permainan bola basket
3.1.4. Menganalisis pola permainan bola basket
3.1.5. Mengevaluasi pola permainan bola basket

4.1. Mempraktikkan hasil ranca-ngan pola penyerangan dan pertahanan salah


satu permainan bola besar *)
4.1.1. Melakukan hasil teknik penyusunan pola permainan bola basket
4.1.2. Mendemontrasikan hasil tekhnik penyusunan pola permainan bola basket
4.1.3. Menerapkan hasil penyusunan pola permainan bola basket

C. Materi Pembelajaran
Pola Permainan Bola Basket
Pola permainan bola basket pada dasarnya terdiri dari pola permainan yaitu pola bertahan
atau menyerang sesuai dengna strategi yang digunakan oleh tiap tim.
Dimana dalam pola permainan bola basket para pemain mempunyai peran masing –
masing yang sesuai dengan fungsinya.
Biasanya dalam sebuah tim bola basket terdapat 2 orang yang bertindak guard, 2 orang
betindak sebagai forward dan 1 orang bertindak sebagai pemain center atau big man.

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 17
pola bola basket
Dalam pola permainan bola basket, pemain guard bertugas untuk menjaga garis
pertahanan dan pemain forward brtugas untuk melakuakn serangan terhadap lawan.
Sedangkan pemain center merupakan pemain kunci yang bertugas untuk menahan
tembakan lawan dan melakukan rebound.
Pemain center juga akan menjadi pusat operan bola ketika berada di daerah lawan.
Dalam pola permainan bola basket dengan pola menyerang terdapat dua jenis pola
penyerangan yaitu menyerang daerah lawan atau menyerang pertahanan satu lawan satu.

Pola yang biasa digunakan dalam pola penyerangan ke daerah lawan adalah pola dengan
pola 1-3-1 atau 2-1-2.
Sedangkan untuk pola penyerangan terhadap pertahanan satu lawan satu biasanya
menggunakan pola dengan pola 2-3 ( post tunggal) atau 3-2 (pola rangkap).
Pola permainan bola basket dengan pola permianan bertahan juga terbagi menjadi dua
pola bertahan satu lawan satu dan pola bertahan daerah.
Contoh pola untuk pola permainan bola basket dengan teknik permainan bertahana
adalah pola dengan 2-2-1 atau 2-3.
Terlepas dari pola permainan bola basket yang digunakan, pada dasarnya setiap tim bisa
mengatur pola penyerangan untuk melumpuhkan perhanan tim lawan.
Pola penyerangan yang bisa digunakan dalm permainan bola basket adalah dengan cara
set offen, fast break, shuffele, double pivot offence, give and go weave dan pola
penyerangan drive, driving.

D. Kegiatan Pembelajaran
TAHAP KEGIATAN PEMBELAJARAN WAKTU
Pembuka  Membariskan siswa berbentuk 2/3 bersyap 30 mnt
(Pendahuluan) antara laki-laki dan perempuan terpisah secara
rapih dilanjutkan berhitung

siswa siswi
xxxxxxxxxx xxxxxxxx
xxxxxxxxxx xxxxxxxx
xxxxxxxxxx xxxxxxxx
O
guru

 Siswa diistirahatkan secara berdiri atau duduk


sila

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 18
 Dilanjutkan dengan berdo’a secara bersama-
sama antara guru dan siswa.
 Memberikan salam dan tegur sapa tentang
keadaan / kondisi kesehatan .
 Mengabsen siswa tentang kehadirannya
 Dilanjutkan dengan apersepsi materi dan
penyampaian materi yang akan diajarkan secara
singkat dengan dihubungkan kemanfaatanya dan
dorongan pemberian motivasi.
 Mengadakan pemanasan (Warming Up) diawali
dengan lari keliling lapangan permainan
sebanyak 3 keliling.
 Dilanjutkan dengan gerakan straching /
peregangan dan gerakan dinamis secara
menyeluruh terutama yang berhubungan dan
sesuai dengan materi pola permainan bola basket
dari atas / leher ke bawah/kaki dengan intensitas
bagian bawah yang dipimpin oleh salah satu dari
kelompoknya masing-masing.

xxxxxxxxx xxxxxxxx
xxxxxxxxx xxxxxxxx
X
O

 Dilanjutkan dengan kegiatan latihan fisik sesuai /


mendukung dengan materi pola permainan bola
basket
Stimulation Peserta didik diberi motivasi atau rangsangan untuk 80 mnt
(stimullasi/ memusatkan perhatian pada topic
pemberian  Pengenalan dan penggunanaan peralatan serta
rangsangan) kelengkapan gambar teknik.
- Menganalisis Gerak pola permainan bola basket.
dengan cara :
 Melihat (tanpa atau dengan alat)
Menayangkan gambar/foto tentang
 Peserta didik diminta melihat dan menyimak
penayangan gambar/fhoto yang berkaitan dengan :
pola permainan bola basket (gambar di atas)
 Mengamatin
 Peserta didik diminta mengamati gambar /foto
yang berhubungan dengan latihan pola
permainan bola basket (gambar di atas)

 Membaca (dilakukan di rumah sebelum kegiatan


pembelajaran berlangsung),
 Peserta didik diminta membaca materi dari buku
paket atau buku-buku penunjang lain, dari
internet/materi yang berhubungan dengan latihan
pola permainan bola basket (gambar di atas)
 Mendengar
 Peserta didik diminta mendengarkan pemberian

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 19
materi oleh guru yang berkaitan dengan latihan
pola permainan bola basket (gambar di atas)
 Menyimak
 Peserta didik diminta menyimak penjelasan
pengantar kegiatan secara garis besar/global
tentang materi pelajaran mengenai latihan pola
permainan bola basket (gambar di atas)untuk
melatih kesungguhan, ketelitian, mencari inpola.

Problem Guru memberikan kesempatan pada peserta didik untuk


statemen mengidentifikasi sebanyak mungkin pertanyaan yang
(pertanyaan/ berkaitan dengan gambar yang disajikan dan akan dijawab
identifikasi melalui kegiatan belajar, contohnya :
masalah)  Mengajukan pertanyaan tentang :
 Menganalisis latihan pola permainan bola basket
(gambar di atas)yang tidak dipahami dari apa yang
diamati atau pertanyaan untuk mendapatkan inpola
tambahan tentang apa yang diamati (dimulai dari
pertanyaan faktual sampai ke pertanyaan yang
bersifat hipotetik) untuk mengembangkan kreativitas,
rasa ingin tahu, kemampuan merumuskan pertanyaan
untuk membentuk pikiran kritis yang perlu untuk
Data
hidup cerdas dan belajar sepanjang hayat. Misalnya
collection
Peserta didik mengumpulkan inpola yang relevan untuk
(pengumpulan
menjawab pertanyan yang telah diidentifikasi melalui
data)
kegiatan:
 Mengamati obyek/kejadian,
 Wawancara dengan nara sumber
 Mengumpulkan inpola
 Peserta didik diminta mengumpulkan data yang
diperoleh dari berbagai sumber tentang
- Menganalisis Gerak pola permainan bola
basket
 Membaca sumber lain selain buku teks,
 Peserta didik diminta mengeksplor pengetahuannya
dengan membaca buku referensi tentang
- Menganalisis Gerak latihan pola permainan
bola basket
 Mempresentasikan ulang
 Peserta didik mengkomunikasikan secara lisan atau
mempresentasikan tentang
- Menganalisis Gerak latihan pola permainan
bola basket
 Mendiskusikan
 Peserta didik dibagi ke dalam beberapa kelompok
dengan masing kelompok 5 orang, kemudian
melakukan gerak lathan drible dan passing sesuai
dengan penjelasan
 Untuk masing masing komponen fisik menyusun dan
melakukan gerak latihan masing masing 2 contoh
 Tiap – tiap kelompok yang selesai untuk
mempersentasikan untuk dipelajarai bersama
 Tiap kelompok bebas memilih macam jenis latihan
yang berbeda dengan kelompok lain
 Tiap kelompok bergantian untuk berperan
nyampaikan macam gerakannya dengan sirkuit

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 20
training
 Menyusu langka-langkah sistematis untuk latihan
drible dan passing dalam permainan bola basket
sesuai dengan kemampuan masing- masing.

 Mengulang

 Saling tukar inpola tentang :


 Menganalisis Gerak pola permainan bola basket.
Dengan ditanggapi aktif oleh peserta didik dari
kelompok lainnya sehingga diperoleh sebuah
pengetahuan baru yang dapat dijadikan sebagai
bahan diskusi kelompok kemudian, dengan
menggunakan metode ilmiah yang terdapat pada
buku pegangan peserta didik atau pada lembar kerja
yang disediakan dengan cermat untuk
mengembangkan sikap teliti, jujur, sopan,
menghargai pendapat orang lain, kemampuan
berkomunikasi, menerapkan kemampuan
mengumpulkan inpola melalui berbagai cara yang
dipelajari, mengembangkan kebiasaan belajar dan
belajar sepanjang hayat.
Peserta didik dalam kelompoknya berdiskusi mengolah data
hasil pengamatan dengan cara :
 Berdiskusi tentang data :
Data  Menganalisis Gerak latihan pola permainan bola
processing basket yang sudah dikumpulkan / terangkum dalam
(pengolahan kegiatan sebelumnya.
Data)  Mengolah inpola yang sudah dikumpulkan dari hasil
kegiatan/pertemuan sebelumnya mau pun hasil dari
kegiatan mengamati dan kegiatan mengumpulkan inpola
yang sedang berlangsung dengan bantuan pertanyaan-
pertanyaan pada lembar kerja.
 Peserta didik mengerjakan beberapa soal mengenai
Menganalisis Gerak latihan pola permainan bola
basket.

Peserta didik mendiskusikan hasil pengamatannya dan


memverifikasi hasil pengamatannya dengan data-data atau
teori pada buku sumber melalui kegiatan :
Verification  Menambah keluasan dan kedalaman sampai kepada
(pembuktian) pengolahan inpola yang bersifat mencari solusi dari
berbagai sumber yang memiliki pendapat yang berbeda
sampai kepada yang bertentangan untuk
mengembangkan sikap jujur, teliti, disiplin, taat aturan,
kerja keras, kemampuan menerapkan prosedur dan
kemampuan berpikir induktif serta deduktif dalam
membuktikan :
 Menganalisis Gerak latihan drible dan passing dalam
permainan bola basket antara lain dengan : Peserta didik
dan guru secara bersama-sama membahas jawaban
soal-soal yang telah dikerjakan oleh peserta didik

Peserta didik berdiskusi untuk menyimpulkan


 Menyampaikan hasil diskusi berupa kesimpulan
berdasarkan hasil analisis secara lisan, tertulis, atau
Generalizatio

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 21
(menarik media lainnya untuk mengembangkan sikap jujur, teliti,
kesimpulan) toleransi, kemampuan berpikir sistematis,
mengungkapkan pendapat dengan sopan
 Mempresentasikan hasil diskusi kelompok secara
klasikal tentang :
Menganalisis Gerak latihan pola pemain dalam
 Mengemukakan pendapat atas presentasi yang
dilakukan dan ditanggapi oleh kelompok yang
mempresentasikan
 Bertanya atas presentasi yang dilakukan dan peserta
didik lain diberi kesempatan untuk menjawabnya.
 Menyimpulkan tentang point-point penting yang muncul
dalam kegiatan pembelajaran yang baru dilakukan berupa
: Laporan hasil pengamatan secara tertulis tentang
 Menganalisis Gerak latihan pola permainan bola
basket
 Menjawab pertanyaan yang terdapat pada buku pegangan
peserta didik atau lembar kerja yang telah disediakan.
 Bertanya tentang hal yang belum dipahami, atau guru
melemparkan beberapa pertanyaan kepada siswa.
Menyelesaikan uji kompetensi yang terdapat pada buku
pegangan peserta didik atau pada lembar lerja yang telah
disediakan secara individu untuk mengecek penguasaan siswa
terhadap materi pelajaran
Selama pembelajaran berlangsung, guru mengamati sikap
siswa dalam pembelajaran yang meliputi sikap: disiplin, rasa
percaya diri, berperilaku jujur, tangguh menghadapi masalah
tanggungjawab, rasa ingin tahu, peduli lingkungan **
Penutup Peserta didik : 25 mnt
 Membuat resume dengan bimbingan guru tentang
point-point penting yang muncul dalam kegiatan
pembelajaran yang baru dilakukan.
 Mengagendakan pekerjaan rumah.
 Mengagendakan projek yang harus mempelajarai
pada pertemuan berikutnya di luar jam sekolah atau
dirumah.
Guru :
 Memeriksa pekerjaan siswa yang selesai, langsung
diperiksa. Peserta didik yang selesai mengerjakan
projek dengan benar diberi paraf serta diberi nomor
urut peringkat, untuk penilaian projek.
Memberikan penghargaan kepada kelompok yang
memiliki kinerja dan kerjasama yang baik

E. Penilaian, Pembelajaran Remedial dan Pengayaan


1. Tekhnik Penilaian
Tekhnik penilaian dilakukan dengan 2 cara / waktu diantaranya ;
a. Selama Pembelajaran :
- Penilaian Ketrampilan melalui unjuk Kerja
b. Diakhir Pembelajaran
- Penilaian Pengetahuan melalui tes tertulis Essay/uraian
2. Instrumen Penilaian
a. Penilaian Pengetahuan

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 22
PERTANYAAN SKOR
Jelaskan tahapan tekhnik pola permainan bola basket dengan benar 25
Identifikasi tekhnik penyusunan pola permainan bola basket dengan 25
benar
Analisis kelebihan dan kekurangan tekhnik penyusunan pola 25
permainan bola basket
Diskripsikan variasi tekhnik penyusunan pola permainan bola basket 25
JUMLAH SKOR 100

Rentang Nilai
Baik sekali = 76 – 100
Baik = 51 – 75
Cukup = 26 – 50
Kurang = 0 – 25

c. Penilian Keterampilan
NO KEGIATAN SKOR
1. Penerapan pola permainan bola basket 20
2. Penampilan arah gerak pola permainan bola basket 20
3. Ketrampilan gerak dasar pola permainan bola 20
basket
4. Ketepatan pola permainan yang ditampilkan 20
5. Kerjasama team dalam pola permainan 20
Total 100

Rentang Nilai
Baik sekali = 76 – 100
Baik = 51 – 75
Cukup = 26 – 50
Kurang = 0 – 25

3. Pembelajaran Remidial dan Pengayaan


Pembelajaran Remidial dilakukan manakala ada sebagian siswa yang tidak menguasai
materi pembelajaran dengan batas ketuntasan minimal setelah dilakukan analisis soal
dan itu pun terbatas pada materi belum dikuasai baik dengan cara pemberian tugas
pribadi atau kelompok tutor atau pengulangan penguasaan materi tersebut sedangan
pengayaan dilakukan terhadap siswa yang telah menguasai materi dengan pemberian
tugas belajaran pada materi yang lebih tinggi lagi dan adanya relevansi dengan materi
sebelumnya secara pribadi atau kelompok tutor sebaya.

F. Media, Alat dan Sumber Pembelajaran


1. Media : Vidio Pembelajaran Permainan Bola Basket
2. Alat /Sarana : Peluit, Bola Basket, Lapangan Basket Lengkap
3. Sumber Pembelajaran :
a. Internet
b. Buku Penjasorkes Untuk SMA Kelas XI
Sulis Budhiyanto, Tumuji, Piranti 2013

Jakarta, 28 Juli 2017


Mengetahui, Guru PJOK
Kepala SMAN 4 Jakarta

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 23
Drs. Adriansyah Dra. Cicih Suharti
NIP. 196706011997031006 NIP. 196503151993032005

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 24
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
( No. 04 / smt 1 / 2017 )

Satuan Pendidikan : SMA Negeri Jakarta


Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester : XII MIPA, IPS
Materi : Pola Permainan Bulu Tangkis
Alokasi waktu : 2 x 3 JP

A. Kompetensi Inti
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab,
peduli (gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan
pro-aktif dan menunjukkan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai
permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial
dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam
pergaulan dunia
3. Memahami, menerapkan, menganalisis dan mengevaluasi pengetahuan
faktual, konseptual, prosedural, dan metakognitifberdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan
humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan
peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan
pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan
bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
4. Mengolah, menalar, menyaji, dan mencipta dalam ranah konkret dan ranah
abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah
secara mandiri serta bertindak secara efektif dan kreatif, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi


3.2 Merancang pola penyerangan dan pertahanan salah satu
permainanbola kecil *)
3.2.1. Menjelaskan pengertian pola pertahanan bulutangkis
3.2.2. Menjelaskan pengertian pola penyerangan bulutangkis
3.2.3. Mengidentifikasi tekhnik pola pertahanan bulutangkis
3.2.4. Mengidentifikasi tekhnik pola penyerangan bulutangkis
3.2.5. Mengklasifikasikan macam pola pertahanan bulutangkis
3.2.6. Mengklasifikasikan macam pola penyerangan bulutangkis
3.2.7. Menganalisis tekhnik pola pertahanan bulutangkis
3.2.8. Menganalisis tekhnik pola penyerangan bulutangkis
3.2.9. Memahami tekhnik pola pertahanan bulutangkis
3.2.10Memahami tekhnik pola penyerangan bulutangkis

4.2 Mempraktikkan hasil rancangan pola penye-rangan dan pertahanan salah satu
Permainan bola kecil *)
4.2.1. Melakukan teknik pola pertahanan bulutangkis
4.2.2. Melakukan tekhnik pola penyerangan bulutangkis
4.2.3. Mendemontrasikan tekhnik pola pertahanan bulutangkis
4.2.4. Mendemontrasikan tekhnik pola penyerangan bulutangkis

C. Materi Pembelajaran
Latihan Dasar Pola Pukulan Permainan Bulu Tangkis
  

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 25
Pola pukulan permainan bulu tangkis penting untuk diketahui dan dipelajari oleh
setiap pemain bulu tangkis. Hal ini berguna untuk memudahkan gerak refleks pemain
ketika berada dalam pertandingan sebenarnya. Latihan pola pukulan dilakukan secara
berulang-ulang sampai pola dapat dikenali dan dikuasai. Coba Anda lakukan latihan ini
dimulai dengan pola sederhana sampai ke tingkat kesukaran yang lebih tinggi. Pilihlah
salah seorang teman Anda untuk ikut serta pada latihan ini.
1.   Latihan 1
Latihan ini dilakukan dalam langkah-langkah berikut.
- Pemain A melakukan servis lob.
- Pemain B mengembalikan dengan teknik dropshot lurus.
- Pemain A mengembalikan kok dengan lob silang ke kiri
(backhand).
- Pemain B mengembalikan lagi dengan teknik dropshot
lurus.
- Pemain A mengembalikan kok dengan pukulan lob silang
ke kanan kemudian dilakukan seperti no. 1 dan
seterusnya.

2.   Latihan 2
Latihan ini dilakukan dengan mengikuti petunjuk berikut.
- Pemain A melakukan pukulan servis lob.
- Pemain B mengembalikan dengan teknik dropshot silang ke kanan.
- Pemain A melakukan pukulan lob lurus.
- Pemain B mengembalikan kok dengan pukulan dropshot ke kiri.
- Pemain A kemudian melakukan pukulan lob lurus, selanjutnya kembali ke no.
1 dan seterusnya.

D. Kegian Pembelajaran
TAHAP KEGIATAN PEMBELAJARAN WAKTU
Pembuka  Membariskan siswa berbentuk 2/3 bersyap 30 mnt
(Pendahuluan) antara laki-laki dan perempuan terpisah secara
rapih dilanjutkan berhitung

siswa siswi
xxxxxxxxxx xxxxxxxx
xxxxxxxxxx xxxxxxxx
xxxxxxxxxx xxxxxxxx
O

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 26
guru

 Siswa diistirahatkan secara berdiri atau duduk


sila
 Dilanjutkan dengan berdo’a secara bersama-
sama antara guru dan siswa.
 Memberikan salam dan tegur sapa tentang
keadaan / kondisi kesehatan .
 Mengabsen siswa tentang kehadirannya
 Dilanjutkan dengan apersepsi materi dan
penyampaian materi yang akan diajarkan secara
singkat dengan dihubungkan kemanfaatanya dan
dorongan pemberian motivasi.
 Mengadakan pemanasan (Warming Up) diawali
dengan lari keliling lapangan permainan
sebanyak 3 keliling.
 Dilanjutkan dengan gerakan straching /
peregangan dan gerakan dinamis secara
menyeluruh terutama yang berhubungan dan
sesuai dengan materi peraturan permainan tenis
meja dari atas / leher ke bawah/kaki dengan
intensitas bagian bawah yang dipimpin oleh
salah satu dari kelompoknya masing-masing.

xxxxxxxxx xxxxxxxx
xxxxxxxxx xxxxxxxx
X
O

 Dilanjutkan dengan kegiatan latihan fisik sesuai /


mendukung dengan materi Tenis meja
Stimulation Peserta didik diberi motivasi atau rangsangan untuk 80 mnt
(stimullasi/ memusatkan perhatian pada topic
pemberian  Pengenalan dan penggunanaan peralatan serta
rangsangan) kelengkapan gambar teknik.
- Menganalisis Gerak pola penyerangan permainan
bulutangkis
dengan cara :
 Melihat (tanpa atau dengan alat)
Menayangkan gambar/foto tentang
 Peserta didik diminta melihat dan menyimak
penayangan gambar/fhoto yang berkaitan
dengan :pola permainan bulu tangkis
 Mengamati
 Peserta didik diminta mengamati gambar /foto
yang berhubungan dengan pola permainan bulu
tangkis
 Membaca (dilakukan di rumah sebelum kegiatan
pembelajaran berlangsung),
Peserta didik diminta membaca materi dari buku paket
atau buku-buku penunjang lain, dari internet/materi
yang berhubungan pola permainan bulu tangkis
 Mendengar

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 27
 Peserta didik diminta mendengarkan pemberian materi
oleh guru yang berkaitan dengan pola permainan bulu
tangkis
 Menyimak,
Peserta didik diminta menyimak penjelasan
pengantar kegiatan secara garis besar/global
tentang materi pelajaran mengenai pola permainan
bulu tangkis untuk melatih kesungguhan, ketelitian,
mencari informasi.
Guru memberikan kesempatan pada peserta didik untuk
mengidentifikasi sebanyak mungkin pertanyaan yang
berkaitan dengan gambar yang disajikan dan akan dijawab
melalui kegiatan belajar, contohnya :
 Mengajukan pertanyaan tentang :
 Menganalisis latihan pola permainan bulu tangkis
yang tidak dipahami dari apa yang diamati atau
pertanyaan untuk mendapatkan informasi tambahan
Problem tentang apa yang diamati (dimulai dari pertanyaan
statemen faktual sampai ke pertanyaan yang bersifat hipotetik)
(pertanyaan/ untuk mengembangkan kreativitas, rasa ingin tahu,
identifikasi kemampuan merumuskan pertanyaan untuk
masalah) membentuk pikiran kritis yang perlu untuk hidup
cerdas dan belajar sepanjang hayat. Misalnya
Peserta didik mengumpulkan informasi yang relevan untuk
menjawab pertanyan yang telah diidentifikasi melalui
kegiatan:
 Mengamati obyek/kejadian,
 Wawancara dengan nara sumber
 Mengumpulkan informasi
 Peserta didik diminta mengumpulkan data yang
diperoleh dari berbagai sumber tentang
Menganalisis pola permainan bulu tangkis
 Membaca sumber lain selain buku teks,
 Peserta didik diminta mengeksplor pengetahuannya
Data dengan membaca buku referensi tentang
collection Menganalisis Gerak latihan pola permainan bulu
(pengumpulan tangkis
data)  Mempresentasikan ulang
 Peserta didik mengkomunikasikan secara lisan atau
mempresentasikan tentang
Menganalisis Gerak latihan pola permainan bulu
tangkis.
 Mendiskusikan
 Peserta didik dibagi ke dalam beberapa kelompok
dengan masing kelompok 5 orang, kemudian
melakukan gerak lathan service dan pukulan
menggunakan peraturan permainan tenis meja
sesuai dengan penjelasan
 Untuk masing masing komponen fisik menyusun dan
melakukan gerak latihan masing masing 2 contoh
 Tiap – tiap kelompok yang selesai untuk
mempersentasikan untuk dipelajarai bersama
 Tiap kelompok bebas memilih macam jenis latihan
yang berbeda dengan kelompok lain
 Tiap kelompok bergantian untuk berperan
nyampaikan macam gerakannya dengan sirkuit
training

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 28
 Menyusu langka-langkah sistematis untuk latihan
service dan pukulan menggunakan peraturan
permainan tenis meja sesuai dengan kemampuan
masing- masing.

 Mengulang

 Saling tukar informasi tentang :


 Menganalisis Gerak latihan service dan pukulan
menggunakan peraturan permainan tenis meja
Dengan ditanggapi aktif oleh peserta didik dari
kelompok lainnya sehingga diperoleh sebuah
pengetahuan baru yang dapat dijadikan sebagai
bahan diskusi kelompok kemudian, dengan
menggunakan metode ilmiah yang terdapat pada
buku pegangan peserta didik atau pada lembar kerja
yang disediakan dengan cermat untuk
mengembangkan sikap teliti, jujur, sopan,
menghargai pendapat orang lain, kemampuan
berkomunikasi, menerapkan kemampuan
mengumpulkan informasi melalui berbagai cara
yang dipelajari, mengembangkan kebiasaan belajar
dan belajar sepanjang hayat.
Peserta didik dalam kelompoknya berdiskusi mengolah data
hasil pengamatan dengan cara :
 Berdiskusi tentang data :
 Menganalisis Gerak latihan pola permainan bulu tangkis
yang sudah dikumpulkan / terangkum dalam kegiatan
sebelumnya.
 Mengolah informasi yang sudah dikumpulkan dari hasil
kegiatan/pertemuan sebelumnya mau pun hasil dari
kegiatan mengamati dan kegiatan mengumpulkan
informasi yang sedang berlangsung dengan bantuan
pertanyaan-pertanyaan pada lembar kerja.
 Peserta didik mengerjakan beberapa soal mengenai
Menganalisis Gerak latihan pola permainan bulu
tangkis
Peserta didik mendiskusikan hasil pengamatannya dan
memverifikasi hasil pengamatannya dengan data-data atau
Data teori pada buku sumber melalui kegiatan :
processing  Menambah keluasan dan kedalaman sampai kepada
(pengolahan pengolahan informasi yang bersifat mencari solusi dari
Data) berbagai sumber yang memiliki pendapat yang berbeda
sampai kepada yang bertentangan untuk
mengembangkan sikap jujur, teliti, disiplin, taat aturan,
kerja keras, kemampuan menerapkan prosedur dan
kemampuan berpikir induktif serta deduktif dalam
membuktikan :
 Menganalisis Gerak latihan service dan pukulan
menggunakan peraturan permainan tenis meja antara
lain dengan : Peserta didik dan guru secara bersama-sama
membahas jawaban soal-soal yang telah dikerjakan oleh
peserta didik

Peserta didik berdiskusi untuk menyimpulkan


 Menyampaikan hasil diskusi berupa kesimpulan
Verification berdasarkan hasil analisis secara lisan, tertulis, atau

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 29
(pembuktian) media lainnya untuk mengembangkan sikap jujur, teliti,
toleransi, kemampuan berpikir sistematis,
mengungkapkan pendapat dengan sopan
 Mempresentasikan hasil diskusi kelompok secara
klasikal tentang :
 Menganalisis Gerak latihan pola permainan bulu tangkis
Mengemukakan pendapat atas presentasi yang
dilakukan dan ditanggapi oleh kelompok yang
mempresentasikan
 Bertanya atas presentasi yang dilakukan dan peserta
didik lain diberi kesempatan untuk menjawabnya.
 Menyimpulkan tentang point-point penting yang muncul
dalam kegiatan pembelajaran yang baru dilakukan berupa
: Laporan hasil pengamatan secara tertulis tentang
 Menganalisis Gerak latihan pola permainan bulu tangkis
Menjawab pertanyaan yang terdapat pada buku pegangan
Generalizatio peserta didik atau lembar kerja yang telah disediakan.
(menarik  Bertanya tentang hal yang belum dipahami, atau guru
kesimpulan) melemparkan beberapa pertanyaan kepada siswa.
Menyelesaikan uji kompetensi yang terdapat pada buku
pegangan peserta didik atau pada lembar lerja yang telah
disediakan secara individu untuk mengecek penguasaan siswa
terhadap materi pelajaran
Selama pembelajaran berlangsung, guru mengamati sikap
siswa dalam pembelajaran yang meliputi sikap: disiplin, rasa
percaya diri, berperilaku jujur, tangguh menghadapi masalah
tanggungjawab, rasa ingin tahu, peduli lingkungan **

Penutup Peserta didik : 25 mnt


 Membuat resume dengan bimbingan guru tentang
point-point penting yang muncul dalam kegiatan
pembelajaran yang baru dilakukan.
 Mengagendakan pekerjaan rumah.
 Mengagendakan projek yang harus mempelajarai
pada pertemuan berikutnya di luar jam sekolah atau
dirumah.
Guru :
 Memeriksa pekerjaan siswa yang selesai langsung
diperiksa. Peserta didik yang selesai mengerjakan
projek dengan benar diberi paraf serta diberi nomor
urut peringkat, untuk penilaian projek.
Memberikan penghargaan kepada kelompok yang
memiliki kinerja dan kerjasama yang baik

F. Penilaian, Pembelajaran Remedial dan Pengayaan


1. Tekhnik Penilaian
Tekhnik penilaian dilakukan dengan 2 cara / waktu diantaranya ;
a. Selama Pembelajaran :
- Penilaian Ketrampilan melalui unjuk Kerja
b. Diakhir Pembelajaran
- Penilaian Pengetahuan melalui tes tertulis Essay/uraian
2. Instrumen Penilaian
a. Penilaian Pengetahuan
PERTANYAAN SKOR
Jelaskan tekhnik pola permainan bulu tangkis dengan benar 25

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 30
Identifikasi tata cara pola permainan bulu tangkis dengan benar 25
Identifikasi tekhnik pola permainan bulu tangkis dengan benar 25
Analisa kekurangan dan kelebihan tekhnik pola permainan bulu tangkis 25
JUMLAH 100
Rentang Nilai
Baik sekali = 76 – 100
Baik = 51 – 75
Cukup = 26 – 50
Kurang = 0 – 25

c. Penilaian Ketrampilan
NO KEGIATAN SKOR
1. Penempatan pola permainan bulu tangkis 20
2. Penampilan arah gerak bola saat pola permainan bulu 20
tangkis
3. Ketrampilan gerak aturan pola permainan bulu 20
tangkis
4. Ketepatan sasaran dalam pola permainan bulu tangkis 20
5. Implementasi peraturan dalam pola permainan bulu 20
tangkis
Total 100
Rentang Nilai
Baik sekali = 76 – 100
Baik = 51 – 75
Cukup = 26 – 50
Kurang = 0 – 25

3. Pembelajaran Remidial dan Pengayaan


Pembelajaran Remidial dilakukan manakala ada sebagian siswa yang tidak
menguasai materi pembelajaran dengan batas ketuntasan minimal setelah dilakukan
analisis soal dan itu pun terbatas pada materi belum dikuasai baik dengan cara
pemberian tugas pribadi atau kelompok tutor atau pengulangan penguasaan materi
tersebut sedangan pengayaan dilakukan terhadap siswa yang telah menguasai materi
dengan pemberian tugas pembelajaran pada materi yang lebih tinggi dan adanya
relevansi dengan materi sebelumnya secara pribadi atau kelompok tutor sebaya.

G. Media, Alat dan Sumber Pembelajaran

1. Media : Vidio Pembelajaran Permainan Bulutangkis


2. Alat /Sarana : Peluit, shutle chock , raket
Lengkap
3. Sumber Pembelajaran :
a. Internet
b. Buku Penjasorkes Untuk SMA Kelas XII Sulis
Budhiyanto, Tumuji, Piranti 2013
c. Penjasorkes, Suparno-Suwandi, Bumi Aksara,
2008

Jakarta, 28 Juli 2017

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 31
Mengetahui, Guru PJOK
Kepala SMAN 4 Jakarta

Drs. Adriansyah Dra. Cicih Suharti


NIP. 196706011997031006 NIP. 196503151993032005

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 32
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
( No. 05/smt 1/2017 )

Sekolah : SMA Negeri Jakarta


Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester : XII MIPA, IPS
Materi : Perlombaan Atletik
Alokasi waktu : 2 x 3 JP

A. Kompetensi Inti
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab,
peduli (gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan
pro-aktif dan menunjukkan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai
permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial
dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam
pergaulan dunia
3. Memahami, menerapkan, menganalisis dan mengevaluasi pengetahuan
faktual, konseptual, prosedural, dan metakognitifberdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan
humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan
peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan
pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan
bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
4. Mengolah, menalar, menyaji, dan mencipta dalam ranah konkret dan ranah
abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah
secara mandiri serta bertindak secara efektif dan kreatif, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi


3.3 Merancang simulasi perlombaan jalan cepat, lari, lompat dan lempar
yang disusun sesuai peraturan *)
3.3.1. Menjelaskan pengertian peraturan perlombaan atletik
3.3.2. Mengidentifikasi tekhnik peraturan perlombaan atletik
3.3.3. Mengklasifikasikan tekhnik peraturan perlombaan atletik
3.3.4. Menganalisis tekhnik peraturan perlombaan atletik
3.3.5. Mengevaluasi tekhnik peraturan perlombaan atletik

4.3 Mempraktikkan hasil rancangan simulasi perlombaan jalan cepat, lari,


lompat dan lempar yang disusun sesuai peraturan *)
4.3.1. Melakukan tekhnik peraturan perlombaan atletik
4.3.2. Mendemontrasikan tekhnik peraturan perlombaan atletik
4.3.3. Menerapkan tekhnik peraturan perlombaan atletik

C. Materi Pembelajaran
PERATURAN PERLOMBAAN ATLETIK
Perorangan putra dan putri. 
Nomor : lari 60 m, lompat jauh, lempar lembing dan tolak peluru. Setiap peserta
maksimal 
mengikuti 2 (dua) nomor yang dilombakan dengan ketentuan wajib untuk nomor lari 
dan salah satu nomor lapangan.

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 33
Peraturan Umum
1. Panitia Pelaksana
Perlombaan atletik dilaksanakan oleh Pengurus Provinsi yang bertanggung jawab
terhadap PB. PASI Hakim, wasit dan juri yang bertugas telah mendapat rekomendasi dari
Pengurus Besar PASI.Keputusan hakim adalah mutlak dan bersifat independent.

2.       Peraturan
Peraturan perlombaan yang akan digunakan adalah peraturan perlombaan Persatuan
Atletik Seluruh Indonesia (PASI) yang diadopsi dari peraturan perlombaan internasional
sesuain dengan IAAF Competition Rules 2008/209. Semua peserta dianggap telah
memahami dan mengerti isi dari peraturan tersebut. 
3.       Pakaian dan Sepatu
a.   Pakaian perlombaan/seragam harus sesuai  dengan ketentuan yang berlaku dan
merupakan seragam resmi  dari daerah yang bersangkutan.
b.   Peserta diwajibkan memakai pakaian yang bersih dan sopan, dengan potongan
sedemikian rupa sehingga tidak mengganggu/tidak menimbulkan keberatan
keberatan. Pakaian perlombaan harus dibuat dari bahan yang tidak tembus
pandang/tidak transparan, sekalipun dalam keadaan basah.
c.   Pakaian dan tas yang menggunakan tanda-tanda reklame yang tidak sesuai dengan
ketentuan IAAF, tidak dibenarkan/dibawa ke dalam arena perlombaan.
d.   Diharapkan seluruh peserta menggunakan sepatu olahraga, bagi yang
menggunakan sepatu spikes, panjang paku spikes tidak boleh lebih dari 9 mm.
 
Peraturan Khusus
1.   Peserta
      a. Perorangan putra dan putri
      b. Bukan peraih medali Popnas/Kejuaraan
      c. Bukan peserta kejuaraan tingkat Internasional
      d. Bukan peserta binaan PPLP
      e. Peserta kelahiran tahun 1995
 
2. Peralatan
Semua peralatan yang akan digunakan adalah sesuai dengan standar PASI yang
diadopsi dari IAAF technical handbook.

3. Nomor-nomor perlombaan atletik merupakan nomor lepas, dibagi dalam :


a. Nomor Lintasan :
Lari 60 m
b. Nomor Lapang :
 Lompat Jauh
 Lempar Lembing
- Putra        : 700 Gr 
- Putri         : 600 Gr
 Tolak Peluru
- Putra        : 4 Kg 
- Putri         : 3 Kg    
Setiap peserta wajib mengikuti nomor lari 60 m, dan salah satu nomor
lapangan sebagai nomor pilihan.

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 34
4.       Penentuan Lintasan dan Nomor Lapangan
a.   Penentuan Lintasan :
1)   Penentuan Lintasan dan urutan giliran peserta perlombaan dicantumkan
dalam buku program yang ditentukan dengan undian oleh panitia
pelaksana, sesuai dengan ketentuan  pasal 141 peraturan IAAF.
2) Penentuan urutan lintasan nomor lari untuk babak selanjutnya
dilaksanakan oleh  panitia pelaksana.
b.  Penentuan Nomor Lapangan
1) Setiap peserta berhak melakukan lompatan/tolakan percobaan sebanyak
dua kali yang pelaksanaannya akan diatur secara bergiliran oleh panitia
pelaksana.
2)   Dalam nomor lompat jauh, tolak peluru dan lempar lembing setiap siswa
berhak melompat/menolak 5 kali, 3 kali babak penyisihan dilanjutkan 3 kali babak
final, dan pemenangnya akan ditentukan dari hasil yang terjauh.
 
5.       Pemanggilan Peserta.
a.       Pemanggilan peserta untuk memasuki arena perlombaan akan dilakukan dari
tempat roll call 
b.       Pembagian waktu pemanggilan peserta untuk setiap nomor lomba adalah
sebagai berikut :
-          Untuk seluruh nomor lintasan, pemanggilan pertama peserta dilaksanakan
30 menit sebelum nomor perlombaan ini dimulai dan pemanggilan terakhir 20
menit sebelum dimulai. Selanjutnya 10 menit sebelum perlombaan dimulai para
peserta masuk ke arena perlombaan.
-          Untuk nomor lompat dan lempar, pemanggilan pertama dilaksanakan 45
menit sebelum perlombaan dimulai dan pemanggilan terakhir 25 menit sebelum
perlombaan. Selanjutnya peserta di bawa masuk ke arena perlombaan 15 menit
sebelum perlombaan

6. Roll Call untuk Peserta


a.   Tempat roll call berada di sekitar Stadion Atletik. Bila nama peserta dipanggil
oleh panitia pelaksana lomba, mereka diharapkan menunjukkan kartu identitas
peserta, nomor dada, sepatu perlombaan /spikes, tas lapangan kepada
panitia/petugas roll call.
b.   Nomor dada, tiap-tiap peserta diharuskan menggunakan 2 (dua) buah nomor dada
yang masing-masing satu pasang dipakai di dada dan di punggung. Nomor tidak
diperkenankan di lipat-lipat.
c.   Para Official, pelatih dan pendamping tidak diperkenankan mendampingi
pesertanya masuk ke dalam lapangan/lintasan.
Keterangan :
 
jumlah itu. -          Panggilan I peserta/pelatih diharuskan membubuhkan tanda (V) di
depan nama peserta sebagai tanda hadir.
-          Panggilan II peserta diharuskan masuk ruangan roll call
-          Mereka diharuskan hadir tepat waktu sesuai jadwal.

7. Cara Memperkenalkan Peserta di Lapangan


Bila atlet disebutkan namanya oleh penyiar (Announcer) diharapkan untuk maju
selangkah sambil melambaikan  tangannya kepada penonton.

8. Protes
a.  Protes yang menyangkut keabsahan peserta harus diselesaikan sebelum

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 35
perlombaan dimulai dan diselesaikan melalui panitia keabsahan peserta.
b.  Protes menyangkut suatu hasil perlombaan dapat diajukan dalam waktu 30 menit
setelah suatu hasil perlombaan dapat diumumkan secara resmi oleh panitia
pelaksana lomba.
c.   Setiap protes tingkat pertama dapat disampaikan secara lisan oleh peserta yang
bersangkutan atas nama peserta tersebut kepada wasit. Kemudian wasit akan
mempertimbangkan dengan disertai bukti-bukti  yang cukup dan diangap perlu
untuk mengambil keputusan atau akan meneruskannya kepada panitia hakim.
d.  Apabila keputusan wasit atas protes yang baru diajukan ternyata tidak diterima
oleh pihak yang mengajukan protes, si pengaju protes dapat naik banding kepada
dewan hakim.
e.   Besarnya uang protes ditetapkan 100$ US (Seratus Dollar) atau sesuai dengan

D. Kegiatan Pembelajaran
TAHAP KEGIATAN PEMBELAJARAN WAKTU
Pembuka  Membariskan siswa berbentuk 2/3 bersyap 30 mnt
(Pendahuluan) antara laki-laki dan perempuan terpisah secara
rapih dilanjutkan berhitung

siswa siswi
xxxxxxxxxx xxxxxxxx
xxxxxxxxxx xxxxxxxx
O
guru

 Siswa diistirahatkan secara berdiri atau duduk


sila
 Dilanjutkan dengan berdo’a secara bersama-
sama antara guru dan siswa.
 Memberikan salam dan tegur sapa tentang
keadaan / kondisi kesehatan .
 Mengabsen siswa tentang kehadirannya
 Dilanjutkan dengan apersepsi materi dan
penyampaian materi yang akan diajarkan secara
singkat dengan dihubungkan kemanfaatanya dan
dorongan pemberian motivasi.
 Mengadakan pemanasan (Warming Up) diawali
dengan lari keliling lapangan permainan
sebanyak 3 keliling.
 Dilanjutkan dengan gerakan straching /
peregangan dan gerakan dinamis secara
menyeluruh terutama yang berhubungan dan
sesuai dengan materi peraturan perlombaan
atletik dari atas / leher ke bawah/kaki dengan
intensitas bagian bawah yang dipimpin oleh
salah satu dari kelompoknya masing-masing.

xxxxxxxxx xxxxxxxx
xxxxxxxxx xxxxxxxx
X
O

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 36
 Dilanjutkan dengan kegiatan latihan fisik sesuai /
mendukung dengan materi peraturan perlombaan
atletik
Stimulation Peserta didik diberi motivasi atau rangsangan untuk 80 mnt
(stimullasi/ memusatkan perhatian pada topic
pemberian  Pengenalan dan penggunanaan peralatan
rangsangan) serta kelengkapan gambar teknik.
 Menganalisis Gerak latihan tekhnik
peraturan perlombaan atletik
dengan cara :
 Melihat (tanpa atau dengan alat)
Menayangkan gambar/foto tentang
 Peserta didik diminta melihat dan menyimak
penayangan gambar/fhoto yang berkaitan
dengan :
 latihan tekhnik peraturan perlombaan
atletik (gambar di atas)
 Mengamati
 Peserta didik diminta mengamati gambar
/foto yang berhubungan dengan latihan
latihan tekhnik peraturan perlombaan
atletik (gambar di atas)

 Membaca (dilakukan di rumah sebelum


kegiatan pembelajaran berlangsung),
 Peserta didik diminta membaca materi dari
buku paket atau buku-buku penunjang lain,
dari internet/materi yang berhubungan
dengan latihan latihan tekhnik peraturan
perlombaan atletik (gambar di atas)
 Mendengar
 Peserta didik diminta mendengarkan
pemberian materi oleh guru yang berkaitan
dengan latihan peraturan perlombaan
atletik (gambar di atas)
 Menyimak,
 Peserta didik diminta menyimak penjelasan
pengantar kegiatan secara garis
besar/global tentang materi pelajaran
mengenai latihan peraturan perlombaan
atletik (gambar di atas) untuk melatih
kesungguhan, ketelitian, mencari informasi.
Guru memberikan kesempatan pada peserta didik untuk
Problem mengidentifikasi sebanyak mungkin pertanyaan yang
statemen berkaitan dengan gambar yang disajikan dan akan dijawab
(pertanyaan/ melalui kegiatan belajar, contohnya :
identifikasi  Mengajukan pertanyaan tentang :
masalah)  Menganalisis latihan gerak peraturan
perlombaan atletik (gambar di atas)
yang tidak dipahami dari apa yang diamati atau
pertanyaan untuk mendapatkan informasi tambahan
tentang apa yang diamati (dimulai dari pertanyaan
faktual sampai ke pertanyaan yang bersifat hipotetik)
untuk mengembangkan kreativitas, rasa ingin tahu,
kemampuan merumuskan pertanyaan untuk

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 37
membentuk pikiran kritis yang perlu untuk hidup
cerdas dan belajar sepanjang hayat. Misalnya
Peserta didik mengumpulkan informasi yang relevan untuk
menjawab pertanyan yang telah diidentifikasi melalui
kegiatan:
Data  Mengamati obyek/kejadian,
collection  Wawancara dengan nara sumber
(pengumpulan  Mengumpulkan informasi
data)  Peserta didik diminta mengumpulkan data
yang diperoleh dari berbagai sumber
tentang
 Menganalisis Gerak peraturan perlombaan
atletik
 Membaca sumber lain selain buku teks,
 Peserta didik diminta mengeksplor
pengetahuannya dengan membaca buku
referensi tentang
 Menganalisis Gerak peraturan perlombaan
atletik.
 Mempresentasikan ulang
 Peserta didik mengkomunikasikan secara
lisan atau mempresentasikan tentang
 Menganalisis Gerak latihan tekhnik
peraturan perlombaan atletik.
 Mendiskusikan
 Peserta didik dibagi ke dalam beberapa
kelompok dengan masing kelompok 5 orang,
kemudian melakukan gerak tekhnik lompat
tinggi gaya guling peurt sesuai dengan
penjelasan
 Untuk masing masing komponen fisik
menyusun dan melakukan gerak latihan
masing masing 2 contoh
 Tiap – tiapkelompok yang selesai untuk
mempersentasikan untuk dipelajarai
bersama
 Tiap kelompok bebas memilih macam jenis
latihan yang berbeda dengan kelompok lain
 Tiap kelompok bergantian untuk berperan
nyampaikan macam gerakannya dengan
sirkuit training
 Menyusu langka-langkah sistematis untuk
latihan penyususnan peraturan atletik sesuai
dengan kemampuan masing- masing.

 Mengulang

 Saling tukar informasi tentang :


 Menganalisis Gerak latihan tekhnik
penyususnan peraturan lomba atletik
Dengan ditanggapi aktif oleh peserta didik dari
kelompok lainnya sehingga diperoleh sebuah
pengetahuan baru yang dapat dijadikan sebagai
bahan diskusi kelompok kemudian, dengan
menggunakan metode ilmiah yang terdapat pada
buku pegangan peserta didik atau pada lembar kerja
yang disediakan dengan cermat untuk

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 38
mengembangkan sikap teliti, jujur, sopan,
menghargai pendapat orang lain, kemampuan
berkomunikasi, menerapkan kemampuan
mengumpulkan informasi melalui berbagai cara
yang dipelajari, mengembangkan kebiasaan belajar
dan belajar sepanjang hayat.
Peserta didik dalam kelompoknya berdiskusi mengolah data
hasil pengamatan dengan cara :
 Berdiskusi tentang data :
 Menganalisis Gerak peraturan lomba atletik
yang sudah dikumpulkan / terangkum dalam
kegiatan sebelumnya.
Data  Mengolah informasi yang sudah
processing dikumpulkan dari hasil kegiatan/pertemuan
(pengolahan sebelumnya mau pun hasil dari kegiatan
Data) mengamati dan kegiatan mengumpulkan
informasi yang sedang berlangsung dengan
bantuan pertanyaan-pertanyaan pada lembar
kerja.
 Peserta didik mengerjakan beberapa soal
mengenai peraturan perlombaan atletik

Peserta didik mendiskusikan hasil pengamatannya dan


memverifikasi hasil pengamatannya dengan data-data atau
teori pada buku sumber melalui kegiatan :
 Menambah keluasan dan kedalaman sampai
kepada pengolahan informasi yang bersifat
mencari solusi dari berbagai sumber yang
memiliki pendapat yang berbeda sampai
Verification kepada yang bertentangan untuk
(pembuktian) mengembangkan sikap jujur, teliti, disiplin,
taat aturan, kerja keras, kemampuan
menerapkan prosedur dan kemampuan
berpikir induktif serta deduktif dalam
membuktikan :
 Menganalisis Gerak latihan tekhnik
peraturan perlombaan atletik antara lain
dengan : Peserta didik dan guru secara
bersama-sama membahas jawaban soal-
soal yang telah dikerjakan oleh peserta didik

Peserta didik berdiskusi untuk menyimpulkan


 Menyampaikan hasil diskusi berupa
kesimpulan berdasarkan hasil analisis secara
lisan, tertulis, atau media lainnya untuk
mengembangkan sikap jujur, teliti, toleransi,
kemampuan berpikir sistematis,
mengungkapkan pendapat dengan sopan
Generalizatio  Mempresentasikan hasil diskusi kelompok
(menarik secara klasikal tentang :
kesimpulan)  Menganalisis Gerak latihan peraturan
perlombaan atletik
 Mengemukakan pendapat atas presentasi
yang dilakukan dan ditanggapi oleh
kelompok yang mempresentasikan
 Bertanya atas presentasi yang dilakukan dan

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 39
peserta didik lain diberi kesempatan untuk
menjawabnya.
 Menyimpulkan tentang point-point penting
yang muncul dalam kegiatan pembelajaran
yang baru dilakukan berupa : Laporan hasil
pengamatan secara tertulis tentang
analisis gerak peraturan perlombaan atletik
 Menjawab pertanyaan yang terdapat pada
buku pegangan peserta didik atau lembar
kerja yang telah disediakan.
 Bertanya tentang hal yang belum dipahami,
atau guru melemparkan beberapa pertanyaan
kepada siswa.
Menyelesaikan uji kompetensi yang terdapat pada buku
pegangan peserta didik atau pada lembar lerja yang telah
disediakan secara individu untuk mengecek penguasaan siswa
terhadap materi pelajaran
Selama pembelajaran berlangsung, guru mengamati sikap
siswa dalam pembelajaran yang meliputi sikap: disiplin, rasa
percaya diri, berperilaku jujur, tangguh menghadapi masalah
tanggungjawab, rasa ingin tahu, peduli lingkungan **

Penutup Peserta didik : 25 mnt


 Membuat resume dengan bimbingan guru tentang
point-point penting yang muncul dalam kegiatan
pembelajaran yang baru dilakukan.
 Mengagendakan pekerjaan rumah.
 Mengagendakan projek yang harus mempelajarai
pada pertemuan berikutnya di luar jam sekolah atau
dirumah.
Guru :
 Memeriksa pekerjaan siswa yang selesai langsung
diperiksa. Peserta didik yang selesai mengerjakan
projek dengan benar diberi paraf serta diberi nomor
urut peringkat, untuk penilaian projek.
Memberikan penghargaan kepada kelompok yang
memiliki kinerja dan kerjasama yang baik

E. Penilaian, Pembelajaran Remedial dan Pengayaan


1. Tekhnik Penilaian
Tekhnik penilaian dilakukan dengan 2 cara / waktu diantaranya ;
a. Selama Pembelajaran :
- Penilaian Ketrampilan melalui unjuk Kerja
b. Diakhir Pembelajaran
- Penilaian Pengetahuan melalui tes tertulis Essay/uraian

2. Instrumen Penilaian
a. Penilaian Pengetahuan:
Jawab secara lisan atau tulisan, pertanyaan-pertanyaan mengenai peraturan perlombaan atletik.
No Pertanyaan Jumlah

1 Jelaskan sikap awal kaki, tangan, dan pandangan ketika akan 20


melakukan teknik dasar peraturan lomba atletik
2 Jelaskan posisi kaki, tangan, dan pandangan ketika 20
melakukan peraturan lomba atletik

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 40
3 Jelaskan sikap akhir kaki, tangan, dan pandangan ketika 20
akan melakukan teknik peraturan lomba atletik!
4 Jelaskan rangkaian gerakan peraturan lomba atletik 20
5 Jelaskan kesalahan-kesalahan sikap awal dalam melakukan 20
peraturan lomba atletik
JUMLAH 100
Rentang Nilai
Baik sekali = 76 – 100
Baik = 51 – 75
Cukup = 26 – 50
Kurang = 0 – 25

c. Tes unjuk kerja (keterampilan):


NO KEGIATAN SKOR
1. Penempatan posisi pelompat saat awalan 20
2. Penampilan gerak awalan yang digunakan 20
3. Ketrampilan gerak dasar/ criteria tekhnik lompatan 20
4. Ketepatan tekhnik mendarat yang ditampilkan 20
5. Koordinasi awalan, tolakan, siakap badan diatas mistar 20
dan mendarat
Total 100
Rentang Nilai
Baik sekali = 76 – 100
Baik = 51 – 75
Cukup = 26 – 50
Kurang = 0 – 25

3. Pembelajaran Remidial dan Pengayaan


Pembelajaran Remidial dilakukan manakala ada sebagian siswa yang tidak menguasai
materi pembelajaran dengan batas ketuntasan minimal setelah dilakukan analisis soal
dan itu pun terbatas pada materi belum dikuasai baik dengan cara pemberian tugas
pribadi atau kelompok tutor atau pengulangan penguasaan materi tersebut sedangan
pengayaan dilakukan terhadap siswa yang telah menguasai materi dengan pemberian
tugas belajaran pada materi yang lebih tinggi lagi dan adanya relevansi dengan materi
sebelumnya secara pribadi atau kelompok tutor sebaya.

G. Media, Alat dan Sumber Pembelajaran


1. Media : Vidio Pembelajaran peraturan perlombaan atletik
2. Alat /Sarana : Peluit, blok star, stop watch dll
3. Sumber Pembelajaran :
a. Internet
b. Buku Penjasorkes Untuk SMA Kelas XII Sulis
Budhiyanto, Tumuji, Piranti 2013

Jakarta, 28 Juli 2017


Mengetahui, Guru PJOK
Kepala SMAN 4 Jakarta

Drs. Adriansyah Dra. Cicih Suharti


NIP. 196706011997031006 NIP. 196503151993032005

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN


( No. 06/smt 1/2017 )

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 41
Satuan Pendidikan : SMA Negeri 10 Jakarta
Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester : XII IPA, IPS
Materi : Pola Penyerangan dan Pertahanan
Beladiri Pencak Silat
Alokasi waktu : 2 x 3 JP

A. Kompetensi Inti
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab,
peduli (gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan
pro-aktif dan menunjukkan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai
permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial
dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam
pergaulan dunia
3. Memahami, menerapkan, menganalisis dan mengevaluasi pengetahuan
faktual, konseptual, prosedural, dan metakognitifberdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan
humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan
peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan
pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan
bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
4. Mengolah, menalar, menyaji, dan mencipta dalam ranah konkret dan
ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di
sekolah secara mandiri serta bertindak secara efektif dan kreatif, dan
mampu menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.
.
B . Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi
3.4 Merancang pola penyerangan dan pertahanan dalam olahraga beladiri yang
disusun sesuai peraturan permainan**
3.4.1. Menjelaskan pengertian taktik dan strategi bertanding P Silat
3.4.2. Mengidentifikasi taktik dan strategi bertanding P Silat
3.4.3. Mengklasifikasikan taktik dan strategi bertanding P Silat
3.4.4. Menganalisis taktik dan strategi bertanding P Silat
3.4.5. Mengevaluasi taktik dan strategi bertanding P Silat

4.4 Mempraktikkan hasil rancangan pola penyerangan dan pertahanan dalam


olahraga beladiri yang disusun sesuai peraturan permainan**
4.1.1. Melakukan taktik dan strategi bertanding P Silat
4.1.2. Mendemontrasikan taktik dan strategi bertanding P Silat
4.1.3. Menerapkan taktik dan strategi bertanding P Silat

C. Materi Pembelajaran

Strategi dan Taktik Pencak Silat


Seorang pendekar harus mempunyai kemampuan mengatur siasat dan strategi bertempur.
Sebagai pembinaan mental spiritual atau olah batin, lebih banyak ditujukan untuk
membentuk sikap dan watak kepribadian. Faktor ajaran agama yang menyertai latihan
pencak silat, biasanya berperan besar untuk mengembangkan fungsi ini. 

a.  Strategi Pencak Silat


Strategi dalam bela diri pencak silat, antara lain sebagai berikut.

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 42
1. Siasat dijalankan sebelum pertandingan dimulai.
2. Kondisi, tempat, alat, asrama, dan makanan agar disesuaikan dengan keadaan
pertandingan yang dihadapi.

3. Perang saraf dengan lawan yang akan dihadapi.

4. Observasi kekuatan dan kelemahan lawan.

5. Latihan untuk mengotomatiskan sistem, pola, serta tipe bertahan dan menyerang.

6. Pelatih lebih berperan daripada pesilat dalam pembentukan strategi

b.  Taktik Pencak Silat


Taktik merupakan siasat atau akal yang digunakan pada saat pertandingan untuk mencari
kemenangan secara sportif. Taktik dalam pertandingan pencak silat dibedakan menjadi
taktik menyerang dan taktik bertahan. Berikut uraian tentang keduanya.

1)   Taktik Penyerangan
Taktik penyerangan merupakan suatu siasat yang dilancarkan kepada lawan, dengan
tujuan mematahkan pertahanan lawan untuk mencari kemenangan dalam bertanding
secara sportif. Serangan dapat dibagi jenisnya berdasarkan bagian tubuh yang digunakan
untuk melakukan serangan, yaitu serangan lengan atau tangan yang lazim disebut
pukulan, dan serangan tungkai atau kaki yang lazim disebut tendangan. 

Seorang pesilat harus dapat membaca taktik lawannya, sehingga pesilat dapat dengan
mudah menemukan titik kelemahan dari lawan. Olahraga beladiri pencak silat tidak
selalu harus menggunakan tenaga yang besar. Namun dengan taktik yang cerdik dan
dapat membaca gerakgerik lawan, berbagai kemungkinan bisa diantisipasi lebih awal. 

2)   Taktik Pertahanan
Taktik pertahanan merupakan suatu siasat yang dilakukan kepada lawan, dengan tujuan
menahan atau menghindari serangan lawan (pembelaan) supaya tidak mengalami
kekalahan dalam pertandingan. Pembelaan sangat penting dalam pencak silat. Oleh
karena itu, setiap pesilat harus menguasai teknik dasar yang satu ini. Taktik pertahanan
dalam pencak silat, meliputi  teknik hindaran/elakan dan tangkisan. 

Prinsip pembelaan harus dipupuk menjadi sikap pembelaan diri secara mental, jiwa, dan
teknik.Taktik pembelaan pun mempunyai beberapa tingkatan. Tingkatan pembelaan
terdiri atas pembelaan dasar, pembelaan lanjutan, dan pembelaan teknik. Teknik
pembelaan harus sesuai dengan teknik menyerang dan bertahan. 

D. Kegiatan Pembelajaran
TAHAP KEGIATAN PEMBELAJARAN WAKTU
Pembuka  Membariskan siswa berbentuk 2/3 bersyap 30 mnt
(Pendahuluan) antara laki-laki dan perempuan terpisah secara
rapih dilanjutkan berhitung

siswa siswi
xxxxxxxxxx xxxxxxxx
xxxxxxxxxx xxxxxxxx
xxxxxxxxxx xxxxxxxx
O

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 43
guru

 Siswa diistirahatkan secara berdiri atau duduk


sila
 Dilanjutkan dengan berdo’a secara bersama-
sama antara guru dan siswa.
 Memberikan salam dan tegur sapa tentang
keadaan / kondisi kesehatan .
 Mengabsen siswa tentang kehadirannya
 Dilanjutkan dengan apersepsi materi dan
penyampaian materi yang akan diajarkan secara
singkat dengan dihubungkan kemanfaatanya dan
dorongan pemberian motivasi.
 Mengadakan pemanasan (Warming Up) diawali
dengan lari keliling lapangan permainan
sebanyak 3 keliling.
 Dilanjutkan dengan gerakan straching /
peregangan dan gerakan dinamis secara
menyeluruh terutama yang berhubungan dan
sesuai dengan materi tanding bayangan beladiri
pencak silat dari atas / leher ke bawah/kaki
dengan intensitas bagian bawah yang dipimpin
oleh salah satu dari kelompoknya masing-
masing.

xxxxxxxxx xxxxxxxx
xxxxxxxxx xxxxxxxx
X
O

 Dilanjutkan dengan kegiatan latihan fisik sesuai /


mendukung dengan materi gerak tanding pencak
silat dengan secara berpasangan
Stimulation Peserta didik diberi motivasi atau rangsangan untuk 80 mnt
(stimullasi/ memusatkan perhatian pada topic
pemberian  Pengenalan dan penggunanaan peralatan serta
rangsangan) kelengkapan gambar teknik.
- Menganalisis Gerak latihan beladiri pencak silat
materi tekhnik tanding secara berpasangan
dengan cara :
 Melihat (tanpa atau dengan alat)
Menayangkan gambar/foto tentang
 Peserta didik diminta melihat dan menyimak
penayangan gambar/fhoto yang berkaitan dengan :
latihan beladiri pencak silat dengan materi
tekhnik tanding secara berpasangan (gambar
diatas)
 Mengamati
 Peserta didik diminta mengamati gambar /foto
yang berhubungan dengan latihan beladiri
pencak silat dengan materi tanding secara
berpasangan (gambar di atas)

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 44
 Membaca (dilakukan di rumah sebelum kegiatan
pembelajaran berlangsung),
 Peserta didik diminta membaca materi dari buku
paket atau buku-buku penunjang lain, dari
internet/materi yang berhubungan dengan beladiri
pencak silat dengan materi tekhnik tanding secara
berpasangan (gambar di atas)
 Mendengar
 Peserta didik diminta mendengarkan pemberian
materi oleh guru yang berkaitan dengan latihan
beladiri pencak silat materi tekhnik tanding
secara berpasangan (gambar di atas)
 Menyimak,
 Peserta didik diminta menyimak penjelasan
pengantar kegiatan secara garis besar/global
tentang materi pelajaran mengenai latihan beladiri
pencak silat dengan materi tekhnik tanding secara
berpasangan (gambar di atas)
untuk melatih kesungguhan, ketelitian, mencari
informasi.
Guru memberikan kesempatan pada peserta didik untuk
mengidentifikasi sebanyak mungkin pertanyaan yang
Problem
berkaitan dengan gambar yang disajikan dan akan dijawab
statemen
melalui kegiatan belajar, contohnya :
(pertanyaan/
 Mengajukan pertanyaan tentang :
identifikasi
 Menganalisis latihan beladiripencak silat dengan
masalah)
materi tekhnik tanding secara berpasangan
(gambar di atas)
yang tidak dipahami dari apa yang diamati atau
pertanyaan untuk mendapatkan informasi tambahan
tentang apa yang diamati (dimulai dari pertanyaan
faktual sampai ke pertanyaan yang bersifat hipotetik)
untuk mengembangkan kreativitas, rasa ingin tahu,
kemampuan merumuskan pertanyaan untuk
membentuk pikiran kritis yang perlu untuk hidup
cerdas dan belajar sepanjang hayat. Misalnya
Peserta didik mengumpulkan informasi yang relevan untuk
menjawab pertanyan yang telah diidentifikasi melalui
kegiatan:
 Mengamati obyek/kejadian,
 Wawancara dengan nara sumber
Data
 Mengumpulkan informasi
collection
 Peserta didik diminta mengumpulkan data yang
(pengumpulan
diperoleh dari berbagai sumber tentang
data)
- Menganalisis Gerak beladiri pencak silat
dengan materi tekhnik tanding secara
berpasangan
 Membaca sumber lain selain buku teks,
 Peserta didik diminta mengeksplor pengetahuannya
dengan membaca buku referensi tentang
- Menganalisis Gerak latihan beladiri pencak
silat dengan materi tekhnik tanding secara
berpasangan
 Mempresentasikan ulang
 Peserta didik mengkomunikasikan secara lisan atau
mempresentasikan tentang

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 45
-Menganalisis Gerak latihan beladiri pencak
silat dengan materi serang bela berpasangan
 Mendiskusikan
 Peserta didik dibagi ke dalam beberapa kelompok
dengan masing kelompok 5 orang, kemudian
melakukan gerak lathan beladiri pencak silat
dengan materi serang bela dengan berpasanagan
sesuai dengan penjelasan
 Untuk masing masing komponen fisik menyusun dan
melakukan gerak latihan masing masing 2 contoh
 Tiap – tiapkelompok yang selesai untuk
mempersentasikan untuk dipelajarai bersama
 Tiap kelompok bebas memilih macam jenis latihan
yang berbeda dengan kelompok lain
 Tiap kelompok bergantian untuk berperan
nyampaikan macam gerakannya dengan sirkuit
training
 Menyusu langka-langkah sistematis untuk latihan
kebugaranjasmani dan pengukurannya sesuai
dengan kemampuan masing- masing.

 Mengulang

 Saling tukar informasi tentang :


 Menganalisis Gerak latihan beladiri pencak silat
dengan materi serang bela secara berpasangan
Dengan ditanggapi aktif oleh peserta didik dari
kelompok lainnya sehingga diperoleh sebuah
pengetahuan baru yang dapat dijadikan sebagai
bahan diskusi kelompok kemudian, dengan
menggunakan metode ilmiah yang terdapat pada
buku pegangan peserta didik atau pada lembar kerja
yang disediakan dengan cermat untuk
mengembangkan sikap teliti, jujur, sopan,
menghargai pendapat orang lain, kemampuan
berkomunikasi, menerapkan kemampuan
mengumpulkan informasi melalui berbagai cara
yang dipelajari, mengembangkan kebiasaan belajar
dan belajar sepanjang hayat.
Peserta didik dalam kelompoknya berdiskusi mengolah data
hasil pengamatan dengan cara :
 Berdiskusi tentang data :
 Menganalisis Gerak latihan berla diri pencak silat
dengan materi serang bela secara berasangan yang
sudah dikumpulkan / terangkum dalam kegiatan
sebelumnya.
Data  Mengolah informasi yang sudah dikumpulkan dari hasil
processing kegiatan/pertemuan sebelumnya mau pun hasil dari
(pengolahan kegiatan mengamati dan kegiatan mengumpulkan
Data) informasi yang sedang berlangsung dengan bantuan
pertanyaan-pertanyaan pada lembar kerja.
 Peserta didik mengerjakan beberapa soal mengenai
Menganalisis Gerak latihan bela diri pencak silat secara
berpasangan.

Peserta didik mendiskusikan hasil pengamatannya dan


memverifikasi hasil pengamatannya dengan data-data atau

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 46
teori pada buku sumber melalui kegiatan :
 Menambah keluasan dan kedalaman sampai kepada
pengolahan informasi yang bersifat mencari solusi dari
berbagai sumber yang memiliki pendapat yang berbeda
sampai kepada yang bertentangan untuk
mengembangkan sikap jujur, teliti, disiplin, taat aturan,
Verification kerja keras, kemampuan menerapkan prosedur dan
(pembuktian) kemampuan berpikir induktif serta deduktif dalam
membuktikan :
 Menganalisis Gerak latihan bela diri pencak silat serang
bela dengan berpasangan antara lain dengan : Peserta
didik dan guru secara bersama-sama membahas
jawaban soal-soal yang telah dikerjakan oleh peserta
didik

Peserta didik berdiskusi untuk menyimpulkan


 Menyampaikan hasil diskusi berupa kesimpulan
berdasarkan hasil analisis secara lisan, tertulis, atau
media lainnya untuk mengembangkan sikap jujur, teliti,
toleransi, kemampuan berpikir sistematis,
mengungkapkan pendapat dengan sopan
 Mempresentasikan hasil diskusi kelompok secara
klasikal tentang :
Generalizatio  Menganalisis Gerak latihan beladiri pencak silat
(menarik dengan materi serang bela secara berpasangan
kesimpulan)  Mengemukakan pendapat atas presentasi yang
dilakukan dan ditanggapi oleh kelompok yang
mempresentasikan
 Bertanya atas presentasi yang dilakukan dan peserta
didik lain diberi kesempatan untuk menjawabnya.
 Menyimpulkan tentang point-point penting yang muncul
dalam kegiatan pembelajaran yang baru dilakukan berupa
: Laporan hasil pengamatan secara tertulis tentang
 Menganalisis Gerak latihan beladiri pencak silat
denagn materi serang bela secara berpasangan
 Menjawab pertanyaan yang terdapat pada buku pegangan
peserta didik atau lembar kerja yang telah disediakan.
 Bertanya tentang hal yang belum dipahami, atau guru
melemparkan beberapa pertanyaan kepada siswa.
Menyelesaikan uji kompetensi yang terdapat pada buku
pegangan peserta didik atau pada lembar lerja yang telah
disediakan secara individu untuk mengecek penguasaan siswa
terhadap materi pelajaran
Selama pembelajaran berlangsung, guru mengamati sikap
siswa dalam pembelajaran yang meliputi sikap: disiplin, rasa
percaya diri, berperilaku jujur, tangguh menghadapi masalah
tanggungjawab, rasa ingin tahu, peduli lingkungan **
Penutup Peserta didik : 25 mnt
 Membuat resume dengan bimbingan guru tentang
point-point penting yang muncul dalam kegiatan
pembelajaran yang baru dilakukan.
 Mengagendakan pekerjaan rumah.
 Mengagendakan projek yang harus mempelajarai
pada pertemuan berikutnya di luar jam sekolah atau
dirumah.
Guru :
 Memeriksa pekerjaan siswa yang selesai langsung

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 47
diperiksa. Peserta didik yang selesai mengerjakan
projek dengan benar diberi paraf serta diberi nomor
urut peringkat, untuk penilaian projek.
Memberikan penghargaan kepada kelompok yang
memiliki kinerja dan kerjasama yang baik

F. Penilaian, Pembelajaran Remedial dan Pengayaan


1. Tekhnik Penilaian
Tekhnik penilaian dilakukan dengan 2 cara / waktu diantaranya ;
a. Selama Pembelajaran :
- Penilaian Ketrampilan melalui unjuk Kerja
b. Diakhir Pembelajaran
- Penilaian Pengetahuan melalui tes tertulis Essay/uraian

2. Instrumen Penilaian
a. Penilaian Pengetahuan
PERTANYAAN SKOR
Jelaskan macam-macam gerakan serangan pencak silat dengan benar 25
Identifikasi yang termasuk belaan dalam pencak silat dengan benar 25
Analisis yang diperlukan atlit agar menang dalam bertanding pencak 25
silat
Bagaimana tata cara bertanding dalam olahraga pencak silat ? 25
JUMLAH 100
Rentang Nilai
Baik sekali = 76 – 100
Baik = 51 – 75
Cukup = 26 – 50
Kurang = 0 – 25

c. Penilaian Ketrampilan
NO KEGIATAN SKOR
1. Penempatan sikap pasang dengan kuda-kuda 20
2. Penampilan arah gerak serangan 20
3. Ketrampilan gerak dasar belaan 20
4. Ketepatan sasaran yang ditampilkan 20
5. Kedisiplinan 20
JUMLAH 100
Rentang Nilai
Baik sekali = 76 – 100
Baik = 51 – 75
Cukup = 26 – 50
Kurang = 0 – 25
3. Pembelajaran Remidial dan Pengayaan
Pembelajaran Remidial dilakukan manakala ada sebagian siswa yang tidak menguasai
materi pembelajaran dengan batas ketuntasan minimal setelah dilakukan analisis soal
dan itu pun terbatas pada materi belum dikuasai baik dengan cara pemberian tugas
pribadi atau kelompok tutor atau pengulangan penguasaan materi tersebut sedangan
pengayaan dilakukan terhadap siswa yang telah menguasai materi dengan pemberian
tugas pembelajaran pada materi yang lebih tinggi dan adanya relevansi dengan materi
sebelumnya secara pribadi atau kelompok tutor sebaya.

G. Media, Alat dan Sumber Pembelajaran


1. Media : Vidio Pembelajaran Pertandingan Pencak Silat
2. Alat /Sarana : Peluit, Hand Box. Boddy protector, Gelanggang P.

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 48
silat
3. Sumber Pembelajaran :
a. Internet
b. Buku Penjasorkes Untuk SMA Kelas XI
Sulis Budhiyanto, Tumuji, Piranti 2013
c. Beladiri, Gugun Arief Gunawan, PT. Pustaka Insan
Madani, 2008
d. Olahraga Pencak silat, Nur Dyah Naharsari, Ganeca
Exact, 2008

Jakarta, 28 Juli 2017


Mengetahui, Guru PJOK
Kepala SMAN 4 Jakarta

Drs. Adriansyah Dra. Cicih Suharti


NIP. 196706011997031006 NIP. 196503151993032005

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN


( No. 07/smt 1/2017 )

Satuan Pendidikan : SMA Negeri Jakarta


Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester : XII IPA dan IPS
Materi : Menyusun Program latihan
Alokasi waktu : 1 x 3 JP

A. Kompetensi Inti
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 49
2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli
(gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif
dan menunjukkan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai
permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial
dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam
pergaulan dunia
3. Memahami, menerapkan, menganalisis dan mengevaluasi pengetahuan
faktual, konseptual, prosedural, dan metakognitifberdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora
dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban
terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan
prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan
minatnya untuk memecahkan masalah
4. Mengolah, menalar, menyaji, dan mencipta dalam ranah konkret dan ranah
abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah
secara mandiri serta bertindak secara efektif dan kreatif, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi


3.5 Merancang program latihan untuk meningkatkan derajat kebugaran
jasmani terkait kesehatan dan keterampilansecara pribadi
3.5.1. Menjelaskan pengertian program latihan meningkatkan kebugaran jasmani
3.5.2. Mengidentifikasi program latihan meningkatkan kebugaran jasmani
3.5.3. Mengklasifikasikan program latihan kebugaran jasmani
3.5.4. Menganalisis program latihan kebugaran jasmani
3.5.5. Mengevaluasi program latihan kebugaran jasmani

4.5 Mempraktik-kan hasil rancangan program latihan untuk meningkatkan


derajat kebugaran jasmani terkait kesehatan dan keterampilan secara pribadi.
4.5.1. Melakukan hasil program latihan kebugaran jasmani
4.5.2. Mendemontrasikan hasil program latihan kebugaran jasmani
4.5.3. Menerapkan hasil program latihan meningkatkan kebugaran jasmani

C. Materi Pembelajaran

D. Kegiatan Pembelajaran
TAHAP KEGIATAN PEMBELAJARAN WAKTU
Pembuka  Membariskan siswa berbentuk 2/3 bersyap antara 30 mnt
(Pendahuluan) laki-laki dan perempuan terpisah secara rapih
dilanjutkan berhitung

siswa siswi
xxxxxxxxxx xxxxxxxx
xxxxxxxxxx xxxxxxxx
xxxxxxxxxx xxxxxxxx
O
guru

 Siswa diistirahatkan secara berdiri atau duduk sila


 Dilanjutkan dengan berdo’a secara bersama-sama
antara guru dan siswa.
 Memberikan salam dan tegur sapa tentang keadaan /
kondisi kesehatan .

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 50
 Mengabsen siswa tentang kehadirannya
 Dilanjutkan dengan apersepsi materi dan
penyampaian materi yang akan diajarkan secara
singkat dengan dihubungkan kemanfaatanya dan
dorongan pemberian motivasi.
 Mengadakan pemanasan (Warming Up) diawali
dengan lari keliling lapangan permainan sebanyak 3
keliling.
 Dilanjutkan dengan gerakan straching / peregangan
dan gerakan dinamis secara menyeluruh terutama
yang berhubungan dan sesuai dengan materi program
latihan meningkatkan kebugaran jasmani dari atas /
leher ke bawah/kaki dengan intensitas bagian bawah
yang dipimpin oleh salah satu dari kelompoknya
masing-masing.

xxxxxxxxx xxxxxxxx
xxxxxxxxx xxxxxxxx
X
O

 Dilanjutkan dengan kegiatan latihan fisik sesuai /


mendukung dengan materi latihan kebugaran
jasmani
Stimulation Peserta didik diberi motivasi atau rangsangan untuk 80 mnt
(stimullasi/ memusatkan perhatian pada topic
pemberian  Pengenalan dan penggunanaan peralatan serta
rangsangan) kelengkapan gambar teknik.
- Menganalisis program latihan kebugaran jasmani
dengan cara :
 Melihat (tanpa atau dengan alat)
Menayangkan gambar/foto tentang
 Peserta didik diminta melihat dan menyimak
penayangan gambar/fhoto yang berkaitan dengan :
Program latihan kebugaran jasmani (gambar di
atas)
 Mengamati
 Peserta didik diminta mengamati gambar /foto
yang berhubungan dengan program latihan
kebugaran jasmani (gambar di atas)

 Membaca (dilakukan di rumah sebelum kegiatan


pembelajaran berlangsung),
 Peserta didik diminta membaca materi dari buku
paket atau buku-buku penunjang lain, dari
internet/materi yang berhubungan dengan program
latihan kebugaran jasmani (gambar di atas)
 Mendengar
 Peserta didik diminta mendengarkan pemberian
materi oleh guru yang berkaitan dengan program
latihan kebugaran jasmani (gambar di atas)
 Menyimak,
 Peserta didik diminta menyimak penjelasan
pengantar kegiatan secara garis besar/global
tentang materi pelajaran mengenai program
latihan kebugaran jasmani (gambar di atas) untuk

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 51
melatih kesungguhan, ketelitian, mencari informasi.
Problem Guru memberikan kesempatan pada peserta didik untuk
statemen mengidentifikasi sebanyak mungkin pertanyaan yang
(pertanyaan/ berkaitan dengan gambar yang disajikan dan akan dijawab
identifikasi melalui kegiatan belajar, contohnya :
masalah)  Mengajukan pertanyaan tentang :
 Menganalisis program latihan kebugaran jasmani
(gambar di atas)
yang tidak dipahami dari apa yang diamati atau
pertanyaan untuk mendapatkan informasi tambahan
tentang apa yang diamati (dimulai dari pertanyaan
faktual sampai ke pertanyaan yang bersifat hipotetik)
untuk mengembangkan kreativitas, rasa ingin tahu,
kemampuan merumuskan pertanyaan untuk
membentuk pikiran kritis yang perlu untuk hidup
cerdas dan belajar sepanjang hayat. Misalnya

Data Peserta didik mengumpulkan informasi yang relevan untuk


collection menjawab pertanyan yang telah diidentifikasi melalui
(pengumpulan kegiatan:
data)  Mengamati obyek/kejadian,
 Wawancara dengan nara sumber
 Mengumpulkan informasi
 Peserta didik diminta mengumpulkan data yang
diperoleh dari berbagai sumber tentang
- Menganalisis Gerak latihan kebugaran jasmani
 Membaca sumber lain selain buku teks,
 Peserta didik diminta mengeksplor pengetahuannya
dengan membaca buku referensi tentang
- Menganalisis Gerak latihan kebugaran jasmani
jasmani
 Mempresentasikan ulang
 Peserta didik mengkomunikasikan secara lisan atau
mempresentasikan tentang
- Menganalisis Gerak latiahan kebugaran
jasmani
 Mendiskusikan
 Peserta didik dibagi ke dalam beberapa kelompok
dengan masing kelompok 5 orang, kemudian
melakukan gerak lathan kebugaran sesuai dengan
penjelasan
 Untuk masing masing komponen fisik menyusun dan
melakukan gerak latihan masing masing 2 contoh
 Tiap – tiapkelompok yang selesai untuk
mempersentasikan untuk dipelajarai bersama
 Tiap kelompok bebas memilih macam jenis latihan
yang berbeda dengan kelompok lain
 Tiap kelompok bergantian untuk berperan
nyampaikan macam gerakannya dengan sirkuit
training
 Menyusu langka-langkah sistematis untuk latihan
kebugaranjasmani dan pengukurannya sesuai
dengan kemampuan masing- masing.
 Mengulang
 Saling tukar informasi tentang :
 Menganalisis Gerak latihan kebugaran jasmani
Dengan ditanggapi aktif oleh peserta didik dari

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 52
kelompok lainnya sehingga diperoleh sebuah
pengetahuan baru yang dapat dijadikan sebagai
bahan diskusi kelompok kemudian, dengan
menggunakan metode ilmiah yang terdapat pada
buku pegangan peserta didik atau pada lembar kerja
yang disediakan dengan cermat untuk
mengembangkan sikap teliti, jujur, sopan,
menghargai pendapat orang lain, kemampuan
berkomunikasi, menerapkan kemampuan
mengumpulkan informasi melalui berbagai cara
yang dipelajari, mengembangkan kebiasaan belajar
dan belajar sepanjang hayat.
Data Peserta didik dalam kelompoknya berdiskusi mengolah data
processing hasil pengamatan dengan cara :
(pengolahan  Berdiskusi tentang data :
Data)  Menganalisis program latihan kebugaran jasmani yang
sudah dikumpulkan / terangkum dalam kegiatan
sebelumnya.
 Mengolah informasi yang sudah dikumpulkan dari hasil
kegiatan/pertemuan sebelumnya mau pun hasil dari
kegiatan mengamati dan kegiatan mengumpulkan
informasi yang sedang berlangsung dengan bantuan
pertanyaan-pertanyaan pada lembar kerja.
 Peserta didik mengerjakan beberapa soal mengenai
Menganalisis program latihan kebugaran jasmani

Verification Peserta didik mendiskusikan hasil pengamatannya dan


(pembuktian) memverifikasi hasil pengamatannya dengan data-data atau
teori pada buku sumber melalui kegiatan :
 Menambah keluasan dan kedalaman sampai kepada
pengolahan informasi yang bersifat mencari solusi dari
berbagai sumber yang memiliki pendapat yang berbeda
sampai kepada yang bertentangan untuk
mengembangkan sikap jujur, teliti, disiplin, taat aturan,
kerja keras, kemampuan menerapkan prosedur dan
kemampuan berpikir induktif serta deduktif dalam
membuktikan :
 Menganalisis Gerak latihan kebugaran jasmani antara
lain dengan : Peserta didik dan guru secara bersama-sama
membahas jawaban soal-soal yang telah dikerjakan oleh
peserta didik

Generalizatio Peserta didik berdiskusi untuk menyimpulkan


(menarik  Menyampaikan hasil diskusi berupa kesimpulan
kesimpulan) berdasarkan hasil analisis secara lisan, tertulis, atau
media lainnya untuk mengembangkan sikap jujur, teliti,
toleransi, kemampuan berpikir sistematis,
mengungkapkan pendapat dengan sopan
 Mempresentasikan hasil diskusi kelompok secara
klasikal tentang :
 Menganalisis program latihan kebugaran jasmani
dan pengukuran jasmani
 Mengemukakan pendapat atas presentasi yang
dilakukan dan ditanggapi oleh kelompok yang
mempresentasikan
 Bertanya atas presentasi yang dilakukan dan peserta
didik lain diberi kesempatan untuk menjawabnya.

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 53
 Menyimpulkan tentang point-point penting yang muncul
dalam kegiatan pembelajaran yang baru dilakukan berupa
: Laporan hasil pengamatan secara tertulis tentang
 Menganalisis program latihan kebugaran jasmani
 Menjawab pertanyaan yang terdapat pada buku pegangan
peserta didik atau lembar kerja yang telah disediakan.
 Bertanya tentang hal yang belum dipahami, atau guru
melemparkan beberapa pertanyaan kepada siswa.
Menyelesaikan uji kompetensi yang terdapat pada buku
pegangan peserta didik atau pada lembar lerja yang telah
disediakan secara individu untuk mengecek penguasaan siswa
terhadap materi pelajaran
Selama pembelajaran berlangsung, guru mengamati sikap
siswa dalam pembelajaran yang meliputi sikap: disiplin, rasa
percaya diri, berperilaku jujur, tangguh menghadapi masalah
tanggungjawab, rasa ingin tahu, peduli lingkungan **

Penutup Peserta didik : 25 mnt


 Membuat resume dengan bimbingan guru tentang
point-point penting yang muncul dalam kegiatan
pembelajaran yang baru dilakukan.
 Mengagendakan pekerjaan rumah.
 Mengagendakan projek yang harus mempelajarai
pada pertemuan berikutnya di luar jam sekolah atau
dirumah.
Guru :
 Memeriksa pekerjaan siswa yang selesai langsung
diperiksa. Peserta didik yang selesai mengerjakan
projek dengan benar diberi paraf serta diberi nomor
urut peringkat, untuk penilaian projek.
Memberikan penghargaan kepada kelompok yang
memiliki kinerja dan kerjasama yang baik

F. Penilaian , Pembelajaran Remedial dan Pengayaan


1. Tekhnik Penilaian
Tekhnik penilaian dilakukan dengan 2 cara / waktu diantaranya ;
a. Selama Pembelajaran :
- Penilaian Ketrampilan melalui unjuk Kerja
b. Diakhir Pembelajaran
- Penilaian Pengetahuan melalui tes tertulis Essay/uraian

2. Instrumen Penilaian
a. Penilaian Pengetahuan
PERTANYAAN SKOR
Jelaskan macam – macam program latihan peningkatan kebugaran jasmani 25
!
Analisis masing-masing tekhnik program latihan kebugaran jasmani 25
dengan benar !
Jelaskan kelebihan dan kekurangan berbagai program latihan kebugaran 25
jasmani !
Indentifikasi beberapa indikator keberhasilan dalam melakukan program 25
latihan kebugaran jasmani
JUMLAH 100

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 54
Rentang Nilai
Baik sekali = 76 – 100
Baik = 51 – 75
Cukup = 26 – 50
Kurang = 0 – 25

c. Penilaian Keterampilan
NO KEGIATAN SKOR
1. Penempatan posisi dalam program latihan 20
peningkatkan kebugaran
2. Penampilan arah gerak program latihan peningkatkan 20
kebugaran
3. Ketrampilan macam program latihan peningkatkan 20
kebugaran
4. Ketepatan dalam latihan yang ditampilkan 20
5. Sportivitas dan percaya diri dalam latihan 20
Total 100
Rentang Nilai
Baik sekali = 76 – 100
Baik = 51 – 75
Cukup = 26 – 50
Kurang = 0 – 25

3. Pembelajaran Remidial dan Pengayaan


Pembelajaran Remidial dilakukan manakala ada sebagian siswa yang tidak menguasai materi
pembelajaran dengan batas ketuntasan minimal setelah dilakukan analisis soal dan itu pun
terbatas pada materi belum dikuasai baik dengan cara pemberian tugas pribadi atau kelompok
tutor atau pengulangan penguasaan materi tersebut sedangan pengayaan dilakukan terhadap
siswa yang telah menguasai materi dengan pemberian tugas belajaran pada materi yang lebih
tinggi lagi dan adanya relevansi dengan materi sebelumnya secara pribadi atau kelompok tutor
sebaya.

G. Media, Alat dan Sumber Pembelajaran


1. Media : Vidio pembelajaran komponen kebugaran jasmani
2. Alat /Sarana : Peluit, stopwacth, gyme kaset dll
3. Sumber Pembelajaran :
a. Internet
b. Buku Penjasorkes Untuk SMA Kelas XII
Sulis Budhiyanto, Tumuji, Piranti 2013
c. Penjasorkes, Suparno-Suwandi, Bumi Aksara, 2008
d. Pendidikan jasmani olahraga dan Kesehatan, drs.
Agus Mukholid, M.Pd, Yudistira, 2007

Jakarta, 28 Juli 2017


Mengetahui, Guru PJOK
Kepala SMAN 4 Jakarta

Drs. Adriansyah Dra. Cicih Suharti


NIP. 196706011997031006 NIP. 196503151993032005

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 55
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
( No. 08/smt 1/2017 )

Sekolah : SMA Negeri Jakarta


Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester : XII IPA, IPS
Materi : Pola Rangkaian Senam Lantai
Alokasi waktu : 2 x 3 JP

A. Kompetensi Inti
5. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
6. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli
(gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif
dan menunjukkan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai
permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial
dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam
pergaulan dunia
7. Memahami, menerapkan, menganalisis dan mengevaluasi pengetahuan
faktual, konseptual, prosedural, dan metakognitifberdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora
dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban
terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan
prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan
minatnya untuk memecahkan masalah
5. Mengolah, menalar, menyaji, dan mencipta dalam ranah konkret
dan ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di
sekolah secara mandiri serta bertindak secara efektif dan kreatif, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi


3.6 Merancang beberapa pola rangkaian keterampilan senam lantai
3.6.1. Menjelaskan pengertian Kopstand dan Handstand
3.6.2. Mengidentifikasi Kopstand dan Handstand
3.6.3. Mengklasifikasikan Kopstand dan Handstand
3.6.4. Menganalisis Kopstand dan Handstand
3.6.5. Mengevaluasi Kopstand dan Handstand

4.6. Mempraktik-kan hasil rancang beberapa pola rangkaian keterampilan


senam lantai
4.6.1. Melakukan Kopstand dan Handstand
4.6.2. Mendemontrasikan Kopstand dan Handstand
4.6.3. Menerapkan Kopstand dan Handstand

C. Materi Pembelajaran
1. HEADSTAND / KOPSTAND
Headstand/Kopstand adalah sikap berdiri tegak yang bertumpu pada kepala dan ditopang oleh
kedua tangan.
Cara melakukan gerakannya adalah sebagai berikut :
Ø Sikap awal jongkok dengan kedua tangan dan kepala diletakkan di atas matras.
Ø Posisi kedua telapak tangan dan kepala membentuk segitiga sama sisi
Ø Perlahan-lahan angkat kedua kaki ke atas hingga dalam keadaan tegak lurus

Bentuk-bentuk latihan gerakannya adalah sebagai berikut :


a. Latihan 1
Ø Buatlah segitiga sama sisi di matras, panjang sisi kurang lebih sepanjang lengan bawah

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 56
(panjang dari siku sampai ujung jari)
Ø Tempatkan tangan dan dhi atau ubun-ubun pada titik (seperti gambar segitiga)
Ø Tolak perlahan-lahan panggung ke depan dengan kaki maju setapak demi setapak
Ø Angkat dan rapatkan salah satu kaki dengan lutut ditekuk ke dada, sedangkan kaki yang
lain masih menyentuh matras
Ø Tolak perlahan-lahan panggul dengan kaki yang masih menyentuh matras yang diikuti
gerakan kaki sampai terangkat dari matras
Ø Latihan ini diulang-ulang hingga kedua kaki dapat dirapatkan ke dada sekalipun
dilakukan satu demi satu sehingga dapat diluruskan ke atas secara bersama-sama

b. Latihan 2
Ø Dari latihan 1: menarik kedua kaki ke dada sekaligus meluruskan ke atas dan dilakukan
berulang-ulang

c. Latihan 3
Ø Dari latihan 2: meluruskan kedua kaki ke atas tanpa menarik ke dada terlebih dahulu.
Ø Latihan ini dilakukan berulang-ulang

Gambar 1 Latihan kopstand/head stand

2. CARA MELAKUKAN HAND STAND (SENAM LANTAI)

PENGERTIAN
Hand stand adalah berdiri dengan kedua tangan lurus dan kedua kaki rapat lurus ke atas.
CARA MELAKUKAN HANDS TAND:
1. Berdiri tegak, kaki melangkah depan belakan
2. Bungkukkan badan, tangan menumpu selebar bahu, lengan lurus, tangan agak ke depan, angkat
pantat setinggi-tingginya, tungkai depan bongkok, dan tungkai belakang lurus.
3. Ayunan tungkai belakang ke atas, diikuti tungkai yang satunya.
4. Kedua tungkai rapat dan lurus sehingga satu baris dengan badan dan lengan, pandangan di
antara kedua lengan, dan kepala dijulurkan ke depan atas
Kesalahan yang sering terjadi pada hand stand, antara lain :
a. Pinggang terlalu melenting
b. Kepala kurang menengadah
c. Kedua siku bengkok
d. Penempatan tangan di lantai kurang atau terlalu lebar
e. Arah jari tangan tidak ke depan
f. Ayunan kaki ke atas lutut bengkok dan kurang kuat
g. Otot leher, bahu, dan pinggang tegang sehingga menghambat gerak

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 57
Gambar 2. Latihan Hand stand

D. Kegiatan Pembelajaran
TAHAP KEGIATAN PEMBELAJARAN WAKTU
Pembuka  Membariskan siswa berbentuk 2/3 bersyap antara 30 mnt
(Pendahuluan) laki-laki dan perempuan terpisah secara rapih
dilanjutkan berhitung

siswa siswi
xxxxxxxxxx xxxxxxxx
xxxxxxxxxx xxxxxxxx
O
guru

 Siswa diistirahatkan secara berdiri atau duduk sila


 Dilanjutkan dengan berdo’a secara bersama-sama
antara guru dan siswa.
 Memberikan salam dan tegur sapa tentang keadaan /
kondisi kesehatan .
 Mengabsen siswa tentang kehadirannya
 Dilanjutkan dengan apersepsi materi dan
penyampaian materi yang akan diajarkan secara
singkat dengan dihubungkan kemanfaatanya dan
dorongan pemberian motivasi.
 Mengadakan pemanasan (Warming Up) diawali
dengan lari keliling lapangan permainan sebanyak 3
keliling.
 Dilanjutkan dengan gerakan straching / peregangan
dan gerakan dinamis secara menyeluruh terutama
yang berhubungan dan sesuai dengan materi kop
stand dan hand stand dari atas / leher ke bawah/kaki
dengan intensitas bagian bawah yang dipimpin oleh
salah satu dari kelompoknya masing-masing.

xxxxxxxxx xxxxxxxx
xxxxxxxxx xxxxxxxx
X
O
 Dilanjutkan dengan kegiatan latihan fisik sesuai /
mendukung dengan materi kop stand dan hand stand
Stimulation Peserta didik diberi motivasi atau rangsangan untuk 80 mnt
(stimullasi/ memusatkan perhatian pada topic
pemberian  Pengenalan dan penggunanaan peralatan serta
rangsangan) kelengkapan gambar teknik.
- Menganalisis Gerak kop stand dan hand stand
dengan cara :

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 58
 Melihat (tanpa atau dengan alat)
Menayangkan gambar/foto tentang
 Peserta didik diminta melihat dan menyimak
penayangan gambar/fhoto yang berkaitan dengan :
- Kop stand dan hand stand (gambar di atas)
 Mengamati
- Peserta didik diminta mengamati gambar /foto yang
berhubungan dengan gerakan tekhnik melakukan kop
stand dan hand stand
 Membaca (dilakukan di rumah sebelum kegiatan
pembelajaran berlangsung),
- Peserta didik diminta membaca materi dari buku
paket atau buku-buku penunjang lain, dari
internet/materi yang berhubungan dengan latihan
tekhnik melakukan kop stand dan hand stand
 Mendengar
- Peserta didik diminta mendengarkan pemberian
materi oleh guru yang berkaitan dengan latihan
tekhnik melakukan kop stand dan hand stand
 Menyimak,
- Peserta didik diminta menyimak penjelasan
pengantar kegiatan secara garis besar/global
tentang materi pelajaran mengenai tekhnik
melakukan kop stand dan hand stand ( gambar di
atas)untuk melatih kesungguhan, ketelitian, mencari
informasi.
Problem -
statemen Guru memberikan kesempatan pada peserta didik untuk
(pertanyaan/ mengidentifikasi sebanyak mungkin pertanyaan yang
identifikasi berkaitan dengan gambar yang disajikan dan akan dijawab
masalah) melalui kegiatan belajar, contohnya :
 Mengajukan pertanyaan tentang :
- Menganalisis latihan tekhnik melakukan kop stand
dan hand stand (gambar di atas) yang tidak
dipahami dari apa yang diamati atau pertanyaan
untuk mendapatkan informasi tambahan tentang apa
yang diamati (dimulai dari pertanyaan faktual
sampai ke pertanyaan yang bersifat hipotetik) untuk
mengembangkan kreativitas, rasa ingin tahu,
kemampuan merumuskan pertanyaan untuk
membentuk pikiran kritis yang perlu untuk hidup
Data cerdas dan belajar sepanjang hayat. Misalnya
collection Peserta didik mengumpulkan informasi yang relevan untuk
(pengumpulan menjawab pertanyan yang telah diidentifikasi melalui
data) kegiatan:
 Mengamati obyek/kejadian,
 Wawancara dengan nara sumber
 Mengumpulkan informasi
 Peserta didik diminta mengumpulkan data yang
diperoleh dari berbagai sumber tentang
- Menganalisis tekhnik melakukan kop stand dan hand
stand
 Membaca sumber lain selain buku teks,
 Peserta didik diminta mengeksplor pengetahuannya
dengan membaca buku referensi tentang
- Menganalisis Gerak latihan rangkaian senam
lantai (roll depan, tiger sprong dan cium lutut)

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 59
 Mempresentasikan ulang
 Peserta didik mengkomunikasikan secara lisan atau
mempresentasikan tentang
- Menganalisis tekhnik melakukan kop stand dan hand
stand
-
 Mendiskusikan
 Peserta didik dibagi ke dalam beberapa kelompok
dengan masing kelompok 5 orang, kemudian
melakukan tekhnik melakukan kop stand dan hand
stand sesuai dengan penjelasan
 Untuk masing masing komponen fisik menyusun dan
melakukan gerak latihan masing masing 2 contoh
 Tiap – tiap kelompok yang selesai untuk
mempersentasikan untuk dipelajarai bersama
 Tiap kelompok bebas memilih macam jenis latihan
yang berbeda dengan kelompok lain
 Tiap kelompok bergantian untuk berperan
nyampaikan macam gerakannya dengan benar.
- Menyusu langka-langkah sistematis untuk latihan
tekhnik melakukan kop stand dan hand stand
sesuai dengan kemampuan masing- masing.
 Mengulang
 Saling tukar informasi tentang :
- Menganalisis tekhnik melakukan kop stand dan
hand stand dengan ditanggapi aktif oleh peserta
didik dari kelompok lainnya sehingga diperoleh
sebuah pengetahuan baru yang dapat dijadikan
sebagai bahan diskusi kelompok kemudian, dengan
menggunakan metode ilmiah yang terdapat pada
buku pegangan peserta didik atau pada lembar kerja
yang disediakan dengan cermat untuk
mengembangkan sikap teliti, jujur, sopan,
menghargai pendapat orang lain, kemampuan
berkomunikasi, menerapkan kemampuan
mengumpulkan informasi melalui berbagai cara
yang dipelajari, mengembangkan kebiasaan belajar
Data dan belajar sepanjang hayat.
processing Peserta didik dalam kelompoknya berdiskusi mengolah data
(pengolahan hasil pengamatan dengan cara :
Data)  Berdiskusi tentang data :
- Menganalisis tekhnik melakukan kop stand dan hand
stand yang sudah dikumpulkan / terangkum dalam
kegiatan sebelumnya.
 Mengolah informasi yang sudah dikumpulkan dari hasil
kegiatan/pertemuan sebelumnya mau pun hasil dari
kegiatan mengamati dan kegiatan mengumpulkan
informasi yang sedang berlangsung dengan bantuan
pertanyaan-pertanyaan pada lembar kerja.
 Peserta didik mengerjakan beberapa soal mengenai
- Menganalisis tekhnik melakukan kop stand dan
Verification hand stand
(pembuktian) Peserta didik mendiskusikan hasil pengamatannya dan
memverifikasi hasil pengamatannya dengan data-data atau
teori pada buku sumber melalui kegiatan :
 Menambah keluasan dan kedalaman sampai kepada
pengolahan informasi yang bersifat mencari solusi dari

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 60
berbagai sumber yang memiliki pendapat yang berbeda
sampai kepada yang bertentangan untuk
mengembangkan sikap jujur, teliti, disiplin, taat aturan,
kerja keras, kemampuan menerapkan prosedur dan
kemampuan berpikir induktif serta deduktif dalam
membuktikan :
- Menganalisis tekhnik melakukan kop stand dan hand
stand antara lain dengan : Peserta didik dan guru secara
bersama-sama membahas jawaban soal-soal yang telah
dikerjakan oleh peserta didik
Generalizatio
(menarik Peserta didik berdiskusi untuk menyimpulkan
kesimpulan)  Menyampaikan hasil diskusi berupa kesimpulan
berdasarkan hasil analisis secara lisan, tertulis, atau
media lainnya untuk mengembangkan sikap jujur, teliti,
toleransi, kemampuan berpikir sistematis,
mengungkapkan pendapat dengan sopan
 Mempresentasikan hasil diskusi kelompok secara
klasikal tentang :
- Menganalisis tekhnik melakukan kop stand dan hand
stand
 Mengemukakan pendapat atas presentasi yang
dilakukan dan ditanggapi oleh kelompok yang
mempresentasikan
 Bertanya atas presentasi yang dilakukan dan peserta
didik lain diberi kesempatan untuk menjawabnya.
 Menyimpulkan tentang point-point penting yang muncul
dalam kegiatan pembelajaran yang baru dilakukan berupa
: Laporan hasil pengamatan secara tertulis tentang
- Menganalisis tekhnik melakukan kop stand dan hand
stand
 Menjawab pertanyaan yang terdapat pada buku pegangan
peserta didik atau lembar kerja yang telah disediakan.
 Bertanya tentang hal yang belum dipahami, atau guru
melemparkan beberapa pertanyaan kepada siswa.
Menyelesaikan uji kompetensi yang terdapat pada buku
pegangan peserta didik atau pada lembar lerja yang telah
disediakan secara individu untuk mengecek penguasaan siswa
terhadap materi pelajaran
Selama pembelajaran berlangsung, guru mengamati sikap
siswa dalam pembelajaran yang meliputi sikap: disiplin, rasa
percaya diri, berperilaku jujur, tangguh menghadapi masalah
tanggungjawab, rasa ingin tahu, peduli lingkungan **

Penutup Peserta didik : 25 mnt


 Membuat resume dengan bimbingan guru tentang
point-point penting yang muncul dalam kegiatan
pembelajaran yang baru dilakukan.
 Mengagendakan pekerjaan rumah.
 Mengagendakan projek yang harus mempelajarai
pada pertemuan berikutnya di luar jam sekolah atau
dirumah.
Guru :
 Memeriksa pekerjaan siswa yang selesai langsung
diperiksa. Peserta didik yang selesai mengerjakan
projek dengan benar diberi paraf serta diberi nomor
urut peringkat, untuk penilaian projek.

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 61
Memberikan penghargaan kepada kelompok yang
memiliki kinerja dan kerjasama yang baik

E. Penilaian, Pembelajaran Remedial dan Pengayaan


1. Tekhnik Penilaian
Tekhnik penilaian dilakukan dengan 2 cara / waktu diantaranya ;
a. Selama Pembelajaran :
- Penilaian Ketrampilan melalui unjuk Kerja
b. Diakhir Pembelajaran
- Penilaian Pengetahuan melalui tes tertulis Essay/uraian

2. Instrumen Penilaian
a. Penilaian Pengetahuan
PERTANYAAN SKOR
Jelaskan tahapan tekhnik dasar kop stand dan hand stand dengan benar ! 25
Temukan tekhnik dasar melakukan kop stand dan hand stand dengan benar ! 25
Lakukan analisis kelebihan dan kekurangan dalam melakukan kop stand dan 25
hand stand !
Identifikasi perbedaan tahapan melakukan kop stand dan hand stand ! 25
JUMLAH 100
Rentang Nilai
Baik sekali = 76 – 100
Baik = 51– 75
Cukup = 26 – 50
Kurang = 0 – 25

c. Penilian Kertrampilan
NO KEGIATAN SKOR
1. Penempatan sikap awal dalam melakukan kop stand 20
2. Penampilan arah gerak melakukan hand stand 20
3. Ketrampilan gerak dasar kop stand 20
4. Ketepatan sasaran yang ditampilkan pada gerakan kop 20
stand
5. Kesempurnaan gerak melakukan kop stand dan hand 20
stand
Total 100
Rentang Nilai
Baik sekali = 76 – 100
Baik = 51– 75
Cukup = 26 – 50
Kurang = 0 – 25

3. Pembelajaran Remidial dan Pengayaan


Pembelajaran Remidial dilakukan manakala ada sebagian siswa yang tidak menguasai materi
pembelajaran dengan batas ketuntasan minimal setelah dilakukan analisis soal dan itu pun
terbatas pada materi belum dikuasai baik dengan cara pemberian tugas pribadi atau kelompok
tutor atau pengulangan penguasaan materi tersebut sedangan pengayaan dilakukan terhadap
siswa yang telah menguasai materi dengan pemberian tugas belajaran pada materi yang lebih
tinggi lagi dan adanya relevansi dengan materi sebelumnya secara pribadi atau kelompok tutor
sebaya.

F. Media, Alat dan Sumber Pembelajaran


1. Media : Vidio Pembelajaran senam lantai
2. Alat /Sarana : Peluit, matras secukupnya, ruang senam
3. Sumber Pembelajaran :
a. Internet

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 62
b. Buku Penjasorkes Untuk SMA Kelas XI
Sulis Budhiyanto, Tumuji, Piranti 2013

Jakarta, 28 Juli 2017


Mengetahui, Guru PJOK
Kepala SMAN 4 Jakarta

Drs. Adriansyah Dra. Cicih Suharti


NIP. 196706011997031006 NIP. 196503151993032005

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 63
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
( No. 09/smt 1/2017 )

Sekolah : SMA Negeri 10 Jakarta


Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester : XII MIPA dan IPS
Materi : Sistematika Senam Aerobik
Alokasi waktu : 1 x 3 JP

A. Kompetensi Inti
8. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
9. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli
(gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif
dan menunjukkan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai
permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial
dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam
pergaulan dunia
10. Memahami, menerapkan, menganalisis dan mengevaluasi pengetahuan
faktual, konseptual, prosedural, dan metakognitifberdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora
dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban
terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan
prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan
minatnya untuk memecahkan masalah
Mengolah, menalar, menyaji, dan mencipta dalam ranah konkret dan ranah
abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah
secara mandiri serta bertindak secara efektif dan kreatif, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi


3.7 Merancang sistematika latihan (gerak pemanasan, inti latihan, dan
pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama
3.7.1. Menjelaskan pengertian pemanasan, inti latihan, dan pendinginan
senam aerobik
3.7.2. Mengidentifikasi pemanasan, inti latihan, dan pendinginan
senam aerobik
3.7.3. Mengklasifikasikan pemanasan, inti latihan, dan pendinginan
senam aerobic
3.7.4. Menganalisis pemanasan, inti latihan, dan pendinginan senam aerobik
3.7.5. Mengevaluasi senam pemanasan, inti latihan, dan pendinginan senam aerobik

4.7 Merancang sistematika latihan (gerak pemanasan, inti latihan, dan


pendinginan) dalam aktivitas gerak berirama
4.7.1. Melakukan latihan gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan
senam aerobik
4.7.2. Mendemontrasikan latihan gerak pemanasan, intilatihan,dan
pendinginan senam aerobik
4.7.3. Menerapkan latihan gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan
senam aerobic

C. Materi Pembelajaran
Aturan-Aturan Dalam Latihan Senam Aerobik Aturan-Aturan Dalam Latihan Senam
Aerobik ~ Lakukan latihan senam aerobik secara teratur.
Aturan latihan senam aerobik tersebut adalah sebagai berikut.

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 64
1. Pemanasan Pemanasan (warming up) adalah persiapan emosional, psikologis, dan
fisik untuk melakukan latihan. Tujuan latihan pemanasan adalah menaikkan denyut
jantung secara berangsur-angsur, mempersiapkan otot-otot dan persendian,
meningkatkan suhu inti tubuh, meningkatkan sirkulasi cairan tubuh, dan mempersiapkan
diri secara psikologis dan emosional.
2. Gerakan Inti Aerobik Gerakan inti merupakan gerakan yang telah aktif dengan
mengikuti alur tertentu. Gerakan inti bertujuan untuk menguatkan otot-otot tubuh dan
melatih koordinasi gerak antaranggota tubuh.
3. Gerakan Pendinginan Gerakan pendinginan bertujuan untuk mengembalikan
frekuensi denyut jantung supaya kembali mendekati normal. Pelaksanaan gerakan
dilakukan secara bertahap dari intensitas tinggi ke intensitas yang rendah.
Senam Aerobik" berikut ini : Gerakan Dalam Senam Aerobik High Impact Gerakan
Dalam Senam Moderate Impact Gerakan-Gerakan Dalam Senam Aerobik Low Impact
Gerakan Tangan Senam Aerobik
Cara Melakukan Senam Aerobik Pengertian Senam Aerobik

3. Latihan Senam Aerobik


Lakukan latihan senam aerobik secara teratur. Aturan latihan senam aerobik tersebut adalah
sebagai berikut:
a. Pemanasan
Pemanasan (warming up) adalah persiapan emosional, psikologis, dan fisik untuk melakukan
latihan. Tujuan latihan pemanasan adalah menaikkan denyut jantung secara berangsur-angsur,
mempersiapkan otot-otot dan persendian, meningkatkan suhu inti tubuh, meningkatkan sirkulasi
cairan tubuh, dan mempersiapkan diri secara psikologis dan emosional.
b. Gerakan Inti Aerobik
Gerakan inti merupakan gerakan yang telah aktif dengan mengikuti alur tertentu. Gerakan inti
bertujuan untuk menguatkan otot-otot tubuh dan melatih koordinasi gerak antar anggota tubuh.
c. Gerakan Pendinginan
Gerakan pendinginan bertujuan untuk mengembalikan frekuensi denyut jantung supaya kembali
mendekati normal. Pelaksanaan gerakan dilakukan secara bertahap dari intensitas tinggi ke
intensitas yang rendah. Dalam melakukan senam aerobik selalu diiringi musik. Irama musik
dalam aerobik berfungsi sebagai panduan gerak, pemberi motivasi, dan semangat peserta yang
melakukan senam aerobik. Oleh karena itu, pilihlah irama musik aerobik yang menyenangkan,
penuh energi, dan mempunyai warna yang menggerakkan. Musik yang dipilih biasanya
mempunyai empat ketukan per irama dengan irama yang tetap. Menurut cara melakukan dan
musik yang mengiringinya, senam aerobik dapat dibagi sebagai berikut:
1) Low impact aerobic, yaitu senam aerobik gerakan ringan.
2) Higt impact aerobic, yaitu senam aerobik gerakan keras.
3) Discorobic, yaitu kombinasi antara gerakan ringan dan keras.
4) Rockrobic, yaitu kombinasi antara gerakan ringan dan keras.
5) Aerobic sport, yaitu kombinasi antara gerakan aerobik keras dan ringan.
6) Aerobic dance, yaitu senam aerobik yang dilakukan dengan kombinasi bentuk tarian yang
indah.
7) Aerobik dengan menggunakan alat, pada dasarnya adalah upaya menambah variasi, intensitas,
serta volume latihan agar lebih meningkat. Biasanya, menggunakan peralatan, antara lain kursi,
bangku, tali (pita), tongkat, dan bola.

D. Kegiatan Pembelajaran
TAHAP KEGIATAN PEMBELAJARAN WAKTU
Pembuka  Membariskan siswa berbentuk 2/3 bersyap antara 30 mnt
(Pendahuluan) laki-laki dan perempuan terpisah secara rapih
dilanjutkan berhitung

siswa siswi
xxxxxxxxxx xxxxxxxx
xxxxxxxxxx xxxxxxxx

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 65
xxxxxxxxxx xxxxxxxx
O
guru

 Siswa diistirahatkan secara berdiri atau duduk sila


 Dilanjutkan dengan berdo’a secara bersama-sama
antara guru dan siswa.
 Memberikan salam dan tegur sapa tentang keadaan /
kondisi kesehatan .
 Mengabsen siswa tentang kehadirannya
 Dilanjutkan dengan apersepsi materi dan
penyampaian materi yang akan diajarkan secara
singkat dengan dihubungkan kemanfaatanya dan
dorongan pemberian motivasi.
 Mengadakan pemanasan (Warming Up) diawali
dengan lari keliling lapangan permainan sebanyak 3
keliling.
 Dilanjutkan dengan gerakan straching / peregangan
dan gerakan dinamis secara menyeluruh terutama
yang berhubungan dan sesuai dengan materi senam
aerobick dari atas / leher ke bawah/kaki dengan
intensitas bagian bawah yang dipimpin oleh salah
satu dari kelompoknya masing-masing.

xxxxxxxxx xxxxxxxx
xxxxxxxxx xxxxxxxx
X
O

 Dilanjutkan dengan kegiatan latihan fisik sesuai /


mendukung dengan materi latihan senam aerobick.
Stimulation Peserta didik diberi motivasi atau rangsangan untuk memusatkan 80 mnt
(stimullasi/ perhatian pada topic
pemberian  Pengenalan dan penggunanaan peralatan serta kelengkapan
rangsangan) gambar teknik.
- Menganalisis gerakan senam aerobick
dengan cara :
 Melihat (tanpa atau dengan alat)
Menayangkan gambar/foto tentang
 Peserta didik diminta melihat dan menyimak
penayangan gambar/fhoto yang berkaitan dengan :
- Menganalisis gerak senam aerobick

Gambar 1 Bentuk Latihan Gerakan kaki

 Mengamati
 Peserta didik diminta mengamati gambar /foto yang
berhubungan dengan

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 66
- Menganalisis gerakan senam Aerobick

Gambar 2. Bentuk Latihan High In Fact

 Membaca (dilakukan di rumah sebelum kegiatan


pembelajaran berlangsung),
 Peserta didik diminta membaca materi dari buku paket
atau buku-buku penunjang lain, dari internet/materi
yang berhubungan dengan
- Menganalisis gerakan senam aerobick.
 Mendengar
 Peserta didik diminta mendengarkan pemberian materi
oleh guru yang berkaitan dengan
- Menganalisis gerakan senam aerobick
 Menyimak,
 Peserta didik diminta menyimak penjelasan pengantar
kegiatan secara garis besar/global tentang materi
pelajaran mengenai :
- Menganalisis gerakan senam aerobick untuk
melatih kesungguhan, ketelitian, mencari informasi.
Guru memberikan kesempatan pada peserta didik untuk
mengidentifikasi sebanyak mungkin pertanyaan yang berkaitan
dengan gambar yang disajikan dan akan dijawab melalui kegiatan
Problem belajar, contohnya :
statemen  Mengajukan pertanyaan tentang :
(pertanyaan/  Menganalisis gerakan senam aerobick yang tidak
identifikasi dipahami dari apa yang diamati atau pertanyaan untuk
masalah) mendapatkan informasi tambahan tentang apa yang
diamati (dimulai dari pertanyaan faktual sampai ke
pertanyaan yang bersifat hipotetik) untuk
mengembangkan kreativitas, rasa ingin tahu, kemampuan
merumuskan pertanyaan untuk membentuk pikiran kritis
yang perlu untuk hidup cerdas dan belajar sepanjang
hayat.

Peserta didik mengumpulkan informasi yang relevan untuk


menjawab pertanyan yang telah diidentifikasi melalui kegiatan:
 Mengamati obyek/kejadian,
 Wawancara dengan nara sumber
Data  Mengumpulkan informasi
collection  Peserta didik diminta mengumpulkan data yang
(pengumpulan diperoleh dari berbagai sumber tentang
data) - Menganalisis gerakan senam aerobick
 Membaca sumber lain selain buku teks,
 Peserta didik diminta mengeksplor pengetahuannya
dengan membaca buku referensi tentang
 Menganalisis gerakan senam aerobick
 Peserta didik mengkomunikasikan secara lisan atau
mempresentasikan tentang

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 67
- Menganalisis gerakan senam aerobick
 Mendiskusikan
 Peserta didik dibagi ke dalam beberapa kelompok

 Mengulang
 Saling tukar informasi tentang :
 Menganalisis gerakan senam aerobick
Dengan ditanggapi aktif oleh peserta didik dari
kelompok lainnya sehingga diperoleh sebuah
pengetahuan baru yang dapat dijadikan sebagai bahan
diskusi kelompok kemudian, dengan menggunakan
metode ilmiah yang terdapat pada buku pegangan
peserta didik atau pada lembar kerja yang disediakan
dengan cermat untuk mengembangkan sikap teliti, jujur,
sopan, menghargai pendapat orang lain, kemampuan
berkomunikasi, menerapkan kemampuan
mengumpulkan informasi melalui berbagai cara yang
dipelajari, mengembangkan kebiasaan belajar dan
belajar sepanjang hayat.
Peserta didik dalam kelompoknya berdiskusi mengolah data hasil
pengamatan dengan cara :
 Berdiskusi tentang data :
 Menganalisis gerakan senam aerobick
yang sudah dikumpulkan / terangkum dalam kegiatan
sebelumnya.
 Mengolah informasi yang sudah dikumpulkan dari hasil
kegiatan/pertemuan sebelumnya mau pun hasil dari kegiatan
mengamati dan kegiatan mengumpulkan informasi yang
Data sedang berlangsung dengan bantuan pertanyaan-pertanyaan
processing pada lembar kerja.
(pengolahan  Peserta didik mengerjakan beberapa soal mengenai
Data) Menganalisis gerakan senam aerobick

Peserta didik mendiskusikan hasil pengamatannya dan


memverifikasi hasil pengamatannya dengan data-data atau teori
pada buku sumber melalui kegiatan :
 Menambah keluasan dan kedalaman sampai kepada
pengolahan informasi yang bersifat mencari solusi dari
berbagai sumber yang memiliki pendapat yang berbeda
sampai kepada yang bertentangan untuk mengembangkan

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 68
sikap jujur, teliti, disiplin, taat aturan, kerja keras,
Verification kemampuan menerapkan prosedur dan kemampuan berpikir
(pembuktian) induktif serta deduktif dalam membuktikan :
 Menganalisis gerakan senam aerobick
antara lain dengan : Peserta didik dan guru secara bersama-
sama membahas jawaban soal-soal yang telah dikerjakan
oleh peserta didik

Peserta didik berdiskusi untuk menyimpulkan


 Menyampaikan hasil diskusi berupa kesimpulan berdasarkan
hasil analisis secara lisan, tertulis, atau media lainnya untuk
mengembangkan sikap jujur, teliti, toleransi, kemampuan
berpikir sistematis, mengungkapkan pendapat dengan sopan
 Mempresentasikan hasil diskusi kelompok secara klasikal
tentang :
 Menganalisis gerakan senam aerobick
 Mengemukakan pendapat atas presentasi yang dilakukan
Generalizatio dan ditanggapi oleh kelompok yang mempresentasikan
(menarik  Bertanya atas presentasi yang dilakukan dan peserta didik
kesimpulan) lain diberi kesempatan untuk menjawabnya.
 Menyimpulkan tentang point-point penting yang muncul
dalam kegiatan pembelajaran yang baru dilakukan berupa :
Laporan hasil pengamatan secara tertulis tentang
 Menganalisis gerakan senam aerobick
 Menjawab pertanyaan yang terdapat pada buku pegangan
peserta didik atau lembar kerja yang telah disediakan.
 Bertanya tentang hal yang belum dipahami, atau guru
melemparkan beberapa pertanyaan kepada siswa.
Menyelesaikan uji kompetensi yang terdapat pada buku
pegangan peserta didik atau pada lembar lerja yang telah
disediakan secara individu untuk mengecek penguasaan siswa
terhadap materi pelajaran
Selama pembelajaran berlangsung, guru mengamati sikap siswa
dalam pembelajaran yang meliputi sikap: disiplin, rasa percaya
diri, berperilaku jujur, tangguh menghadapi masalah
tanggungjawab, rasa ingin tahu, peduli lingkungan **

Penutup Peserta didik : 25 mnt


 Membuat resume dengan bimbingan guru tentang point-
point penting yang muncul dalam kegiatan pembelajaran
yang baru dilakukan.
 Mengagendakan pekerjaan rumah.
 Mengagendakan projek yang harus mempelajarai pada
pertemuan berikutnya di luar jam sekolah atau dirumah.
Guru :
 Memeriksa pekerjaan siswa yang selesai langsung
diperiksa. Peserta didik yang selesai mengerjakan projek
dengan benar diberi paraf serta diberi nomor urut
peringkat, untuk penilaian projek.
Memberikan penghargaan kepada kelompok yang memiliki
kinerja dan kerjasama yang baik

E. Penilaian, Pembelajaran Remedial dan Pengayaan


1. Tekhnik Penilaian

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 69
Tekhnik penilaian dilakukan dengan 2 cara / waktu diantaranya ;
a. Selama Pembelajaran :
- Penilaian Ketrampilan melalui unjuk Kerja
b. Diakhir Pembelajaran
- Penilaian Pengetahuan melalui tes tertulis Essay/uraian

2. Instrumen Penilaian
a. Penilaian Pengetahuan
PERTANYAAN SKOR
Jelaskan tahapan sistematika latihan senam aerobick dengan benar 25
Identifikasi sistematika latihan senam Aerobick dengan benar 25
Analisis kelebihan dan kekurangan sistematika latihan senam 25
Aerobick
Lakukan Identifikasi perbedaan gerakan law in fact dan high in fact 25
senam Aerobick !
JUMLAH 100
Rentang Nilai
Baik sekali = 76 – 100
Baik = 51 – 75
Cukup = 26 – 50
Kurang = 0 – 25

c. Penilaian Ketrampilan
NO KEGIATAN SKOR
1. Lakukan sistematika latihan gerak senam aerobick 20
2. Penampilan arah gerak sistematika latihan ayunan 20
tangan senam aerobick
3. Ketrampilan gerak dasar langkah dan ayunan 20
tangan senam aerobick
4. Ketepatan dan kombinasi gerakan yang 20
ditampilkan
5. Sportivitas dan percaya diri dalam latihan dalam 20
kelompok
Total 100

Rentang Nilai
Baik sekali = 76 – 100
Baik = 51 – 75
Cukup = 26 – 50
Kurang = 0 – 25

3. Pembelajaran Remidial dan Pengayaan


Pembelajaran Remidial dilakukan manakala ada sebagian siswa yang tidak menguasai
materi pembelajaran dengan batas ketuntasan minimal setelah dilakukan analisis soal dan
itu pun terbatas pada materi belum dikuasai baik dengan cara pemberian tugas pribadi
atau kelompok tutor atau pengulangan penguasaan materi tersebut sedangan pengayaan
dilakukan terhadap siswa yang telah menguasai materi dengan pemberian tugas
pembelajaran pada materi yang lebih tinggi dan adanya relevansi dengan materi
sebelumnya secara pribadi atau kelompok tutor sebaya
F. Media, Alat dan Sumber Pembelajaran
1. Media : Vidio pembelajaran Senam Aerobick
2. Alat /Sarana : Peluit, stopwacth, gyme kaset dll
3. Sumber Pembelajaran :

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 70
a. Internet
b. Buku Penjasorkes Untuk SMA Kelas XII
Sulis Budhiyanto, Tumuji, Piranti 2013
c. Penjasorkes, Suparno-Suwandi, Bumi Aksara, 2008
d. Pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan, drs.
Agus Mukholid, M.Pd, Yudistira, 2007

Jakarta, 28 Juli 2017


Mengetahui, Guru PJOK
Kepala SMAN 4 Jakarta

Drs. Adriansyah Dra. Cicih Suharti


NIP. 196706011997031006 NIP. 196503151993032005

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 71
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
( No. 10/smt 1/2017 )

Satuan Pendidikan : SMA Negeri Jakarta


Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester : XII MIPA, IPS
Materi : Renang Pertolongan
Alokasi waktu : 3 x 3 JP

A. Kompetensi Inti
11. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
12. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli
(gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif
dan menunjukkan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai
permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial
dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam
pergaulan dunia
13. Memahami, menerapkan, menganalisis dan mengevaluasi pengetahuan
faktual, konseptual, prosedural, dan metakognitifberdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora
dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban
terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan
prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan
minatnya untuk memecahkan masalah
14. Mengolah, menalar, menyaji, dan mencipta dalam ranah konkret dan ranah
abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah
secara mandiri serta bertindak secara efektif dan kreatif, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi


3.8 Menganalisis keterampilan dua gaya renang untuk keterampilan
penyelamatan diri, dan tindakan pertolongan kegawatdaruratan di air dengan
menggunakan alat bantu ***)
3.4.1. Menjelaskan pengertian renang pertolongan
3.4.2. Mengidentifikasi tekhnik renang pertolongan
3.4.3. Mengklasifikasikan tekhnik renang pertolongan
3.4.4. Menganalisis tekhnik renang pertolongan
3.4.5. Mengevaluasi tekhnik renang pertolongan
3.4.6. Memahami tekhnik renang pertolongan

4.8 Mempraktik-kan hasil analisis keterampilan dua gaya renang untuk


keterampilan penyelamatan diri, dan tindakan pertolongan kegawatdaruratan
di air dengan menggunakan alat bantu ***)
4.8.1. Melakukan tekhnik meluncur renang pertolongan
4.8.2. Mendemontrasikan tekhnik gerakan tangan /kaki renang pertolongan
4.8.3. Menerapkan tekhnik pernafasan renang pertolongan
4.8.4. Menerapkan koordinasi gerak renang pertolongan

C. Materi Pembelajaran

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 72
D. Kegiatan Pembelajaran
TAHAP KEGIATAN PEMBELAJARAN WAKTU
Pembuka  Membariskan siswa berbentuk 2/3 bersyap 30 mnt
(Pendahuluan) antara laki-laki dan perempuan terpisah secara
rapih dilanjutkan berhitung

siswa siswi
xxxxxxxxxx xxxxxxxx
xxxxxxxxxx xxxxxxxx
xxxxxxxxxx xxxxxxxx
O
guru

 Siswa diistirahatkan secara berdiri atau duduk


sila
 Dilanjutkan dengan berdo’a secara bersama-
sama antara guru dan siswa.
 Memberikan salam dan tegur sapa tentang
keadaan / kondisi kesehatan .
 Mengabsen siswa tentang kehadirannya
 Dilanjutkan dengan apersepsi materi dan
penyampaian materi yang akan diajarkan secara
singkat dengan dihubungkan kemanfaatanya dan
dorongan pemberian motivasi.
 Mengadakan pemanasan (Warming Up) diawali
dengan lari keliling lapangan permainan
sebanyak 3 keliling.
 Dilanjutkan dengan gerakan straching /
peregangan dan gerakan dinamis secara
menyeluruh terutama yang berhubungan dan
sesuai dengan materi renang pertolongan dari
atas / leher ke bawah/kaki dengan intensitas
bagian bawah yang dipimpin oleh salah satu dari
kelompoknya masing-masing.

xxxxxxxxx xxxxxxxx
xxxxxxxxx xxxxxxxx
X
O

 Dilanjutkan dengan kegiatan latihan fisik sesuai /


mendukung dengan materi latihan renang
pertolongan
Stimulation Peserta didik diberi motivasi atau rangsangan untuk 80 mnt
(stimullasi/ memusatkan perhatian pada topic
pemberian  Pengenalan dan penggunanaan peralatan serta
rangsangan) kelengkapan gambar teknik.
- Menganalisis Gerak latihan renang pertolongan
dengan cara :
 Melihat (tanpa atau dengan alat)
Menayangkan gambar/foto tentang
 Peserta didik diminta melihat dan menyimak

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 73
penayangan gambar/fhoto yang berkaitan dengan :
latihan gerak renang pertolongan
 Mengamati
 Peserta didik diminta mengamati gambar /foto
yang berhubungan dengan latihan renang
pertolongan

 Membaca (dilakukan di rumah sebelum kegiatan


pembelajaran berlangsung),
 Peserta didik diminta membaca materi dari buku
paket atau buku-buku penunjang lain, dari
internet/materi yang berhubungan dengan latihan
gerakan renang pertolongan (gambar di atas)
 Mendengar
 Peserta didik diminta mendengarkan pemberian
materi oleh guru yang berkaitan dengan latihan
gerakan renang pertolongan (gambar di atas)
 Menyimak,
 Peserta didik diminta menyimak penjelasan
pengantar kegiatan secara garis besar/global
tentang materi pelajaran mengenai latihan
gerakan renang pertolongan (gambar di atas)
untuk melatih kesungguhan, ketelitian, mencari
informasi.
Guru memberikan kesempatan pada peserta didik untuk
mengidentifikasi sebanyak mungkin pertanyaan yang
berkaitan dengan gambar yang disajikan dan akan dijawab
melalui kegiatan belajar, contohnya :
 Mengajukan pertanyaan tentang :
 Menganalisis latihan gerakan renang
pertolongan (gambar di atas)
yang tidak dipahami dari apa yang diamati atau
pertanyaan untuk mendapatkan informasi tambahan
tentang apa yang diamati (dimulai dari pertanyaan
faktual sampai ke pertanyaan yang bersifat hipotetik)
untuk mengembangkan kreativitas, rasa ingin tahu,
kemampuan merumuskan pertanyaan untuk
membentuk pikiran kritis yang perlu untuk hidup
cerdas dan belajar sepanjang hayat. Misalnya
Peserta didik mengumpulkan informasi yang relevan untuk
menjawab pertanyan yang telah diidentifikasi melalui
kegiatan:
 Mengamati obyek/kejadian,
 Wawancara dengan nara sumber
 Mengumpulkan informasi
 Peserta didik diminta mengumpulkan data yang
diperoleh dari berbagai sumber tentang
Menganalisis gerakan renang pertolongan
Problem  Membaca sumber lain selain buku teks,
statemen  Peserta didik diminta mengeksplor pengetahuannya
(pertanyaan/ dengan membaca buku referensi tentang
identifikasi - Menganalisis Gerak latihan gerakan renang
masalah) pertolongan
 Mempresentasikan ulang
 Peserta didik mengkomunikasikan secara lisan atau

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 74
mempresentasikan tentang
- Menganalisis Gerak latihan gerakan renang
pertolongan
 Mendiskusikan
 Peserta didik dibagi ke dalam beberapa kelompok
dengan masing kelompok 5 orang, kemudian
Data melakukan gerak latihan gerakan renang
collection pertolongan sesuai dengan penjelasan
(pengumpulan
 Untuk masing masing komponen fisik menyusun dan
data)
melakukan gerak latihan masing masing 2 contoh
 Tiap – tiap kelompok yang selesai untuk
mempersentasikan untuk dipelajari bersama
 Tiap kelompok bebas memilih macam jenis latihan
yang berbeda dengan kelompok lain
 Tiap kelompok bergantian untuk berperan
nyampaikan macam gerakannya dengan sirkuit
training
 Menyusu langka-langkah sistematis untuk latihan
gerakan renang pertolongan sesuai dengan
kemampuan masing- masing.

 Mengulang

 Saling tukar informasi tentang :


Menganalisis Gerak latihan gerakan renang
pertolongan dengan ditanggapi aktif oleh peserta
didik dari kelompok lainnya sehingga diperoleh
sebuah pengetahuan baru yang dapat dijadikan
sebagai bahan diskusi kelompok kemudian, dengan
menggunakan metode ilmiah yang terdapat pada
buku pegangan peserta didik atau pada lembar kerja
yang disediakan dengan cermat untuk
mengembangkan sikap teliti, jujur, sopan,
menghargai pendapat orang lain, kemampuan
berkomunikasi, menerapkan kemampuan
mengumpulkan informasi melalui berbagai cara
yang dipelajari, mengembangkan kebiasaan belajar
dan belajar sepanjang hayat.
Peserta didik dalam kelompoknya berdiskusi mengolah data
hasil pengamatan dengan cara :
 Berdiskusi tentang data :
Menganalisis Gerak latihan gerakan renang
Data pertolongan yang sudah dikumpulkan / terangkum
processing dalam kegiatan sebelumnya.
(pengolahan  Mengolah informasi yang sudah dikumpulkan dari hasil
Data) kegiatan/pertemuan sebelumnya mau pun hasil dari
kegiatan mengamati dan kegiatan mengumpulkan
informasi yang sedang berlangsung dengan bantuan
pertanyaan-pertanyaan pada lembar kerja.
 Peserta didik mengerjakan beberapa soal mengenai
Menganalisis Gerak latihan gerakan renang
pertolongan

Peserta didik mendiskusikan hasil pengamatannya dan


memverifikasi hasil pengamatannya dengan data-data atau
teori pada buku sumber melalui kegiatan :

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 75
 Menambah keluasan dan kedalaman sampai kepada
pengolahan informasi yang bersifat mencari solusi dari
berbagai sumber yang memiliki pendapat yang berbeda
Verification sampai kepada yang bertentangan untuk
(pembuktian) mengembangkan sikap jujur, teliti, disiplin, taat aturan,
kerja keras, kemampuan menerapkan prosedur dan
kemampuan berpikir induktif serta deduktif dalam
membuktikan :
 Menganalisis Gerak latihan gerakan renang
pertolongan antara lain dengan : Peserta didik dan guru
secara bersama-sama membahas jawaban soal-soal
yang telah dikerjakan oleh peserta didik

Peserta didik berdiskusi untuk menyimpulkan


 Menyampaikan hasil diskusi berupa kesimpulan
berdasarkan hasil analisis secara lisan, tertulis, atau
media lainnya untuk mengembangkan sikap jujur, teliti,
toleransi, kemampuan berpikir sistematis,
mengungkapkan pendapat dengan sopan
Generalizatio  Mempresentasikan hasil diskusi kelompok secara
(menarik klasikal tentang :
kesimpulan)  Menganalisis Gerak latihan renang pertolongan
 Mengemukakan pendapat atas presentasi yang
dilakukan dan ditanggapi oleh kelompok yang
mempresentasikan
 Bertanya atas presentasi yang dilakukan dan peserta
didik lain diberi kesempatan untuk menjawabnya.
 Menyimpulkan tentang point-point penting yang muncul
dalam kegiatan pembelajaran yang baru dilakukan berupa
: Laporan hasil pengamatan secara tertulis tentang
 Menganalisis Gerak latihan renang pertolongan
 Menjawab pertanyaan yang terdapat pada buku pegangan
peserta didik atau lembar kerja yang telah disediakan.
 Bertanya tentang hal yang belum dipahami, atau guru
melemparkan beberapa pertanyaan kepada siswa.
Menyelesaikan uji kompetensi yang terdapat pada buku
pegangan peserta didik atau pada lembar lerja yang telah
disediakan secara individu untuk mengecek penguasaan siswa
terhadap materi pelajaran
Selama pembelajaran berlangsung, guru mengamati sikap
siswa dalam pembelajaran yang meliputi sikap: disiplin, rasa
percaya diri, berperilaku jujur, tangguh menghadapi masalah
tanggungjawab, rasa ingin tahu, peduli lingkungan **

Penutup Peserta didik : 25 mnt


 Membuat resume dengan bimbingan guru tentang
point-point penting yang muncul dalam kegiatan
pembelajaran yang baru dilakukan.
 Mengagendakan pekerjaan rumah.
 Mengagendakan projek yang harus mempelajarai
pada pertemuan berikutnya di luar jam sekolah atau
dirumah.
Guru :
 Memeriksa pekerjaan siswa yang selesai langsung
diperiksa. Peserta didik yang selesai mengerjakan
projek dengan benar diberi paraf serta diberi nomor

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 76
urut peringkat, untuk penilaian projek.
Memberikan penghargaan kepada kelompok yang
memiliki kinerja dan kerjasama yang baik

E. Penilaian, Pembelajaran Remedial dan Pengayaan


1. Tekhnik Penilaian
Tekhnik penilaian dilakukan dengan 2 cara / waktu diantaranya ;
a. Selama Pembelajaran :
- Penilaian Ketrampilan melalui unjuk Kerja
b. Diakhir Pembelajaran
- Penilaian Pengetahuan melalui tes tertulis Essay/uraian

2. Instrumen Penilaian
a. Penilaian Pengetahuan
PERTANYAAN SKOR
Jelaskan tahapan tekhnik dasar renang pertolongan dengan benar 25
Identifikasi tekhnik variasi dan kombinasi tekhnik dasar renang 25
pertolongan dengan benar
Analisis kelebihan dan kekurangan tahapan gerakan renang 25
pertolongan
Lakukan evaluasi kelemahan dalam mempelajari renang pertolongan 25
JUMLAH 100

Rentang Nilai
Baik sekali = 76 – 100
Baik = 51– 75
Cukup = 26 – 50
Kurang = 0 – 25

b. Penilian Ketrampilan

NO KEGIATAN SKOR
1. Penempatan sikap start/ meluncur renang 4
pertolongan
2. Penampilan arah gerak tangan dan kaki 4
pertolongan
3. Ketrampilan gerak dasar renang pertolongan 4
4. Ketepatan gerak dasar yang ditampilkan 4
5. Koordinasi gerak renang pertolongan 4
Total 20

Rentang Nilai
Baik sekali = 76 – 100
Baik = 51– 75
Cukup = 26 – 50
Kurang = 0 – 25

3. Pembelajaran Remidial dan Pengayaan


Pembelajaran Remidial dilakukan manakala ada sebagian siswa yang tidak menguasai
materi pembelajaran dengan batas ketuntasan minimal setelah dilakukan analisis soal
dan itu pun terbatas pada materi belum dikuasai baik dengan cara pemberian tugas
pribadi atau kelompok tutor atau pengulangan penguasaan materi tersebut sedangan
pengayaan dilakukan terhadap siswa yang telah menguasai materi dengan pemberian

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 77
tugas belajaran pada materi yang lebih tinggi lagi dan adanya relevansi dengan materi
sebelumnya secara pribadi atau kelompok tutor sebaya.

F. Media, Alat dan Sumber Pembelajaran


1. Media : Vidio Pembelajaran renang pertolongan
2. Alat /Sarana : Peluit, Kolam renang, Pelampung renang, Kaca
mata renang dan Alat-alat penyelamatan di air
3. Sumber Pembelajaran :
a. Internet
b. Buku Penjasorkes Untuk SMA Kelas XII Sulis Budhiyanto, Tumuji, Piranti
2013
c. Penjasorkes, Suparno-Suwandi, Bumi Aksara, 2008
d. Pendidikan Jasmani olahraga dan kesehatan,
Drs. Agus Mukholid, M.Pd, Yudistira, 2007
e. Sukses Melatih Renang, edisi ke 2, Dick Hannula,
Pustaka Insan Madani, 2008

Jakarta, 28 Juli 2017


Mengetahui, Guru PJOK
Kepala SMAN 4 Jakarta

Drs. Adriansyah Dra. Cicih Suharti


NIP. 196706011997031006 NIP. 196503151993032005

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN


( No. 11/smt 1/2017 )

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 78
Satuan Pendidikan : SMA Negeri Jakarta
Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester : XII IPA, IPS
Materi : Penyakit Menular Seksual (PMS)
Alokasi waktu : 1 x 3 JP

A. Kompetensi Inti
15. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
16. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli
(gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif
dan menunjukkan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai
permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial
dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam
pergaulan dunia
17. Memahami, menerapkan, menganalisis dan mengevaluasi pengetahuan
faktual, konseptual, prosedural, dan metakognitifberdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora
dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban
terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan
prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan
minatnya untuk memecahkan masalah
18. Mengolah, menalar, menyaji, dan mencipta dalam ranah konkret dan ranah
abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah
secara mandiri serta bertindak secara efektif dan kreatif, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi


3.9 Menganalisis langkah-langkah melindungi diri dan orang lain dari
Penyakit Menular Seksual (PMS)
3.9.1. Menjelaskan pengertian Penyakit Menular Seksual
3.9.2. Mengidentifikasi penyakit menular sekual
3.9.3. Mengklasifikasikan penyakit menular seksual
3.9.4. Menganalisis penyakit menular seksual
3.9.5. Mengevaluasi langkah langkah melindungi diri dari penyakit menular
Seksual

4.9 Mempresentasikan hasil analisis langkah-langkah melindungi diri dan


orang lain dari Penyakit Menular Seksual (PMS)
4.9.1. Melakukan langkah langkah melindungi diri dari penyakit menular
seksual
4.9.2. Mendemontrasikan langkah langkah melindungi diri dari penyakit
menular seksual
4.9.3. Menerapkan langkah langkah melindungi diri dari penyakit menular
seksual

C. Materi Pembelajaran
Manfaat Aktivitas Fisik bagi Kesehatan
Menurut Centers for Disease Control (CDC) manfaat aktivitas fisik bagi kesehatan jauh lebih
besar ketimbang risiko terjadinya cedera. Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa aktivitas fisik
dapat mengurangi risiko kematian dini akibat penyebab-penyebab utama kematian, seperti

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 79
penyakit jantung dan sebagian kanker. Semua orang dapat meraih manfaat kesehatan dari
aktivitas fisik, tanpa mempedulikan umur, kelompok etnis, bentuk tubuh atau ukuran tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengurangi risiko
terhadap beberapa penyakit dan meningkatkan kondisi kesehatan serta kualitas hidup secara
keseluruhan. Manfaat kesehatan jangka panjang, termasuk:

Mengurangi risiko kematian dini.


Mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung.
Mengurangi risiko timbulnya diabetes.
Mengurangi risiko timbulnya tekanan darah tinggi.
Membantu mengurangi tekanan darah pada orang pengidap tekanan darah tinggi.
Mengurangi risiko terkena penyakit kanker usus besar.
Mengurangi rasa depresi dan kecemasan.
Membantu mengendalikan berat badan.
Membantu membangun dan memelihara tulang, otot, dan sendi yang sehat.
Membantu dewasa tua menjadi lebih kuat dan lebih mampu bergerak leluasa tanpa terjatuh.
Mendukung kesehatan psikologis.

Orang yang aktif secara fisik selama sekitar 7 jam seminggu berisiko mati dini lebih rendah 40
persen daripada mereka yang hanya aktif selama kurang dari 30 menit seminggu. Dengan
melakukan kegiatan aerobik berintensitas sedang sekurang-kurangnya 150 menit seminggu dapat
menurunkan risiko kematian dini, termasuk kematian dini akibat penyakit jantung koroner – yang
merupakan penyebab kematian nomor satu di banyak negara di seluruh dunia.
Akan tetapi, banyaknya jumlah aktivitas atau kegiatan berintensitas tinggi tidak selalu dapat
menurunkan risiko kematian dini. Orang yang biasanya tidak aktif dapat meningkatkan
kesehatan dan kebugaran walau hanya dengan melakukan aktivitas intensitas sedang secara
teratur. Meskipun manfaat kesehatan bisa didapatkan lebih besar dengan meningkatkan jumlah
(durasi, frekuensi, atau intensitas) aktivitas fisik, namun, setiap orang dapat meraih manfaat
kesehatan hanya dengan menjadi lebih aktif secara fisik..

D. Kegiatan Pembelajaran
TAHAP KEGIATAN PEMBELAJARAN WAKTU
Pembuka Guru ; 30 mnt
(Pendahuluan) o Orientasi
 Melakukan pembukaan dengan salam pembuka dan
berdoa untuk memulai pembelajaran
 Memeriksa kehadiran peserta didik sebagai sikap
disiplin
 Menyiapkan fisik dan psikis peserta didik dalam
mengawali kegiatan pembelajaran.
o Apersepsi
 Mengaitkan materi pembelajaran yang akan
dilakukan dengan pengalaman peserta didik dengan
tema sebelumnya
 Mengingatkan kembali materi prasyarat dengan
bertanya.
Mengajukan pertanyaan yang ada keterkaitannya
dengan pelajaran yang akan dilakukan.
 Menyampaikan tujuan pembelajaran pada
pertemuan yang berlangsung
 Mengajukan pertanyaan.
o Pemberian Acuan;
 Memberitahukan materi pelajaran yang akan
dibahas pada pertemuan saat itu.
 Memberitahukan tentang standar kompetensi,

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 80
kompetensi dasar, indikator, dan KKM pada
pertemuan yang berlangsung
 Pembagian kelompok belajar
Menjelaskan mekanisme pelaksanaan pengalaman belajar
sesuai dengan langkah-langkah pembelajaran
Stimulation Peserta didik diberi motivasi atau rangsangan untuk 80 mnt
(stimullasi/ memusatkan perhatian pada topic
pemberian  Pengenalan dan penggunanaan peralatan serta
rangsangan) kelengkapan gambar teknik.
 Menganalisis partisipasi dalam aktivitas fisik secara
teratur
dengan cara :
 Melihat (tanpa atau dengan alat)
Menayangkan gambar/foto tentang
Peserta didik diminta melihat dan menyimak
penayangan gambar/fhoto yang berkaitan dengan :
aktivitas fisik secara teratur
 Mengamati
- Peserta didik diminta mengamati gambar /foto yang
berhubungan dengan aktivitas fisik secara teratur

 Membaca (dilakukan di rumah sebelum kegiatan


pembelajaran berlangsung),
- Peserta didik diminta membaca materi dari buku
paket atau buku-buku penunjang lain, dari
internet/materi yang berhubungan dengan aktivitas
fisik secara teratur

 Mendengar
- Peserta didik diminta mendengarkan pemberian
materi oleh guru yang berkaitan dengan aktivitas
fisik secara teratur

 Menyimak,
- Peserta didik diminta menyimak penjelasan
pengantar kegiatan secara garis besar/global
tentang materi pelajaran mengenai aktivitas fisik
secara teratur untuk melatih kesungguhan,
ketelitian, mencari informasi.
Problem Guru memberikan kesempatan pada peserta didik untuk
statemen mengidentifikasi sebanyak mungkin pertanyaan yang
(pertanyaan/ berkaitan dengan gambar yang disajikan dan akan dijawab
identifikasi melalui kegiatan belajar, contohnya :
masalah)  Mengajukan pertanyaan tentang :
- Menganalisis pengertian, aktivitas fisik secara
teratur yang tidak dipahami dari apa yang diamati
atau pertanyaan untuk mendapatkan informasi
tambahan tentang apa yang diamati (dimulai dari
pertanyaan faktual sampai ke pertanyaan yang
bersifat hipotetik) untuk mengembangkan kreativitas,
rasa ingin tahu, kemampuan merumuskan pertanyaan
untuk membentuk pikiran kritis yang perlu untuk
hidup cerdas dan belajar sepanjang hayat. Misalnya
Data Peserta didik mengumpulkan informasi yang relevan untuk
collection menjawab pertanyan yang telah diidentifikasi melalui
(pengumpulan kegiatan:
data)  Mengamati obyek/kejadian,

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 81
 Wawancara dengan nara sumber
 Mengumpulkan informasi
 Peserta didik diminta mengumpulkan data yang
diperoleh dari berbagai sumber tentang
- Menganalisis aktivitas fisik secara teratur

 Membaca sumber lain selain buku teks,


 Peserta didik diminta mengeksplor pengetahuannya
dengan membaca buku referensi tentang
- Menganalisis pengertian, aktivitas fisik secara
teratur
 Mempresentasikan ulang
 Peserta didik mengkomunikasikan secara lisan atau
mempresentasikan tentang
- Menganalisis pengertian, aktivitas fisik secara
teratur

 Mendiskusikan
- Peserta didik dibagi ke dalam beberapa kelompok
dengan masing kelompok 5 orang, dengan materi
tentang pengertian, aktivitas fisik secara teratur
sesuai dengan penjelasan
 Untuk masing masing komponen fisik menyusun dan
melakukan gerak latihan masing masing 2 contoh
 Tiap – tiapkelompok yang selesai untuk
mempersentasikan untuk dipelajarai bersama
 Tiap kelompok bebas memilih macam jenis latihan
yang berbeda dengan kelompok lain
 Tiap kelompok bergantian untuk berperan
nyampaikan macam gerakannya dengan sirkuit
training
 Menyusun langka-langkah sistematis untuk materi
pengertian., jenis,bahaya dan pencegahan
penyalahgunaan narkoba sesuai dengan kemampuan
masing- masing.

 Mengulang

 Saling tukar informasi tentang :


- Menganalisis pengertian, aktivitas fisik secara
teratur dengan ditanggapi aktif oleh peserta didik
dari kelompok lainnya sehingga diperoleh sebuah
pengetahuan baru yang dapat dijadikan sebagai
bahan diskusi kelompok kemudian, dengan
menggunakan metode ilmiah yang terdapat pada
buku pegangan peserta didik atau pada lembar kerja
yang disediakan dengan cermat untuk
mengembangkan sikap teliti, jujur, sopan,
menghargai pendapat orang lain, kemampuan
berkomunikasi, menerapkan kemampuan
mengumpulkan informasi melalui berbagai cara
yang dipelajari, mengembangkan kebiasaan belajar
dan belajar sepanjang hayat.
Data Peserta didik dalam kelompoknya berdiskusi mengolah data
processing hasil pengamatan dengan cara :
(pengolahan  Berdiskusi tentang data :
Data) - Menganalisis materi pengertian, aktivitas fisik secara

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 82
teratur yang sudah dikumpulkan / terangkum dalam
kegiatan sebelumnya.
 Mengolah informasi yang sudah dikumpulkan dari
hasil kegiatan/pertemuan sebelumnya mau pun hasil
dari kegiatan mengamati dan kegiatan
mengumpulkan informasi yang sedang berlangsung
dengan bantuan pertanyaan-pertanyaan pada lembar
kerja.
 Peserta didik mengerjakan beberapa soal mengenai
- Menganalisis materi pengertian, aktivitas fisik
secara teratur

Verification Peserta didik mendiskusikan hasil pengamatannya dan


(pembuktian) memverifikasi hasil pengamatannya dengan data-data atau
teori pada buku sumber melalui kegiatan :
 Menambah keluasan dan kedalaman sampai kepada
pengolahan informasi yang bersifat mencari solusi
dari berbagai sumber yang memiliki pendapat yang
berbeda sampai kepada yang bertentangan untuk
mengembangkan sikap jujur, teliti, disiplin, taat
aturan, kerja keras, kemampuan menerapkan
prosedur dan kemampuan berpikir induktif serta
deduktif dalam membuktikan :
Menganalisis materi pengertian, aktivitas fisik
secara teratur antara lain dengan : Peserta didik dan
guru secara bersama-sama membahas jawaban
soal-soal yang telah dikerjakan oleh peserta didik

Generalizatio Peserta didik berdiskusi untuk menyimpulkan


(menarik  Menyampaikan hasil diskusi berupa kesimpulan
kesimpulan) berdasarkan hasil analisis secara lisan, tertulis, atau
media lainnya untuk mengembangkan sikap jujur,
teliti, toleransi, kemampuan berpikir sistematis,
mengungkapkan pendapat dengan sopan
 Mempresentasikan hasil diskusi kelompok secara
klasikal tentang :
 Menganalisis materi pengertian , jeis, bahaya dan
pencegahan penyalahgunaan narkoba
 Mengemukakan pendapat atas presentasi yang
dilakukan dan ditanggapi oleh kelompok yang
mempresentasikan
 Bertanya atas presentasi yang dilakukan dan peserta
didik lain diberi kesempatan untuk menjawabnya.
- Menyimpulkan tentang point-point penting yang
muncul dalam kegiatan pembelajaran yang baru
dilakukan berupa : Laporan hasil pengamatan secara
tertulis tentang
- Menganalisis materi pengertian, jenis, bahaya dan
aktivitas fisik secara teratur

 Menjawab pertanyaan yang terdapat pada buku


pegangan peserta didik atau lembar kerja yang telah
disediakan.
 Bertanya tentang hal yang belum dipahami, atau guru
melemparkan beberapa pertanyaan kepada siswa.
Menyelesaikan uji kompetensi yang terdapat pada buku
pegangan peserta didik atau pada lembar lerja yang telah

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 83
disediakan secara individu untuk mengecek penguasaan siswa
terhadap materi pelajaran
Selama pembelajaran berlangsung, guru mengamati sikap
siswa dalam pembelajaran yang meliputi sikap: disiplin, rasa
percaya diri, berperilaku jujur, tangguh menghadapi masalah
tanggungjawab, rasa ingin tahu, peduli lingkungan **

Penutup Peserta didik : 25 mnt


 Membuat resume dengan bimbingan guru tentang
point-point penting yang muncul dalam kegiatan
pembelajaran yang baru dilakukan.
 Mengagendakan pekerjaan rumah.
 Mengagendakan projek yang harus mempelajarai
pada pertemuan berikutnya di luar jam sekolah atau
dirumah.
Guru :
 Memeriksa pekerjaan siswa yang selesai langsung
diperiksa. Peserta didik yang selesai mengerjakan
projek dengan benar diberi paraf serta diberi nomor
urut peringkat, untuk penilaian projek.
Memberikan penghargaan kepada kelompok yang
memiliki kinerja dan kerjasama yang baik

E. Penilaian, Pembelajaran Remedial dan Pengayaan


1. Tekhnik Penilaian
Tekhnik penilaian dilakukan dengan 2 cara / waktu diantaranya ;
a. Selama Pembelajaran :
- Penilaian Ketrampilan melalui unjuk Kerja dalam berdiskusi dan persentasi
b. Diakhir Pembelajaran
- Penilaian Pengetahuan melalui tes tertulis Essay/uraian

2. Instrumen Penilaian
a. Penilaian Pengetahuan
PERTANYAAN SKOR
Jelaskan macam macam aktivitas fisik secara teratur untuk 25
memelihara kesehatan badan
Identifikasi tata cara menjaga hidup agar tetap sehat dengan benar 25
Analisis kelebihan dan kekurangan upaya menjaga kesehatan badan 25
Klasifikasikan tata cara memelihara aktivitas fisik dengan tepat 25
JUMLAH 100
Rentang Nilai
Baik sekali = 76 – 100
Baik = 51– 75
Cukup = 26 – 50
Kurang = 0 – 25

3. Pembelajaran Remidial dan Pengayaan


Pembelajaran Remidial dilakukan manakala ada sebagian siswa yang tidak menguasai
materi pembelajaran dengan batas ketuntasan minimal setelah dilakukan analisis soal
dan itu pun terbatas pada materi belum dikuasai baik dengan cara pemberian tugas
pribadi atau kelompok tutor atau pengulangan penguasaan materi tersebut sedangan
pengayaan dilakukan terhadap siswa yang telah menguasai materi dengan pemberian
tugas belajaran pada materi yang lebih tinggi lagi dan adanya relevansi dengan materi
sebelumnya secara pribadi atau kelompok tutor sebaya.

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 84
F. Media, Alat dan Sumber Pembelajaran
1. Media : Vidio Pembelajaran hidup sehat
2. Alat /Sarana : Lingkungan, contoh gambar / foto
3. Sumber Pembelajaran :
a. Internet
b. Buku Penjasorkes Untuk SMA Kelas XI
Sulis Budhiyanto, Tumuji, Piranti 2013

Jakarta, 28 Juli 2017


Mengetahui, Guru PJOK
Kepala SMAN 4 Jakarta

Drs. Adriansyah Dra. Cicih Suharti


NIP. 196706011997031006 NIP. 196503151993032005

Tim Penyusun RPP MGMP PJOK SMAN 4 Jakarta Cicih Suharti dan Daniel Salmon Page 85