Siklus Menu 10 hari

Jenis Hari Ke-1 Hari Ke- Hari Ke-3 Hari Ke-4 Hari Ke-5 Hari Ke-6 Hari Ke-7 Hari Ke- Hari Ke- Hari Ke-
Bahan 2 8 9 10
Makanan

Pagi
Makanan Beras putih Oats Beras Beras Beras Beras Beras Beras Beras Nasi
pokok putih putih putih putih putih putih putih

Lauk Daging sapi (soto Telur Sate telur Ayam Opor Daging Ikan Daging Daging Ikan
hewani daging bening) ayam puyuh ungkep ayam ayam sapi ayam
(rebus) bumbu
rempah

Lauk Tahu (bacem) Kacang Tahu Tempe Tempe Tempe Tahu Tempe Tempe Tahu
nabati polo bumbu ungkep bumbu
rujak opor

Sayuran Tumis Tauge Sop Bening Soto Kc Bayam Kentang Bayam Bayam
wortel bayam lamongan panjang

Buah Pepaya Pepaya Pisang Semangka Pisang Melon Semangka Pisang Melon Jeruk

Siang
Makanan Beras putih Beras Beras Beras Beras Beras Beras
pokok putih putih putih putih putih putih

Lauk Ayam bumbu Ikan Daging Opor telur Daging Pepes

hewani bacem tenggiri ayam ayam sapi ikan
 bumbu goreng (rendang) kembung
kuning

Lauk Tahu goreng Tempe Tempe Tahu Tempe

nabati goreng goreng bumbu oreg
kuning basah

Sayuran Bening bayam Sayur Sayur Sayur labu Cah

oyong asem siam Brokoli

Buah Pisang Melon Melon Pisang Pepaya Jeruk

Malam
Makanan Beras putih Beras Beras Beras
pokok putih putih putih

Lauk Bestik Ayam Ikan nila Soto

hewani daging+fuyungha teriyaki acar daging
i kuning bening

Lauk Tempe goreng Tumis Tahu Tempe

nabati tahu bumbu bacem
saus rujak
tiram

Sayuran Stup buncis, Cah Sayur Tumis

patren brokoli acar kapri
kuning kembang
kol

Buah Melon Melon Semangka Pepaya