TUGAS AKHIR FISIOOGI OLAHRAGA

(Mini Riset, Rekayasa Ide dan Projek)

RIZKA HAYATI

PKO C 2017

6173321051

Dosen Pengampuh : Muhammad Faisal Nasution, S.Pd., M.Pd.

Fakultas Ilmu Keolahragaan

Pendidikan Kepelatihan Olahraga
Universitas Negeri Medan
2018

1
 KATA PENGANTAR

Puji dan Syukur kita panjatkan ke Hadirat Tuhan Yang Maha Esa, karena berkat
limpahan Rahmat dan Karunia-nya sehingga saya dapat menyelesaikan tugas akhir fisiologi
dengan lancar.
Tugas saya ini akhirnya dapat terselesaikan walaupun ada tantangan dan hambatan
selama mengerjakan tugas ini. Oleh karena itu, saya mengucapkan terima kasih yang sebesar-
besarnya kepada semua pihak yang telah membantu dalam penyelesesaian ini .
Akhir kata semoga tugas yang saya buat ini dapat memberikan manfaat bagi kita
semua dan dapat memberikan nilai lebih pada proses pelaksanaan.

Medan, 3 november 2018

Penyusun,

2
 BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
Jantung adalah organ vital dan merupakan pertahanan terakhir untuk hidup selain
otak.  Denyut yang ada di jantung ini tidak bisa dikendalikan oleh manusia.
Denyut jantung adalah jumlah denyutan jantung per satuan waktu, biasanya permenit
direpresentasikan sebagai bpm (beats per minute).
Denyut jantung menyuplai oksigan bersih dari ventrikel/bilik kiri jantung keseluruh
tubuh melalui pembuluh aorta. Denyut jantung yang optimal untuk setiap individu
berbeda-beda tergantung pada kapan waktu mengukur detak jantung tersebut (saat
istirahat atau setelah berolahraga).  Variasi dalam detak jantung sesuai dengan jumlah
oksigen yang diperlukan oleh tubuh saat itu.“Pada orang dewasa yang sehat, saat sedang
istirahat maka denyut jantung yang normal adalah sekitar 60-100 denyut per menit
(bpm). Jika didapatkan denyut jantung yang lebih rendah saat sedang istirahat, pada
umumnya menunjukkan fungsi jantung yang lebih efisien dan lebih baik kebugaran
kardiovaskularnya

B. Tujuan
Adapun tujuan dari pembuatan makalah ini adalah
1. Guna memperjelas kembali kegunaan penghitungan denyut nadi
2. Untuk memberi pemahaman kepada masyarakat untuk peduli denyut nadi saat
berolahraga
3. Mengetahui Keseimbangan tubuh berolahraga
4. Tanggung Jawab atas Tugas Fisiologi

3
 BAB II
PEMBAHASAN
A. Mini Resech
I. Data Denyut Nadi 30 Orang Saat Berolahraga
Denyut nadi maksimal (Maximal Heart Rate), yaitu denyut nadi yang dapat
dilakukan ketika anda melakukan aktivitas atau latihan maksimal. Kenapa ada kata ‘
yang dapat dilakukan”, karena denyut nadi maksimal merupakan batas kemampuan
seseorang untuk melakukan aktivitas secara normal. Itu berarti seseorang bila
melakulan suatu aktivitas atau latihan melebihi batas denyut nadi maksimal (DNM)
maka segera istirahat, karena bisa berbahaya bagi jantung dan juga organ tubuh tubuh
lainnya. Selain itu bila terus dipaksakan akan terjadi kram jantung yang membuat
serangan jantung.
a) Metode Penelitian.
Pendekatan kualitatif menjadi metode yang saya pilih karena penelitian ini
digunakan untuk mengungkapkan fakta kejadian dengan penjelasan yang
gamblang apa adanya. Penelitian kualitatif adalah penelitian naturalistik karena
penelitian ini dilakukan dalam kondisi yang alamiah. Dalam hal ini peneliti
wawancara dan sosialisasi.
b) Subjek Penelitian
Subjek dari penelitian ini adalah Masyarakat dan mahasiswa yang berolahraga di
Kampus Universitas Negeri Medan
c) Lokasi dan Waktu Penelitian
Lokasi penelitian yang diambil adalah Kampus Universitas Negeri Medan.
Penelitian dilaksanakan pada tanggal 2-25 November2018.
d) Jenis dan Sumber Data.
Dilihat dari segi cara memperolehnya, maka penelitian ini menggunakan dua
sumber data, yaitu :
 Data Primer adalah data yang diperoleh dari subjeknya langsung yaitu
langsung wawancara dengan narasumber.
 Data Sekunder adalah data yang didapat dari sumber lain seperti buku,
internet dan lain lain.
e) Teknik Pengumpulan Data
Obserbvasi secara langsung ke lapangan dengan cara mengamati ke
tempatnya langsung yaitu Kampus Universitas Negeri Medan.

4
 Tabel Data Denyut Nadi 30 Orang

Denyut Nadi
DNM Tujuan
No Nama Usia Saat
(220 – Umur) Berolahraga
Berolahraga
1 Zihan Armanda 21 199 160 Kesehatan
2 Ananda utami 22 198 150 Kesehatan
3 Zufianti lubis 20 200 150 Kesehatan
4 Zikri khairun 19 201 160 Kesehatan
5 Fernando 19 201 160 Kesehatan
6 Agung prayudi 18 202 150 Kesehatan
7 Ardi naibaho 18 202 180 Prestasi
8 Rizky wahyudi 18 202 180 Prestasi dan
kesehatan
9 M.Abdillah 20 200 170 Kesehatan dan
kesehatan
10 Muhammad Indra 21 199 160 Kesehatan
11 Hery Saputra 19 201 150 Kesehatan
12 Khairun azmi 20 200 180 Prestasi
13 Zikin maulia 21 199 160 kesehatan
14 Nurul isma 22 198 140 Kesehatan
15 Fitri aulia 23 197 150 Kesehatan
16 Robert 21 199 120 Kesehatan
17 Wika Sintia 25 195 130 kesehatan
18 Anggi Angraini 19 201 140 Kesehatan
19 Diki harahap 18 202 180 Prestasi
20 Dwiki Halomoan 17 203 170 Prestasi
21 Indah nasution 20 200 150 kesehatan
22 Friskal Efendi 24 166 150 Kesehatan
23 Faisal Manurung 22 198 168 Kesehatan
24 Amansyah 22 198 150 Kesehatan
25 Muharam nasution 21 199 160 Prestasi
26 Budi hardiansyah 19 201 170 Prestasi
27 Amar sugianto 18 202 150 Kesehatan
28 Inka rahma dewi 18 202 160 Kesehatan
29 Doni sinaga 21 199 180 Prestasi
30 Firman habib 23 197 170 Prestasi

5
B. Rekayasa Ide

Banyak masyarakat umum berolahraga, dikarenakan olahraga sudah termasuk

kebutuhan setiap manusia. Akan tetapi semakin banyak orang berolahraga semakin pula
kendala saat berolahraga, salah satunya yaitu cedera, dehitrasi, serangan jantung dll. Itu
semua dikarenakan kurangnya pengetahuan saat berolahraga, kurangnya pemanasan dll.
Maka perlu di buat suatu metode untuk memberi sedikit pengetahuan umum kepada
masyarakat umum agar mengetahui perlunya persiapan saat berolahraga.
Pada kesempatan kali ini saya membuat sebuah tabel yang akan saya buat untuk alat
saya melakukan sosialisasi tentang pentingnya mengukur denyut nadi saat kita
berolahraga.

Tingkat Intensitas Persentase Kemampuan Detak Jantung/menit

Rendah 50 – 60% 120 – 150
Sedang 60 – 75% 150 – 170
Tinggi 75 – 85% 170 – 185
Maksimal 85 – 100% >185
(Bompa, 1990:83)
Durasi Latihan ( dalam training zone )
 Or.Prestasi 45 – 120 menit
 Or.Kesehatan 20 – 30 menit

6
C. Project
Project saya berupa vidio yang akan saya buat didalam DVD, dan pada makalah
berupa gambar saat saya melakukan sosialisasi

7
 BAB III

PENUTUP

A. Kesimpulan
Kesimpulan dari kami ini adalah pengukuran denyut nadi sangat dibutuhkan
guna mengetahui dimana aktifitas dapat terukur agar tidak terjadi hal yang tidak
diinginkan. Pada penelitian saya kali ini menggunkan metode yang dapat mengetahui
perbedaan yang sedikit dari berbgagai individu yang sata teliti. Homeostatis sangat
berguna untuk program kerja tubuh kita karena tubuh sangat membutuhkan cairtan
dan elektrolit saat kita beraktifitas, mengkomsumsi cairan yang mengandung zat
bermanfaat bagi tubuh kira sangat baik untuk tubuh kita.

B. Saran
Saran kami adalah DNM harus mengetahui dan HomeoStatis harus dijaga
untuk menetralkan cairan pada tubuh.

8
 DAFTAR PUSTAKA

https://alenmarlissmpn1gresik.wordpress.com/2015/11/23/denyut-jantung-dan-nadi-
dalam-olahraga/

9
LAMPIRAN FOTO

10
11