Republik Indonesia

Kementerian Kesehatan
Ketika Aku Takut
atau Cemas
- Informasi bagi anak -
Apa itu takut atau cemas?
Tidak apa-apa jika kadang kamu merasa takut atau cemas. Terkadang kamu
takut karena teringat suatu kejadian saat masih kecil atau karena imajinasi
(khayalan). Imajinasimu mungkin akan membuatmu cemas terhadap hal-hal
seperti kegelapan, petir, serangga, hantu atau monster. Rasa takut atau
cemas timbul karena kamu merasa ada sesuatu yang berbahaya akan terjadi
padamu sehingga kamu jadi lebih hati-hati. Oleh karena itu rasa takut atau
cemas adalah sesuatu yang wajar, asalkan tidak berlebihan.

Bagaimana rasanya
(reaksi apa yang dapat terjadi
ketika aku takut atau cemas)?
Ada banyak pikiran dan perasaan yang muncul saat kamu merasa takut
atau cemas - seperti ingin lari atau sembunyi, merasa seperti badanmu
tertegun/tidak bisa bergerak, perasaan tidak nyaman di perut, atau
merasa napasmu menjadi sesak. Saat kamu merasa takut atau cemas
di siang hari terkadang kamu bisa menjadi susah tidur
di malam hari atau bermimpi buruk.

Contoh kejadian yang dapat

membuatku takut atau cemas
Walaupun mungkin orang lain mengatakan padamu untuk tidak
perlu takut, terkadang sulit rasanya untuk tidak merasa takut.

Hal-hal yang membuat takut atau cemas :

• pindah sekolah dan bertemu teman baru
• pindah ke rumah baru
• seseorang menyakitimu
• sikap orang yang kamu sayang
• kesehatan orang yang kamu sayang
• bullying (penindasan)
• kesehatanmu

Apa yang dapat aku lakukan?

Banyak hal yang bisa dilakukan agar perasaanmu lebih baik :
• Bicara dengan seseorang di keluargamu (orang tua, kakak,
saudara) atau seseorang yang kamu percaya (guru, sahabat,
dokter) tentang ketakutan dan kecemasanmu.
• Menulis buku harian atau menuliskan daftar mengenai masalah
apa saja yang terjadi supaya kamu merasa lebih lega.

Ingatlah bawa penting untuk mencari bantuan

pada keluarga, guru, atau orang yang kamu
percaya jika kamu merasa takut sepanjang
hari (siang maupun malam hari).

Mintalah bantuan keluarga, guru,

atau orang yang kamu percaya
jika kamu merasa takut sepanjang hari