SOAL TRYOUT PJOK 2021

Multiple choice

1. Kondisi jasmani yang bersangkut paut dengan kemampuan berfungsinya pekerjaan secara
optimal dan efisien disebut...
a. Hakikat kebugaran Jasmani
b. Konsep dasar kebugaran Jasmani
c. Manfaat Kebugaran Jasmani
d. Prinsip Kebugaran jasmani

2. Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda, kebutuhan tersebut tergantung pada...

a. Berat ringannya berat badan
b. Usia
c. Gerak yang diperlukan seseorang
d. Jenis kelamin

3. Kebugaran jasmani diperlukan seseorang untuk dapat....

a. Menunjukkan performa yang baik
b. Meningkatkan kinerja
c. Membentuk tubuh yang baik
d. Mengerjakan pekerjaan tanpa kelelahan
4. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah...
a. Meningkatkan fleksibilitas
b. Meningkatkan kecepatan
c. Membentuk postur tubuh
d. Meningkatkan kebugaran jasmani
5. Seseorang tidak dapat mencapai kebugaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa
disadari oleh keadaan...
a. Kelincahan yang baik
b. Kecepatan yang tinggi
c. Daya tahan yang optimal
d. Kesegaran jasmani yang baik
6. Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari...
a. Malapetaka yang menimpanya
b. Ketegangan otot yang berlebihan
c. Cidera pada saat melakukan kerja berat
d. Kelelahan yang berarti
7. Kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan situasi
yang dikehendaki dinamakan....

a. Kelincahan c. Power
b. Daya tahan d. Kelentukan

8. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah...

a. Shuttle run c. Squat jump

b. Squat trust d. Lari 50-60 m

9. Kemampuan tubuh untuk melakukan reaksi terhadap perubahan posisi tubuh, sehingga tubuh
tetap stabil dan terkendali adalah pengertian...

a. Kecepatan c. Kekuatan
b. Kelincahan d. Keseimbangan

10. Dibawah ini yang bukan termasuk dalam komponen kebugaran jasmani adalah...
a. Daya tahan jantung & Paru-paru
b. Konsentrasi
c. Daya tahan otot
d. Kelincahan
11. Istilah Lay Up dalam permainan bola basket diartikan sebagai
a. Tembakan melayang
b. Tembakan berdiri
c. Tembakan sambil loncat
d. Temabakan slam dunk
12. Dalam pertandingan bola basket, dua orang pemain depan yang bertugas untuk menyerang
dinamakan...

a. Guard c. Center
b. Forward d. Libero

13. Pertandingan bola basket diawali dengan....ditengah lapangan.

a. Kick off c. Rebound

b. Jump ball d. Jump shot

14. Gerakan pivot berguna untuk...

a. Menguasai jalannya permainan
b. Melakukan pergerakan yang cepat
c. Melindungi bola dari sergapan lawan
d. Melakukan pertahanan dengan baik
15. Latihan menembak sambil melayang dalam permainan basket disebut...

a. Shooting c. Dribbling
b. Jump shot d. Lay up shoot
16. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah...
a. Jongkok
b. Berdiri
c. Melayang
d. Telentang

17. Lari jarak 400 m termasuk kedalam lari jarak...

a. Jauh
b. Sedang
c. Pendek
d. Marathon
18. Lari yang menggunakan tongkat sebagai sarananya dinamakan lari...
a. Lintas alam
b. Marathon
c. Estafet
d. Jarak jauh
19. Nomor lari estafet yang benar adalah...
a. 2 x 100 m
b. 3 x 100 m
c. 4 x 100 m
d. 4 x 200 m
20. Ukuran berat cakram 1 kg dipergunakan untuk atlet...
a. Junior
b. Senior
c. Dewasa
d. Orangtua
21. Dibawah ini yang tidak termasuk dalam cabang atletik adalah...

a. Lari c. Lompat
b. Lempar d. Lompat indah

22. Jumlah pemain inti bola voli dalam permainan adalah...

a. 5 c. 7
b. 6 d. 8

23. Ukuran tinggi net voli putri adalah...

a. 2.20 m c. 2.30 m
b. 2.24 m d. 2.35 m

24. Pukulan untuk mengawali permainan bola voli dinamakan...

 a. Servis
b. Block
c. Smash
d. Toser

25. Induk organisasi voli indonesia adalah...

a. Pbvsi
b. Pvsi
c. Pasi
d. Prsi
26. Istilah kick off dalam permainan sepakbola adalah...
a. Bola mengenai tangan pemain
b. Bola keluar lapangan
c. Tendangan pertama untuk memulai permainan
d. Pelanggaran pemain
27. Istilah lemparan bola kedalam lapangan sepakbola adalah...
a. Free throw
b. Throw in
c. Free kick
d. Corner kick
28. Di kota manakah sejarah awal sepakbola indonesia terbentuk...
a. Jakarta
b. Surabaya
c. Yogyakarta
d. Papua
29. Pemenang dalam pertandingan sepakbola ditentukan oleh...
a. Waktu
b. Score
c. Inning
d. Set
30. Pola penyerangan dalam sepakbola disebut...
a. Defensive
b. Offside
c. Offensive
d. Serangan balik
31. Pada saat kita melakukan lompat jauh,posisi badan yang benar saat mendarat adalah...
 a. Jongkok
b. Berdiri
c. Menunduk
d. Telentang
32. Berikut ini yang merupakan tujuan lompat jauh adalah...
a. Sikap melayang yang benar
b. Pendaratan yang benar
c. Mencapai lompatan sejauh-jauhnya
d. Mencapai waktu secepatnya

33. Hal-hal yang harus dihindari saat mendarat dalam lompat jauh, kecuali...
a. Bertolak dengan tumit
b. Badan miring jatuh kedepan
c. Mendarat dengan wajah terlebih dahulu
d. Menolak dengan salah satu kaki
34. Berikut yang bukan gaya dalam lompat jauh adalah...
a. Jongkok
b. Melenting
c. Santai
d. Berjalan diudara
35. Berat cakram untuk junior putri adalah...
a. 1 kg
b. 2 kg
c. 3 kg
d. 4 kg
36. Induk organisasi internasional atletik adalah...
a. FIBA
b. FIFA
c. IAAF
d. ITTF
37. Sebuah alat olahraga yang berbentuk bulat pipih seperti piringan adalah...
a. Lembing
b. Raket
c. Cakram
d. Peluru
38. Teknik memegang cakram yang benar adalah...
a. Bebas dimana saja
b. Dicengkeram dengan kuat
c. Dipegang dengan dua tangan
d. Dipegang disisi cakram dengan ruas jari paling ujung dengan terbuka
39. Tanda gangguan kurang gizi, kecuali...
 a. Kurang tidur
b. Timbangan berat badan selalu menurun
c. Badan selalu lemas dan muka terlihat pucat
d. Nafsu makan kurang
40. Cuci tangan yang paling baik dilakukan dengan menggunakan sabun pada...
a. Air dalam wadah
b. Air mengalir
c. Air kolam
d. Air hangat

I. Jawablah pertanyaan di bawah dengan benar !

1. Sebutkan tiga (3) nomor lari dalam cabang atletik...

2. Sebutkan empat (4) macam gaya utama dalam renang
3. Induk organisasi Atletik indonesia adalah...
4. Sebutkan tiga (3) macam penyakit menular dalam tubuh manusia...
5. Jelaskan teknik langkah-langkah dalam melakukan Lompat jauh...

SALAM OLAHRAGA