EDUKASI PASIEN HIPER-KOLESTEROL

Pantangan penderita hiper-kolesterol

 Pantangan penderita hiper-kolesterol ini adalah makanan yang dilarang dan tidak boleh dimakan oleh
pantangannya : 
 penderita hiper-kolesterol, karena akan memperparah penyakit hiper-kolesterol, berikut pantangannya

1. Jeroan: lemak, ginjal, limpa, babat, usus, hati, paru dan otak,ginjal
2. Seafood: udang, cumi-cumi, sotong, kerang, remis, tiram, kepiting
3. Daging kambing, daging sapi, daging kuda (maksimal 5075 gr atau 11 ½ potong per hari)
4. Kulit : ayam, bebek, sapi, kambing
5. Kacang-kacangan: kacang kedelai (termasuk hasil olahan seperti tempe, tauco, oncom, susu kedelai),
kacang tanah, kacang hijau, tauge, melinjo, emping (maksimal 100 gr)
6. Santan, minyak, mentega, cokelat, gula, alkohol, bir, keju
7. Kuning telur, durian
8. Makanan yang digoreng atau bersantan atau dimasak dengan menggunakan margarin/mentega
9. Merokok dan Stress

Anjuran penderita hiper-kolesterol

 Anjuran penerita hiper-kolesterol adalah
hiper-kolesterol adalah hal-hal yang dianjurkan untuk penderita hiper-kolesterol, agar penyakit
hiper-kolesterol cepat sembuh, berikut hal-halnya :

1. Konsumsi makanan yang mengandung potasium tinggi seperti kentang, yogurt, dan pisang, susu,
alpukat
2. Konsumsi buah yang banyak mengandung vitamin C, seperti anggur, jeruk, pepaya dan stroberi.
3. Perbanyak konsumsi serat (buah dan sayuran)
4. Tingkatkan konsumsi bawang putih per hari (secara utuh atau dalam masakan) ½ - 1 siung per hari
(maksimal 3 siung per hari)
5. Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana jenis fruktosa seperti gula, permen, arum manis, gulali dan
sirup.
6. Makanan dan minuman yang dianjurkan : tempe, apel, blueberry, alpukat
7. Konsumsi berbagai jenis ikan baik ikan air tawar (kaya karbohidrat dan protein) maupun ikan air laut
(kaya asam lemak tak jenuh, vitamin, mineral)
8. Pada orang yang kegemukan (obesitas), maka sebaiknya turunkan berat badan dengan olahraga yang
cukup (20-30 menit per hari).
9. Sesuaikan asupan energi dengan kebutuhan tubuh, berdasarkan tinggi dan berat badan.
10. Banyak minum air putih (1-2 gelas pagi hari, 1 gelas sebelum tidur malam hari, minimal 2 L per hari)
11. Berhenti merokok
12. Rutin kontrol ke petugas kesehatan