Nama : Yuyun Aklima

Npm : 1907110002

Kelas : Lanjutan 2019

Mk : Psikologi Kesehatan

Dosen : Qurrata A’yun, M.Psi

Kuis

1. Bualah tabulasi perbedaan Antara STM dan LTM ?

No STM (Short Term Memory) LTM (Long Term Memory)
1 bersifat terbatas Bersifat tidak terbatas
2 informasi akan hilang dalam waktu 20-30 informasi dalam jangka waktu yang lama.
detik
3 informasi yang sedang kita sadari atau Long term memory sering di luar pikiran
pikirkan sadar
4 Memegang informasi terkini dan relevan Menyimpan untuk memori episodik dan
yang tersedia di penyimpanan sementara semantik
5 STM sebagai sebuah memori memori kerja untuk digunakan bila
kerja (working memory) diperlukan (recall).
6 mudah lupa kenangan yang selalu di ingat
7 tersimpan di lobus frontalis cortex lebih ke disimpan di hipotalamus
fungsi otak

2. Menurut Anda apa yang paling penting untuk dilakukan dalam meningkatkan
kemampuan memori ?
 Melatih otak
Sama seperti otot, otak juga perlu latihan agar bisa tetap sehat. melakukan aktivitas
latihan otak selama 15 menit setidaknya lima hari dalam seminggu dapat meningkatkan
fungsi otak. Memori kerja, memori jangka pendek dan keterampilan memecahkan
masalah kelompok yang rajin melatih otak ditemukan lebih baik dibandingkan dengan
kelompok yang hanya memainkan teka-teki silang.
  Ciptakan rutinitas
Saat kita mengatur jadwal rutin segala sesuatunya, kita tidak perlu lelah mengingatnya.
Dengan jadwal yang rutin tubuh kita akan otomatis mengingat tanpa perlu disuruh.
Jadwal rutin yang dimaksud misalnya bangun pagi di jam yang sama setiap hari,
membuat jadwal untuk hobi, dan sebagainya.
 Olahraga
Olahraga fisik mempunyai efek langsung kepada kesehatan otak. olahraga yang teratur
dapat mengurangi risiko penurunan kognitif seiring bertambahnya usia dan melindungi
otak dari degenerasi. Dan latihan aerobik dapat meningkatkan fungsi otak kepada orang
penderita Alzheimer dini. Olahraga aerobik yang dapat dilakukan adalah jalan cepat,
berlari, mendaki gunung, berenang dan menari.
 Istirahat
Istirahat yang Cukup Tidur merupakan suatu hal yang penting untuk kesehatan otak.
Siklus tidur yang terganggu dapat menyebabkan gangguan kognitif karena tidur
berguna untuk menciptakan ingatan. Oleh karena itu, sebaiknya waktu istirahat Anda
tercukupi, yakni 7-9 jam per hari, sehingga bisa membantu sel-sel di otak untuk
membentuk dan menyimpan memori-memori jangka panjang.
 Menuliscatatan pengingat
Jika Anda adalah orang yang pelupa, menuliskan catatan sebagai pengingat adalah
jalan keluar. Selain ingatan Anda menjadi lebih jelas, menulis juga membuat seseorang
menuangkan apa yang ada dalam pikirannya sehingga otak juga perlu bekerja. Semakin
sering otak bekerja, semakin jauhlah Anda dari kepikunan.

3. Jelaskan dengan pemahaman anda dalam proses penghapusan memori?

Penghapusan memori adalah penghapusan ingatan atau asosiasi buatan
selektif dari pikiran . Penghapusan memori telah terbukti dimungkinkan dalam beberapa
kondisi eksperimental; beberapa teknik yang saat ini sedang diselidiki adalah: amnesia
yang diinduksi obat , penekanan memori selektif, kerusakan neuron,proses penghapusan
memori memerlukan jangka yang sangat panjang , tergantung dari kejadian apa yang
dialami, bila kejadian tersebut menyakitkan atau menyenangkan maka , sangat sulit dalam
jangka yang pendek untuk penghapusan memori.