UPT PUSKESMAS JANJI

KEC. BILAH BARAT

“Mewujudkan Puskesmas Janji dengan

pelayanan kesehatan yang berkualitas,
VISI : mandiri, berkeadilan, kompetitif bagi
masyarakat di Kecamatan Bilah Barat”

- Meningkatkan pelayanan kesehatan yang

bermutu, mudah, cepat dan tepat.
MISI : - Meningkatkan pemberdayaan dan peran
aktif masyarakat dalam bidang kesehatan.
- Menyelenggarakan pelayanan
administrasi yang berkualitas.

TIM PROMOSI KESEHATAN

KESEHATAN LANSIA (LANJUT USIA)

HIDUP
SEHA
KESEHATA
N LANSIA
Siapakah Lansia itu ?
 Lansia (Lanjut Usia) merupakan kelompok umur pada manusia yang
telah memasuki tahapan akhir dari fase kehidupannya.
 Batasan umur pada lanjut usia (WHO) :
- Usia pertengahan : antara usia 45 sampai 59 tahun
- Lanjut usia : antara usia 60 sampai 74 tahun
- Lanjut usia tua : antara usia 75 sampai 90 tahun
- Usia sangat tua : diatas usia 90 tahun
 Mengalami proses penuaan.
 Fungsi organ tubuh telah menurun karena dipakai terus menerus.
 Sel-sel tubuh banyak yang mati dan tidak dapat diganti.
 Beban psikologis.
 Cepat lelah dan tidak nafsu makan.
 Lebih lanjut terjadi bengkak, merah dan nyeri serta kaku pada sendi
yang terkena dan pergerakan menjadi kaku.

WASPADA !! Masalah kesehatan pada lansia terutama penyakit

tidak menular yaitu : hipertensi, penyakit kencing manis (Diabetes Melitus),
Penyakit Paru-paru Obstruktif (PPOK), stroke, osteoarthritis (penyakit
sendi/ penyakit asam urat), asma bronkial, pengeroposan tulang
(osteoporosis), depresi, pikun (demensia), menopause, andropause,
penyakit jantung koroner dan masalah gigi dan mulut.

Bagaimana Cara Menjaga dan Meningkatkan Kesehatan

Lansia ?
1. MENINGKATKAN SPIRITUAL
Dengan mendekatkan diri kepada Tuhan yang Maha Esa melalui
kegiatan ibadah maka jiwa lansia akan merasa tenang.

2. TETAP AKTIF/ MELAKUKAN OLAHRAGA RINGAN

Melakukan aktivitas fisik, berolahraga dengan teratur melalui senam
sehat lansia.

3. MAKAN MAKANAN SEHAT/ PENGATURAN GIZI SEIMBANG

Tetap mengonsumsi makanan yang sehat sesuai dengan kebutuhan
dan kondisi kesehatan, konsumsi garam juga dikurangi, dengan
 menambahkan rempah-rempah dapat meningkatkan rasa pada
makanan sehingga selera makan bertambah.

4. MEMELIHARA KEBERSIHAN TUBUH, GIGI DAN MULUT SECARA

TERATUR
Mandi dan menggosok gigi dua dua kali sehari dengan sabun mandi,
menggunakan pakaian, serta alas kaki yang nyaman dan aman.

5. ISTIRAHAT YANG CUKUP

Banyak lansia yang mengalami gangguan tidur di malam hari
dikarenakan sering terbangun di malam hari untuk ke kamar mandi.
Disarankan pada lansia untuk mengurangi minum banyak air di malam
hari agar tidak menggangu waktu tidurnya.

6. MINUM CUKUP AIR

Minum cukup air setiap hari dapat menurunkan risiko terkena
penyakit.

7. KEMBANGKAN HOBI SESUAI KEMAMPUAN

Lakukan hobi yang disukai sesuai dengan kondisi tubuh lansia.

8. MENINGKATKAN KEMAMPUAN INTELEKTUAL/ MENGASAH OTAK

Bermain catur, mengisi teka-teki silang, bermain musik dan membaca
buku yang disuka.

9. TETAP BERGAIRAH DAN MEMELIHARA KEHARMONISAN

Tetap semangat dan selalu merasa bahagia.

10. MENINGKATKAN HUBUNGAN SILATURAHMI

Lansia sering melakukan kunjungan ke sanak famili, bercerita dan
berkomunikasi.

11. JAUHI ASAP ROKOK, ZAT ADIKTIF DAN MENGHINDARI MINUMAN

BERALKOHOL
Tidak merokok, hindari minuman yang tidak sehat dan seminimal
mungkin menjauhi asap rokok.

12. RUTIN MENGECEK KESEHATAN DAN MINUM OBAT

Lansia harus rutin memeriksa kesehatan secara berkala, supaya terus
terpantau kondisinya. Melalui ikut serta dalam kegiatan posyandu
lansia secara rutin maka kesehatan Lansia dapat dipantau melalui
kegiatan yang dilaksanakan di posyandu lansia.
 SENAM
LANSIA Lansia sebaiknya melakukan aktivitas fisik harian dan
latihan fisik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran
tubuhnya.

a. Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang dapat meningkatkan

pengeluaran tenaga atau energi misalnya : berkebun, menyapu,
membersihkan rumah, bermain dengan cucu, dll

b. Latihan fisik adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana,

terstruktur, dan berkesinambungan dengan gerakan tubuh yang
berulang-ulang serta ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani
misalnya senam, jalan cepat, jogging, bersepeda, berenang, dll.

Senam lansia adalah salah satu latihan fisik yang dapat membakar kalori
dan melatih otot jantung.

Manfaat Latihan Fisik

Dengan melakukan latihan fisik yang baik, benar, terukur, teratur sesuai
kaidah kesehatan akan mendapat manfaat sebagai berikut :
a. Meningkatkan kelenturan dan keseimbangan tubuh sehingga dapat
mengurangi risiko terjadinya jatuh dan cedera
b. Meningkatkan metabolisme tubuh untuk mempertahankan berat badan
ideal dan mencegah kegemukan
c. Memperkuat massa tulang, menurunkan nyeri sendi kronis pada
pinggang, punggung dan lutut serta mencegah osteoporosis
d. Meningkatkan kerja dan fungsi jantung, paru serta pembuluh darah
e. Meningkatkan kesejahteraan psikologis dan percaya diri
f. Mengendalikan stres, kecemasan dan depresi

Kaidah dan Tahapan Fisik Bagi Pra Lansia/Lansia

a. Latihan dapat dilakukan dimana saja dengan memperhatikan cuaca,
lingkungan yang sehat, aman, nyaman, bebas polusio, tidak rawan risiko
cedera. Contoh : di dalam gedung atau di lapangan yang lantainya rata,
tidak ada genangan air, dan tidak licin.
b. Latihan fisik dilakukan bertahap sesuai dengan tingkat aktivitas fisik,
kondisi kesehatan dan kebugaran jasmani sehingga tidak menimbulkan
dampak yang merugikan.
c. Latihan fisik dimulai dengan latihan pemasangan dengan peregangan
selama 5-10 menit, diikuti inti selama 20-40 menit (latihan daya tahan
jantung paru, latihan kekuatan otot dan keseimbangan), kemudian
diakhiri latihan pendinginan 5-10 menit.
d. Latihan fisik yang terukur dilakukan dengan :
e. Latihan fisik yang teratur dilakukan secara bertahap dengan frekuensi 3-
5 kali dalam seminggu selang 1 hari istirahat.
f. Lanjut usia dengan gangguan kesehatan sebaiknya latihan fisik
dilakukan di bawah pengawasan dokter.

LANJUT USIA ??? SIAPA TAKUT !!!