Silabus X XI

SILABUS
Nama Sekolah : MAN 1 TANGERANG

Mata Pelajaan : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/1
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar Materi Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Sumber/

Pembelajaran Waktu Bahan/Alat
1.1 Mempraktikkan Sepak Bola  Menendang bola  Menendan Tugas individu 4 X 30 PPT dan Video
keterampilan  Teknik menggunakan kaki bagian g bola menggunakan peraga dari
bermain salah menendang bola dalam, punggung kaki dan kaki bagian dalam Youtube
satu permainan menggunakan kaki kaki bagian luar dengan dengan teknik yang pendidik
dan olahraga bagian dalam, teknik yang benar secara benar.
beregu bola punggung kaki dan berpasangan.
besar serta nilai kaki bagian luar
kerjasama,
kejujuran,  Menendang bola  Menendan
menghargai, menggunakan kaki bagian g bola menggunakan
semangat, dan dalam, punggung kaki dan punggung kaki
percaya diri**) kaki bagian luar dengan dengan teknik yang
teknik yang benar secara benar
berkelompok.
 Menendang bola  Menendan

menggunakan kaki bagian g bola menggunakan
dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar
kaki bagian luar dengan dengan teknik yang
teknik yang benar melalui benar
permainan kucing-kucingan
(1 : 3 =satu kucing dan tiga
pemainan dengan satu kali
menyentuh bola)
1
 Teknik  mengontrol/mengh  Mengontrol Tugas individu 14 X 45 PPT dan Video
mengontrol/ entikan bola menggunakan atau menghentikan peraga dari
menghentikan kaki bagian dalam, bola menggunakan Youtube
bola menggunakan punggung kaki dan kaki kaki bagian dalam pendidik
kaki bagian dalam, bagian luar dengan teknik dengan teknik yang
punggung kaki dan yang benar secara benar.
kaki bagian luar berpasangan.
 Mengontrol/mengh  Mengontrol
entikan bola menggunakan atau menghentikan
kaki bagian dalam, bola menggunakan
punggung kaki dan kaki punggung kaki
bagian luar dengan teknik dengan teknik yang
yang benar secara benar
berkelompok.
 Mengontrol/mengh  Mengontrol
entikan bola menggunakan / menghentikan bola
kaki bagian dalam, menggunakan kaki
punggung kaki dan kaki bagian luar dengan
bagian luar dengan teknik teknik yang benar
yang benar melalui
permainan kucing-kucingan
(1 : 3 =satu kucing dan tiga
pemainan dengan dua kali
menyentuh bola)
Bol Voli  Melakukan latihan  Melakukan Tugas individu 4 X 30 PPT dan Video
 Passing teknik passing bawah tanpa pasising bawah peraga dari
bawah bola secara klasikal dengan teknik yang Youtube
 Passing  Melakukan teknik benar. pendidik
atas passing bawah secara
 Servis berpasangan.
bawah  Melakukan teknik
passing bawah secara
berkelompok
2
 Melakukan teknik  Melakukan
passing atas ke tembok pasising atas dengan
secara individu teknik yang benar
 Melakukan teknik
passing atas dari sikap
jongkok secara
berpasangan.
passing atas secara
berkelompok
 Melakukan gerakan  Melakukan

servis bawah tanpa bola servis bawah dengan
secara klasikal teknik yang baik
 Melakukan gerakan
servis bawah menggunakan
bola secara berpasangan.
 Melakukan servis
bawah melewati net.
Bola Basket  Melakukan teknik  Melakukan Tes Individu 4 X 30 PPT dan Video
 Operan operan dada berpasangan teknik operan dan peraga dari
dada secara diam dan sambil menangkap bola Youtube
 Operan bergerak setinggi dada dengan pendidik
pantul  Melakukan teknik benar.
 Operan operan dada berkelompok
atas dengan pola segi tiga dan
 Operan segi empat secara diam dan
samping sambil bergerak.
3
operan pantul berpasangan teknik operan dan
secara diam dan sambil menangkap bola
bergerak pantul dengan benar
operan pantul berkelompok
dengan pola segi tiga dan
segi empat secara diam dan
sambil bergerak.

operan atas berpasangan teknik operan dan
secara diam dan sambil menangkap dari atas
bergerak dengan benar
operan atas berkelompok
dengan pola segi tiga dan
segi empat secara diam dan
sambil bergerak.
operan samping teknik operan dan
berpasangan secara diam menangkap dari
dan sambil bergerak samping dengan
 Melakukan teknik benar
operan samping
berkelompok dengan pola
segi tiga dan segi empat
secara diam dan sambil
bergerak.
4
memantul bola dengan teknik menggiring
tangan kiri dan kanan bola menggunakan
ditempat secara individu. tangan kanan dan kiri
menggiring bola bergerak
maju dan mundur
menggunggunakan tangan
dan atau tangan kiri.
menggiring bola bergerak ke
kiri dan ke kanan
menggunggunakan tangan
dan atau tangan kiri.
 Melakukan  Bermain
permainan bola basket bola basket dengan
hanya menggunakan peraturan
passing secara dimodifikasi
berkelompok..
1.2 Mempraktikkan Permainan  Melambungkan  Melakukan 4 X 30 PPT dan Video
keterampilan Softball/baseball bola menggunakan satu teknik melambungkan peraga dari
salah satu  Teknik tangan ke sasaran yang bola Youtube
permainan melempar ditempelkan pendidik
olahraga beregu  Teknik  Melambungkan
bola kecil menangkap bola menggunakan satu
dengan  Teknik tangan ke pasangan
menggunakan memukul bola
alat dan  Setelah  Melakukan
peraturan yang pemanasan siswa secara teknik melempar bola
dimodifikasi berpasangan melakukan dengan benar.
serta nilai latihan memegang bola
kerjasama, dilanjutkan melempar (atas,
5
kejujuran, samping dan bawah) dan  Melakukan
menghargai, menangkap bola dari arah teknik menangkap
semangat dan gulir tanah, melambung dan bola dengan benar
percaya diri**) datar lurus.
Mempraktikkan
keterampilan  Memukul bola yang  Melakukan
bermain salah dilambungkan sendiri dengan teknik memukul bola
satu permainan tongkat ke berbagai arah dengan benar.
dan olahraga  Memukul bola yang
beregu bola dilambungkan teman dengan
besar serta nilai tongkat ke berbagai arah
kerjasama,
kejujuran,  Menerapakan  Bermain
menghargai, teknik dasar dalam permainan softball/baseball
semangat, dan dengan peraturan dimodifikasi dengan peraturan
percaya diri**) dimodifikasi
1.3 Mempraktikkan Lari Jarak Pendek  Melakukan latihan  Melakukan 2 X 30
keterampilan  Teknik dasar start jongkok pendek (short teknik start jongkok
atletik dengan star jongkok start) dengan benar
menggunakan  Teknik berlari  Melakukan latihan
peraturan yang  Teknik start jongkok menengah
dimodifikasi memasuki garis (medium start)
serta nilai finish  Melakukan latihan
kerjasama, start jongkok panjang (long
kejujuran, start)
menghargai,  Menerapkan aba-
semangat, dan aba : ”bersedia, siap, yaa”
percaya diri**) dalam melakukan latihan start
6
 Berlari dengan  Melakukan
langkah pendek dengan teknik berlari
frekuensi lambat dan cepat.
 Berlari dengan
langkah panjang dengan
frekuensi lambat dan cepat
 Berlari dengan
memeperhatikan ayunan
lengan dan koordinasi langkah
kaki.
 Berlari melewati  Melakukan

garis finish tanpa merubah teknik memasuki garis
kecepatan dan posisi tubuh finish
 Memasuki garis
finish dengan membusungkan
dada.
 Memasuki garis
finish dengan menundukkan
kepala ke depan.
7
1.4 Mempraktikkan Bela diri (Pencak  Setelah melakukan  Melakukan Tes Individu 4 X 30 PPT dan Video
keterampilan Silat) pemanasan siswa sikap pasang dengan peraga dari
salah satu  Sikap pasang melakukanlatihan berbagai benar Youtube
cabang olahraga tertutup macam sikap pasang tertutup pendidik
bela diri serta  Sikap pasang dan sikap pasang terbuka
nilai kejujuran, terbuka. secara kalsikal.
menghargai  Sikap pasang
orang lain, kerja dengan kombinasi  Secara klasikal  Melakukan
keras dan kuda-kuda depan melakukan latihan kuda-kuda berbagai teknik pukulan
percaya diri**) sejajar dilanjutkan dengan latihan dengan baik dalam bela
 kuda-kuda pukulan bayangan diri
badan berputar
 kuda-kuda  Secara klasikal  Melakukan
serong depan melakukan latihan kuda-kuda berbagai teknik
 kuda-kuda dilanjutkan dengan latihan tendangan dalam bela
tengah menghadap pukulan dan tendangan diri
dilajutkan latihan menggunakan target.
teknik pukulan dan
tendangan
8
Standar Kompetensi : 2. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di
dalamnya

2.1 Mempraktikkan Latihan Kebugaran  Melakukan berbagai  Melakukan Tes Individu 4 X 30’ PPT dan Video
latihan Jasmani bentuklatihan: dari: push up, berbagai bentuk peraga dari
kekuatan,  Latihan sit up, pull up.. latihan kekuatan Youtube
kecepatan, daya kekuatan untuk pendidik
tahan dan mengembangkan
kelentukan kebugaran jasmani
untuk kebugaran
jasmani dalam  Latihan  Melakukan berbagai  Melakukan
bentuk kelenturan antara bentuk latihan kelenturan berbagai bentuk
sederhana lain terdiri dari secara bergantian dalam latihan kelenturan
serta nilai kelompoknya: gerakan cium untuk
tanggungjawab, lutut dengan posisi duduk mengembangkan
disiplin, dan maupun berdiri, sikap kayang, kebugaran jasmani
percaya diri mengangkat badan dalam
posisi telungkup kedua
tangan berada pada leher
belakang dan berbagai
macam latihan peregangan
mulai dari leher sampai
dengan pergelangan kaki
Latihan  Melakukan berbagai  Melakukan

keseimbangan bentuk latihan keseimbangan berbagai bentuk
secara bergantian dalam latihan keseimbangan
kelompoknya antara lain untuk
terdiri dari: sikap kapal mengembangkan
terbang, sikap berdiri tegak kebugaran jasmani
mata dipejamkan kakiposisi
jinjit dan kedua lengan
dijulurkan ke depan
pertahankan posisi tersebut
dalam beberapa menit.
9
2.2 Mempraktikkan Latihan Kebugaran  Secara berkelompok  Melakukan tes Tes Individu PPT dan Video
tes kebugaran Jasmani mengadakan tes pengukuran pengukuran peraga dari
jasmani serta komponen kebugaran jasmani kebugaran jasmani Youtube
nilai  Tes yaitu: aspek kecepatan, pendidik
tanggungjawab, kebugaran jasmani kekuatan otot perut, kekuatan
disiplin, dan SMA dan daya tahan otot lengan
percaya diri dan bahu. Dilakukan secara  Menerapkan
bergantian ada yang menjadi ketelitian, kesabaran,
tester dan testi. keuletan dan
 Lari 60 meter untuk kecermatan dalam
mengukur kecepatan dengan pengolahan data.
membandingkan hasil waktu
waktu yang ada di tabel
 Sit up 60 detik untuk
mengukur kekuatan otot perut
 untuk mengukur
kekuatan dan daya tahan otot
lengan dan bahu, yang diukur
berapa lama
mempertahankan posisi
tersebut
 Gantung angkat tubuh
(pria) untuk mengukur
kekuatan dan daya tahan otot
lengan dan bahu, lakukan 60
detik dihitung jumlah angkat
dagunya.
 Mencatat hasil
pengukuran kebugaran pada
lembar pengamatan
10
2.3 Latihan Kebugaran  Secara perorangan siswa  Membiasakan Tes Individu PPT dan Video
Mempraktikkan Jasmani diberikan tugas untuk melakukan aktivitas peraga dari
perawatan tubuh  Perawatan membuat rencana aktivitas jasmani secara rutin Youtube
agar tetap segar tubuh agar tetap jasmani yang memungkin untuk memelihara pendidik
bugar dilakukan secara mandiri di kebugaran
rumah
 Menunjukkan
perilaku sehat dalam
kehidupan sehari-hari
11
Standar Kompetensi: 3. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya

3.1 Mempraktikkan Senam Lantai  Setelah melakukan  Melakukan Tes Individu 4 X 30’ PPT dan Video
rangkaian  Berguling ke peregangan secara klasikal rangkaian gerak peraga dari
senam lantai depan siswa berlatih gerakan senam senam menggunakan Youtube
dengan menggunakan lantai tanpa alat seperti bantuan alat pendidik
menggunakan bantuan peti lompat berguling ke depan dan
bantuan serta belakang sebagai
nilai percaya pemanasan.
diri, kerjasama,  Secara bergantian siswa
tanggungjawab melakukan awalan dengan
dan keatas peti lompat.
menghargai  Lakukan berguling ke depan
teman diatas peti lompat dibantu
dengan awalan lompat.
 Secara perorangan
melakukan gerakan berguling
ke depan diatas peti
dilanjutkan dengan latihan
lecutan kedua kaki untuk
mendarat di matras, dengan
cara berdiri di depan peti, naik
ke atas peti dengan tolakan
kedua tangan saat posisi
condong depan, masukkan
kepala diantara kedua lengan
untuk berguling ke depan,
saat kaki akan menyentuh
matras tolakan kedua kaki,
lalu lemparkan kedua kaki ke
depan untuk mendarat.
12
3.2 Senam lantai  Setelah melakukan  Melakukan Tes Individu PPT dan Video
Mempraktikkan  Berguling ke pemanasan dan peregangan, gerakan guling lenting peraga dari
rangkaian depan diawali sikap siswa melakukan latihan Youtube
senam lantai berdiri kaki rapat, berguling ke depan dan  Melakukan pendidik
tanpa alat serta dilanjutkan kedua belakang secara bergantian di gerakan kayang
nilai percaya telapak tangan atas matras. Di antara siswa
diri, kerjasama menyentuh matras, ada yang membantu  Melakukan
dan tanggung kepala ditekuk ke mendorong punggung teman sikap lilin
jawab dalam, lalu lakukan sebagai latihan awal agar
berguling ke depan gerakan lebih ringan  Melakukan
dengan tumpuan dilakukan. gerakan guling lenting
pada tengkuk kedua  Setelah berlatih berguling (neckspring)
kaki rapat dan di dilanjutkan guling
akhiri dengan  Secara berpasangan siswa  Melakukan
kembali berdiri berlatih berdiri dengan kepala sikap berdiri dengan
tegak. dan berdiri dengan kedua kepala
tangan, satu siswa melakukan
gerakan temannya membantu.  Melakukan
sikap berdiri dengan
kedua telapak tangan
13
Standar Kompetensi: 4. Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

4.1 Mempraktikkan Gerak Ritmik  Secara klasikal berlatih  Melakukan Tes Individu 2 X 30’ PPT dan Video
keterampilan  Rangkaian gerak dasar langkah di gerak dasar langkah peraga dari
gerak dasar gerak dasar tempat, melangkah kanan ke pada aktivitas ritmik Youtube
langkah dan langkah kiri, maju mundur, melangkah tanpa alat pendidik
lompat pada  Rangkaian silang depan pada senam
aktivitas ritmik gerak dasar irama dengan mengikuti  Melakukan
tanpa alat serta melompat contoh yang diberikan. gerak dasar lompat
nilai kedisiplinan,  Secara berkelompok siswa pada aktivitas ritmik
konsentrasi dan memodifikasi hasil latihan tanpa alat
keluwesan gerak dasar lompat untuk
menghasilkan rangkaian  Melakukan
langkah senam irama rangkaian gerak
 Secara klasikal berlatih dasar langkah dan
gerak dasar melompat pada lompat pada aktivitas
senam irama dengan ritmik tanpa alat
mengikuti contoh yang
diberikan.
 Secara berkelompok siswa
memodifikasi hasil latihan
gerak dasar lompat untuk
menghasilkan rangkaian
langkah senam irama
14
4.2 Mempraktikkan Gerak Ritmik  Secara klasikal berlatih  Melakukan Tes Individu PPT dan Video
keterampilan  Rangkaian gerak dasar ayunan lengan gerak dasar ayunan peraga dari
dasar ayunan gerak dasar ayunan pada aktivitas ritmik dengan lengan pada aktivitas Youtube
lengan pada lengan pada senam menggunakan tali atau pita, ritmik tanpa alat pendidik
aktivitas ritmik ritmik diawali dengan cara
tanpa alat menggunakan pita memegang tali, ayunan  Melakukan
dengan atau tali dimulai dari bahu kemudian rangkaian gerak
koordinasi gerak ke pergelangan, kedua kaki dasar ayunan lengan
yang benar lurus melompat ke atas, pada aktivitas ritmik
serta nilai gerakan harus ringan, tanpa tanpa alat
disiplin, toleransi suara saat mendarat
dan estetika (mengeper). Lompatan jangan
terlalu tinggi agar tidak
mudah terganggu oleh tali
atau pita.
 Secara berkelompok
siswa memodifikasi hasil
latihan gerak dasar ayunan
lengan untuk menghasilkan
rangkaian langkah senam
irama
15
Standar Kompetensi: 5. Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)

Mempraktikkan Renang gaya bebas  Mengapung sambil  Melakukan teknik Tes Individu 2 X 30 PPT dan Video
keterampilan teknik  Teknik dasar berpegangan di pinggir kolam mengapung di air peraga dari
dasar salah satu mengapung  Mengapung dengan  Melakukan teknik Youtube
gaya renang serta  Teknik dasar menggerak-gerakkan lengan meluncur pendidik
nilai disiplin, meluncur dan tungkai.  Melakukan teknik
keberanian,  Teknik dasar  Melakukan gerakan gerakan tungkai
tanggung jawab, gerakan kaki meluncur dengan renang gaya bebas
dan kerja keras menumpukan kaki ke pinggir
kolam renang.
meluncur dengan menggerak
ke dua tungkai.
tungkai secara bergantian
renang gaya bebas sambil
berpegangan dipinggir kolam.
16
Renang gaya bebas  Setelah pemanasan dengan  Melakukan teknik Tes Individu 2 X 30 PPT dan Video
 Teknik bernapas peregangan dinamis secara bernapas renang peraga dari
 Gerakan klasikal masuk ke kolam gaya bebas Youtube
kombinasi tangan berlatih teknik pernafasan  Melakukan renang pendidik
dan kedua kaki dalam renang. gaya bebas
 Menarik dan mengeluarkan
napas samping kiri/kanan
sambil berpegangan di kolam
renang.
 Melakukan latihan
pernafasan secara
berpasangan. Satu orang
memegangi kedua tangan
temannya yang sedang
dalam posisi telungkup, kedua
kakinya melakukan gerakan
renang gaya bebas, sesekali
mengambil nafas ketika posisi
kepala diputar ke samping
dan mengeluarkan udara di
atas air dan di dalam air.
5.2 Mempraktikkan Loncat Indah  Secara bergantian  Melakukan teknik Tes Individu 2 X 30 PPT dan Video
keterampilan berlatih loncat dari pinggir dasar loncat indah peraga dari
teknik dasar  Teknik dasar kolam dengan posisi jongkok, dari posisi jongkok Youtube
loncat indah loncat indah dilanjutkan loncat ke dalam air dipinggir kolam pendidik
dari samping
kolam dengan  Untuk tahap  Melakukan teknik
teknik serta berikutnya secara bergantian dasar loncat indah
nilai disiplin, berlatih loncat dari pinggir dari posisi berdiri
keberanian, kolam dari posisi berdiri dipinggir kolam
tanggung dengan badan agak
jawab, dan dibungkukkan, dilanjutkan
kerja keras loncat ke dalam kolam dengan
kepala terlebih dahulu.
17
Standar Kompetensi: 6. Menerapkan budaya hidup sehat

6.1 Menganalisis Narkoba  Secara kelompok  Mengklasifikasi Tes Individu 4 X 45’ Video
bahaya  Bahaya siswa mencari informasi kan jenis-jenis presentasi
penyalahguna penyalahgunaan tentang bahaya Narkoba yang sering Narkoba dari
an Narkoba Narkoba penyalahgunaan Narkoba disalahgunakan BNN
Jenis-jenis narkotik melalui majalah, koran,
televisi, internet  Mengidentifikas
 Membuat laporan hasil ikan perilaku yang
kerja mereka yang terdiri mudah terpengaruh
klasifikasi jenis Narkoba, untuk melakukan
misalnya ganja, morphin, tindakan
opium, kokain. Jenis-jenis penyalahgunaan
obat terlarang; obat Narkoba
perangsang syaraf; LSD,
mekalin, peyete, obat
depresan (penekan syaraf)
madarax, rohipnol, BK,
antivan, valium mudah
terpengaruh dan bahaya
yang diakibatkan dari
penyalahgunaan Narkoba
Dampak  Mempresentasikan  Mengidentifikas

penyalahgunaan hasil kerja kelompok ikan bahaya-bahaya
Narkoba  Menyimak klarifikasi dari penyalahgunaan
informasi tentang bahaya Narkoba
penyalahgunaan
Narkoba,misalnya
ketagihan, berteriak-teriak,
merintih, kerusakan pada
organ tubuh, jiwa tertekan,
sakit jiwa, kebingungan,
dan pada akhirnya
kematian.
18
6.2 Memahami Narkoba  Secara kelompok  Mengkategorisasikan Laporan kegiatan VCD presentasi
berbagai  Perundangan siswa mencari informasi peraturan Narkoba dari
peraturan Narkoba tentang perundangan perundangan tentang BNN
perundanga  Penyalahgunaan Narkoba melalui majalah, Narkoba
n tentang NARKOBA koran, televisi, internet
narkoba bertentangan  Membuat laporan hasil
dengan UU RI No. kerja mereka tentang
9 Tahun 1976 perundangan Narkoba
tentang
pemanfaatan
Narkoba untuk
pengobatan dan
ilmu pengetahuan
namun sebaliknya
jika disalahgunakan
akan
mengakibatkan
ketagihan dan
sangsi hukum yang
tegas.
Tangerang, Juli 2020
Mengetahui Guru Mapel Penjaskes

Kepala Masrasah
H. Ali Purqoni, M.Si Irvan Rahatma, S.Pd

NIP. 196712251997031001
19
SILABUS

Kelas/Semester : X/2
Standar Kompetensi : 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

7.1 Mempraktikkan Permainan Sepak  Setelah pemanasan siswa  Melakukan teknik Tes individu 4 X 30’ PPT dan Video
keterampilan Bola bagi dalam kelompok, salah meyundul peraga dari
bermain salah  Teknik satu anggota kelompok Youtube
satu Menyundul tugasnya melambungkan pendidik
permainan  Bermain sepak bola, anggota lainnya
dan olahraga bola dengan pola melakukan gerakan
beregu bola penyerangan menyundul (cara menyundul
besar dengan sederhana badan diayunkan ke
menggunakan berdasarkan prinsip belakang, tumit agak
peraturan gerakan yang diangkat, leher ditegangkan
yang tersusun, operan sambil digerakkan ke depan,
dimodifikasi langsung, dan perkenaannya di dahi) setelah  Bermain sepakbola
serta nilai mencari ruang itu berlari kebelakang dengan peraturan
kerjasama, kosong. kelompoknya. yang dimodifikasi
kejujuran,  Bermain sepak bola dengan yang dilandasi nilai
menghargai, menggunakan peraturan yang kerjasama, kejujuran,
semangat, dimodifikasi berdasarkan nilai semangat dan
percaya diri **) kerja sama, kejujuran dan percaya diri
semangat.
20
Permainan bola voli  Setelah melakukan  Melakukan teknik Tes individu 4 X 30 PPT dan Video
 Gerakan teknik pemanasan, secara klasikal smash dan block peraga dari
smash melakukan latihan gerakan  Bermain bola voli Youtube
smash tanpa bola dengan peraturan pendidik
 Secara bergantian berlatih yang dimodifikasi
melakukan smash dengan yang dilandasi nilai
bola diumpan semi. Caranya kerjasama, kejujuran,
dengan awalan 3- 5 langkah semangat dan
lari/jalan dengan irama yang percaya diri
teratur pada langkah ketiga
ayunkan kedua lengan
dengan siku lurus, dua
langkah terakhir lebih lebar
dan langkah terakhir
merapatkan kaki belakang
disamping kaki depan.
Tolakan; jarak tolakan
dengan bola sejangkauan
tangan. Memukul bola
ayunkan tangan pukul
belakang bola, bungkukkan
togok, tangan terbuka, suki
lurus
 Bermain bola voli dengan
peraturan yang dimodifikasi
berdasarkan nilai kerja sama,
kejujuran, semangat dan
percaya diri
21
Permainan bola  Secara klasikal berlatih  Melakukan Tes individu 4 X 30 PPT dan Video
basket : langkah kaki lay up kanan dari keterampilan Lay-up peraga dari
 Teknik lay up sikap diam, jalan dan berlari kanan Youtube
shot.  Secara bergantian dalam  Bermain bola pendidik
kelompoknya siswa berlatih basket dengan
langkah lay up kanan dengan peraturan yang
menggunakan bola mulai dari dimodifikasi yang
dribble di tempat dilanjutkan dilandasi nilai
dengan dribble berjalan, kerjasama, kejujuran,
caranya adalah melangkah semangat dan
melayang untuk mendekati percaya diri
basket. Ada dua macam lay
up shot yaitu: lay up kanan
dan kiri. Mekanisme geraknya
pemain bergerak menangkap
bola dalam keadaan
melayang, selanjutnya
langkahkan kaki ke depan,
langkah pertama lebar kedua
pendek, lompat setinggi
mungkin, letakkan atau
lempar bola mendekati
basket, pandangan selalu ke
depan
 Secara bergantian siswa
berlatih langkah lay up kanan
tanpa awalan ke arah ring
berlatih langkah lay up kanan,
diawali drible di tempat
dilanjutkan lay up ke arah
ring
berlatih drible sambil berlari
dilanjutkan lay up kanan ke
arah ring
 Bermain bola basket 5 on 5
dengan peraturan yang
22
 Teknik free throw  Secara perorangan berlatih  Menembak Tes individu PPT dan Video
menembak di daerah free (shooting) peraga dari
throw adalah keterampilan Youtube
tertutup karena menuntut pendidik
kematangan respon yang
disebabkan stimulus tetap.
Diawali sikap kaki sejajar lutut
agak ditekuk, bola dipegang di
depan atas kanan/kiri kepala
tangan kiri untuk
penyeimbang, lepaskan bola
dengan dibantu lecutan
pergelangan hingga telapak
tangan menghadap kebawah,
siku lurus, jalannya bola
parabola menuju ring
 Bermain bola basket
dengan peraturan yang
dimodifikasi, setelah bermain
dselingi dengan latihan free
throw sehingga
23
7.2. Mempraktikan Bermain Softball/  Secara bersama-sama  Memukul bola Tes individu 4 X 30 PPT dan Video
keterampilan Baseball melakukan latihan memukul dengan teknik yang peraga dari
bermain salah  Teknik memukul bola bayangan dengan benar Youtube
satu bola menggunakan pemukul yang pendidik
permainan dimodifikasi, caranya yaitu
dan olahraga memukul bola dengan ayunan
bola kecil penuh dan tanpa ayunan
dengan (bunting). Ada dua zone
menggunakan pukulan yaitu zone strike
dengan (antara lutut dan bahu
menggunakan pemukul) harus dipukul, zone
peraturan ball (diluar zone strike) tidak
dimodifikasi perlu dipukul.
serta nilai  Secara bergantian berlatih
kerjasama, memukul dengan bantun
kejujuran, penyangga bola yang
menghargai dimodifikasi.
dan percaya  Siswa dibagi beberapa
diri **) kelompok, salah satu anggota
kelompok bertugas melempar
bola, dan yang lain memukul,
pemukul lari berlari untuk
ambil bola, kemudian berbaris
dibelakang kelompoknya.
24
 Cara mematikan  Secara berkelompok siswa  Melakukan Tes individu PPT dan Video
lawan melakukan latihan beberapa beberapa taktik peraga dari
 Taktik pertahanan taktik mematikan lawan mematikan lawan Youtube
soft ball melalui pitcher, caranya ada pendidik
tiga yaitu melalui pitcher
(pelempar bola), penjaga
base pertama dan short stop
(pemain lapangan tengah, kiri
dan kanan)
 Berlatih menerapkan dasar

dan taktik pertandingan
terutama pertahanan dalam  Menerapkan
permainan soft ball. Caranya dasar-dasar taktik dan
penjaga selalu ingat out, strategi pertandingan
strike, dan ball, mengetahui  Menerapkan
tipe permainan lawan serta nilai kompetisi,
selalu siap dalam posisi yang pantang menyerah
tepat penuh konsentrasi. dan fair play dalam
 Bermain softball/baseball permainan
dengan menggunakan
peraturan yang dimodifikasi
7.3. Mempraktikan Ateltik  Setelah pemanasan secara  Melakukan Tes individiu 8 X 30 PPT dan Video
keterampilan  Nomor lari jarak berkelompok berlatih lari jarak teknik dalam nomor peraga dari
atletik dengan menengah 800 menengah dengan interval lari jarak menengah Youtube
menggunakan meter dan 1500 training 5-8 kali untuk jarak pendidik
peraturan meter 100M
yang  Secara bergantian siswa
dimodifikasi berlatih lari jarak menengah
serta nilai dengan fartlek training (lari
kerjasama, perlahan diselingi sprint, lari
kejujuran, naik turun tangga)
menghargai,
semangat dan
percaya diri **)
25
 Lompat jauh  Siswa dibagi dalam  Melakukan PPT dan Video
gaya beberapa kelompok kemudian teknik nomor lompat peraga dari
menggantung secara bergantian melakukan jauh gaya Youtube
(Hang Style) gerakan lari A,B dan C yaitu menggantung (Hang pendidik
lari pembentukan yang terdiri Style)
dari: Lari mengangkat paha
setinggi panggul, dari lari di
tempat dilanjutkan bergerak
ke depan kemudian gerakan
lari dengan menyentuhkan
tumit ke pantat dari di tempat
dilanjutkan bergerak ke depan
dan gerakan menendang
posisi lutut lurus, dari ditempat
dilanjutkan bergerak ke
depan.
melakukan latihan tolakan
tanpa awalan, 1, 3, 5, 7, 9 dan
11 langkah awalan.
berlatih sikap badan diudara
dengan melompat dibantu
papan tolak agak tinggi
permukaan, caranya: sikap
badan atas pasif dan
melenting kebelakang, kedua
lengan diayunkan dari
belakang ke depan
bersamaan dengan ayunan
kaki ke depan persiapan
mendarat. Kaki ayun diangkat
bersamaan dengan
diturunkan panggul dibawah
ke depan.
26
7.4 Mempraktikkan Bela diri pencak  Setelah melakukan  Melakukan Tes individu 4 X 30 PPT dan Video
keterampilan silat pemanasan siswa melakukan berbagai teknik peraga dari
gerak  Gerakan pukulan latihan berbagai macam elakan/tangkisan Youtube
olahraga bela ada tiga unsur; elakan atau tangkisan secara dalam bela diri pendidik
diri serta nilai tangan/ lengan perorangan baik bayangan  Menerapkan
kejujuran, untuk memukul,  Berlatih secara peraturan yang
toleransi, kerja kuda-kuda, dan berpasangan melakukan berlaku
keras dan sikap tubuh. pukulan dan elakan/tangkisan
percaya diri**)
27
Standar Kompetensi: 8. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya

8.1 Mempraktikkan Latihan Kebugaran  Secara klasikal siswa  Melakukan latihan Tes individu 4 X 30’
PPT dan Video
berbagai bentuk  Latihan daya berlatih lari dengan jarak untuk
peraga dari
kebugaran tahan kerja menengah atau lari 10 meningkatkan
Youtube
jasmani sesuai jantung menit daya tahan kerja
pendidik
dengan  Secara berkelompok siswa jantung
kebutuhan serta berlatih lari mengggunakan
nilai kejujuran, metode interval training
tanggungjawab, dengan jarak diatas 2400
disiplin, dan meter
percaya diri  Secara berpasangan siswa
berlatih skiping dengan
waktu antara 5 – 10 menit
28
8.2 Mempraktikkan  Klasifikasi hasil tes  Secara berkelompok  Mengklasifikasikan Tes individu PPT dan Video
tes kebugaran daya tahan kerja melakukan tes cooper / lari hasil tes kebugaran peraga dari
dan interpretasi jantung 12 menit yang dilakukan untuk menentukan Youtube
hasil tes dalam berdasarkan tes bergantian derajat kebugaran pendidik
menentukan cooper lari 12
derajat  Membuat laporan kelompok  Membuat laporan
kebugaran Hasil KM tentang hasil tes kerja hasil tes kebugaran
serta nilai 12Menit jantung berdasarkan tabel jasmani
kejujuran, yang berlaku.
TK PA
semangat,
tanggungjawab, KS < 1.61
disiplin, dan K 1.61 –
percaya diri 2.00
SD 2.01 –
2.40
B 2.41 –
2.80
BS > 2.82
Hasil KM
12Menit
TK PI
KS < 1.53
K 1.53 –
1.83
SD 1.85 –
2.16
B 2.17 –
2.64
BS > 2.65
29
Standar Kompetensi: 9. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya

9.1 Mempraktikkan Senam Lantai  Melakukan peregangan  Melakukan Tes individu 4 X 30’ PPT dan Video
keterampilan  Rangkaian secara klasikal keterampilan lompat peraga dari
rangkaian senam lantai  Secara bergantian siswa kangkang diatas Youtube
senam lantai dengan alat : berlatih tolakan kaki peti lompat pendidik
dengan lompat kangkang dilanjutkan tumpuan tangan,
menggunakan caranya: angkat panggul
alat serta nilai tinggi-tinggi, pada saat tangan
percaya diri, menyentuh peti lompat
kerjasama, panggul ditekuku kaki dibuka
tanggungjawa lebar, tolakan tangan angkat
b dan dada dan tangan keatas,
menghargai setelah kaki melewati peti
teman luruskan badan rapatkan kaki
sebelum mendarat.
berlatih melewati peti lompat
dilanjutkan gerakan mendarat
dengan kedua kaki rapat.
 Secara bergantian
melakukan lompat kangkang
di atas peti lompat dari
awalan sampai dengan
mendarat.
30
 Rangkaian  Melakukan peregangan  Memperagakan Tes individu PPT dan Video
senam lantai secara klasikal senam lantai tanpa peraga dari
tanpa alat: back  Berlatih lompat harimau alat berguling ke Youtube
extention dengan rintangan rendah belakang (back pendidik
 Berlatih lompat harimau extention) atau stut
dengan rintangan peti lompat
dilanjutkan gerakan berguling
kedepan
 Melakukan gerakan back
extention, caranya: jongkok
sikut dibengkokkan, kedua
telapak tangan menghadap
keatas, gulingkan badan ke
belakang hingga telapak
tangan ke matras, dorong
kaki keatas dengan
meluruskan tungkai rapat,
sehingga membuat sikap
handstand
31
Standar Kompetensi: 10. Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya

10.1 Mempraktikkan Aktivitas ritmik  Setelah melakukan  Melakukan Tes individu 2 X 30’ PPT dan Video
kombinasi  Rangkaian pemanasan siswa secara rangkaian ayunan peraga dari
keterampilan gerakan ayunan klasikal melakukan latihan lengan dengan Youtube
langkah kaki lengan gerakan tangan dilanjutkan kombinasi gerak pendidik
dan ayunan koordinasi kaki senam alat langkah kaki dan
lengan pada yang tanpa menggunakan anggota tubuh
aktivitas ritmik alat. lainnya
berirama tanpa  Melakukan rangkaian  Melakukan
alat serta nilai ayunan lengan dengan rangkaian ayunan
disiplin, kombinasi gerak lompat lengan dengan
toleransi, dan anggota tubuh lainnya, kombinasi gerak
keluwesan dan caranya: ayunan lengan lompat dan anggota
estetika kanan dan kiri ke arah dagu tubuh lainnya.
secara bergantian, kedua  Mematuhi prosedur
lengan lurus di depan paha dan prinsip-prinsip
setengah kepal kemudian dalam senam irama
putar ke arah dalam,
langkah kaki jalan di
temapt, maju mundur,
samping kanan dan kiri,
silang kanan dan kiri,
lompat kanan kiri
bergantian, dengan dua
kaki.
32
 Koordinasi gerak  Setelah melakukan  Melakukan Tes individu
senam irama pemanasan siswa secara rangkaian senam
antara ayunan klasikal melakukan latihan irama tanpa
lengan dengan gerakan tangan dilanjutkan dengan koordinasi
langkah kaki, koordinasi kaki senam alat antara ayunan
ayunan lengan yang menggunakan pita lengan, langkah
dengan lompat, kaki dan lompat
langkah dengan
lompat.
33
Standar Kompetensi: 11. Mempraktikkan keterampilan beberapa gaya renang dan pertolongan kecelakaan di air dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*)

11.1 Mempraktikkan Renang gaya dada Setelah melakukan  Melakukan teknik Tes individu 4 X 30’ PPT dan Video
kombinasi teknik  Teknik meluncur pemanasan siswa dibagi meluncur renang peraga dari
renang gaya  Koordinasi gerak dalam beberapa gaya dada Youtube
dada, gaya tangan dan kaki Klompok, untuk melakukan  Melakukan gerakan pendidik
bebas dan salah gerakan meluncur secara kaki, renang gaya
satu gaya lain bergantian dada dan
serta nilai  Berenang dikombinasikan
disiplin, kerja lurus gaya dada jarak 25 dengan kedua
keras meter. lengan lurus
keberanian dan kedepan
tanggung jawab
 Teknik  Melakukan latihan  Melakukan gerakan Tes perbuatan

pernapasan pernafasan secara kedua lengan
renang gaya dada berpasangan. Satu orang renang gaya dada
memegangi kedua tangan kombinasi gerakan
temannya yang sedang kaki renang gaya
dalam posisi telungkup, bebas
kedua kakinya melakukan  Melakukan renang
gerakan renang gaya dada, gaya dada
sesekali mengambil nafas kombinasi lengan,
diatas permukaan air dan kaki dan
mengeluarkan udara di pernafasan
dalam air.
34
11.2 Mempraktikkan  Penyelamata  Setelah melakukan  Melakukan Tes individu PPT dan Video
keterampilan n kecelakaan di air. pemanasan dengan penyelamatan peraga dari
dasar berenang gaya dada sejauh kecelakaan di air Youtube
pertolongan 400 meter, dilanjutkan  Melakukan teknik pendidik
kecelakaan di berlatih membawa korban P3K di air dengan
air dengan dengan satu tangan sejauh sistem RJP sesuai
sistim 10 meter. Cara memegang prosedur yang
Resusitasi korban dapat dilakukan benar.
Jantung dan dengan satu tangan atau
Paru (RJP) dua tangan, berusaha dari
serta nilai belakang korban dan yang
disiplin, kerja paling penting harus
keras menghindar dari
keberanian dan cengkeraman korban yang
tanggung jawab panik dan meronta-ronta
karena ketakutan.
 Berlatih secara kelompok
tentang teknik pertolongan
pada kecelakaan di air
dengan sistem RJP
35

12.1 Menganalisis  Dampak seks  Mencari informasi tentang  Mengidentifikasikan Tes individu Tentatif PPT dan Video
dampak seks bebas menimbulkan penyakit yang sering penyakit yang sering peraga dari
bebas PHS (penyakit ditimbulkan akibat seks bebas ditimbulkan akibat Youtube
hubungan kelamin) melalui media cetak, internet perilaku seks bebas pendidik
dan media elektronik
 Membuat laporan tentang  Mengklasifikasikan
penyakit dari seks bebas perilaku seks bebas
 Secara berkelompok  Mengkategorisasika
mendiskusikan perilaku seks n faktor-faktor
bebas dan faktor penyebab penyebab seks bebas
terjadinya seks bebas.
 Mendiskusikan akibat
perilaku seks bebas,
misalnya: Syphilis dengan
gejala ruam-ruam dikulit,
tumor / pembengkakan hebat,
sakit kepala, hilang ingatan,
nyeri pada punggung, borok
besar sekitar kaki. Gonore
atau kencing nanah, gejalanya
kencing terasa panas, warna
kekuning –kuningan,
pengeluaran getah dari lubang
kelamin menahun, radang di
persendian.
36
12.2 Memahami  Cara menghindari  Secara berkelompok  Mengidentifikasikan Lembar pengamatan PPT dan Video
cara seks bebas ditinjau mendiskusikan perilaku yang perilaku yang dapat peraga dari
menghindari dari sudut pandang dapat menghindari dari seks menghindari seks Youtube
seks bebas pribadi, keluarga, bebas ditinjau sudut pandang bebas dari sudut pendidik
dan pemerintah. pribadi; taat beragama, pandang pribadi
memilih teman yang tidak
mengajak kearah seks bebas,
tidak mendekati perbuatan
zinah, jauhi nonton film atau
membaca majalah porno.  Mengidentifikasikan
 Secara berkelompok perilaku yang dapat
mendiskusikan perilaku yang menghindari seks
dapat menghindari dari seks bebas dari sudut
bebas ditinjau sudut pandang pandang keluarga
keluarga : mengawasi putra-
putri dalam bergaul,  Mengidentifikasikan
mengawasi peredaran film perilaku yang dapat
dan majalah porno. menghindari seks
 Secara berkelompok bebas dari sudut
mendiskusikan perilaku yang pandang masyarakat.
dapat menghindari dari seks
bebas ditinjau sudut pandang
pemerintah: syahkan UU
APP, tindak tegas yang
mengumbar pornografi, basmi
pelacuran, serius dalam
membina remaja.

Kepala Masrasah

NIP. 196712251997031001
37
SILABUS

Kelas/Semester : XI/1
Standar Kompetensi: 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dengan teknik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya.

1.1 Mempraktikkan Sepak Bola  Setelah dibagi menjadi  Menggunakan Tes individu 14 X 45’ PPT dan Video
keterampilan  Formasi beberapa kelompok siswa formasi, bentuk, dan peraga dari
teknik bermain permainan sepak melakukan permainan sepak strategi pola Youtube
salah satu bola penyerangan bola yang menekankan penyerangan 4-2-4 pendidik
permainan W –M atau 4-2-4 pembagian tugas para pemain dalam permainan
olahraga bola sesuai posisinya berdasarkan sepak bola
besar secara pola W M atau 4 – 2 – 4,
sederhana merupakan pola yang
serta nilai menempatkan 4 pemain
kerjasama, belakang, 2 center back dan 4
kejujuran, pemain depan
menghargai,  Formasi
semangat dan pertahanan sepak  Setelah dibagi menjadi  Menggunakan
percaya diri **) bola 4-4-2 beberapa kelompok siswa berbagai formasi,
melakukan permainan sepak bentuk, dan strategi
bola yang menekankan pola pertahanan
pembagian tugas para pemain dalam permainan
sesuai posisinya berdasarkan sepak bola
pola 4 – 4 – 2, yang lebih
menekankan pada
pertahanan, pola ini
menempatkan 4 pemain
belakang, 4 pemain tengah
dan 2 pemain depan.
38
1.2 Mempraktikkan Bola Voli  Setelah dibagi menjadi  Menggunakan Tes individu PPT dan Video
keterampilan  Formasi beberapa kelompok siswa berbagai formasi, peraga dari
teknik bermain permainan bola voli melakukan permainan bola bentuk, dan strategi Youtube
salah satu voli yang menekankan dalam permainan bola pendidik
permainan pembagian tugas sesuai voli
olahraga bola dengan posisinya. misalnya  Memperlihatka
besar secara mempergunakan pola 4 n nilai pantang
sederhana smasher dan 2 set–uper, 4 menyerah, dan jujur
serta nilai smasher, 1 set-uper dan 1 (fair play) dalam
kerjasama, libero dan 5 smasher dan 1 permainan
kejujuran, set-uper
menghargai,
semangat dan
percaya diri **)
Bola Basket  Setelah melakukan  Menggunakan Tes individu PPT dan Video
 Pengintegras pemanasan siswa berbagai formasi, peraga dari
ian teknik dalam memperagakan permainan bentuk, dan strategi Youtube
permainan bola bola basket dengan dalam permainan bola pendidik
basket menekankan tugas dan basket
tanggung jawab pemain  Menerapkan
sesuai dengan posisinya. strategi penyerangan
 Melakukan latihan pola  Memperlihatka
penyerangan 1-2-2 dapat n nilai pantang
dilihat pada penerapan menyerah, dan jujur
strategi penyerangan kilat dan (fair play) dalam
penyerangan berpola dengan permainan
dasar pokok: ada pengatur
serangan pengaman,
penembak, pengumpan dan
perayah.
39
1.2 Softball/baseball  Setelah melakukan  Menggunakan Tes individu PPT dan Video
 Formasi pemanasan siswa berbagai formasi, peraga dari
Mempraktikka permainan memperagakan permainan bentuk, dan strategi Youtube
n softball/baseball softball/baseball dengan dalam permainan pendidik
keterampilan menekankan tugas dan softball/baseball
teknik bermain tanggung jawab pemain  Memperlihatka
salah satu sesuai dengan posisinya. Pola n nilai pantang
permainan penyerangan didukung oleh menyerah, dan jujur
olahraga bola teknik individu maupun regu (fair play) dalam
kecil secara antara lain kemahiran permainan
sederhana memukul, sliding, lari selain
serta nilai itu manager yang akan
kerjasama, memberikan arahan pola
kejujuran, penyerangan yang digunakan.
menghargai,
kerja keras
dan percaya
diri**)
40
1.3  Atletik nomor  Secara klasikal melakukan  Melakukan Tes individu PPT dan Video
lompat tinggi gaya pemanasan dengan running teknik dalam nomor peraga dari
Mempraktikka guling perut ABC dilanjutkan latihan lari lompat tinggi gaya Youtube
n keterampilan kijang untuk meningkatkan guling perut (straddle) pendidik
teknik salah daya ledak otot kaki tolak
satu nomor  Secara bergantian
atletik dengan melakukan latihan lompat
menggunakan tinggi gaya guling perut dari
peraturan ketinggian yang rendah,
yang kemudian secara bertahap
dimodifikasi tingginya dinaikkan dengan
serta nilai prosedur: beridiri dengan satu
kerjasama, kaki dibelakang kemudian
kejujuran, bertolak vertikal, dengan
kerja keras awalan 8 langkah, 4 langkah
dan percaya terakhir harus lebar, 45 – 55
diri **) derajat dari mistar, tolakan
kaki tumpu harus kuat,
setelah mencapai mistar
badan digulingkan kekiri
dengan kepala dahulu
melewati mistar sedangkan
mendarat terlebih dahulu
punggung.
41
1.3 Atletik  Secara klasikal melakukan  Melakukan Tes individu PPT dan Video
 nomor tolak pemanasan running ABC teknik nomor tolak peraga dari
Mempraktikka peluru dilanjutkan pengenalan tolak peluru gaya Youtube
n keterampilan peluru mulai cara memegang, menyamping pendidik
teknik salah latihan power lengan
satu nomor mendorong peluru kearah
atletik dengan atas
menggunakan  Secara bergantian siswa
peraturan berlatih menolak peluru gaya
yang menyamping tanpa awalan
dimodifikasi dengan cara; memegang
serta nilai peluru di pangkal jari dengan
kerjasama, tiga jari dibelakang, peluru
kejujuran, diletakkan dekat leher siku
kerja keras diangkat sejajar bahu,
dan percaya menolak peluru dengan
diri **) meluruskan sikut diikuti
diluruskan badan sebagai
daya dorong.
berlatih menolak peluru
dengan awalan
42
1.4 Mempraktikkan Pencak Silat  Melakukan pemanasan  Melakukan teknik Tes individiu PPT dan Video
keterampilan  Teknik serangan secara klasikal penyerangan dengan peraga dari
teknik tangan  Berlatih secara klasikal menggunakan tangan Youtube
penyerangan berbagai teknik pukulan pendidik
salah satu menggunakan kepalan
permainan tangan, telapak tangan, dan
olahraga bela sikut  Melakukan teknik
diri serta nilai  Berpasangan berlatih menghindar dari
kerjasama, pukulan dan teknik serangan dengan
kejujuran, menghindar menggunakan menggunakan tangan
menghargai tangan, terdiri dari pukulan
orang lain, depan lintasan lurus, dibantu
kerja keras dan pergerakan bahu putaran
percaya diri**) pinggang, pukulan
sangkol/bandul dengan posisi
tangan ditekuk 90 derajat,
lintasan dari ayunan bawah,  Melakukan gerakan
pukulan lingkar lintasannya serang hindar secara
dari samping luar ke dalam berpasangan
tubuh, pukulan samping
menggunakan punngung
tangan.
 Berpasangan melakukan
latihan gerak serang dan
hindar.
43
Standar Kompetensi: 2. Mempraktikkan aktivitas pengembangan untuk meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya, nilai nilai yang
terkandung di dalamnya

2.1 Mempraktikkan Latihan Kebugaran  Setelah melakukan  Melakukan Tes individu 6 X 45’ PPT dan Video
berbagai bentuk Jasmani: pemanasan siswa secara berbagai bentuk peraga dari
latihan  Kelincahan bergantian berlatih untuk latihan kelincahan Youtube
kelincahan,  Explosive power meningkatkan kelincahan pendidik
power dan daya dengan lari bolak-balik, lari
tahan untuk zig-zag, lari membuat
peningkatan angka delapan  Melakukan
kebugaran bentuk latihan
jasmani serta  Melakukan latihan naik tenaga ledak
nilai turun tangga selama 5-8
tanggungjawab, menit untuk meningkatkan
disiplin, dan tenaga ledak secara
percaya diri berkelompok.
 Kecepatan:  Melakukan latihan untuk  Melakukan Tes perbuatan

 Kekuatan otot meningkatkan kecepatan berbagai bentuk
dengan berbagai cara di latihan kecepatan
antaranya: latihan
percepatan, lari menaiki
tangga atau bukit, lari
menuruni tangga atau bukit,
latihan kecepatan reaksi
(permainan hitam-hijau) dan
lari cepat dari start melayang.
 Melakukan
 Melakukan latihan untuk berbagai bentuk
meningkatkan kekuatan lima latihan kekuatan
kelompok otot yaitu:
kelompok otot peras lengan,
extensor punggung, extensor
tungkai, bahu (menarik) dan
bahu (mendorong) lengan
dengan bentuk latihan push
up, perut dengan sit up, bahu
44
dengan pull up, secara
bergantian.
 Ketepatan  Melakukan latihan untuk  Melakukan Tes individu PPT dan Video
meningkatkan ketepatan berbagai bentuk peraga dari
dengan cara melempar bola latihan ketepatan. Youtube
ke arah lobang ban mobil pendidik
yang digantung secara
bergantian.
 Daya tahan  Melakukan
kerja jantung  Melakukan latihan untuk berbagai bentuk
meningkatkan daya tahan latihan daya tahan
dengan cara lari piramid
mulai dari jarak 400M, 500M,
600M, 500M, 400M secara
berkelompok

2.2 Mempraktikkan  Tes dan  Secara berkelompok siswa  Menerapkan Tes individu PPT dan Video
tes untuk pengukuran berlatih mengukur konsep dasar tes peraga dari
kelincahan, Youtube
45
power dan daya kebugaran kelincahan, ketepatan, dan pengukuran pendidik
tahan dalam jasmani kekuatan, kecepatan, kebugaran jasmani
kebugaran  Tes kelincahan kelentukan  Mengukur
jasmani serta lari bolak balik,  Melaporkan hasil kelincahan
nilai lari kelok-kelok pengukuran dalam laporan
tanggungjawab, squat trus kelompok
disiplin, dan  Tes kekuatan  Mengukur
percaya diri cinning, dipping, kekuatan
sit up, berbaring
angkat kaki,
push up,
 Tes daya tahan:
lari 1400 meter  Mengukur
keatas, tes daya tahan
balke, tes
coopper
 Tes kecepatan  Mengukur
lari 40, 50 dan kecepatan
60 meter
 Tes kelentukan
togok fleksi ke  Mengukur
depan dan togok kelentukan
flexi ke belakang
46
Standar Kompetensi: 3. Mempraktikkan keterampilan senam dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

3.1 Mempraktikkan  Rangkaian  Secara bergantian siswa  Melakukan Tes individu 6 X 45’ PPT dan Video
keterampilan senam lantai melakukan latihan rangkaian senam peraga dari
rangkaian dengan berguling depan dan lantai berguling ke Youtube
senam menggunakan belakang dilanjutkan latihan depan dilanjutkan pendidik
ketangkasan alat. lenting tengkuk diatas peti lenting tengkuk
dengan dengan mengutamakan diatas peti lompat
menggunakan keselamatan
alat serta nilai
percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawab,
menghargai
teman
3.2 Mempraktikkan  Rangkaian  Melakukan latihan  Melakukan Tes individu

keterampilan senam lantai berguling depan dan rangkaian senam
rangkaian tanpa alat belakang dilanjutkan latihan lantai tanpa
senam lenting tengkuk dengan menggunakan alat
ketangkasan mengutamakan
tanpa keselamatan
menggunakan
alat serta nilai
percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawab,
menghargai
teman
47
Standar Kompetensi: 4. Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya

4.1 Mempraktikkan Senam  Berlatih gerakan lengan,  Merangkai gerakan Tes individu 6 X 45’ PPT dan Video
keterampilan  Senam aerobik langkah pada keterampilan senam aerobik peraga dari
aktivitas ritmik tanpa alat, senam aerobik tanpa alat secara Youtube
tanpa alat . secara berkelompok, berkelompok pendidik
dengan senam aerobik secara
koordinasi gerak umum dibagi dua yaitu low
lanjutan serta imfact aerobic adalah
nilai kedisiplinan, gerakan yang kaki pelaku
konsentrasi dan tidak pernah meninggalkan
keluwesan dan lantai, sedangkan high
estetika imfact aerobic adalah
gerakan banyak lompat,
jingkrak dan macam-
macam lari meninggalkan
lantai.
 Berlatih merangkai gerak

senam aerobik tanpa alat
secara berkelompok terdiri
dari: satu langkah kanan
atau kiri, dua langkah
kanan atau kiri, satu
langkah ke depan dan ke
belakang, dua langkah ke
depan dan ke belakang.
48
4.2 Mempraktikkan  Senam aerobik  Berlatih gerakan lengan,  Merangkai gerakan Tes individu PPT dan Video
keterampilan menggunakan langkah pada keterampilan senam aerobik peraga dari
aktivitas ritmik alat senam aerobik dengan Youtube
menggunakan menggunakan alat secara menggunakan alat pendidik
alat serta nilai berkelompok sederhana secara
disiplin,  Berlatih merangkai gerak berkelompok.
toleransi,kerja senam aerobik
sama, menggunakan alat secara
keluesan dan berkelompok
estetika
49
Standar Kompetensi : 5. Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*)

5.1 Mempraktikkan Renang  Secara bergantian berlatih  Melakukan gerakan Tes individu 4 X 45’ PPT dan Video
keterampilan pertolongan gerakan renang water renang water peraga dari
renang gaya trapen trapen Youtube
samping untuk  Berlatih renang pertolongan  Melakukan pendidik
pertolongan dengan menggunakan gaya keterampilan
serta nilai bebas Penyelamatan di air renang pertolongan
disiplin, merupakan keterampilan dengan
keberanian, renang lanjutan, sebagai menggunakan gaya
kerja sama, dan syarat utama bahwa bebas
kerja keras penyelamat harus
menguasai betul berbagai
teknik renang. Cara
memegang korban dapat
dilakukan dengan satu
tangan atau dua tangan,
berusaha dari belakang
korban dan yang paling
penting harus menghindar
dari cengkeraman korban
yang panik dan meronta-
ronta karena ketakutan
50
5.2 Melakukan Loncat indah  Berlatih secara bergantian  Melakukan loncat Tes individu
keterampilan siswa melakukan loncat indah dari posisi
loncat indah dari indah dari pinggir kolam berdiri di pinggir
papan satu dengan gaya paku, berdiri kolam
meter dengan di pinggir kolam, kedua  Melakukan
teknik serta nilai lengan diayunkan ke atas keterampilan loncat
disiplin, depan ketika mengangkat indah dari
keberanian dan satu kaki, saat kedua ketinggian satu
kerja keras lengan diturunkan diikuti meter mendarat
kaki rapat lutut ditekuk, dengan kedua kaki
kemudian ayunkan kembali rapat
kedua lengan ke depan  Melakukan
bersamaan lutut ketermpilan loncat
diluruskan, ketika melompat indah dari satu
diatas poisisi badan lurus, meter mendarat
kaki rapat dan kedua dengan kedua
lengan rapat disamping lengan lurus rapat
badan.
 Berlatih secara bergantian
siswa melakukan
keterampilan loncat indah
dari ketinggian satu meter
mendarat dengan kedua
kaki rapat lurus
 Berlatih secara bergantian
siswa melakukan
keterampilan loncat indah
dari ketinggian satu meter
lengan lurus rapat
51

6.1 Memahami Bahaya HIV/AIDS  Setelah dibagi kelompok  Mendefinisikan Tes individu 4 X 45’ Panduan
bahaya diberikan tugas untuk mencari pengertian HIV/AIDS tentang
HIV/AIDS informasi tentang HIV/AIDS HIV/AIDS
 Mendiskusikan hasil  Mengidentifikasikan
perolehan informasi tentang bahaya yang
bahaya yang diakibatkan oleh diakibatkan oleh
HIV/AIDSgejalanya 5-10 penularan virus
tahun baru diketemukan, HIV/AIDS
deman dalam waktu lama, BB
menurun jauh, sesak nafas
dan batuk, pembesaran
kelenjar di leher dan pangkal
paha, diare hebat, infeksi
yang tak lazim bagi manusia,
dan diakhiri dengan kematian
6.2 Memahami Cara penularan  Setelah dibagi kelompok  Mengklasifikasikan

cara HIV/AIDS diberikan tugas untuk faktor-faktor
penularan mengklasifikasikan penyebab penyebab penularan
HIV/AIDS penularan virus HIV/AIDS HIV/AIDS
menurut Prof. Luc Montagnier
hubungan seksual
homoseksual, heteroseksual  Menjelaskan cara
maupun oral seks bisa penularan HIV/AIDS
menular AIDS/HIV, virus ini
hanya membutuhkan sekali
saja untuk kontak dengan
penderita
 Mendiskusikan hasil
perolehan informasi tentang
penyebab penulaan HIV/AIDS
52
6.3 Memahami Cara menghindari  Setelah dibagi  Mengidentifikasikan Tes individu Panduan
cara penularan HIV/AIDS kelompok diberikan tugas: cara menghindari tentang
menghindari cara menghindari penularan penularan HIV/AIDS HIV/AIDS
penularan HIV/AIDS yaitu: Taat
HIV/AIDS beragama, hindarkan
hubungan seksual dengan
kelompok risiko tinggi seperti
pelacur, homoseks,
penyalahguna Narkoba,
jangan gunakan alat cukur,
sikat gigi dan pemotong kuku
milik orang lain, karena
mungkin alat itu mengandung
butir-butir darah penderita
AIDS
 Mendiskusikan hasil
perolehan informasi tentang
bahaya yang diakibatkan oleh
HIV/AIDS

Kepala Masrasah

NIP. 196712251997031001
53
SILABUS

Standar Kompetensi: 7. Mempraktikkan berbagai keterampilan dasar permainan olahraga dengan teknik dan taktik , dan nilai nilai yang terkandung didalamnya

7.1 Mempraktikkan permainan Sepak  Melakukan permainan  Menerapkan dasar- Tes individu 14 X 45 PPT dan Video
keterampilan bola sepak bola yang dasar strategi dan peraga dari
bermain salah  Taktik dan strategi menekankan pembagian taktik penyerangan Youtube
satu permainan permainan sepak tugas para pemain sesuai maupun pendidik
olahraga bola bola pola 4-4-2 posisinya berdasarkan pola pertahanan sepak
besar serta nilai  Pola pertahanan penyerangan pola 4-4-2 bola
kerjasama, 5-3-2 prinsipnya pemain centre
kejujuran, kerja back membantu semua  Memperlihatkan
keras dan pemain belakang, jadi tidak nilai pantang
percaya diri **) menjaga satu orang saja. menyerah, dan
 Melakukan permainan jujur (fair play)
sepak bola yang dalam permainan
menekankan pembagian
tugas para pemain sesuai
posisinya berdasarkan pola
pertahanan 5-3-2 prinsipnya
pemain belakang lima orang
tiga pemain tengah dan dua
pamain depan.
54
Permainan bola voli  Setelah dibagi menjadi  Menerapkan dasar- Tes individu PPT dan Video
 Taktik dan beberapa kelompok siswa dasar strategi dan peraga dari
strategi melakukan permainan bola taktik penyerangan Youtube
permainan bola voli yang menekankan maupun pendidik
voli pembagian tugas sesuai pertahanan bola
posisinya dengan voli
mempergunakan pola 4  Memperlihatkan
smasher dan 2 set–uper, 4 nilai pantang
smasher, 1 set-uper dan 1 menyerah, dan
libero dan 5 smasher dan 1 jujur (fair play)
set-uper dalam permainan
Bola basket  Setelah dibagi menjadi  Menerapkan dasar- Tes individu PPT dan Video
Taktik dan strategi beberapa kelompok siswa dasar strategi dan peraga dari
permainan bola melakukan permainan bola taktik penyerangan Youtube
basket dengan basket yang menekankan maupun pendidik
menggunakan pola pembagian tugas sesuai pertahanan bola
penyerangan 1-2-2, posisinya dengan basket
2-3 dan pertahanan menggunakan pola  Memperlihatkan
3-2 penyerangan 1-2-2, 2-3 dan nilai pantang
pertahanan 3-2 menyerah, dan
jujur (fair play)
dalam permainan
55
7.2. Softball/ baseball  Melakukan permainan  Menerapkan dasar- Tes individu PPT dan Video
softball/baseball yang dasar strategi dan peraga dari
Mempraktikka menekankan pembagian taktik penyerangan Youtube
n tugas sesuai posisinya maupun pertahanan pendidik
keterampilan yaitu memainkan base olahraga permainan
bermain salah pertama ketika menerima softball/baseball
satu lemparan dari pemain  Memperlihatkan
permainan depan tangan dijulurkan nilai pantang
olahraga bola sejauh mungkin, ambillah menyerah, dan jujur
kecil serta posisi dekat plat apabila (fair play) dalam
nilai hendak menahan seorang permainan
kerjasama, pelari. Memainkan base
kejujuran, kedua dan shortstop,
kerja keras, melangkah kebelakang dan
toleransi dan berputar pada waktu
percaya diri**) menangkap bola yang
dilempar shortstop, maka
penjaga base kedua akan
menyentuh base, lalu
menarik kaki kembali lalu
dilempar ke base satu.
7.3. Mempraktikkan Atletik  Secara klasikal melakukan  Melakukan teknik Tes individu PPT dan Video
teknik salah  Pemantapan pemanasan dengan lompat tinggi gaya peraga dari
atletik dengan teknik Lompat running ABC dilanjutkan streadle Youtube
menggunakan tinggi gaya guling latihan lari kijang untuk pendidik
peraturan yang perut meningkatkan daya ledak
dimodifikasi otot kaki tolak
serta nilai  Secara bergantian
kerjasama, melakukan latihan lompat
kejujuran, tinggi gaya streadle dari
menghargai, ketinggian yang rendah,
percaya diri**) kemudian perlahan
tingginya dinaikkan secara
bertahap
56
 Teknik Lempar  Secara klasikal melakukan  Melakukan teknik Tes individu PPT dan Video
cakram pemanasan running ABC lempar cakram peraga dari
dilanjutkan pengenalan Youtube
lempar cakram mulai cara pendidik
memegang, latihan
mengayunkan cakram
kearah depan dengan
putaran searah jarum jam.
berlatih melempar cakram
menyamping tanpa awalan
berlatih melempar cakram
dengan awalan dua kali
putaran badan caranya
yaitu: memegang cakram
ada 3 cara, beridiri
membelakangi arah
lemparan, lengan
memegang cakram
diayunkan ke belakang
kanan diikuti gerakan
badan,kaki kanan agak
ditekuk, berat badan
sebagian besar ada
dikanan, cakram diayunkan
kekiri, kaki kanan kendor
dan tumit diangkat,
lemparan cakram 30
derajat lepas dari pegangan
, ayunan cakram jangan
mendahului putaran badan,
lepasnya cakram diikuti
badan condong kedepan.
57
7.4.  Teknik serang  Secara klasikal berlatih  Melakukan Tes individu PPT dan Video
dan hindar teknik menendang dengan serangan dengan peraga dari
Mempraktikk menggunakan kaki ada beberapa macam menggunakan kaki Youtube
an kaki yaitu tendangan lurus,  Melakukan teknik pendidik
keterampilan  Teknik sabit, T, jejag, belakang, menghindar
teknik salah tendangan tendangan gajul. serangan kaki
satu pencak silat  Secara bergantian teknik  Secara
permainan  Gerakan menghindar dari serangan berpasangan
olahraga bela menghindar lawan, gerakan menghindar melakukan teknik
diri serta dapat dilakukan dengan serang hindar pada
nilai hindar kanan dan kiri satu olahraga bela diri
kerjasama, langkah
kejujuran,
menghargai,
percaya
diri.**)
58
Standar Kompetensi: 8. Meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya

8.1 Mempraktikkan Latihan Kebugaran  Berlatih dengan  Melakukan Tes individu 6 X 45’ PPT dan Video
latihan sirkuit Jasmani menggunakan metode latihan sirkuit untuk peraga dari
untuk  Latihan untuk sirkuit training untuk meningkatkan unsur Youtube
peningkatan meningkatkan daya meningkatkan unsur-unsur kelincahan pendidik
kebugaran tahan kerja jantung kebugaran jasmani, terdiri  Melakukan
jasmani serta dari: sirkuit yaitu: latihan sirkuit untuk
nilai tanggung pencapaian kondisi fisik meningkatkan unsur
jawab, disiplin, melalui program latihan ketepatan
dan percaya diri yang bervariasi di bagi  Melakukan
dalam beberapa pos, latihan sirkuit untuk
misalnya pos 1 untuk meningkatkan unsur
kekuatan, pos 2 kelincahan, reaksi
pos 3 ketepatan, pos 4  Melakukan
kecepatan reaksi, pos 5 latihan sirkuit untuk
kelentukan dan pos 6 untuk meningkatkan unsur
melatih daya tahan kekuatan
 Melakukan
latihan sirkuit untuk
meningkatkan
kelentukan
59
8.2 Mempraktikkan  Prinsip latihan  Berlatih dengan  Melakukan Tes individu PPT dan Video
peningkatan peningkatan menggunakan metode penambahan beban peraga dari
beban latihan kebugaran sirkuit training dengan latihan sirkuit untuk Youtube
sirkuit untuk penambahan beban untuk meningkatkan unsur pendidik
meningkatkan meningkatkan unsur-unsur kelincahan
kebugaran kebugaran jasmani untuk  Melakukan
jasmani serta meningkatkan unsur-unsur penambahan beban
nilai kebugaran jasmani, terdiri latihan sirkuit untuk
tanggungjawab dari: sirkuit yaitu: meningkatkan unsur
, disiplin, dan pencapaian kondisi fisik ketepatan
percaya diri melalui program latihan  Melakukan
yang bervariasi di bagi penambahan beban
dalam beberapa pos, latihan sirkuit untuk
misalnya pos 1 untuk meningkatkan unsur
kekuatan, pos 2 kelincahan, reaksi
pos 3 ketepatan, pos 4  Melakukan
kecepatan reaksi, pos 5 penambahan beban
kelentukan dan pos 6 untuk latihan sirkuit untuk
melatih daya tahan meningkatkan unsur
kekuatan
 Melakukan
penambahan beban
meningkatkan unsur
kecepatan
 Melakukan
penambahan beban
meningkatkan daya
tahan
60
8.3  Tes dan  Setelah melakukan  Melakukan tes Tes individu PPT dan Video
pengukuran pemanasan siswa secara dan pengukuran peraga dari
Mempraktikk kelincahan, bergantian berlatih untuk kelincahan, Youtube
an tes untuk mengikuti tes kelincahan  Melakukan tes pendidik
mengukur menggunakan tes dan pengukuran
tingkat Boomerang, tes lari bolak power
kebugaran – balik 8 X 5 meter, dan tes  Melakukan tes
jasmani squat thrust serta lari dan pengukuran
serta nilai mengelak / menghindar daya tahan
tanggungjaw (Dodging run)  Mempresentas
ab, disiplin, ikan hasil tes dan
dan percaya  Secara berkelompok pengukuran
diri membuat laporan hasil tes kebugaran jasmani
dan pengukuran kebugaran
jasmani
61
Standar Kompetensi: 9. Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan alat dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya

9.1 Mempraktikkan Senam  Setelah pemanasan  Melakukan gerakan Tes individu 6 X 45’ PPT dan Video
keterampilan ketangkasan dilanjutkan peregangan senam head spring peraga dari
senam  Head spring yang diikuti semua siswa diatas peti lompat Youtube
ketangkasan diatas peti  Secara bergantian siswa pendidik
dengan lompat mencoba berguling
menggunakan kedepan diatas peti lompat
alat lanjutan diawali dengan gerakan
serta nilai berdiri dengan kepala lalu
percaya diri, badan dilenting
kerjasama,
tanggungjawab
, menghargai
teman
62
9.2  Lenting  Setelah melakukan  Melakukan guling, Tes individu PPT dan Video
tangan/Hand spring pemanasan dan siswa telah hand-spring, peraga dari
Mempraktikka menguasai berdiri dengan Youtube
n keterampilan tangan maka dapat  Melakukan gerakan pendidik
senam dilanjutkan latihan lenting rangkaian senam
ketangkasan tangan yang tahapannya
tanpa sebagai berikut: melakukan
menggunakan hand stand awalan satu
alat lanjutan langkah, disertai lecutan
serta nilai kaki belakang dan kaki
percaya diri, tumpu secara berurutan ke
kerjasama, dinding.
tanggungjawa  Setelah menguasai
b dan gerakan berguling ke depan
menghargai dan ke belakang siswa
teman melakukan latihan guling
lenting dengan tahapan
sebagai berikut:tidur
terlentang, kedua kaki
lurus, kedua lengan berada
pada sisi badan, angkat
kedua kaki ke belakang
dan lemparkan kedua kaki
ke atas.
63
 Lenting  Melakukan lentingan  Melakukan guling, Tes individu PPT dan Video
tengkuk dengan dibantu dua orang hand-spring, neck- peraga dari
(neckspring) teman yang berdiri di sisi spring, head-spring Youtube
badan sambil memegang  Melakukan gerakan pendidik
salah satu lengan anak rangkaian senam
yang melakukan lentingan.
Ketika melenting kedua
temannya bersama-sama
menarik ke arah depan
atas.
 Melakukan latihan lenting
tengkuk dengan posisi
telapak tangan sebagai
tumpuan untuk menolak .
Sikap awal tidur terlentang,
kedua kaki lurus rapat,
kedua tangan di sisi badan.
Guling ke belakang, kedua
tungkai lurus rapat
sehingga kaki dekat kepala,
siku dibengkokkan, telapak
tangan bertumpu pada
matras di sisi telinga.
Guling ke depan
bersamaan dengan itu
lecutkan tungkai ke atas
depan dan ditolak dengan
kedua tangan sebagai
tumpuan, gerakan
kaki rapat dan pinggul
didorong ke depan..
64
SILABUS

Standar Kompetensi: 10. Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi yang baik dan nilai yang terkandung di dalamnya

10.1 Senam aerobik  Setelah pemanasan siswa  Menampilkan Tes individu 6 X 45’ PPT dan Video
Mempraktikk  Gerak melakukan beberapa rangkaian senam peraga dari
an dasar senam aerobik gerakan dasar senam aerobik dengan Youtube
koombinasi bervariasi aerobik menggunakan alat kombinasi gerak pendidik
gerak menggunakan alat pita/tali yang diawali bervariasi antara
berirama pita /tali dengan melingkar tangan, ayunan lengan,
menggunaka melingkar badan langkah kaki dan
n alat mengeper, melingkar lompat kaki
dengan duduk, melingkar
koordinasi kesamping, melingkar
serta nilai diatas kepala, melingkar
kedisiplinan, dan berpindah serta
konsentrasi ayunan horisontal dan
dan dilanjutkan dengan
keluwesan gerarakan melangkah
samping kanan atau kiri,
belakang disertai gerakan
ayunan lengan.
65
10.2 Merangkai  Merangkai  Setelah pemanasan siswa  Menampilkan Tes individu PPT dan Video
aktivitas ritmik Senam aerobik melakukan beberapa rangkaian senam peraga dari
menggunakan bervariasi gerakan dasar senam aerobik Youtube
alat serta nilai menggunakan alat aerobik yang diawali menggunakan alat pendidik
kedisiplinan, pita/tali melingkar bawah dengan dengan kombinasi
konsentrasi dan lompatan, melingkar gerak bervariasi
keluwesan samping dengan antara ayunan
melangkah, hop ke depan lengan, langkah
atau ke belakang, hop ke kaki dan lompat
samping dan lari.langkah kaki
samping kanan atau kiri,
belakang disertai gerakan
ayunan lengan.
66
SILABUS

Standar Kompetensi : 11. Mempraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)

11.1 Renang gaya ganti  Setelah pemanasan dan  Melakukan Tes individu 6 X 45’ PPT dan Video
 Kombinasi renang peregangan siswa secara kombinasi gerakan peraga dari
Mempraktikka gaya punggung bergantian melakukan renang gaya Youtube
n dan kupu-kupu kombinasi renang antara punggung dan pendidik
keterampilan  Kombinasi renang gaya punggung dan kupu- kupu-kupu
kombinasi gaya dada dan kupu  Melakukan
gerakan bebas  Melakukan kombinasi kombinasi gerakan
renang serta renang gaya dada dan renang gaya dada
nilai disiplin, bebas dan bebas
kerja sama
serta
keberanian
67
11.2  Penyelamatan di  Melakukan renang  Melakukan Tes individu tentatif PPT dan Video
Mempraktikk air . pertolongan pada penyelamatan peraga dari
an kecelakaan di air merupakan kecelakaan di air Youtube
keterampilan keterampilan renang pendidik
dasar lanjutan, sebagai syarat
pertolongan utama bahwa penyelamat
kecelakaan di harus menguasai betul
air dengan berbagai teknik renang
sistim khususnya renang gaya
Resusitasi dada. dengan cara
Jantung dan memegang korban yang
Paru (RJP) dapat dilakukan dengan satu  Melakukan
serta nilai  P3K dengan tangan atau dua tangan dari tindakan pemberian
disiplin dan Sistem RJP; arah belakang korban. pernafasan buatan
tanggungjaw  Melakukan teknik untuk pertolongan
ab pertolongan dengan sistem kecelakan di air
RJP yaitu, memindahkan dengan sistim
korban ke tempat yang lebih resusitasi jantung
aman, mengeluarkan air paru (RJP) teknik
yang terhirup, dan silvester
memberikan bantuan
resusitasi jantung dan paru,
menutup korban dengan
selimut.
68
SILABUS

Standar Kompetensi: 12. Mempraktikkan perencanaan dan keterampilan penjelajahan, dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya***)
69
12.1 Penjelajahan  Secara berkelompok  Mengurus perijinan Tes indviidu tentatif PPT dan Video
 Penjelajah siswa diberikan tugas untuk untuk melakukan peraga dari
Mempraktikk an perjalanan yang mengurus perijinan tentang penjelajahan di Youtube
an melewati bukit rencana pendakian di perbukitan pada pendidik
keterampilan landai perbukitan instansi terkait
merencanaka  Menentukan lokasi  Memilih lokasi
n yang aman dan nyaman perbukitan yang
penjelajahan melalui diskusi diantara aman dan nyaman
di perbukitan siswa untuk penjelajahan
 Setiap siswa diberikan  Mengidentifikasikan
tanggungjawab membawa peralatan yang
perlengkapan dan logistik dibutuhkan pada
yang dibutuhkan penjelajahan di
penjelajahan di perbukitan perbukitan
seperti: perlengkapan dasar  Menentukan
di antaranya: pakaian, alat kebutuhan logistik
masak, peralatan MCK, Alat yang dibutuhkan
navigasi (peta, kompas), pada penjelajahan di
senter, ransel, pisau, ikat perbukitan
pinggang dan perlengkapan  Melakukan
pribadi dan khusus di penjelajahan
antaranya: kamera, tali statis melewati bukit landai
dan dinamis, harnes,
ascender, descender, sling
dan lain-lain sesuai dengan
kebutuhan pendakian.
 Melakukan
penjelajahan melewati bukit
landai
70
12.2 o Teknik survival  Siswa dibagi dalam  Mengidentifikasikan Tes individu tentatif PPT dan Video
pada saat beberapa kelompok, satu jenis kecelakaan peraga dari
Mempraktikk penjelajahan di kelompok menjadi tim SAR, pada penjelajahan Youtube
an gunung hutan, satu orang menjadi korban, di perbukitan pendidik
keterampilan kemudian dilanjutkan latihan  Secara
dasar membawa korban dari tempat berkelompok
penyelamata kejadian sampai ke Rumah melakukan
n Sakit terdekat. Tindakan yang keterampilan
penjelajahan harus dilakukan saat evakuasi korban
di perbukitan menghadapi situasi survival kecelakan di
serta nilai yaitu: perbukitan dengan
disiplin, o Size up situation menggunakan
tanggungjaw ( sadarilah kondisi diri, peralatan
ab dan teman-teman dan logistik), sederhana
keselamatan o Undue haste makes waste  Secara
(jangan terburu-buru). berkelompok
o Remember where you are melakukan
(pengenalan akan keterampilan
lingkungan) evakuasi korban
o Vanquish fear and panic kecelakan di
( kuasai rasa takut dan perbukitan dengan
panik) menggunakan
o Improvice (mengubah peralatan
cara pandang terhadap sederhana
segala sesuatu dapat
dimanfaatkan untuk keluar
dari kesulitan)
o Value living (hargai nilai
kehidupan)
o Act like the natives (belajar
dari penduduk setempat)
o Learn basic skills (belajar
dan latih teknik survival).
71
72
SILABUS
Nama Sekolah : MA HASYIM ASY’ARI

Standar Kompetensi : 13. Menerapkan budaya hidup sehat

13.1 Memahami Pemanfaatan waktu  Melakukan diskusi  Mendefinisikan Laporan hasil diskusi 4 X 45’ PPT dan Video
cara luang untuk kelompok tentang pengertian peraga dari
pemanfaatan kesehatan pemanfaatan waktu luang pemanfaatan waktu Youtube
waktu luang  Kegiatan untuk kesehatan luang untuk pendidik
untuk waktu luang untuk  Melakukan diskusi kesehatan
kesehatan kesehatan. kelompok untuk  Mengklasifikasikan
merumuskan kegiatan yang jenis kegiatan
dapat dimanfaatkan untuk pemanfaatan waktu
kesehatan diantaranya: luang untuk
mengidentifikasi jenis kesehatan
makanan yang sehat, cara
hidup teratur, rutin
berolahraga, menghindari
pergaulan yang tidak baik
73
13.2 Menerapkan  Pola hidup  Melakukan diskusi  Menyusun daftar Laporan hasil diskusi PPT dan Video
pola hidup sehat kelompok, siswa kegiatan rutin peraga dari
sehat merumuskan daftar selama 24 jam Youtube
kegiatan selama 24 jam berdasarkan pola pendidik
secara individu. hidup sehat
 Melakukan
 Mengklasifikasi jenis evaluasi mandiri
kegiatan yang dapat terhadap rencana
meingkatkan pola hidup kegiatan rutin
sehat. selama 24 jam
berdasarkan pola
hidup sehat.
 Mengenakan
pakaian dalam
kondisi bersih dan
rapih
 Mengkonsumsi
makanan dan
minuman yang
bergizi dan sehat

Kepala Masrasah

NIP. 196712251997031001
74

Silabus X XI

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Silabus X XI

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

SILABUS

Nama Sekolah : MAN 1 TANGERANG

Kompetensi Dasar Materi Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Sumber/

 Menendang bola  Menendan

 Melakukan gerakan  Melakukan

 Melakukan teknik  Melakukan

 Berlari melewati  Melakukan

Kompetensi Dasar Materi Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Sumber/

Latihan  Melakukan berbagai  Melakukan

Kompetensi Dasar Materi Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Sumber/

Kompetensi Dasar Materi Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Sumber/

Kompetensi Dasar Materi Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Sumber/

Kompetensi Dasar Materi Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Sumber/

Dampak  Mempresentasikan  Mengidentifikas

Tangerang, Juli 2020

Mengetahui Guru Mapel Penjaskes

H. Ali Purqoni, M.Si Irvan Rahatma, S.Pd

Nama Sekolah : MAN 1 TANGERANG

Kompetensi Dasar Materi Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Sumber/

 Berlatih menerapkan dasar

Kompetensi Dasar Materi Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Sumber/

Kompetensi Dasar Materi Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Sumber/

Kompetensi Dasar Materi Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Sumber/

Kompetensi Dasar Materi Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Sumber/

 Teknik  Melakukan latihan  Melakukan gerakan Tes perbuatan

Kompetensi Dasar Materi Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Sumber/

Tangerang, Juli 2020

Mengetahui Guru Mapel Penjaskes

H. Ali Purqoni, M.Si Irvan Rahatma, S.Pd

Nama Sekolah : MAN 1 TANGERANG

Kompetensi Dasar Materi Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Sumber/

Kompetensi Dasar Materi Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Sumber/

 Kecepatan:  Melakukan latihan untuk  Melakukan Tes perbuatan

Kompetensi Dasar Materi Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Sumber/

Kompetensi Dasar Materi Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Sumber/

3.2 Mempraktikkan  Rangkaian  Melakukan latihan  Melakukan Tes individu

Kompetensi Dasar Materi Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Sumber/

 Berlatih merangkai gerak

Kompetensi Dasar Materi Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Sumber/

Kompetensi Dasar Materi Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Sumber/

6.2 Memahami Cara penularan  Setelah dibagi kelompok  Mengklasifikasikan

Tangerang, Juli 2020

Mengetahui Guru Mapel Penjaskes

H. Ali Purqoni, M.Si Irvan Rahatma, S.Pd

Nama Sekolah : MAN 1 TANGERANG

Kompetensi Dasar Materi Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Sumber/

Kompetensi Dasar Materi Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Sumber/

Kompetensi Dasar Materi Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Sumber/

Nama Sekolah : MAN 1 TANGERANG

Kompetensi Dasar Materi Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Sumber/

Nama Sekolah : MAN 1 TANGERANG

Kompetensi Dasar Materi Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Sumber/

Nama Sekolah : MAN 1 TANGERANG

Nama Sekolah : MA HASYIM ASY’ARI

Kompetensi Dasar Materi Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Sumber/

Tangerang, Juli 2020

Mengetahui Guru Mapel Penjaskes

H. Ali Purqoni, M.Si Irvan Rahatma, S.Pd

Anda mungkin juga menyukai