HIPERTENSI

Defenisi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu keadaan dimana tekanan darah sistolik ≥
140 mmHg dan atau tekanan darah diastolik ≥ 90 mmHg. Hipertensi sering disebut sebagai
the silent killer.

Faktor Risiko Hipertensi

Risiko yang tidak dapat dimodifikasi diantaranya umur, jenis kelamin, riwayat keluarga
sedangkan risiko yang dapat dimodifikasi diantaranya kegemukan (obesitas), merokok,
kurang aktivitas fisik, diet tinggi lemak, konsumsi garam berlebih, dislipidemia, konsumsi
alkohol berlebih, psikososial dan stres.

Pola Makan Dan Tips Mengontrol Hipertensi

Pola makan yang dapat diterapkan dalam mengurangi kejadian hipertensi diantaranya dengan
membatasi konsumsi gula menjadi <50 gram (4 sdm perhari), dan batasi juga konsumsi
garam menjadi 5 gram (1 sdt) per hari, serta batasi makanan olahan dan cepat saji. Makanan
berupa daging berlemak dan minyak goreng (<5 sdm per hari) dan makan ikan sedikitnya 3x
per minggu. Beberapa tips dalam mengontrol tekanan darah adalah dengan mengetahui
tekanan darah aktual dengan patokan tekanan darah normal 120/80 mmHg kemudian kontrol
tekanan darah secara berkala. Tekanan darah tinggi umumnya terjadi tanpa gejala. Tekanan
darah yang tidak terkontrol akan menimbulkan komplikasi seperti penyakit jantung, penyakit
ginjal, gangguan saraf, gangguan pada pembuluh darah tepi, gangguan serebral, stroke. Jika
sudah mengidap hipertensi dan harus mengkonsumsi obat tertentu dalam mengontrol
hipertensi, pastikan ketersediaan obat di rumah dan pastikan juga untuk meminum obat
antihipertensi secara teratur. dalam meminum obat yang disarankan dokter, perlu diketahui
juga efek samping yang ditimbulkan setelah mengkonsumsi obat tersebut

Komplikasi
Beberapa penyakit yang ditimbulkan dari koomplikasi hipertensi adalah:
1. Penyakit jantung
2. Stroke
3. Penyakit ginjal
4. Retinopati (kerusakan retina)
5. Gangguan pembuluh darah tepi
6. Gangguan saraf
7. Gangguan serebral

Makanan Yang Dapat Mengontrol Hipertensi

Beberapa makanan yang dapat menurunkan tekanan darah diantaranya adalah
1. Alpukad
2. Mentimun
3. Sayuran hijau
4. Pisang

Referensi

Kemenkes RI (2019). Leaflet Hipertensi Tekanan Darah Tinggi

Heryanto (2014) Pengaruh Pemberian Jus Alpukat Terhadap Penurunan Tekanan Darah Pada
Penderita Hipertensi. Jurnal gizi ilmiah. Stikes Karya Kesehatan

Dendy K, Dkk (2012) Efektifitas Konsumsi Jus Mentimun Terhadap Penurunan Tekanan
Darah Pada Pasien Hipertensi. Jurnal Ners Indonesia. Stikes Payung Negri Pekan baru

Indra Y, Dkk (2018) Pengaruh Pemberian Pisang Ambon Terhadap Tekanan Darah Pada
Lansia Penderita Hipertensi. Jurnal Ners dan Kebidanan. Stikes Bina Sehat Mojokerto