1) Rosella

a) 3 kelopak rosella kering : seduh kelopak rosella seperti membuat

teh, jangan ditambahkan gula/madu

b) Rosella segar : rebus/ seduh 4-5 kelopak bunga rosella dengan 200
ml air panas, seperti membuat minuman teh. Biarkan beberapa saat
sampai warna air menjadi merah. Tambahkan gula/madu sesuai selera

2) Akar papaya : 2 potong akar papaya direbus dengan 1 liter air sampai
mendidih hingga tinggal 1 gelas, kemudian saring. Diminum 1 cangkir
2x sehari

3) lembar daun atau bunga tapakdara diseduh dengan 1 gelas air dan di
biarkan beberapa saat dan disaring, diminum menjelang tidur

Untuk mengatasi masalah hipertensi ini, Kemenkes melaluli P2PTM (2018)

juga telah membentuk program yang diberi nama CERDIK dan PATUH.
Program cerdik yaitu cek kondisi kesehatan secara berkala, dengan monitor
tekanan darah, perhatikan denyut nadi teratur atau tidak, timbang berat
badan, ukur tinggi badan dan lingkar perut serta cek gula darah dan
kolesterol. Enyahkan asap rokok, bagi perokok diusahakan untuk segera
berhenti merokok. Rajin aktifitas fisik, dengan melakukan minimal 30 menit
per hari 3-5 kali per minggu. Diet sehat dan seimbang, dengan konsumsi
buah dan sayur 5 porsi perhari dan konsumsi gula, garam serta lemak sesuai
anjuran, gula tidak lebih dari 4 sendok makan per orang perhari, garam tidak
lebih dari 1 sendok the per orang per hari, lemak/minyak tidak lenih dari 5
sendok makan per orang per hari. Istirahat yang cukup dengan tidur sesuai
kebutuhan misalnya 7 – 8 jam perhari pada orang dewasa dan kelola stress dengan
relaksasi, rekreasi, aktivitas bersama keluarga, berbuat sesuai kemampuan dan
minat, berpikir secara positif dan bijaksana, hidup tertib dan teratur serta
merencanakan masa depan sebaik – baiknya. Program ini untuk orang atau
kelompok masyarakat yang masih sehat atau memiliki faktor risiko penyakit tidak
menular.

Program PATUH yaitu periksa kesehatan secara rutin dan ikuti anjuran dokter,
atasi penyakit dengan pengobatan yang teoat dan teratur, tetap diet sehat dengan
gizi seimbang, upayakan beraktivitas fisik dengan aman, dan hindari rokok, alkohol
dan zat karsinogenik lainnya bagi yang sudah menyandang PTM diselenggarakan
agar mereka rajin kontrol dan minum obat.