Penyebab Insomnia

Insomnia bisa menjadi masalah utama atau bisa juga terkait dengan kondisi lain, .
Insomnia dapat disebabkan oleh faktor fisik maupun faktor psikologis, Seringkali terdapat
kondisi medis yang mendasari penyebab insomnia kronis, dan juga dapat di pengaruhi oleh
peristiwa atau kejadian baru-baru ini.

Insomnia biasanya bisa disebabkan oleh :

Perangkat elektronik dengan tampilan "backlit" self-luminous dapat memengaruhi

melatonin saat malam, yang dapat mengakibatkan penundaan tidur

 Gangguan pada ritme sirkadian: jet lag, perubahan shift kerja, ketinggian, kebisingan,
panas atau dingin.
 Masalah psikologis: orang dengan gangguan mood, seperti gangguan bipolar atau
depresi, serta gangguan kecemasan atau gangguan psikotik lebih cenderung mengalami
insomnia.
 Kondisi medis: tumor dan lesi otak, stroke, nyeri kronis, sindrom kelelahan kronis, gagal
jantung kongestif, angina, penyakit paru obstruktif kronik, asma, apnea tidur, penyakit
Parkinson dan Alzheimer, hipertiroidisme, artritis, Hidung / sinus alergi, Masalah
gastrointestinal seperti refluks (GERD).
 Hormon: estrogen, perubahan hormon selama menstruasi
 Faktor lain: tidur di samping pasangan yang mendengkur, parasit, kondisi genetik,
pikiran yang terlalu aktif, dan kehamilan.

Teknologi media di kamar tidur

Peneliti dari University of Helsinki, Finlandia, melaporkan bahwa teknologi media di

kamar tidur mengganggu pola tidur pada anak. Mereka menemukan bahwa anak-anak dengan
TV, komputer, video game, pemutar DVD dan ponsel di kamar tidur mereka tidur jauh lebih
sedikit daripada anak-anak tanpa perangkat ini di kamar tidur mereka.
 Insomnia kronis biasanya merupakan akibat dari stres, kejadian atau kebiasaan hidup yang
mengganggu tidur. Mengobati penyebab yang mendasari dapat mengatasi insomnia, tetapi
terkadang dapat berlangsung selama bertahun-tahun. Penyebab umum insomnia kronis
termasuk:

 Stres: Kekhawatiran tentang pekerjaan, sekolah, kesehatan, keuangan atau keluarga

dapat membuat pikiran tetap aktif di malam hari, sehingga sulit untuk tidur. Peristiwa
atau trauma kehidupan yang penuh tekanan - seperti kematian atau penyakit orang
yang dicintai, perceraian, atau kehilangan pekerjaan - juga dapat menyebabkan
insomnia.
 Jadwal perjalanan atau kerja: Ritme sirkadian bertindak sebagai jam internal, yang
memandu hal-hal seperti siklus tidur-bangun, metabolisme, dan suhu tubuh. Ritme
sirkadian tubuh yang terganggu dapat menyebabkan insomnia. Penyebabnya termasuk
jet lag karena bepergian melintasi beberapa zona waktu, bekerja lembur atau shift pagi,
atau sering berganti shift.
 Makan terlalu banyak di malam hari: Makan camilan ringan sebelum tidur tidak apa-apa,
tetapi makan terlalu banyak dapat menyebabkan seseorang merasa tidak nyaman
secara fisik saat berbaring. Banyak orang juga mengalami mulas, refluk asam lambung
dan makanan dari perut ke kerongkongan setelah makan, yang dapat membuat pasien
tetap terjaga.

Insomnia kronis juga dapat dikaitkan dengan kondisi medis atau penggunaan obat-obatan
tertentu. Mengobati kondisi medis dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, tetapi
insomnia dapat bertahan setelah kondisi medis membaik

 Gangguan kesehatan mental: Gangguan kecemasan, seperti gangguan stres pasca

trauma, dapat mengganggu tidur. Bangun terlalu dini bisa menjadi tanda depresi.
Insomnia juga sering terjadi dengan gangguan kesehatan mental lainnya.
 Pengobatan: Banyak resep obat dapat mengganggu tidur, seperti antidepresan tertentu
dan obat asma atau tekanan darah. Banyak obat yang dijual bebas seperti obat pereda
 nyeri, alergi dan obat flu, dan produk penurun berat badan mengandung kafein dan
stimulan lain yang dapat mengganggu tidur.
 Gangguan terkait tidur: Sleep apnea menyebabkan pasien berhenti bernapas secara
berkala sepanjang malam sehingga mengganggu tidurnya. Sindrom kaki gelisah
menyebabkan sensasi tidak menyenangkan pada kaki dan keinginan yang hampir tak
tertahankan untuk menggerakkannya, yang dapat mencegah pasien tertidur.
 Kafein, nikotin dan alcohol: Kopi, teh, cola, dan minuman berkafein lainnya adalah
stimulan. Meminumnya di sore atau malam hari bisa membuat Anda tidak tertidur di
malam hari. Nikotin dalam produk tembakau merupakan stimulan lain yang dapat
mengganggu tidur. Alkohol dapat membantu Anda tertidur, tetapi alkohol mencegah
tahap tidur yang lebih dalam dan sering kali menyebabkan terbangun di tengah malam.

Tanda dan Gejala

Onset tidur insomnia adalah kesulitan untuk tertidur di awal malam. Gangguan fase
tidur yang tertunda dapat salah didiagnosis sebagai insomnia, karena onset tidur tertunda
terlalu lama dari biasanya sementara kebangkitan meluas hingga siang hari. Pasien yang
mengalami kesulitan tidur juga sering terbangun di malam hari dengan kesulitan untuk kembali
tidur. Dua pertiga dari pasien ini terbangun di tengah malam, dengan lebih dari setengahnya
mengalami kesulitan untuk kembali tidur setelah bangun tengah malam. Bangun pagi adalah
kebangkitan yang terjadi lebih awal (lebih dari 30 menit) dari yang diinginkan dengan
ketidakmampuan untuk kembali tidur, dan sebelum total waktu tidur mencapai 6,5 jam.
Bangun pagi sering merupakan ciri depresi.

Gejala insomnia mungkin termasuk:

 Kesulitan tidur di malam hari

 Kesulitan untuk kembali tidur saat bangun di malam hari
 Bangun terlalu pagi
 Tidak merasa cukup istirahat setelah tidur malam
 Downiness siang hari, kelelahan, kelelahan atau kantuk
 Iritabilitas, depresi atau kecemasan
 Kesulitan memperhatikan, fokus pada tugas atau mengingat
 Meningkatnya kesalahan atau kecelakaan
 Kekhawatiran tentang tidur yang sedang berlangsung
 Mengandalkan pil tidur atau alkohol untuk tertidur.