RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Sekolah : Universitas Majalengka

Mata Pelajaran : DMP Atletik
Kelas/Semester : V-c
Pokok Bahasan : Lompat Jauh
Alokasi Waktu : 2 SKS

A. Kompetensi Inti
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli
(toleransi, gotong royong), santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif
dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya
3. Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, procedural dan metakognitif)
berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya
terkait fenomena dan kejadian tampak mata.
4. Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai,
merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca,
menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah
dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori.

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi

3.3. Memahami konsep gerak 3.3.1. Mengidentifikasikan berbagai gerak
spesifik jalan, lari, lompat, dan spesifik awalan/ancang-ancang, tumpuan,
lempar dalam berbagai melayang di udara dan medarat lompat
jauh
permainan sederhana dan atau
tradisional. *)
3.3.2. Menjelaskan berbagai gerak spesifik
awalan/ancang-ancang, tumpuan,
melayang di udara dan medarat lompat
jauh
3.3.3 Menjelaskan cara melakukan berbagai
gerak spesifik awalan/ancang-ancang,
tumpuan, melayang di udara dan
medarat lompat jauh
4.3. Mempraktikkan gerak spesifik 4.3.1. Melakukan berbagai gerak spesifik
jalan, lari, lompat, dan lempar awalan/ancang-ancang, tumpuan,
dalam berbagai permainan melayang di udara dan medarat lompat
jauh
sederhana dan atau
tradisional. *) 4.3.2. Menggunakan berbagai gerak spesifik
awalan/ancang-ancang, tumpuan,
melayang di udara dan medarat lompat
jauhdalam bentuk perlombaan dengan
peraturan yang dimodifikasi.

C. Tujuan Pembelajaran :

1. Mengidentifikasikan berbagai gerak spesifik awalan/ancang-ancang, tumpuan,

melayang di udara dan medarat lompat jauh
2. Menjelaskan berbagai gerak spesifik awalan/ancang-ancang, tumpuan, melayang di
udara dan medarat lompat jauh
3. Menjelaskan cara melakukan berbagai gerak spesifik awalan/ancang-ancang,
tumpuan, melayang di udara dan medarat lompat jauh
 4. Melakukan berbagai gerak spesifik awalan/ancang-ancang, tumpuan, melayang di
udara dan medarat lompat jauh
5. Menggunakan berbagai gerak spesifik awalan/ancang-ancang, tumpuan, melayang di
udara dan medarat lompat jauh dalam bentuk perlombaan dengan peraturan yang
dimodifikasi.

Fokus Penguatan Karakter :

1. Toleransi
2. Berbagi Alat dengan Teman.
3.Kejujuran
Sikap berwawasan lingkungan sekolah sehat :
- Menjaga kebersihan lingkungan sekolah
- Membersihkan lingkungan sekolah
- Merawat tanaman di lingkungan sekolah
Sikap sekolah sehat
- Membawa makanan dan minuman empat sehat lima sempurna
- Mencuci tangan setelah melaksanakan pembelajaran penjaskes
- Memotong kuku seminggu sekali
- Mengganti pakaian olahraga dengan seragam sekolah setelah pembelajaran penjas

D. Materi Pembelajaran :

Tema : Atletik
Sub Tema : Lompat Jauh

1. Materi Pembelajaran Reguler

A. Aktivitas pembelajaran Atletik melalui lompat jauh
1) Aktivitas pebelajaran gerak dasar lompat jauh
a) Aktivitas pembelajaran gerak dasar awalan atau ancang-ancang (approach-
run)
b) Aktivitas pembelajaran gerak spesifik tumpuan/tolakan (take of)
c) Aktivitas pembelajaran gerak spesifik melayang di udara
d) Aktivitas pembelajaran gerak dasar mendarat
2) Aktivitas pembelajaran gerak tahap-tahap lompat jauh
a) Aktivitas pembelajaran tahap pertama
(1) Berlari dan menolak melewati bangku yang dipasang melintang dan lalu
dulanjutkan dengan mendarat
(2) Lakukan pembelajaran tersebut secara bekelompok
(3) Lakukan pembelajaran tersebut berulang-ulang samapi kamu dapat
merasakan gerakan mana yang mudah dilakukan
b) Aktivitas pembelajaran tahap kedua
(1) Pancangkan seutas tali yang dipasang dengan ketinggian ± 50 cm
(2) Kemudian kamu berdiri ± 4-5 meter di depan seutas tali tersebut
(3) Lalu berlari, menolak, sikap di udara, dan mendarat melalui tali yang
dipasang melintang
(4) Lakukan pembelajaran tersebut secara bekelompok
(5) Lakukan pembelajaran tersebut berulang-ulang samapi kamu dapat
merasakan gerakan mana yang mudah dilakukan
c) Aktivitas pembelajaran tahap ketiga
(1) Tempatkan 2 buah bangku senam (jarak antar bangku 1,5 m) dan seutas
tali yang dipasang melintang
(2) Kemudian kamu berdiri ± 1 meter di depan tanda-tanda tersebut
 (3) Lalu lakukan gerakan melangkah melalui atas bangku senam, dan akhiri
gerakan melangkah, dengan tolakan melauli atas tali yang dipasang
melintang lalu mendarat
d) Aktivitas pembelajaran tahap keempat
(1) Berdiri kurang lebih 5-6 meter dari papan tolakan
(2) Kemudian melakukan lomba lompat jauh yang diawali dengan posisi
melangkah menghadap bak lompat
(3) Lalu menolak dengan kaki depan/terkuat ke depan atas
(4) Lakukan pembelajaran tersebut secara bekelompok
(5) Lakukan pembelajaran tersebut berulang-ulang samapi kamu dapat
merasakan gerakan mana yang mudah dilakukan
3) Kesalahan dan perbaikan kesalahan dalam lompat jauh
a) Kesalahan dalam lompat jauh
1) Kurangnya kecepatan lari
2) Langkah tidak tetap jaraknya
3) Pada empat langkah terakhir terlalu bernafsu
4) Tolakan kurang keras
5) Sudut atau arah tolakan terlalu rendah atau tinggi
6) Kurang berani menjulurkan kaki ke depan
7) Selalu mendarat dengan pantat
b) Perbaikan kesalahan dalam lompat jauh
1) Kurangnya kecepatan dapat diperbaiki dengan latihan lari sprint
sebanyak mungkin
2) Tolakan kaki yang kurang keras atau kuat disebabkan lemahnya otot-
otot tubuh
3) Agar mendarat tidak pada pantat, ketika kaki menyentuh pasir, kedua
lengan dilempar dengan cepat ke depan
4) Peraturan lompat jauh
a. Lintasan awalan lompat jauh lebar minimum 1,22 meter panjang 45 meter
b. Panjang papan tolakan 1,22 lebar 20 cm dan tebal 10 cm
c. Pada sisi dekat dengan tempat mendarat, harus diletakan papan plastisin
untuk mencatat bekas kaki pelompat jika berbuat salah tolak.
d. Papan tolakan harus dicat putih, harus datar dengan tanah, dan harus
ditanam sekurang-kurangnya 1 meter dari tepi depan bak pasir pendaratan
e. Lebar tempat pendaratan minimum 2,75 meter
f. Jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 10 meter
g. Permukaan pasir di dalam tempat pendaratan harus sama tinggi/datar sisi
atas papan tolakan

2. Materi Pembelajaran Remedial

Pada dasarnya materi pembelajaran remedial adalah materi pembelajaran regular yang
disederhanakan sehingga lebih mudah dipahami dan dilakukan.
3. Materi Pembelajaran Pengayaan
Materi pengayaan dikembangkan dari materi pembelajaran regular dengan
meningkatkan faktor kesulitan dan peraturan lompat jauh
E. Metode Pembelajaran :
- Pendekatan : Scientifick
- Model : Problem Based Learning
- Metode : Resiprokal
F. Media dan Bahan Pembelajaran
1. Media :
a. Gambar gerak spesifik awalan/ancang-ancang, tumpuan, melayang di udara dan
medarat lompat jauh
b. Video pembelajaran gerak spesifik awalan/ancang-ancang, tumpuan, melayang di
udara dan medarat lompat jauh
c. Model siswa atau guru yang memperagakan gerak spesifik awalan/ancang-ancang,
tumpuan, melayang di udara dan medarat lompat jauh
2. Alat dan Bahan :
a. Lapangan /track atletik atau lapangan sejenisna
b. Bak lompat atau lapangan sejenisnya
c. Peluit dan Stopwatch
d. Lembar Pembelajaran Siswa ( Judul : Lembar Pembelajaran Siswa oleh MGMP
PJOK SMP)

G. Sumber Belajar
a. Muhajir 2016. PJOK (Buku siswa) Jakarta, Kemendikbud ( hal 136 - 146 )
b. Muhajir 2016. PJOK (Buku guru) Jakarta, Kemendikbud ( hal 187 – 199 )
c. Buku atletik jalan cepat lainnya

H. Kegiatan Pembelajaran

KEGIATAN DESKRIPSI WAKTU

Pendahuluan  Guru menyiapkan peserta didik di dalam kelas dan 15 menit
mengucapkan salam atau selamat pagi kepada
peserta didik.
 Guru memimpin doa
 Guru harus memastikan bawa semua peserta didik
dalam keadaan sehat
 Guru memotivasi peserta didik untuk
mengkoordinasikan suasana belajar yang
menyenangkan dengan menjelaskan manfaat
olahraga bagi kesehatan dan kebugaran.
 Guru mengecek penugasan kompetensi yang sudah
dipelajari sebelumnya, yaitu lari jarak pendek
dengan cara tanya jawab
 Guru menjelaskan kompetensi yang harus dikuasia
peserta didik setelah proses pembelajaran (seperti
yang tercantum dalam indicator ketercapaian
kompetensi) disertai dengan penjelasan manfaat
dari kegiatan lompat jauh; misalnya bahwa lari
lompat jauh adalah salah satu aktivitas yang dapat
meningkatkan kebugaran jasmani.
 Guru menyampaikan cakupan materi yang akan
dipelajari yaitu: gerak spesifik awalan/ancang-
ancang, tumpuan, melayang di udara dan medarat
lompat jauh
Inti  Guru menyampaikan cakupan materi yang akan
Tahap 1 dipelajari yaitu: gerak spesifik awalan/ancang-
Orientasi ancang, tumpuan, melayang di udara dan medarat
Maslah lompat jauh
 Guru menyajikan masalah nyata dan realita yang
dapat berupa contoh-contoh dari materi yang akan
disampaikan, baik dengan secara lisan maupun
ditampilkan melalui media bias poster-poster atau
 video.
 Dalam hal ini guru juga bisa langsung
menampilkan atau mendemontrasikan materi yang
akan diajarkan gerak spesifik awalan/ancang-
ancang, tumpuan, melayang di udara dan medarat
lompat jauh
 Guru menyampaikan teknik penilaian untuk
kompetensi lari jarak pendek, baik kompetensi
sikap spiritual dengan observasi dalam bentuk
jurnal: yaitu perilaku keseriusan dalam berdoa dan
berusaha secara maksimal, kompetensi sikap
sosial: perilaku jujur, disiplin, dan kerjasama,
kompetensi pengetahuan dan keterampilan
Tahap 2  Guru memfasilitasi peserta didik untuk memahami 10 menit
Organisasi masalah nyata yang telah disajikan. Disini guru
Belajar berperan sebagai fasilitator, dalam kegiatan
pembelajaran guru dapat juga membagi kelompok
menjadi 2 kelompok dengan maksud untuk
mempermudah diskusi, selama proses
pembelajaran berlangsung, guru membagi 2
kelompok :
1. Kelompok yang memperhatikan kesalahan-
kesalahan dalam mempraktikan gerakan jalan
cepat
2. Kelompok yang memperhatikan gerakan yang
sudah baik dan mendekati sempurna
 Tugas peserta didik berikutnya adalah
mempraktikan gerakan-gerakan jalan cepat mulai
 dari awal sampai gerakan akhir. Dari 2 kelompok
tersebut harus saling mengamati masing-masing
gerakan kelompoknya, karena setelah dari
pengamatan tersebut peserta didik dapat
menemukan kekurangan dari setiap kelompok dan
akhirnya didiskusikan.
Tahap 3  Tugas peserta didik berikutnya adalah 20 menit
Penyelidikan mempraktikan gerakan-gerakan lari jarak pendek
Individual mulai dari awal sampai gerakan akhir. Dari 2
Maupun kelompok tersebut harus saling mengamati
Kelompok masing-masing gerakan kelompoknya, karena
setelah dari pengamatan tersebut peserta didik
dapat menemukan kekurangan dari setiap
kelompok dan akhirnya didiskusikan.
Tahap 4  Tugas guru selanjutnya adalah membimbing 20 menit
Pengembanga peserta didik untuk menentukan penyelesaian
n dan masalah yang paling tepat dari masalah yang
Penyajian ditemukan selama pengamatan dan akhirnya
Hasil peserta didik menyusun hasil laporan dari
Penyelesaian penyelesaiaan masalah, misalnya dalam bentuk
Masalah gagasan, model, bagan dan lain-lain
Tahap 5  Guru memfasilitasi peserta didik untuk melakukan 20 enit
Analisis dan refleksi atau evaluasi terhadap proses
Evaluasi penyelesaian masalah yang dilakukan.
Proses
Penyelesaian
Masalah
Penutup  Guru menyampaikan kemajuan yang diperoleh 15 menit
peserta didik secara umum dan kesalahan-
kesalahan yang masih sering timbul saat
melakukan praktik.
 Guru menginformasikan kepada peserta didik
yang paling baik penampilannya selama
melakukan kegiatan pembelajaran.
 Salah satu peserta didik di bawah bimbingan guru
melakukan gerakan pendinginan, guru
mempertanyakan apa manfaatnya.
 Guru menugaskan peserta didik untuk membaca
dan membuat catatan tentang keterampilan teknik
dasar lompat jauh, oto-otot yang dominan bekerja
saat melakukan gerakan lompat jauh, manfaat
melakukan lompat jauh terhadap kesehatan.
Hasilnya yang ditugaskan kepada peserta didik
dijadikan sebagai tugas portofolio.

I. Penilaian Hasil Pembelajaran

1. Jenis/Teknik Penilaian
a. SIkap (spiritual dan sosial)
Sikap Spiritual

Contoh
No Bentuk Waktu
Teknik Butir Keterangan
. Instrumen Pelaksanaan
Instrumen
1 Observasi Jurnal Lihat Saat Penilaian untuk
Lampiran 1 pembelajaran dan pencapaian
 berlangsung pembelajaran
(assessment for
and of learning)
2 Penilaian Diri Saat Penilaian sebagai
pembelajaran pembelajaran
usai (assessment as
learning)
3 Penilaian Saat Penilaian sebagai
Antar Teman pembelajaran pembelajaran
usai (assessment as
learning)

Rentang Penilaian Sikap Spiritual

No. Skor Predikat
1 86 - 100 Sangat Baik (SB)
2 71 - 85 Baik (B)
3 56 - 70 Cukup (C)
4 ≤ 55 Kurang (K)

Keterangan :
SB : Sangat Baik
B : Baik
C : Cukup
K : Kurang

Sikap Sosial

Contoh
Bentuk Waktu
No. Teknik Butir Keterangan
Instrumen Pelaksanaan
Instrumen
1 Observasi Jurnal Lihat Saat Penilaian untuk
Lampiran 1 pembelajaran dan pencapaian
berlangsung pembelajaran
(assessment for
and of learning)
2 Penilaian diri Saat Penilaian
pembelajaran sebagai
usai pembelajaran
(assessment as
learning)
3 Penilaian Saat Penilaian
antar teman pembelajaran sebagai
usai pembelajaran
(assessment as
learning)

Rentang Penilaian Sikap Sosial

 No. Skor Predikat
1 86 - 100 Sangat Baik (SB)
2 71 - 85 Baik (B)
3 56 - 70 Cukup (C)
4 ≤ 55 Kurang (K)
Keterangan :
SB : Sangat Baik
B : Baik
C : Cukup
K : Kurang
b. Kompetensi Pengetahuan
No Bentuk Contoh Butir Waktu
Teknik Keterangan
. Instrumen Instrumen Pelaksanaan
1 Lisan Pertanyaan Jelaskan teknik Pada saat Penilaian
(lisan) dengan gerak spesifik pembelajaran untuk
jawaban awalan/ancang- berlangsung pembelajaran
terbuka (assessment
ancang,
for learning)
tumpuan,
melayang di
udara dan
medarat lompat
jauh
2 Penugasan Pertanyaan Sebutkan teknik Saat Penilaian
dan/atau tugas gerak spesifik pembelajaran untuk
tertulis awalan/ancang- berlangsug pembelajaran
berbentuk esei, ancang, (assessment
pilihan ganda, tumpuan, for learning)
benar slah, melayang di dan sebagai
menjodohkan, udara dan pembelajaran
isian dan/atau medarat lompat (assessment
lainnya jauh for learning)
3 Tertulis Pertanyaan Jelaskan teknik Saat Penilaian
dan/atau tugas gerak spesifik pembelajaran pencapaian
tertulis awalan/ancang- usai pemebelajaran
berbentuk esei, (assessment
ancang,
pilihan ganda, for learning)
benar slah, tumpuan,
menjodohkan, melayang di
isian dan/atau udara dan
lainnya medarat lompat
jauh
4 Portofolio Sampel Saat Data untuk
pekerjaan pembelajaran penulisan
terbaik hasil deskripsi
dari penugasan pencapaian
atau tes tertulis pengetahuan
(assessment
for learning)

Rentang Penilaian Pengetahuan

No. Skor Predikat
 1 86 - 100 Sangat Baik (SB)
2 71 - 85 Baik (B)
3 56 - 70 Cukup (C)
4 ≤ 55 Kurang (K)

Keterangan :
SB : Sangat Baik
B : Baik
C : Cukup
K : Kurang
c. Penilaian Keterampilan
No Bentuk Contoh Butir Waktu
Teknik Keterangan
. Instrumen Instrumen Pelaksanaan

1 Praktik Tugas Lakukan Saat Penilaian

(keterampil gerakan teknik pembelajaran untuk, sebagai
an) gerak spesifik berlangsung dan/atau
awalan/ancang-
dan/atau pencapaian
ancang,
tumpuan, setelah usai pembelajaran
melayang di (assessment
udara dan for, as and of
medarat lompat learning)
jauh
2 Produk Tugas Saat Penilaian
(keterampila pembelajaran untuk, sebagai
n) berlangsung dan/atau
dan/atau setelah pencapaian
usai pembelajaran
(assessment
for, as and of
learning)

3 Proyek Tugas Saat Penilaian

atletik lari pembelajaran untuk, sebagai
jarak berlangsung dan/atau
pendek dan/atau setelah pencapaian
usai pembelajaran
(assessment
for, as and of
learning)

4 Portofoli Sampel Saat Penilaian

o pekerjaan pembelajaran untuk, sebagai
terbaik hasil berlangsung dan/atau
dari
dan/atau setelah pencapaian
penugasan
atau tes usai pembelajaran
tertulis (assessment
for, as and of
learning)
 Rentang Penilaian Keterampilan
No. Skor Predikat
1 86 - 100 Sangat Baik (SB)
2 71 - 85 Baik (B)
3 56 - 70 Cukup (C)
4 ≤ 55 Kurang (K)

Keterangan :
SB : Sangat Baik
B : Baik
C : Cukup
K : Kurang

J. Pembelajaran Remidial
Remidial dilakukan apabila setelah diadakan penilaian pada konpetensi yang telah
diajarkan pada peserta didik, nilai yang dicapai tidak memenuhi KKM (Kriteria
Ketuntasan Minimal ) yang telah ditentukan

Target
Kompet Nilai
ensi Inti K
N Nama Bentuk Ke
Aspek Materi Indikator K
o Siswa Kompet Remidial A t.
M Akhi
ensi wa
r
Dasar l
1 3.3 4.3 Atletik Lompa Melakuk 76 Penugasa
t jauh an teknik n latihan
2
gerak prinsip
3 spesifik teknik
awalan/a gerakan
ncang- teknik
ancang, gerak
tumpuan, spesifik
melayan awalan/a
g di ncang-
udara ancang,
dan tumpuan,
medarat melayan
lompat g di
jauht udara
dan
medarat
lompat
jauhdi
luar jam
pelajaran
/ dirumah
secara
berkelom
pok
terhitung
waktu 3
jam
 pelajaran
dan 2 x
pertemua
n
Komentar orang tua murid :

K. Pembelajaran Pengayaan
Target
Kompet Nilai
No Nama ensi Inti Aspe Indikat KK Bentuk
Materi Ket.
. Siswa Kompet k or M Pengayaan A
Akh
ensi wa
ir
Dasar l
1. 3.2 4.2 Atleti Lompa Melaku 76 Penugasan
2. . k t jauh kan latihan
3. prinsif gerak
teknik spesifik
gerak awalan/an
spesifik cang-
awalan ancang,
/ancan tumpuan,
g- melayang
ancang di udara
, dan
tumpua medarat
n, lompat
melaya jauh di luar
ng di jam
udara pelajaran /
dan dirumah
medara secara
t berkelomp
lompat ok
jauh terhitung
waktu 3
jam
pelajaran
dan 2 x
pertemuan
Komentar Orang Tua Murid :

Sukagumiwang, Desember 2019

Guru Penjaskes
 TRIAS RAMADHAN
NPM. 17.04.1.0073

Lampiran 1

1. Penilaian Sikap
Penilaian perkembangan sikap spiriyual dan social dalam bentuk jurnal

JURNAL PERKEMBANGAN SIKAP SPIRITUAL

Nama Sekolah : …………………………………………..

Kelas/Semester : …………………………………………..
Tahun Pelajaran : …………………………………………..

No Catatan Butir Tanda Tindak

Waktu Nama Siswa
. Perilaku Sikap Tangan Lanjut

1
 2

10

dst

JURNAL PERKEMBANGAN SIKAP SOSIAL

Nama Sekola : …………………………………………..

Kelas/Semester : …………………………………………..
Tahun Pelajaran : …………………………………………..

No Catatan Butir Tanda Tindak

Waktu Nama Siswa
. Perilaku Sikap Tangan Lanjut

10

dst
2. Penilaian Pengetahuan
a. Tes Terulis
1) Kisi-kisi
Indikator
No Bentuk Jumlah
Kompetensi Dasar Materi Pencapaian
. Soal Soal
Kompetensi

3.3. Memahami konsep Lompat 1. Siswa dapat Uraian 1

gerak spesifik jalan, jauh mengidentifi
lari, lompat, dan kasi bentuk-
bentuk
lempar dalam
latihan
berbagai permainan gerak
sederhana dan atau spesifik
tradisional. *) awalan/anc
ang-ancang,
tumpuan,
melayang di
udara dan
medarat
lompat jauh Uraian 1
2. Siswa dapat
menjelaskan
bentuk-
bentuk
latihan
gerak
spesifik
awalan/anc
ang-ancang,
tumpuan,
melayang di
udara dan Uraian 1
medarat
lompat jauh
3. Siswa dapat
menjelaskan
cara
melakukan
bentuk-
bentuk
latihan
gerak
spesifik
awalan/anc
ang-ancang,
tumpuan,
melayang di
udara dan
medarat
lompat jauh

2). Soal
 (a). Sebutkan macam-macam bentuk latihan gerak spesifik
awalan/ancang-ancang, tumpuan, melayang di udara dan medarat
lompat jauh!
(b). Jelaskan macam-macam bentuk latihan gerakan teknik gerak spesifik
awalan/ancang-ancang, tumpuan, melayang di udara dan medarat
lompat jauh!
(c). Jelaskan cara melakukan macam-macam bentuk latihan gerakan
teknik gerak spesifik awalan/ancang-ancang, tumpuan, melayang di
udara dan medarat lompat jauh!

3). Kunci Jawaban

(a). Bentuk-bentul latihan gerakan teknik gerak spesifik awalan/ancang-
ancang, tumpuan, melayang di udara dan medarat lompat jauhadalah
…… ( lihat buku sumber )
(b). Penjelasan dari bentuk latihan gerakan teknik gerak spesifik
awalan/ancang-ancang, tumpuan, melayang di udara dan medarat
lompat jauhsebagai berikut : ( lihat buku sumber )
(c). Cara melakukan bentuk latihan gerakan teknik gerak spesifik
awalan/ancang-ancang, tumpuan, melayang di udara dan medarat
lompat jauh sebagai berikut : ( lihat buku sumber )
4). Pedoman Penskoran
a) Penskoran
(1) Soal No 1
(a) Skor 3, jika jenis dsebut secara lengkap
(b) Skor 2, jika jenis disebut ikurang lengkap
(c) Skor 1, jika jenis disebut tidak lengkap
(2) Soal No 2
(a) Skor 4, jika penjelasan benar dan lengkap
(b) Skor 3, jika penjelasan benar tetapi kurang lengkap
(c) Skor 2, jika sebagian penjelasan tidak benar dan kurang lengkap
(d) Skor 1, jika hanya sebagian penjelasan yang benar dan tidak
(3) Soal No 3
(a) Skor 4, jika penjelasan benar dan lengkap
(b) Skor 3, jika penjelasan benar tetapi kurang lengkap
(c) Skor 2, jika sebagian penjelasan tidak benar dan kurang lengkap
(d) Skor 1, jika hanya sebagian penjelasan yang benar dan tidak

b) Pengolahan Skor
Skor Maksimum : 11
Skor Perolehan Siswa : Skor Perolehan
Nilai Pengetahuan yang diperoleh siswa : Skor Perolehan / 11

5). Penugasan
 1.) Kisi-kisi Penugasan
Nama Sekolah : ……………………………….
Kelas/Semester : ……………………………….
Tahun Pelajaran : ……………………………….
Mata Pelajaran : PJOK

No Teknik
Kompetensi Dasar Materi Indikator
. Penilaian

3.3. Memahami Atletik lari Siswa dapat Penugasan

konsep gerak jarak menjelaskan bentuk-
spesifik jalan, lari, pendek bentuk latihan gerak
lompat, dan lempar
spesifik awalan/ancang-
dalam berbagai
permainan ancang, tumpuan,
sederhana dan atau melayang di udara dan
tradisional. *) medarat lompat jauh

2) Soal Penugasan
Diskripsikan prosedur bentuk-bentuk latihan gerakan teknik gerak
spesifik awalan/ancang-ancang, tumpuan, melayang di udara dan
medarat lompat jauhdari sikap awal, sikap pelaksanaan dan sikap
akhir dan sertakan gambarnya!

3.Penilaian Keterampilan
a. Lembar pengamatan proses bentuk-bentuk latihan gerakan teknik gerak spesifik
awalan/ancang-ancang, tumpuan, melayang di udara dan medarat lompat jauh
1). Teknik Penilaian
Teknik latihan gerakan teknik gerak spesifik awalan/ancang-ancang, tumpuan,
melayang di udara dan medarat lompat jauh
2). Instrumen Penilaian dan Pedoman Penskoran
Siswa diminta untuk melakukan latihan gerakan gerak spesifik awalan/ancang-
ancang, tumpuan, melayang di udara dan medarat lompat jauh, dilakukan
berpasangan atau berkelompok
Nama : ……………………………………………………….
Kelas : ……………………………………………………….
Petugas Pengamatan : ……………………………………………………….
(a) Petunjuk Penilaian
Berikan tanda cek ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap siswa
menunjukan atau menampilkan keterampilan gerak yang diharapakan.

(b) Rubrik penilaian keterampilan latihan gerakan teknik gerak spesifik

awalan/ancang-ancang, tumpuan, melayang di udara dan medarat lompat jauh
Hasil Penilaian
No. Indikator Penilaian Baik (3) Cukup (2) Kurang
(1)

1 Sikap awal melakukan gerakan

 2 Sikap pelaksanaan melakukan gerak

3 Sekap akhir melakukan gerakan

Skor maksimal

3). Pedoman Penskoran

(a Penskoran untuk keterampilan teknik gerakan teknik gerak spesifik
) awalan/ancang-ancang, tumpuan, melayang di udara dan medarat lompat
jauh
(1) Sikap Awal
Skor Baik jika : Seluruh gerakan dilakukan secara benar
Skor Sedang jika : Hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar
Skor Kurang jika : Hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar

(2) Sikap Pelaksanaan

Skor Baik jika : Seluruh gerakan dilakukan secara benar
Skor Sedang jika : Hanya tiga kriteria yang dilakukan secara benar
Skor Kurang jika : Hanya satu sampai dua kriteria yang dilakukan secara benar

(3) Sikap Akhir

Skor Baik jika : Seluruh gerakan dilakukan secara benar
Skor Sedang jika : Hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar
Skor Kurang jika : Hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar
 LEMBAR KERJA 1

Petunjuk:
1. Lakukan latihangerakan teknik gerak spesifik awalan/ancang-ancang, tumpuan,
melayang di udara dan medarat lompat jauh
2. Diskusikan dengan pasanganmu tentang pengertian latihan gerakan teknik gerak
spesifik awalan/ancang-ancang, tumpuan, melayang di udara dan medarat lompat
jauh
3. Tuliskan hasil diskusi dalam table di bawah ini.

a. Tuliskan hasil dsikusi pada tabel dibawah ini!

No Latihan Prosedural
1 Awalan/ancang- Sikap Awal:
ancang
Pelaksanaan:

Sikap Akhir:

2 Tumpuan Sikap Awal

Pelaksanaan:

Sikap Akhir:

3 Melayang di udara Sikap Awal

dan mendarat

Pelaksanaan:

Sikap Akhir:

Catatan : LK 1 ini dikumpulkan setelah selesai pembelajaran

LEMBAR KERJA 2

Sirkuit Training
Petunjuk:
1. Siswa dibagi 3 Kelompok
2. Kelompok 1 melakukan keterampilan gerak dasar awalan/ancang-ancang secara
berkelompok
Kelompok 2 melakukan keterampilan gerak dasar tumpaun dengan secara berkelompok
 Kelompok 3 melakukan keterampilan gerak dasar melayang diudara dan mendaratsecara
berkelompok
3. Masing-masing kelompok melakukan gerakan disetiap pos selama 5 menit
4. Setelah melakukan gerakan dasar di pos tersebut selama waktu disediakan, kemudian
pindah ke pos berikutnya sampai kembali ke pos awal.

LEMBAR KERJA 3

Petunjuk:
1. Lakukan sebanyak-banyaknya keterampilan gerakan teknik gerak spesifik awalan/ancang-
ancang, tumpuan, melayang di udara dan medarat lompat jauh
2. Catat dan tuliskan hasil keterampilan dasar yang dilakukan dengan angka 1 setiap kali
melakukan keterampilan dasar yang benar selama lari jarak pendek berlangsung kedalam
tabel dibawah ini!

Nama Testee: ...................................................

Frequensi
Frequensi
No. langkah
Frequensi star ∑ ∑ memasuki gasis ∑
Perlombaan kaki,ayunan
finish
lengan
1

5
JUMLAH

TOTAL JUMLAH = ...........................

Nama Tester: ......................................................