MAKALAH

KEBUGARAN JASMANI

Disusun Oleh :
Nama : Muhammad Iqbal
Kelas : X TKJ 2
No. Abs : 24

TAHUN PELAJARAN 2020 / 2021

KATA PENGANTAR

i
 Dengan menyebut nama Allah SWT yang Maha Pengasih lagi Maha Panyayang,
Saya panjatkan puja dan puji syukur atas kehadirat-Nya, yang telah melimpahkan rahmat,
hidayah, dan inayah-Nya kepada saya, sehingga saya dapat menyelesaikan makalah yang
berjudul “Kebugaran Jasmani” .
Makalah ini telah saya susun dengan maksimal dan mendapatkan bantuan dari
berbagai pihak sehingga dapat memperlancar pembuatan makalah ini. Untuk itu saya
menyampaikan banyak terima kasih kepada semua pihak yang telah berkontribusi dalam
pembuatan makalah ini.
Terlepas dari semua itu, saya menyadari sepenuhnya bahwa masih ada kekurangan
baik dari segi susunan kalimat maupun tata bahasanya. Oleh karena itu dengan tangan
terbuka saya menerima segala saran dan kritik dari pembaca agar saya dapat memperbaiki
makalah ini.
Akhir kata saya berharap semoga makalah ini dapat memberikan manfaat maupun
inpirasi terhadap pembaca.

Pati, Desember 2020

Penyusun

ii
 DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR.........................................................................................................i
LEMBAR PENGESAHAN.................................................................................................ii
DAFTAR ISI.......................................................................................................................iii
BAB I PENDAHULUAN..................................................................................................1
A. Latar Belakang....................................................................................................1
B. Rumusan Masalah...............................................................................................1
C. Tujuan Penulisan.................................................................................................1
BAB II BOLA BASKET.....................................................................................................2
A. Pengertian Kebugaran Jasmani...........................................................................2
B. Konsep Kebugaran Jasmani................................................................................2
C. Komponen Kebugaran Jasmani..........................................................................3
D. Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani.................................................................4
BAB III PENUTUP.............................................................................................................6
A. Kesimpulan.........................................................................................................6
B. Saran...................................................................................................................6
DAFTAR PUSTAKA..........................................................................................................7

iii
 BAB I 
PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
            Kebugaran jasmani sangat penting dalam menunjang aktifitas kehidupan
sehari-hari, akan tetapi nilai kebugaran jasmani tiap-tiap orang berbeda-beda sesuai
dengan tugas/profesi masing-masing. Kebugaran jasmani terdiri dari komponen-
komponen yang dikelompokkan menjadi kelompok yang berhubungan dengan
kesehatan (Health Related Physical Fitness) dan kelompok yang berhubungan dengan
ketrampilan (Skill Related Physical Fitness).. Kebugaran Jasmani yang di miliki setiap
orang berbeda-beda. Hal ini disebabkan oleh perbedaan profesi dan tugas masing-
masing orang.
Komponen Jasmani dibagi atas dua yaitu, Komponen Jasmani yang berkaitan
dengan Kesehatan dan Komponen Jasmani yang berkaitan dengan Keterampilan.
Semua bentuk kegiatan manusia memerlukan dukungan kemampuan fisik, oleh karena
itu kemampuan fisik merupakan faktor dasar (fundamental factor) untuk setiap
aktivitas manusia. Untuk menjalankan tugas sehari-hari, seseorang minimal memiliki
kemampuan fisik yang selalu mampu mendukung tuntutan aktivitas itu dan lebih baik
lagi bila memiliki kemampuan cadangannya. yang bertingkat-tingkat itu adalah
kemampuan jasmani / kondisi fisik (sehat dinamis) dan beratnya tugas yang harus
dilaksanakan.

B. Rumusan Masalah
1. Apa pengertian kebugaran jasmani ?
2. Apa konsep kebugaran jasmani ?
3. Apa saja komponen-komponen kebugaran jasmani ?
4. Apa manfaat kebugaran jasmani?

C. Tujuan Penulisan
1. Siswa dapat mengetahui pengertian kebugaran jasmani
2. Siswa dapat mengetahui tujuan kebugaran jasmani 
3. Siswa dapat mengetahui  komponen-komponen kebugaran jasmani 
4. Siswa dapat mengetahui manfaat kebugaran jasmani

1
 BAB III 
PENUTUP

A. Kesimpulan
1. Banyak faktor yang dapat mempengaruhi tingkat kesegaran jasmani seseorang,
salah satunya yaitu melalui aktivitas jasmani. Dengan demikian pendidikan
jasmani dapat digunakan sebagai bentuk kegiatan siswa dalam upaya menjaga dan
meningkatkan kesegaran jasmani.
2. Dalam proses pembelajaran pendidikan jasmani sangat diperlukan adanya model
dan variasi pelajaran. Untuk itu pengajar sebaiknya dapat membuat model ataupun
modifikasi pembelajaran, salah satunya adalah model pembelajaran dengan
pendekatan bermain.

B. Saran
Penulis menyadari bahwa dalam penulisan dan penguraian isi makalah ini
masih jauh dari nilai kesempurnaan sebuah makalah, oleh karena itu penulis sangat
mengharapkan adanya kritik dan saran dari para pembaca yang sifatnya membangun
atau memotivasi penulis guna untuk penyempurnaan penyusunan makalah selanjutnya
yang lebih baik lagi