MAKALAH ATLETIK

LARI, LOMPAT JAUH DAN TOLAK PELURU

Disusun Oleh :
Nama : Budiman
Kelas : X TSM 2
No. Abs : 24

TAHUN PELAJARAN 2020 / 2021

i
 KATA PENGANTAR

Dengan menyebut nama Allah SWT yang Maha Pengasih lagi Maha Panyayang,
Saya panjatkan puja dan puji syukur atas kehadirat-Nya, yang telah melimpahkan rahmat,
hidayah, dan inayah-Nya kepada saya, sehingga saya dapat menyelesaikan makalah yang
berjudul “Atletik” .
Makalah ini telah saya susun dengan maksimal dan mendapatkan bantuan dari
berbagai pihak sehingga dapat memperlancar pembuatan makalah ini. Untuk itu saya
menyampaikan banyak terima kasih kepada semua pihak yang telah berkontribusi dalam
pembuatan makalah ini.
Terlepas dari semua itu, saya menyadari sepenuhnya bahwa masih ada kekurangan
baik dari segi susunan kalimat maupun tata bahasanya. Oleh karena itu dengan tangan
terbuka saya menerima segala saran dan kritik dari pembaca agar saya dapat memperbaiki
makalah ini.
Akhir kata saya berharap semoga makalah ini dapat memberikan manfaat maupun
inpirasi terhadap pembaca.

Pati, Desember 2020

Penyusun

ii
 DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL...........................................................................................................i
KATA PENGANTAR.........................................................................................................ii
DAFTAR ISI.......................................................................................................................iii
BAB I PENDAHULUAN...................................................................................................1
A. Latar Belakang...................................................................................................1
B. Rumusan Masalah..............................................................................................1
C. Tujuan Penulisan ...............................................................................................1
BAB II LARI......................................................................................................................2
A. Lari Cepat .........................................................................................................2
B. Lari Estafet........................................................................................................2
BAB III LOMPAT JAUH...................................................................................................4
A. Pengertian Lompat Jauh ...................................................................................4
B. Sejarah Lompat Jauh.........................................................................................4
C. Teknik Lompat Jauh..........................................................................................4
D. Jenis Gaya Dalam Lompat Jauh........................................................................5
E. Arena (Lapangan) Lompat Jauh........................................................................6
BAB IV TOLAK PELURU.................................................................................................7
A. Pengertian Tolak Peluru ...................................................................................7
B. Teknik Dasar Tolak Peluru................................................................................7
C. Peralatan Tolak Peluru.......................................................................................9
D. Lapangan Tolak Peluru......................................................................................9
E. Ketentuan Diskualifikasi / Kegagalan Peserta Tolak Peluru.............................10
BAB V PENUTUP..............................................................................................................11
A. Kesimpulan ........................................................................................................11
B. Saran...................................................................................................................11
DAFTAR PUSTAKA .........................................................................................................12

iii
 BAB I
PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
Atletik merupakan kegiatan jasmani yang terdiri dari gerakan-gerakan yang
dinamis dan harmonis seperti: jalan, lari, lompat dan lempar. Atletik merupakan
aktivitas jasmani yang mendasar untuk cabang olah raga lainnya, juga merupakan
unsure olahgara yang amat penting dalam acara pesta olahraga seperti PON, SEA
GAMES, ASIAN GAME dan OLIMPIADE.
Atletik juga merupakan sarana untuk pendidikan jasmani dalam upaya
meningkatkan daya tahan, kekuatan, kecepatan, kelincahan dan lain sebagainya,
selain untuk sarana pendidikan juga sebagai sarana penelitian bagi para ilmuan.
Atletik berasal dari bahasa Yunani Athlon atau Athlum yang berarti perlombaan,
pertandingan, pergulatan atau suatu perjuangan, orang yang melakukannya disebut
Athleta (atlet).

B. Rumusan Masalah
1. Apa pengertian lari?
2. Apa pengertian lompat jauh?
3. Apa pengertian tolak peluru?

C. Tujuan Penulisan
1. Siswa dapat mengetahui lari
2. Siswa dapat mengetahui lompat jauh
3. Siswa dapat mengetahui tolak peluru

1
 BAB V
PENUTUP

A. Kesimpulan
Di dalam olahraga atletik banyak sekali melibatkan bagian-bagian tubuh bagian
atas dan bawah mulai dari otot, sendi, sumbu dan bidang. Hasil dari kombinasi yang
lengkap dari bagian-bagian tubuh tersebut menghasilkan suatu gerakan dan fisik yang
baik dalam atletik.
Atletik adalah cabang olahraga yang mendasari dari semua cabang olargara
yang lain, Atletik mempunyai karakteristik gerakan yang paling dasar yang menjadi
kebiasaan kita sehari-hari seperti contoh : Berjalan, berlari, melompat dan melempar.
Gerakan-gerakan tersebut adalah gerakan alami.

B. Saran
Penulis menyadari bahwa dalam penulisan dan penguraian isi makalah ini
masih jauh dari nilai kesempurnaan sebuah makalah, oleh karena itu penulis sangat
mengharapkan adanya kritik dan saran dari para pembaca yang sifatnya membangun
atau memotivasi penulis guna untuk penyempurnaan penyusunan makalah selanjutnya
yang lebih baik lagi.