berat: 180-209/110-109
Hipertensi adalah tekanan Stress
mmHg
darah sistolik 140 mmHg Merokok PENANGANAN DAN
Tekanan darah tinggi
dan tekanan darah (Hipertensi) PENCEGAHAN
Penyakit TEKANAN DARAH TINGGI (HIPERTENSI)
lain (ginjal,
diastolik ≥ 90 mmHg. sangat berat: ≥ 210/≥120 syaraf)
mmHg
Keturunan
anjuran dokter
2.Merubah pola hidup:
Berhenti merokok
Mengurangi berat
badan bagi penderita
yang gemuk
Menghindari konsumsi garam Kacang-kacangan yang diolah
berlebih (mengurangi makanan tanpa garam dapur
yang mengandung lemak dan Sayuran segar dan sayuran yang
garam) diawetkan tanpa garam.
Menghindari makanan dan Semua buah-buahan segar dan
minuman yang mengandung diawetkan tanpa garam dan
alkohol soda.
Istirahat yang cukup Minyak margarin dan
Mengurangi stress: latihan mentega
tanpa garam
meditasi dan olah raga
MAKANAN YANG TIDAK BOLEH DIMAKAN
pemanasan
Olah raga teratur: aerobik, jalan kaki, bersepeda dan berenang.
MAKANAN YANG BOLEH DIMAKAN
Beras, kentang, singkong, terigu,
Roti biskuit dan makanan yang
dimasak dengan garam dapur Oleh:
Ikan asin, keju, kormet, telur asin,
Meli Maudina S
pindang dendeng, udang.
makanan yang diolah tanpa (AK2318936)
Sayuran yang diawetkan dengan
garam seperti mie, biskuit, kue
garam seperti: sayuran kaleng, Akademi Keperawatan
kering.
asinan
Daging, ikan, telur, susu
Durian dan buah-buahan Alkautsar Temanggung