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O documento explica a pirâmide alimentar brasileira, que divide os alimentos em grupos de acordo com seus nutrientes. A base da pirâmide é formada por cereais, pães e tubérculos, enquanto a parte superior contém alimentos como carnes, óleos e doces, que devem ser consumidos com moderação. A pirâmide serve como guia para escolhas alimentares equilibradas e inclusão de alimentos nutritivos em cada refeição.
O documento explica a pirâmide alimentar brasileira, que divide os alimentos em grupos de acordo com seus nutrientes. A base da pirâmide é formada por cereais, pães e tubérculos, enquanto a parte superior contém alimentos como carnes, óleos e doces, que devem ser consumidos com moderação. A pirâmide serve como guia para escolhas alimentares equilibradas e inclusão de alimentos nutritivos em cada refeição.
Hak Cipta:
Attribution Non-Commercial (BY-NC)
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O documento explica a pirâmide alimentar brasileira, que divide os alimentos em grupos de acordo com seus nutrientes. A base da pirâmide é formada por cereais, pães e tubérculos, enquanto a parte superior contém alimentos como carnes, óleos e doces, que devem ser consumidos com moderação. A pirâmide serve como guia para escolhas alimentares equilibradas e inclusão de alimentos nutritivos em cada refeição.
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A BASE DA PIRÂMIDE: está a prática de atividades físicas na forma de exercícios, lazer, esportes e uma vida ativa.
Desmonte a Pirâmide Alimentar e Conheça Cada um dos
Cereais, pães, tubérculos e raízes: O grupo é formado por alimentos energéticos, ricos em seus Integrantes carboidratos nutriente que abocanha a maior fatia da sua alimentação. Os carboidratos representam de 50 a 60% das calorias totais de um dia. Moderação: alimentos 1 a 2 porções industrializados, carnes de óleos e vermelhas, manteiga. gorduras, Hortaliças (legumes e verduras): ricos em água, os alimentos deste grupo contêm fibras, vitaminas Alimentos ricos em açucares e e minerais. Contam ainda com a vantagem de terem baixíssimas calorias. carboidratos refinados, doces açúcar, massas, etc. Frutas: fontes abundantes de fibras, vitaminas, minerais e carboidratos. Apesar de as frutas kcal) 3 fornecerem os mesmos nutrientes encontrados em outros grupos, elas aparecem num bloco à parte porção -55 1 porção. (1 porções. porque têm participação diferenciada no cardápio, sendo consumidas como sobremesa, sucos ou (1 porção lanches entre as refeições principais. -120 kcal) castanhas e nozes. vegetais,peixes, Leite e derivados: cálcio e proteínas fazem parte do time de nutrientes fornecidos por este grupo. óleos Sua ingestão é recomendada para evitar o desenvolvimento de doenças relacionadas ao consumo do 1a2 gorduras saudáveis: mineral, como a osteoporose. 35kcal.Destaque nas porções. porções, porção (1 porção 15kcal), Frutas (3 a 5 -190 Carnes e ovos: grupo composto por alimentos ricos em proteínas, que devem ser as responsáveis kcal) porções, porção por 20% das calorias consumidas diariamente. Por outro lado, as carnes também são fontes de Hortaliças (4 a 5 gordura saturada e colesterol. Por isso, a preferência deve ser por carnes magras, aves e peixes. 5a9 Saiba quantas porções deste grupo, você pode ingerir. porções. (1 porção Leguminosas: elas são uma mina de proteínas e têm no feijão um representante poderoso. Graças a -150 kcal) ele, a pirâmide alimentar brasileira ganhou uma divisão a mais.
Óleos e gorduras: alimentos altamente energéticos. Porém, se estiverem presentes em grande
quantidade no seu cardápio, estão associados ao ganho de peso. Por isso, a recomendação é dar preferência às gorduras vegetais, já que elas são ricas em gorduras mono e poliinsaturadas, colaborando no controle dos níveis de LDL (colesterol ruim).
Você já conhece a pirâmide alimentar. Mas, para usá-la a seu
Açúcares e doces: grupo com grande potencial energético, mas que, isoladamente, não oferece favor, é preciso na hora de combinar os integrantes de cada um nutrientes indispensáveis ao organismo. Isso porque eles podem ser obtidos através de alimentos dos grupos pertencentes ao diagrama. Os blocos estão divididos pertencentes a outros grupos alimentares. Por essas razões, seu consumo deve ser moderado. de acordo com os nutrientes que oferecem, todos fundamentais para o bom funcionamento do organismo. Por fim, é importante saber que a pirâmide alimentar serve como um guia para orientar as escolhas do dia a dia, e que a melhor maneira de buscar uma dieta saudável é incluir alimentos saborosos que realmente façam diferença para a saúde. Os blocos representam os grupos alimentares indispensáveis à alimentação balanceada.