5 Manfaat Mandi Air Dingin Di Pagi Hari yang Harus Kamu Ketahui

Penulis: Ella Paradita

Mandi air dingin di pagi hari seringkali menjadi momok menakutkan bagi banyak orang,
apalagi saat cuaca sering hujan seperti ini. Membayangkan bangun tidur dan badan harus
diguyur dengan air dingin saja pasi membuat kita merinding. Padahal, mandi air dingin di
pagi hari banyak manfaatnya, loh.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh menjadi lebih segar dan tetap
bugar adalah dengan mandi di pagi hari. Ini mungkin tampak sepele tetapi sangat bermanfaat
dan memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh manusia.

Menurut beberapa penelitian, orang harus terbiasa mandi setiap pagi dengan air dingin.
Mandi pagi dengan air dingin bukan hanya bertujuan membersihkan tubuh saja loh. Ternyata
praktik ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia. Agar tahu apa saja khasiat
mandi pagi untuk kesehatan, berikut penjelasan lengkapnya.

● Meningkatkan produktivitas

Mandi di pagi hari, terutama dengan air dingin, memberikan manfaat berupa produktivitas
yang tinggi. Hal ini dikarenakan siraman air dingin di pagi hari mampu membuat tubuh kita
lebih cepat “terbangun”.

Ya, mandi pagi membantu meningkatkan detak jantung, memompa aliran darah ke seluruh
tubuh, serta meningkatkan ritme pernapasan.Ditambah lagi, paparan air dingin juga
meningkatkan metabolisme tubuh agar suhu tubuh tetap stabil. Efek-efek inilah yang
membuat Anda akan lebih berenergi serta produktif dalam menjalani hari hanya karena
mengawali hari dengan mandi, terlebih bila mandi dilakukan dengan cara yang benar.

● Menurunkan risiko stres dan depresi

Mandi pagi hari memberikan manfaat yang tak terduga untuk kesehatan mental Anda. Selain
meningkatkan suasana hati, mandi air dingin di pagi hari bisa mengurangi gejala-gejala
depresi. Dikutip dari Psychology Today, mandi air dingin serupa dengan metode hidroterapi,
yaitu pengobatan yang dilakukan dengan air.

Salah satu manfaat dari hidroterapi adalah untuk mengatasi gejala depresi. Bagaimana bisa?
Mandi air dingin membantu melepaskan hormon norepinefrin. Hormon ini dapat
meningkatkan suasana hati pada pengidap depresi. Tak hanya itu, air dingin juga
meningkatkan produksi beta-endorfin pada tubuh sehingga Anda akan merasa jauh lebih baik.

● Meningkatkan kekebalan tubuh

Sebuah studi dari jurnal PLoS One melakukan penelitian dengan melibatkan 3.000 partisipan
yang mandi air dingin di pagi hari selama 30 hari. Berdasarkan hasil penelitian tersebut,
terjadi penurunan sebesar 29% pada angka orang-orang yang sakit. Penurunan tersebut
semakin besar, yaitu sekitar 54%, apabila dibarengi dengan olahraga rutin. Meski demikian,
belum diketahui secara pasti apa hubungan air dingin dengan sistem imun tubuh.

● Membuat wajah terlihat awet muda dan mencegah jerawat

Mandi teratur dengan menggunakan air dingin akan membantu mengecilkan pori-pori di
wajah. Dengan demikian, kotoran dan sebum tidak mudah menumpuk dan membuat wajah
berjerawat. Jadi, ingin punya wajah awet muda dan bebas jerawat? Mulailah mandi pagi
dengan air dingin!

● Menurunkan berat badan

Apabila Anda sedang dalam program menurunkan berat badan, rutinitas mandi pagi dengan
air dingin dapat membantu. Ya, mandi dengan air dingin mengaktifkan jaringan lemak coklat
di dalam tubuh yang kemudian dapat berubah menjadi energi panas.

Anda dapat mengambil manfaat mandi pagi dengan air dingin setiap hari agar kesehatan tetap
terjaga. Lakukan juga olahraga di pagi hari, karena melakukan aktivitas fisik di pagi hari
dapat menjadi pembuka hari yang membuat Anda lebih semangat.