Tugas Kliping Bergambar

Pendidikan Jasmani Dan Olahraga

DISUSUN OLEH
NAMA : ANISA NURMALASARI
KELAS : 1A

SDN MAMPIR
KP. MAMPIR RT. 07 RW. 04 DESA MAMPIR
CILEUNGSI, BOGOR
TAHUN PELAJARAN 2018/2019
 1. Berjalan Di Tempat

A. Persiapan
1) Berdiri tegak.
2) Luruskan tanganmu ke samping badan.
3) Telapak tangan terbuka.
4) Kedua tumit rapat.
5) Kedua ujung kaki terbuka membentuk huruf V.
6) Pandangan lurus ke depan.

B. Gerakan
1) Angkat kaki kananmu ke atas. Dikuti gerakan tangan kiri
2) Angkat kaki kirimu ke atas. Dikuti gerakan tangan kanan.
3) Lakukan gerakan tersebut dengan jumlah hitungan 1 x 8
 2. Berjalan ke berbagai arah

A. Persiapan
1) Berdiri tegak.
2) Kedua tangan di samping badan.
3) Pandangan lurus ke depan.

B. Gerakan
1) Berlari di tempat.
2) Sikap badan tegak.
3) Perlahan-lahan berlari ke depan lalu ke belakang dan Ke kanan lalu Ke kiri
4) Gerakan kaki cepat. Lutut diangkat setinggi paha.
5) Ayunan tangan sesuai dengan gerakan kaki.
6) Lari dilakukan secara perlah
7) Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang.
 3. Lari di tempat

A. Persiapan
1) Berdiri tegak.
2) Kedua tangan di samping badan.
3) Pandangan lurus ke depan.

B. Gerakan
1) Lari di tempat sambil mengangkat paha.
2) Lengan diayunkan secara bergantian.
3) Pendaratan kaki menggunakan ujung kaki.
4) Latihan mula-mula dilakukan perlahan-lahan. Kemudian,
makin lama makin cepat.
5) Lakukan latihan ini selama 2-5 menit.

4. Gerakan Menekuk Badan

 Langkah-Langkah :
1) Berdiri tegak, kedua kaki rapat.
2) Tangan berada di samping badan.
3) Pandangan ke depan.
4) Bungkukkan badan ke bawah. Usahakan tagan menyentuth
ujung sepatu.
5) Tahan selama 15 detik.
6) Angkat badan ke atas.
7) Lakukan gerakan secara berulang-ulang.
gerai dasar

5. Permainan lempar tangkap bola

A) Melempar Bola

Langkah- Langkah melempar

bola :
1) Siapkan bola kecil yang biasa digunakan dalam permainan
kasti.
2) Sikap kaki sejajar atau kaki kanan agak ke belakang.
3) Pegang bola dengan tangan kanan ( bola kecil ) atau kedua tangan ( bola
besar )
 4) Lemparkan bola dengan tangan kanan ( bola kecil ) atau kedua tangan
( bola besar )
5) Lakukan secara berulang-ulang.

B. Menangkap bola

a. Sikap kedua
kaki sejajar.
b. Pandangan ke arah datangnya bola yang akan ditangkap.
c. Sewaktu bola menyentuh telapak tangan, tangan ditarik ke
belakang
d. Tangkap bola dengan menggunakan satu atau dua tangan.
e. Tangkap bola kecil dengan satu tangan dan bola besar dengan
dua tangan.