Anda di halaman 1dari 4

7 Manfaat Air Jeruk Nipis bagi

Kesehatan, Dapat Mencegah Kanker dan


Menurunkan Berat Badan
 
Adya Ninggar P
 

© freepik ilustrasi jeruk nipis - Ini tujuh


manfaat air jeruk nipis bagi kesehatan dalam artikel ini

TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini tujuh manfaat air jeruk nipis bagi kesehatan.

Jeruk nipis merupakan sumber antioksidan yang sangat baik bagi kesehatan.

Antioksidan dapat melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh bahan kimia
yang merusak sel tubuh.

Mulai dari meremajakan kulit hingga dapat menurunkan berat badan menjadi manfaat yang
baik dari air jeruk nipis.

Simak tujuh manfaat air jeruk nipis bagi kesehatan yang dikutip dari  healthline:
©
Disediakan oleh tribunnews.com 7 Manfaat Air Jeruk Nipis Bagi Kesehatan, Meremajakan
Kulit dan Dapat Menurunkan Berat Badan (brighside.me)

1. Meremajakan Kulit

Beberapa produk perawatan kulit mengklaim mempromosikan kulit yang lebih sehat dan
tampak lebih muda.

Tetapi Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk produk mahal untuk meningkatkan
kehalusan dan penampilan kulit.

Jeruk nipis mengandung vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang memperkuat kolagen.

Minum air jeruk nipis dapat melembabkan dan meremajakan kulit Anda, vitamin C dan
flavonoid juga ditemukan di beberapa produk perawatan kulit topikal.

Anda tidak disarankan untuk mengoleskan jus jeruk nipis langsung ke kulit Anda karena
paparan sinar matahari setelah aplikasi dapat menyebabkan fitofotodermatitis, atau luka
bakar kapur yang menyakitkan.

2. Membantu Pencernaan

Minum air jeruk nipis membantu pencernaan, karena jeruk nipis bersifat asam dan
membantu air liur memecah makanan untuk pencernaan yang lebih baik.

Selain itu, flavonoid dalam jeruk nipis merangsang sekresi cairan pencernaan.
Jika Anda mengalami sembelit, keasaman jeruk nipis dapat membersihkan sistem ekskresi
dan merangsang aktivitas usus.

Dan jika Anda sering mengalami mulas atau maag, minum segelas air hangat dengan 2
sendok teh jus jeruk nipis sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu mencegah
gejala refluks.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Siapa yang tidak ingin menjaga berat badan yang sehat? Sayangnya, menurunkan berat
badan lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Manfaat lain dari air jeruk nipis adalah membantu Anda mengatur berat badan.

Asam sitrat dapat meningkatkan metabolisme, membantu Anda membakar lebih banyak
kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak.

Aktivitas fisik yang teratur dan kontrol porsi penting untuk menurunkan berat badan dan
mengontrol berat badan. Oleh karena itu, targetkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik
hampir setiap hari dalam seminggu, dan buat setengah dari setiap makan buah dan
sayuran.

Untuk memulai hari Anda dengan awal yang baik dan meningkatkan metabolisme Anda,
minumlah segelas air jeruk nipis di pagi hari, atau isap irisan jeruk nipis sebelum makan.

4. Menurunkan Gula Darah

Sebagai sumber vitamin C yang sangat baik, jeruk nipis dapat bermanfaat bagi penderita
diabetes.

Jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah dan membantu mengatur bagaimana tubuh
Anda menyerap gula ke dalam aliran darah.

Akibatnya, Anda mungkin mengalami lebih sedikit lonjakan gula darah.

5. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Jeruk nipis adalah sumber magnesium dan potasium yang baik, yang meningkatkan
kesehatan jantung.

Kalium secara alami dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah,
yang mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Penelitian sedang berlangsung pada senyawa jeruk nipis yang disebut limonin yang
mungkin dapat menurunkan kadar kolesterol.

Tekanan darah tinggi bila dikombinasikan dengan kolesterol tinggi dapat mengeras dan
mempersempit pembuluh darah,  juga meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan
penyakit jantung.

6. Mencegah Kanker

Kanker adalah pertumbuhan sel abnormal yang tidak terkendali, dan dapat berkembang di
berbagai bagian tubuh termasuk payudara, paru-paru, dan ginjal.

Minum air jeruk nipis dapat mengurangi risiko terkena kanker dan membantu Anda
melawan penyakit.

Sifat antioksidan dalam jeruk nipis meningkatkan pertumbuhan sel yang sehat dan
meningkatkan fungsi sistem kekebalan Anda.

7. Mengurangi Peradangan

Arthritis, asam urat, dan masalah sendi lainnya semuanya disebabkan oleh peradangan.

Vitamin C dapat mengurangi tingkat peradangan di tubuh Anda, jadi menambahkan air
jeruk nipis dapat meredakan gejala radang sendi dan kondisi serupa yang menyebabkan
nyeri dan kekakuan sendi.

Jeruk nipis juga bisa menurunkan kadar asam urat.

Asam urat merupakan produk limbah yang dihasilkan tubuh saat mengurai makanan yang
mengandung purin, seperti daging, hati, jamur, dan kacang kering. Kadar asam urat yang
tinggi bisa menyebabkan asam urat.

(Tribunnews.com/Nadya)