P O L A MA K A N

&
S ENAM KAK I
D I AB E T E S
Widya Agustina Tarwiyana
214120035

Program Studi Profesi Ners

STIKES Jenderal Achmad Yani Cimahi
Diabetes itu apa sih…?
Diabetes adalah keadaan
ketika kadar gula dalam
darah tinggi atau lebih
dari nilai normal. Yang
disebabkan oleh gaya
hidup yang tidak sehat.
Termasuk pola makan
yang tidak dijaga.
 Pola Makan untuk
Penderita Diabetes…?
 Jenis
1. Hindari makanan yang mengandung tinggi
gula.
2. Pilihlah jenis karbohidrat yang mengandung
banyak serat (nasi merah atau roti gandum).
3. Hindari makanan cepat saji.
4. Hindari minuman beralkohol dan kurangi
konsumsi garam.
5. Hindari konsumsi makanan tinggi lemak
(daging merah, produk susu, kuning telur).
 Jumlah
Sarapan Makan siang
(06.00-07.00) (12.00-13.00)

1. Makanan pokok : 1,5 1. Makanan pokok : 2

porsi setara dengan porsi setara dengan
nasi 150gr / 2 lembar nasi 200gr / bihun
roti tawar. (100gr).
2. Lauk hewani : 1 porsi 2. Lauk hewani : 1 porsi
setara dengan daging setara dengan daging
sapi (50gr) / 1 telur sapi (50gr) / 1 telur
ayam negeri. ayam negeri.
3. Lauk nabati : ½ porsi 3. Lauk nabati : 1 porsi
setara dengan 1 potong setara dengan 1 potong
kecil tahu. tahu.
4. Sayur : 1 porsi atau 4. Sayur : 1 porsi atau
setara dengan 100 gr setara dengan 100 gr
sayuran. sayuran.
 Makan malam
Camilan
(18.00-19.00)
(10.00, 16.00, 21.00)
1. Makanan pokok : 2
1. Makananlah camilan
porsi setara dengan
pada jam 10 pagi, 4 sore
nasi 200gr / bihun
dan sebelum tidur.
(100gr).
2. Pilihlah camilan yang
2. Lauk hewani : 1 porsi
berserat seperti buah-
setara dengan daging
buahan.
sapi (50gr) / 1 telur
3. Konsumsi buah
ayam negeri.
sebanyak 50gr,
3. Lauk nabati : 1 porsi
contohnya 1 buah
setara dengan 1
pisang.
potong tahu.
4. Sayur : 1 porsi atau
setara dengan 100
gram sayuran.
 Jam
Buat jadwal makan, sehingga setiap
hari anda memiliki jadwal makan
yang sama. Misalnya, sarapan jam 6
pagi, camilan jam 10 pagi, makan
siang jam 12 pagi, camilan 4 sore
dan makan malam jam 7 malam.
Apa itu Senam Kaki
Diabetes…???
Kegiatan atau latihan yang
dilakukan oleh pasien
diabetes mellitus untuk
mencegah terjadinya luka
dan membantu
melancarkan peredaran
darah bagian kaki.
 Tujuan Senam Kaki
Diabetes…???
❖ Memperbaiki peredaran darah.
❖ Memperkuat otot-otot kecil.
❖ Mencegah terjadinya kelainan bentuk kaki.
❖ Meningkatkan kekuatan otot betis dan paha.
❖ Mengatasi keterbatasan gerak.
 Gerakan
Senam Kaki Diabetes…???
 GERAKAN 1
Duduk tegak diatas
bangku dengan kaki
menyentuh lantai.
 GERAKAN 2
Letakkan tumit kaki di
lantai, luruskan jari-jari
kedua kaki ke atas lalu
dibengkokan kembali ke
bawah seperti cakar ayam
sebanyak 10 kali.
 GERAKAN 3
Letakkan tumit salah satu kaki
di lantai, angkat telapak kaki ke
atas. Pada kaki lainnya, jari-jari
kaki diletakkan di lantai
dengan tumit kaki diangkatkan
ke atas. Cara ini dilakukan
bersamaan pada kaki kiri dan
kanan secara bergantian dan
ulangi sebanyak 10 kali.
 GERAKAN 4
Letakkan tumit kaki di
lantai, bagian ujung kaki
diangkat ke atas dan buat
gerakan memutar dengan
pergerakan pada
pergelangan kaki
sebanyak 10 kali.
 GERAKAN 5
Letakkan jari-jari kaki di
lantai, tumit kaki diangkat
dan buat gerakan
memutar dengan
pergerakan pada
pergelangan kaki
sebanyak 10 kali.
 GERAKAN 6
Angkat salah satu lutut
kaki dan luruskan.
Gerakkan jari-jari kaki ke
depan, turunkan kembali
secara bergantian ke kiri
dan ke kanan. Ulangi
sebanyak 10 kaki.
 GERAKAN 7
Luruskan salah satu kaki
di atas lantai kemudian
angkat kaki tersebut dan
gerakkan ujung jari kaki
ke arah wajah lalu
turunkan kembali ke
lantai.
 GERAKAN 8
Angkat kedua kaki lalu
luruskan. Ulangi gerakan
ke-7, namun gunakan
kedua kaki secara
bersamaan. Ulangi
sebanyak 10 kali.
 GERAKAN 9
Angkat kedua kaki dan
luruskan, pertahankan
posisi tersebut. Gerakkan
pergelangan kaki ke
depan dan ke belakang.
 GERAKAN 10
Luruskan salah satu kaki
dan angkat, putar kaki
pada pergelangan kaki,
tuliskan pada udara
dengan kaki dari angka 0
hingga 10, lakukan secara
bergantian.
 GERAKAN 11
Letakkan sehelai koran di
lantai. Bentuklah koran
tersebut menjadi seperti bola
dengan kedua kaki.
Kemudian, buka bola itu
menjadi lembaran seperti
semula menggunakan kedua
kaki. Cara ini dilakukan
hanya sekali saja.
 Lalu sobek koran
Sebagian koran disobek
menjadi dua bagian,
menjadi kecil dengan
pisahkan kedua bagian dua kaki.
koran.

Pindahkan kumpulan
Bungkus semuanya sobekkan tersebut dengan
dengan kedua kaki kedua kaki lalu letakkan
menjadi bentuk bola. sobekan koran pada
bagian kertas yang utuh.
 Semoga materi ini
bermanfaat dan jangan Sekarang, yuk kita lihat
lupa di praktikan untuk video bagaimana cara
menjaga pola makan dan melakukan senam
senam kaki diabetes diabetes…
nya….