3. Olahraga Menggunakan otot sangat penting untuk kesehatan yang optimal.

Walaupun
mengangkat beban dan berolahraga dapat membantu seseorang terlihat lebih baik,
meningkatkan penampilan sebenarnya hanyalah puncak gunung es. Perlu berolahraga untuk
memastikan tubuh, otak, dan hormon berfungsi optimal. Misalnya dengan mengangkat beban,
akan menurunkan kadar gula darah dan insulin, meningkatkan kolesterol dan menurunkan
trigliserida. Ini juga meningkatkan kadar testosteron dan hormon pertumbuhan. Terlebih lagi,
olahraga dapat membantu mengurangi depresi dan risiko berbagai penyakit kronis, seperti
obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, Alzheimer, dan lainnya. Selain itu, olahraga dapat
membantu mengurangi lemak, terutama dalam kombinasi dengan diet sehat. Tidak hanya
membakar kalori, tapi juga meningkatkan kadar hormon dan fungsi tubuh secara keseluruhan.
Terdapat banyak cara untuk berolahraga, sehingga tidak perlu pergi ke gym atau membeli
peralatan olahraga yang mahal. Anda dapat mencoba olahraga ringan dan nyaman di rumah
dengan memanfaatkan teknologi seperti internet. Banyak sekali latihan-latihan olahraga ringan
yang bisa ditemukan melalui internet, di mana kemudian gerakan-gerakannya dapat ditiru.
Sementara itu, penting juga untuk mendapatkan sinar matahari sebagai sumber vitamin D alami.
Kuncinya yaitu memilih sesuatu yang disukai dan dapat bertahan dalam jangka panjang. Jika
benar-benar tidak sehat atau memiliki masalah medis, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter
atau profesional kesehatan yang berkompeten sebelum memulai program pelatihan baru. Baca
juga: Cara Mengecilkan Paha: Gerakan Olahraga dan Tips Praktis Baca tentang Wabah Virus
Corona Indonesia Positif Terinfeksi Virus Corona Kompas.com Play LIHAT SEMUA Yuk Ikut
Kuis Dapatkan Smartphone dan E-voucher Arisan Parapuan: Perempuan vs Stigma Survei
Kebahagiaan E-commerce PPKM (Pilih Persamaan Koleksi Musik) Bantu kami jadi lebih baik
lagi! Teka-Teki Santuy Edisi Kata Baku dan Tidak Baku TTS - Teka Teki Santuy Edisi Istilah
Kata Teka Teki Santuy Edisi Alat Transportasi Benarkah Susu Dapat Cegah Penularan Virus
Corona? 01:23/01:25 TAG: kesehatan gaya hidup sehat pola makan sehat hidup sehat pola
hidup sehat cara hidup sehat menjaga kesehatan tips hidup sehat REKOMENDASI UNTUK
ANDAPowered by   NEWS Twitter Uji Coba Layout Timeline Baru,... TREN Luhut Klaim Covid-19
di Indonesia Terkendali,... TREN Baca Berita Covid-19 Turunkan Imunitas Tubuh,... INTISARI-
NEWS Tak Bisa Dibiarkan Terus Menerus, WHO... TREN Di Tengah Pandemi Covid-19, Jumlah
Orang... TREN Simak, Ini Saran Ahli Saat Mulai... TREN Indonesia Naik ke Peringkat 15
Kasus... TREN Menyadari Hak Asasi Virus Corona MENARIK UNTUK ANDA Veneer Ini 300 Kali
Lebih Baik dari Gigi Palsu! Snap On Smile Huawei P40 dengan Harga Konyol! Cepat sampai
Akhir Promo Huawei Replica Seluruh Negara Kaget! Diabetes Mudah Diobati (Lihat di Sini)
Gluconormix Wanita 55 Tahun dengan Wajah Bayi: Dia Lakukan Ini sebelum Tidur Lavite Tak
Perlu Laser jika Mata Mulai Kabur! Ternyata Cukup Lakukan Ini Lihat! Ternyata Inilah Musuh
Terbesar Diabetes! Artikel Terkait Perayaan Rolex yang menggugah. Diskon 90% untuk semua
jam tangan replika PR Cara Menghilangkan -23 Kg Lemak Perut dalam 2 Minggu PR Gadis ini
hasilkan 12 miliar rupiah dalam 28 hari dengan cara ini PR Siswi genius Jakarta temukan obat
bakar lemak 7kg sehari PR Diabetes hilang selamanya & pankreas kembali sehat! 100% alami
PR Rahasia menghasilkan uang online terbongkar. Pengalaman pribadi! PR Recommended by
KOMENTAR 4 Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar. Syarat & Ketentuan Berkomentarlah
secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab
komentator seperti diatur dalam UU ITE Kirim Nisa Rabu, 14 Apr 2021 | 14:34 WIB Laporkan
makasih atas artikelnya visit our website 0 0 Balas LIHAT SEMUA KOMENTAR (4) TERKINI
LAINNYA Daftar 24 Kementerian yang Buka Lowongan CPNS 2021 TREN 17/07/2021, 10:12
WIB Cara Menghemat Kuota Internet Saat Anak Sedang PJJ dengan Google Meet TREN
17/07/2021, 10:07 WIB Madu Tak Boleh Diambil dengan Sendok Logam, Mitos atau Fakta?
TREN 17/07/2021, 10:02 WIB Untuk Siapa Saja 5 Juta Vaksin Pfizer-BioNTech? TREN
17/07/2021, 10:00 WIB 7 Penyebab Nasi Cepat Basi di Rice Cooker TREN 17/07/2021, 09:55
WIB Sore Ini Keputusan Perpanjangan PPKM Darurat Diumumkan Pemerintah TREN
17/07/2021, 09:50 WIB Waspada, Ini 11 Gejala Penyakit Paru-paru yang Perlu Anda Ketahui
TREN 17/07/2021, 09:48 WIB Bisakah Lulusan D4 Mendaftar Lowongan CPNS untuk S-1?, Ini
Kata BKN TREN 17/07/2021, 09:45 WIB Menilik Tingginya Angka Kasus Harian Covid-19 di
Indonesia TREN 17/07/2021, 09:34 WIB Di Tengah Pandemi Covid-19, Jumlah Orang Kaya di
Indonesia Meningkat TREN 17/07/2021, 09:32 WIB Apakah Pandemi Covid-19 di Indonesia
Masih Terkendali? Simak Jawabannya TREN 17/07/2021, 09:30 WIB Bulan Ini Indonesia Akan
Kedatangan 6 Juta Vaksin Sinopharm TREN 17/07/2021, 09:17 WIB Beredar Informasi Orang
yang Sudah Divaksin Punya Gelombang Bluetooth, Kemenkes: Hoaks! TREN 17/07/2021, 09:07
WIB Bahaya Tes Swab Antigen Sendiri, Negatif Palsu hingga Pendarahan Hidung TREN
17/07/2021, 09:05 WIB Benarkah Ekstrak Ikan Gabus Efektif Bantu Terapi Covid-19? TREN
17/07/2021, 09:02 WIB 1 2 3 Next TERPOPULER 1 Update Corona 16 Juli: 5 Negara Kasus
Covid-19 Tertinggi | Malaysia Akan Hentikan Vaksin Sinovac Dibaca 84.782 kali 2 Apa yang
Harus Dilakukan Saat Terinfeksi Virus Corona Varian Delta? Dibaca 24.684 kali 3 Bolehkah
Lokasi Vaksinasi Pertama dan Kedua Berbeda? Ini Kata Kemenkes Dibaca 11.788 kali 4 Apa
Penyebab Sertifikat Vaksin Belum Muncul dan Bagaimana Solusinya? Dibaca 9.047 kali 5 Kapan
Bansos BST, PKH, dan BPNT Cair? Cek di cekbansos.kemensos.go.id Dibaca 6.479 kali
Ternyata 5 Tanaman Ini Disebut Dapat Lindungi Rumah dari Hal Gaib Balap Liar vs Ambulans
Covid-19 Demi Konten Dua Pemuda di Periksa Polres Klaten Kunjungi kanal-kanal Sonora.id
Motivasi Fengshui Tips Bisnis Kesehatan NOW TRENDING Duka Tanpa Jeda... Jadwal F1 GP
Britania 2021, Lewis Hamilton Pimpin Sprint Qualifying Cerita Dokter Gadungan Tipu Keluarga
Pasien hingga Rp 45 Juta, Agar Percaya Ajak Korban Keliling RS Berapa Gaji YouTuber? Simak
Perhitungannya Buntut Perselisihan dengan Paskhas TNI AU, 32 Bangunan Ludes Dibakar dan
Satu Orang Tewas Duduk Perkara 167 Mahasiswa Unand Dikeluarkan Serentak dari Kampus,
Bukan karena Tak Sanggup Bayar Kuliah Obat yang Harus Dihindari Pasien Covid-19 saat
Isolasi Mandiri di Rumah Roberto Mancini Sebut Satu Negara Eropa yang Bisa Jadi Kandidat
Juara Piala Dunia 2022 KOMENTAR MUNGKIN ANDA MELEWATKAN INI Ini 5 Cara Unik
Penerapan Physical Distancing di Ruang Publik Presiden Brasil Ancam Keluar dari WHO Saat
Angka Kematian Covid-19 Melonjak 6 Cara Jaga Kesehatan Mata Selama WFH Persentase
Sembuh Pasien Corona di Maroko Hampir 90 Persen, Apa Rahasianya? Update Corona di
Dunia 7 Juni: 6,9 Juta Infeksi | Kasus Covid-19 India Lampaui Italia Close Ads X

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Pola Hidup Sehat, Apa Saja?", Klik
untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2020/06/07/163300865/7-cara-pola-hidup-sehat-
apa-saja?page=all.
Penulis : Mela Arnani
Editor : Virdita Rizki Ratriani

Download aplikasi Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:

Android: https://bit.ly/3g85pkA
iOS: https://apple.co/3hXWJ0L