Apa itu Vitamin D

Vitamin D merupakan vitamin yang dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Vitamin D akan terbentuk
secara alami apabila kulit kita terkena sinar matahari. Kulit yang terpapar sinar matahari akan memicu
sintesis vitamin D. Kemudian, hati dan ginjal akan mengubahnya menjadi vitamin D yang akhirnya
membantu tubuh untuk lebih optimal dalam menyerap kalsium. Oleh karena itu, banyak ahli yang
menganjurkan untuk selalu berjemur di pagi hari. Selain berjemur di pagi hari, vitamin D juga dapat
ditingkatkan dengan cara mengonsumsi suplemen vitamin D atau melalui makanan.

Fungsi Vitamin D

Vitamin D memiliki banyak fungsi, salah satunya adalah sebagai berikut:

Menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Memberikan dampak yang positif untuk sistem kekebalan tubuh, organ otak, dan sistem saraf manusia

Menjaga kesehatan organ paru-paru dan organ jantung

Dapat mencegah munculnya penyakit kanker

Manfaat Vitamin D

Vitamin D adalah salah satu vitamin penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Sebab, manfaat dari
vitamin D ini banyak. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang diperolah ketika Anda mengonsumsi
vitamin D:

Tulang Anda menjadi sehat

Vitamin D memiliki peran penting bagi kesehatan dan kekuatan tulang. Selain itu, vitamin D juga
berperan penting bagi pertumbuhan tulang pada anak, dan mencegah tulang rapuh atau osteoporosis
pada orang lanjut usia. Vitamin D akan merangsang usus untuk menyerap kalsium. Sebaliknya,
kekurangan vitamin D akan mengganggu penyerapan kalsium oleh usus.
Terhindar dari risiko penyakit flu

Penelitian tahun 2018 di Amerika menemukan bahwa vitamin D dapat memberikan efek perlindungan
terhadap virus penyebab flu.

Mencegah terkena penyakit diabetes

Menurut beberapa ahli, vitamin D di duga dapat menurunkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 1
dan tipe 2.

Membantu program diet

Ilmuwan mengatakan, bahwa mengonsumsi vitamin D dapat membantu seseorang dalam menurunkan
berat badan. Hal ini terjadi karena vitamin D di duga dapat mengurangi nafsu makan seseorang, hal
inilah yang mendorong menurunnya berat badan.

Terhindar dari penyakit kanker

Vitamin D menurut ahli memiliki peran untuk mengurangi risiko seseorang terkena kanker tertentu.
Kanker yang dapat di cegah dengan mengonsumsi vitamin D adalah kanker payudara pada wanita,
kanker prostat pada pria dan kanker hati. Selain itu, bagi orang yang sudah terdeteksi menderita kanker,
mengonsumsi vitamin D akan menurunkan risiko kematian.

Mengatasi gangguan depresi

Bagi seseorang yang mengalami depresi, mengonsumsi vitamin D akan membantu mengembalikan
suasana hati menjadi lebih tenang. Penelitian lain juga memperkuat, bahwa seseorang yang kekurangan
vitamin D memiliki tingkat kecemasan dan depresi yang lebih tinggi.
Bermanfaat bagi Ibu hamil

Dilansir dari Medical News Today, ibu hamil yang mengonsumsi vitamin D secara seimbang akan
mencegah terjadinya kelahiran prematur.