Anda di halaman 1dari 2

Nama : ..........................

PENCEGAHAN Kolesterol : ..........................

 Pilih makanan mengandung lemak yang sehat


CATATAN Waspada
Kolesterol Tinggi
 Hindari makan otak, hati, usus,
ginjal, dan babat

 Hindari juga macam-macam


kue yang dibuat dari susu,
kuning telur, dan mentega

 Perbanyak konsumsi serat


[sayur dan buah]

 Konsumsi ikan seperti tu-


na,kembung, sarden, kod,
salmon, makarel, dan her-
ring

 Hindari alcohol dan


rokok informasi ini
dipersembahkan oleh :

PROMOSI KESEHATAN Promosi Kesehatan


PUSKESMAS SIM- Puskesmas Wasah
Dinas Kesehatan HSS
2021
Sumber Kolesterol

Apa itu kolesterol??? Kolesterol dihasilkan oleh hati dan makanan yang kita
konsumsi sehari-hari

Kolesterol adalah lemak yang diproduksi oleh


hati dan sangat penting untuk tubuh.
Hati

Makanan Tanda dan Gejala

• Sering pusing
Kolesterol pada bagian
belakang kepala
Kolesterol tinggi bukanlah penyakit, namun ber-
• Tengkuk dan
potensi memicu berbagai penyakit, misalnya Penyebab kolesterol tinggi pundak pegal
penyakit jantung, stroke, diabetes, dan hiperten-
si [tekanan darah tinggi].
• Sering pegal di tangan dan kaki
• Konsumsi makanan yang tidak sehat
• Dada sebelah kiri seperti ditusuk
Kadar Kolesterol Klasifikasi • Kurang aktivitas fisik

< 200 mg/dL Ideal • Merokok


Ambang batas
200—239 mg/dL • Usia lanjut
risiko tinggi

> 240 mg/dL Risiko tinggi • Obesitas atau kegemukan