BOLA BASKET

1. Tembakan yang dilakukan dengan jarak dekat sekali diawali dengan 2 langkah dalam
permainan bola basket adalah gaya tembakan ....
a. jump shoot
b. rebound
c. sky hook
d. lay up
e. under basket

2. Seorang pemain bolabasket

melakukan lay up kanan pada
gambar diatas, maka sikap/posisi
tangan dan kaki yang benar saat
melepas bola adalah ….
a. tangan kanan ke atas
dan kaki kanan di depan
b. tangan kanan ke atas dan kedua kaki di depan
c. tangan kanan ke atas dan kaki kiri di depan
d. tangan kiri ke atas dan kaki kanan di depan
e. tangan kiri ke atas dan kaki kiri di depan

3. Apabila seorang pemain bola

basket dapat memasukkan bola
kedalam ring dari daerah setengah
lingkaran, seperti yang digambar.
Maka ia akan mendapatkan nilai
a. 1 angka
b. 2 angka
c. 3 angka
d. 4 angka
e. 5 angka
4. Berdasarkan keterangan gambar di atas yang merupakan gambar tahapan gerak teknik
dalam permainan bola basket, adalah gerakan
a. lay up
b. jump shot
c. under basket
d. sky hook
e. rebound

5. Berikut ini merupakan pengertian pivot dalam permainan bola basket adalah…..
a. melangkah lebih dari 2 langkah pada saat memegang bola
b. memutar badan dengan satu kaki menjadi poros
c. memasukan bola dengan melayang
d. menangkap bola rebound
e. merebut bola dari lawan

6. Berdasarkan keterangan gambar

di atas yang merupakan gambar
tahapan gerak teknik dalam
permainan bola basket, adalah
gerakan ….
a. throw in
b. game situation
c. free throw
d. jump shoot
e. jump ball
7. Berdasarkan keterangan gambar di atas yang merupakan gambar tahapan gerak teknik
dalam permainan bola basket, adalah gerakan ….
a. throw in
b. game situation
c. free throw
d. jump shoot
e. jump ball

8. Berdasarkan
keterangan
gambar di atas
yang
merupakan
gambar
tahapan gerak
teknik dalam
permainan bola
basket, adalah
gerakan ….
a. throw in
b. game situation
c. free throw
d. jump shoot
e. jump ball
9. Berdasarkan keterangan gambar di atas yang merupakan gambar tahapan gerak teknik
dalam permainan bola basket, adalah gerakan ….
a. throw in
b. game situation
c. free throw
d. jump shoot
e. jump ball
10. Dalam permainan bola basket setiap situasi permainan bila seorang pemain sebelum
atau setelah drible akan melakukan pivot, Gerakan pivot berguna untuk ….
a. menguasai kalannya permainan
b. melakukan pergerakan yang cepat
c. melakukan pertahanan dengan baik
d. penguasaan bola lebih lama
e. melindungi bola dari sergapan lawan
KEBUGARAN JASMANI

11. Olahraga merupakan aktivitas yang memiliki tujuan tertentu, seperti halnya melatih
tubuh untuk Kebugaran jasmani maupun rohani. Sehingga olahraga yang rutin dapat
memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Dikarenakan metabolisme dalam tubuh
dapat berjalan lancar, tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah….
a. meningkatkan daya tahan tubuh
b. meningkatkan kelentukan persendiaan
c. meningkatkan kekuatan otot
d. meningkatkan kecepatan
e. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi badan dalam kehidupan sehari-hari

12. Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus
didahului dengan pemanasan yang disebut....
a. warming up
b. cooling down
c. sit down up
d. running up
e. interval run

13. Seorang atlet lari bolak balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan
ini bertujuan untuk melatih….
a. kekuatan
b. kelincahan
c. ketepatan
d. ketahanan
e. kecepatan
14. kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada
waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan. Kelincahan ini berkaitan erat antara
kecepatan dan kelenturan. Tanpa unsur keduanya baik, seseorang tidak dapat bergerak
dengan lincah, merupakan pengertian dari …
a. Strength
b. shuttle run
c. zig-zag
d. agility
e. squat thrust
15. Kemampuan seseorang melaksanakan gerak dengan seluruh tubuhnya dalam waktu
yang cukup lama dan dengan tempo sedang sampai cepat tanpa mengalami rasa sakit dan
kelelahan berat, merupakan pengertian dari …
a. strength
b. shuttle run
c. zig-zag
d. agility
e. kebugaran jasmani

16. Gambar diatas merupakan latihan kekuatan, untuk melatih otot …

a. otot paha
b. otot dada
c. otot perut
d. otot triceps
e. otot betis

17. Gambar diatas merupakan latihan kekuatan, untuk melatih otot …

a. otot paha
b. otot dada
c. otot perut
d. otot triceps
e. otot betis
18. Gambar diatas merupakan latihan kekuatan, untuk melatih otot …
a. otot paha
b. otot dada
c. otot perut
d. otot triceps
e. otot betis

19. Gambar diatas merupakan latihan kekuatan, merupakan gerakan …

a. Strength
b. shuttle run
c. zig-zag
d. agility
e. squat thrust
20. Pos 1: Lompat tali (skipping), 20-40 detik.
Pos 2: Lari bolak-balik (shuffle run) 3-5 meter, 6-8 kali.
Pos 3: Pushup, 6-10 kali.
Pos 4: Situp, 10-15 kali.
Pos 5: Backup, 15-20 kali.
 Pos 6: Lunges, dengan atau tanpa beban tambahan, 10 kali.
Pos 7: Sumo squat, dengan atau tanpa beban tambahan, 10-15 kali.
Merupakan latihan …
a. kebugaran jasmani
b. latihan endurance
c. latihan fisik
d. latihan kekuatan tubuh
e. circuit training

21. Gambar diatas merupakan latihan kekuatan, merupakan gerakan …

a. strength
b. shuttle run
c. zig-zag
d. agility
e. squat thrust

Gambar 1 Gambar 2 Gambar 3 Gambar 4

Gambar 5 Gambar 6
22. Berdasarkan gambar diatas, yang merupakan bentuk tes kebugaran jasmani terkait
keterampilan adalah …
a. 1,2,3
b. 4,5,6
c. 1,3,5
d. 2,4,6
e. 1,4,6

PENCAK SILAT
23. Nama induk organisasi pencak silat Indonesia adalah ….
a. PSSI
b. PPSI
c. PEPSI
d. IPSI
e. PERCASI
24. Gambar diatas adalah salah satu tehnik pencak silat, yang merupakan gerakan tehnik
dasar …
a. sikap pasang
b. sikap kuda kuda
c. tangkisan
d. pukulan
e. tendangan

25. Gambar diatas adalah salah satu tehnik pencak silat, yang merupakan gerakan tehnik
dasar …
a. sikap pasang
b. sikap kuda kuda
c. tangkisan
d. pukulan
e. tendangan
26. Gambar diatas adalah salah satu tehnik pencak silat, yang merupakan gerakan tehnik
dasar …
a. sikap pasang
b. sikap kuda kuda
c. tangkisan
d. pukulan
e. tendangan

27. Bagian tubuh yang dilarang untuk diserang dalam pertandingan pencak silat adalah ….
a. badan bagian atas
b. leher ke atas dan kemaluan
c. perut
d. badan dari leher sampai pinggang
e.paha
28. Upaya pembelaan diri dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangan
disebut ….
a. tangkisan
b. serangan
c. kuda-kuda
d. tamparan
e. tusukan

29. Tujuan gerakan menangkis adalah ….

a. menghindari pukulan lawan
b. menghindari tendangan lawan
c. menghindari jatuhan lawan
d. menghindari tebasan lawan
e. menghindari serangan lawan

ATLETIK (LOMPAT JAUH)

30. Tujuan utama lompat jauh adalah ...
a. melompat dengan gaya yang ekstrim
b. melompat dengan gaya yang indah
 c. melompat dengan gaya masing masing
d. melompat yang tinggi
e. melompat sejauh mungkin
31. Gerakan lompat jauh dibagi menjadi empat, yaitu ...
a. awalan, lemparan, tolakan, dan mendarat
b. awalan, tolakan, lompatan, dan mendarat
c. awalan, lemparan, selancar, dan mendarat
d. awalan, tolakan, melayang, dan mendarat
e. awalan, lompatan, melayang dan mendarat
32. Pada waktu tolakan dalam lompat jauh posisi kedua lengan ...
a. di bawah
b. diangkat ke atas (kedepan ke atas)
c. di belakang
d. di samping
e. ke depan
33. Hasil lompatan pelompat jauh dihitung dengan ...
a. hasil lompatan yang terjauh
b. lompatan yang tidak diskualifikasi
c. lompatan terindah
d. hasil lompatan tertinggi
e. gaya lompatan terbaik
34. Panjang dan lebar bak lompat dalam lari jauh adalah ...
a. 9 m x 2,75 m
b. 7 m x 3,75 m
c. 8 m x 2,75 m
d. 6 m x 2,55 m
e. 5 m x 2,30 m
35. Berapakah panjang papan tumpu lompat jauh
a. 1,19 cm
b. 1,20 cm
c. 1,21 cm
d. 1,22 cm
e. 1,23 cm
36. Jarak awalan lompat jauh adalah ...
a. 20 m – 25 m
b. 25 m – 30 m
c. 30 m – 45 m
d. 35 m – 40 m
e. 40 m – 45 m
37. Lebar bak lompat jauh adalah
a. 2,40 m
b. 2,00 m
c. 5,40 m
d. 2,75 m
E. 2.80 M

38. Lebar papan tumpu lompat jauh adalah

a. 5 m
b. 15 m
c. 20 m
d. 25 m
e. 30 m

39. Ketika melakukan tolakan lompat jauh gaya menggantung, urutan telapak kaki yang
mengenai papan tumpuan adalah ....
a. tumit - telapak kaki
b. tumit - telapak kaki - ujung kaki
c. telapak kaki - tumit - ujung kaki
d. ujung kaki - tumit - telapak kaki
e. ujung kaki – telapak kaki - tumit

40. Posisi badan saat mendarat dalam lompat jauh yang benar adalah ….
a. berdiri
b. duduk
c. jengkeng
d. jongkok
e. tiduran