Untuk soal No. 1 sampai 15 pilihlah satu jawaban yang paling benar!

Jalan cepat adalah salah satu cabang olahraga atletik yang dilombakan. Jarak tempuhnya
yaitu 5 km, 10 km, 20 km, dan 50 km yang sebagian telapak kakinya harus menyentuh tanah.
Olahraga jalan cepat bisa diartikan sebagai gerakan ke depan tanpa mengalami hubungan
terputus dengan tanah. Tehnik jalan cepat ada 3 yaitu tehnik awalan, posisi bdan, tehnik
langkah kaki, tehnik akhiran.

1. Pada saat melakukan jalan cepat gerakan lengan harus seirama dengan....
A. Langkah kaki
B. Panjang langkah kaki
C. Kecondongan badan
D. Gerak ke depan

2. Tahap ini berada antara selesainya fase tarikan dan awal dari fase dorongan kaki,
merupakan jalan cepat fase...
A. Tarikan
B. Rileksasi
C. Dorongan
D. Tumpuan dua kaki

3. Nomor yang sering diperlombakan dalam atletik, adalah...

A . Jalan santai
B. Jalan jalan sore
C. Jalan kaki
D. Jalan cepat

4. Nomer yang tidak diperlombakan dalam atletik adalah.. ...

A. Jalan santai
B. lari
C. lompat jauh
D. lempar lembing
5. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah...
A. Start melayang
B. Start Jongkok
C. Start berlari
D. Start berdiri

6. Berikut ini adalah teknik jalan cepat, kecuali...

A. Start
B. Langkah kaki
C. Lari
 D. Ayunan

7. Pada gerakan jalan cepat posisi kaki harus .....

A. Kedua kaki selalu kontak dengan tanah
B. Tidak ada ketentuan
C. Kedua kaki boleh melayang
D. Satu kaki selalu kontak dengan tangan

8. Gerakan maju dengan melangkah dengan cepat tanpa adanya hubungan terputus dengan
tanah, disebut,,
A.Lari marathon
B.Sprint
C. Jalan cepat
D.marathon

9. Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada...….

A. Cara kaki menapak
B. Kecondongan badan
C. Memasuki garis finish
D. Panjang langkah

Lompat jauh adalah cabang olahraga atletik di mana atlet mengkombinasikan kecepatan,
kekuatan, dan kelincahan untuk melemparkan dirinya dari papan tolakan.Jadi, sasaran atau
tujuan lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin ke bagian letak
pendaratan atau bak lompat. Di dalam lompat jauh terdapat tehnik dasar yaitu awalan,
tolakan, melayang,pendaratan.
10. Gerakan awalan yang benar untuk melakukan lompat jauh adalah
A. Dilakukan secepat-cepatnya
B. Dilakukan selambat-lambatnya
C. Dilakukan tidak terlalu cepat
D. Dilakukan tidak terlalu lambat

11. Berikut yang bukan Macam macam gaya lompat jauh adalah
A. Gantung
B. Jongkok
C. Berdiri
D. Tengkurep

12. Berikut tehnik lompat jauh adalah..

A. Awalan
B. Meluncur
C. Lari
 D. Jongkok

13. Berikut bukan manfaat yang didapat saat melakukan lompat jauh adalah

A. melatih kekuatan
B. melatih kecepatan
C. melatih kordinasi gerak
D. melatih daya ingat

14. Berikut bukan peraturan-peraturan lompat jauh adalah

A. Atlet memiliki tiga kesempatan untuk mencoba lompatan terjauhnya.
B. Atlet memiliki dua kesempatan untuk mencoba lompatan terjauhnya
C. Jarak lompatan dihitung dari bagian tubuh pertama yang menyentuh tanah, baik
tangan maupun kaki
D. Saat akan melompat harus dipastikan untuk tidak melewati batas depan dari
garispelanggaran

15. Gerakan yang ada pada lompat jauh merupakan perpaduan antara ...
A. Kecepatan dan kekuatan
B. Konsentrasi dan keseimbangan
C. Kelentukan dan kelincahan
D. Daya tahan dan ketepatan

Untuk soal no. 16 sampai 40 mempunyai jawaban lebih dari 1, jawab dengan tepat!

Permainan sepakbola merupakan olahraga yang sangat digemari dan populer saat ini,
terbukti hampir diseluruh belahan dunia memainkan olahraga ini. Sepakbola di Indonesia
telah merebut hati para pecinta olahraga. Maka dari itu, tidak heran jika permainan yang
dominan menggunakan kaki ini sering dimainkan oleh anak-anak hingga orang dewasa.
Olahraga ini sangat berguna sebagai pendidikan, sarana rekreasi, maupun sebagai tujuan
pembentukan prestasi. Tidak hanya pria, saat ini sepakbola wanita juga sudah mulai populer
di Indonesia maupun didunia, Sepak bola adalah salah satu permainan bola besar yang sangat
digemari oleh masyarakat, selain tehnik yang tidak terlalu sulit dan tempat bermainnyapun
dimana saja asalkan lahannya luas, sepak bola terdiri dari beberapa tehnik yaitu menendang,
menyundul, menyepak, mengontrol, dan menangkap. Pada permainan sepak bola salah satu
tehnik yang sering digunakan yatu menendang, permainan sepak bola di indonesia dinaungi
oleh induk organisasi yaitu Persatuan sepak bola seluruh indonesia, dimana induk organisasi
tersebut guna untuk mewadahi seluruh kebutuhan dalam permainan Sepak bola dari mulai
peraturan, kepengurusan hingga kejuaraan.

16. Berikut ini merupakan tehnik dasar sepak bola adalah

A. Menendang
B. Menyundul
C. Servis
 D. Lay-up
E. Smash
17. Tehnik Posisi mengoper jarak dekat yg benar adalah
A. Menggunakan kaki bagian dalam
B. Posisi salah satu kaki dilangkahkan kedepan
C. Posisi kaki sejajar
D. Menggunakan kaki bagian luar
E. Menggunakan punggung kaki

18. Berikut istilah pemain di dalam permainan sepak bola adalah

A. Striker
B. Kipeer
C. Toser
D. Libero
E. Open spike

19. Berikut tehnik menyundul yg benar adalah

A. Perkenaan bola di kening
B. Perkenaan bola di ujung kepala
C. Pandangan menyongsong datangnya bola
D. Pandangan melihat kesamping
E. Perkenaan di dada

20. Tehnik Posisi mengoper jarak jauh yg benar adalah

A. Menggunakan kaki bagian dalam
B. Posisi salah satu kaki dilangkahkan kedepan
C. Posisi kaki sejajar
D. Menggunakan kaki bagian luar
E. Menggunakan punggung kaki

21. Berikut bukan manfaat bermain sepak bola adalah..

A. Kebugaran kardiovaskular
B. Lincah dan Fleksibel
C. Membangun otot agar lebih kuat
D. Menambah berat badan
E. Tubuh menjadi pendek

22. Berikut peraturan sepak bola yang benar adalah

A. Sepakbola dimainkan oleh dua tim dengan pemain masing masing tim berjumlah
12.
B. Dalam permainan sepak bola, aksesoris semacam anting, gelang dan kalung tak
boleh dipergunakan
C. Permainan sepakbola dilaksanakan sebanyak 2 babakan. Setiap babak memakan
waktu 45 menit
 D. Pinalti disebabkan adanya pelanggaran yang dilakukan di luar area kotak
terlarang
E. Pelanggaran akan diganjar dua kartu yakni merah dan hijau

Permainan bolavoli merupakan suatu permainan yang komplek yang tidak mudah dilakukan
oleh setiap orang. Maka dari itu, perlu dilakukannya model latihan keterampilan smash,
passing, block, service agar siswa bisa melakukan semua tehnik dengan baik dan benar.
Latihan bola voli diharapkan dapat membantu mengoptilmalkan perkembangan dan
pertumbuhan seseorang meningkatkan komponen kebugaran jasmani seseorang, seperti daya
tahan, kekuatan, power, kelentukan kelincahan, keseimbangan dan koordinasi gerak
Permainan bola voli membutuhkan kerja sama tim yang kompak, disamping itu variasi dan
kombinasi teknik-teknik dasar seperti servis, smash, passing, blok harus dikuasai oleh masing
masing atlet

23. Perhatikan gambar dibawah ini!

Pada tahap gerakan melakukan teknik dasar passing bawah permainan bola voli dengan
sikap kedua kaki yang benar dilakukan dengan ….

A. lutut diluruskan
B. kedua kaki di buka selebar bahu
C. di langkahkan
D. lutut di tekuk
E. jongkok

24. Tahapan persiapan dalam melakukan gerakan passing atas permainan bola voli yang
dilakukan kedua tangan dan pandangan yang benar adalah ….

A. diluruskan dan telapak tangan di buka

B. ditekuk dan telapak tangan ditekuk
C. pandangan kesamping
 D. ditekuk dan telapak tangan dibuka
E. pandangan ke arah datangnya bola

25. Amatilah gerakan dari permainan bola voli !

Gerakan tolakan kaki yang benar untuk menghasilkan pukulan bola yang keras pada
teknik smash dapat dilakukan dengan posisi kedua kaki ….
A. Ditekuk
B. Diluruskan
C. di buka lebar ke samping
D. di angkat
E. diam ditempat

26. Berikut istilah pemain di dalam permainan bola voli adalah

A. Smasher
B. Tosser
C. Striker
D. Kiper
E. pemain sayap

27. Tahapan persiapan dalam melakukan gerakan passing atas permainan bola voli yang
dilakukan kedua tangan dan posisi kaki yang benar adalah ….

A. Kedua tangan diluruskan dan ditegangkan

B. Kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut ditekuk
C. pandangan kesamping
D. ditekuk dan telapak tangan dibuka
E. kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut di luruskan

28. Berikut ini merupakan tehnik dasar bola voli adalah

A. Passing
B. Servis
C. Menendang
 D. Menyundul
E. Dribble
Renang adalah gerakan berpindah tempat secara teratur di air dengan cepat
menggunakan tangan dan kaki. Gaya renang yang diperlombakan adalah gaya bebas, gaya
kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada. Perenang yang memenangkan lomba renang
adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasan tercepat. Pemenang babak penyisihan
maju ke babak semifinal, dan pemenang semifinal maju ke babak final.
Bersama-sama dengan loncat indah, renang indah, renang perairan terbuka, dan polo air,
peraturan perlombaan renang ditetapkan oleh badan dunia bernama Federasi Renang
Internasional (FINA). Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI) adalah induk organisasi
cabang olahraga renang di Indonesia.

29. Hal-hal berikut ini terdapat kolam renang, kecuali ...

A. Papan loncat
B. Matras
C. Alat pertolongan
D. Balok keseimbangan
E. Karpet

30. Macam macam gaya renang adalah..

A. Gaya bebas
B. Gaya batu
C. Gaya kupu-kupu
D. Gaya lumba-lumba
E. Gaya apung

31. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ...

A. Tidak cepat haus
B. Tidak cepat lapar
C. Beradaptasi dengan air
D. Tidak kaku
E. bisa berenang

32. Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang adalah

A. Menambah beban tubuh 
B. Menambah tinggi badan
C. Menguatkan otot-otot
D. mengendurkan otot
E. terjadi cidera

33. Upaya untuk menunjang tercapainya pepatah "Men Sana In Copore Sana" adalah . . . .
A. olahraga secara teratur
B. makan-makanan yang bergizi
 C. olahraga tidak teratur
D. begadang
E. makan makanan tidak sehat

34. Tujuan dalam permainan bola basket adalah….

A. Memasukan bola kekeranjang lawan
B. Memainkan bola dengan teknik baik
C. Menggunakan strategi yang jitu
D. Memainkan bola sepuasnya
E. Mencari kemenangan

35. Untuk dapat mengoper bola ke teman satu team yang harus dikuasai dalam permainan
bola basket adalah.....
A. Melempar bola
B. Menangkap bola
C. Smash
D. Passing atas
E. Servis

36. Posisi saat akan melakukan gerakan berguling belakang yang benar adalah...
A. Membelakangi matras
B. Posisi akhir jongkok
C. Disebalah kanan matras
D. Di depan matras
E. Disebelah kiri matras

37. Sikap posisi akhir tangan dan badan pada gerakan guling kebelakang pada umumnya
adalah...
A. Telungkup
B. Miring/tidur
C. Berdiri
D. Jongkok
E. Tangan memegang kedua kaki

38. Urutan Sikap gerakan berguling ke depan adalah..

A. Berdiri
B. Berguling,duduk
C. Berguling, berdiri
D. Duduk berguling
E. berbaring

Bulu tangkis (bahasa Inggris: Badminton) adalah suatu olahraga yang menggunakan alat

yang berbentuk bulat dengan memiliki rongga rongga di bagian pemukulnya. Dan memiliki
gagang. Alat ini dikenal dengan nama raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal)
atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan.Mirip dengan tenis, bulu tangkis
bertujuan memukul bola permainan ("kok" atau "shuttlecock") melewati jaring agar jatuh di
bidang permainan lawan yang sudah ditentukan dan berusaha mencegah lawan melakukan
hal yang sama.
39. Beriku tehnik permainan bulutangkis adalah.....
A. Smash
B. Menendang
C. Service
D. Menendang
E. passing

40. Berikut perangkat alat permainan pada bulutangkis adalah...

A. Shuttlecock
B. Raket
C. Bola
D. Bet
E. Ring

Permainan bolavoli adalah permainan beregu yang dimainkan oleh dua tim dan setiap
tim terdiri dari enam pemain. Permainan bolavoli merupakan suatu permainan yang komplek
yang tidak mudah dilakukan oleh setiap orang. Maka dari itu, perlu dilakukannya model
latihan keterampilan smash, passing, block, service agar siswa bisa melakukan semua tehnik
dengan baik dan benar. Dalam permainan bolavoli smash digunakan sebagai serangan setelah
menerima bola dari hasil service dari lawan. Dalam melakukan smash setiap pemain harus
memiliki koordinasi baik secara individu maupun dengan rekan satu tim untuk menghasilkan
smash yang baik dan mematikan kedaerah lawan.
Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain
dan berlomba-lomba mencapai angka 25 terlebih dahulu
Dalam sebuah tim, terdapat 4 peran penting,
yaitu tosser (atau setter), spiker (smash), libero, /defender (pemain bertahan). Tosser atau
pengumpan adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya
dan mengatur jalannya permainan. Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah
pertahanan lawan. Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi
tidak boleh men-smash bola ke seberang net. Defender adalah pemain yang bertahan untuk
menerima serangan dari lawan

41. Induk organisasi bola voli di indonesia (Passing)

42. Tehnik memukul bola sambil meloncat dekat net ( Block )
43. Gerakan membendung bola yang datang dari arah lawan ( PBVSI )
44. Gerakan dasar untuk memulai permainan bola voli (Smash )
45. Pemain yang bertindak sebagai pemain bertahan  (William
G.Morgan )
46. Pemain yang bertugas mengolah bola untuk para penyerang ( Toser )
47. Penemu permainan bola voli ( Libero )
48. Teknik yang bertujuan untuk mengambil bola hasil servis lawan ( Servis )
49. Tinggi net untuk bola voli putri (2,43 meter)
50. Tinggi net untuk bola voli putra ( 2.24 meter)

Essay :
1. jelaskan apa yang dimaksud dengan permainan bola voli?
2. sebutkan dan jelaskan permainan bola voli?
3. sebutkan peraturan permainan bola voli minimal 3 ?

JAWABAN >

1.A 11.D 21.DE 31.CE

2.C 12.A 22.BC 32.BC
3.D 13.D 23.DE 33.AB
4.A 14.B 24.DE 34.AE
5.D 15.A 25.BD 35.AB
6.C 16.AB 26.AB 36.AB
7.A 17.AB 27.BD 37.DE
8.C 18.AB 28.AB 38.AB
9.A 19.AC 29.BE 39.AC
10.A 20.BE 30.AC 40.AB

MENJODOHKAN
41.PBVSI
42.SMASH
43.BLOCK
44.SERVIS
45.LIBERO
46.TOSER
47.WILLIAM G. MORGAN
48.PASSING
49. 2,24 METER
50. 2,43 METER