UJIAN AKHIR SEMESTER (UAS) MTs ROUDHOTU TOLIBIN

Nama : Maple : PENJAS

Hari/Tgl : Kelas : VIII

Pilihan Ganda
Pilihlah jawaban yang tepat!!!

1. Gerakan kaki dalam teknik c. Condong ke samping

menggiring bola adalah ……… d. Condong ke belakang
a. Mengayun kaki ke depan
b. Mendorong bola kedepan 8. Start lari jarak pendek menggunakan
c. Menekan bola ke bawah awalan ……..
d. Memutar bola ke samping a. Berdiri
b. Melayang
2. Gerakan bola hasil passing bawah c. Jongkok
dalam permainan voli ….. d. Membungkuk
a. Lurus 9. Letak kaki kiri belakang kira-kira
b. Melengkung segaris dengan tumit kaki kanan yang
c. Memantul berada di depan. Posisi tersebut
d. Menukik merupakan salah satu cirri start
jongkok ……..
3. Teknik dasar yang menjadi awal a. Panjang
dalam permainan bola voli adalah b. Menengah
…… c. Pendek
a. Passing bawah d. Berdiri
b. Passing atas
c. Servis 10. Pada saat lari jarak pendek, bagian
d. Smash kaki yang digunakan untuk berpijak
adalah …….
4. Passing dalam permainan bola voli a. Seluruh telapak kaki
berarti ……. b. Tumit kaki
a. Mengoper bola kepada teman c. Pinggir telapak kaki
b. Memantulkan ke lantai d. Ujung kaki
c. Membawa bola dengan lari
d. Memasukkan lapangan lawan 11. Ayunan yang benar dalam lari jarak
pendek yaitu ……
5. Sikap badan yang benar ketika a. Diayun ke depan atas sebatas
menghentikan/menahan bola dengan hidung
telapak kaki ……. b. Diayun ke depan atas sampai di
a. Condong ke depan atas kepala
b. Condong ke samping c. Diayun ke depan atas sebatas
c. Condong ke belakang pelipis
d. Mengikuti gerakan bola d. Diayun kebelakang sampai siku
sejajar telinga
6. Sikap kedua kaki saat melakukan
passing atas adalah …….. 12. Awalan dalam lompat jauh berupa
a. Merapat …...
b. Kangkang a. Lari santai
c. Membuka selebar bahu b. Sprint kecepatan sedang
d. Kuda-kuda c. Sprint kecepatan tinggi
d. Berjalan
7. Sikap yang benar dalam lari jarak
pendek …… 13. Berikut ini yang termasuk teknik
a. Tegak dan relaks dalam lompat jauh gaya jongkok
b. Relaks dan condong ke depan adalah teknik ……

Soal Ulangan Penjaskes MTs RT Semester Genap Tahun Pelajaran 2020/2021

 a. Lompatan d. Bahu
b. Lari
c. Sikap badan di udara 17. Latihan untuk meningkatkan
d. Loncatan kekuatan otot tungkai contohnya……
a. Push up
14. Pendaratan yang benar dalam lompat b. Back lift
jauh yaitu ….. c. Sit up
a. Mendarat dengan pantat terlebih d. Squat jump
dahulu
b. Mendarat dengan kedua kaki 18. Saat back up, posisi kaki ……
rapat dan tegak a. Terbuka lebar
c. Mendarat dengan kedua kaki b. Mengangkang
rapat dan ditekuk c. Dipegangi teman
d. Mendarat dengan tangan d. Kaki rapat
menyentuh pasir terlebih dahulu
19. Telentang mengangkat kedua kaki
15. Latihan kebugaran jasmani dapat melatih kekuatan otot …..
meningkatkan ….. a. Perut
a. Kecepatan b. Pinggul
b. Daya tahan tubuh c. Bahu
c. Kekuatan otot d. Lengan
d. Daya tahan tubuh, kekuatan, dan
kelenturan otot 20. Untuk melatih kekutan otot bahu dan
dada dapat dilakukan dengan bantuan
16. Latihan push up bertujuan melatih alat ……
kekuatan otot …… a. Simpai
a. Tungkai b. Gada
b. Lengan c. Barbell
c. Perut d. Tali

Essay

1. Sebutkan perbedaan pull up dengan push up!

2. Sebutkan perbedaan kekuatan otot dan daya tahan otot!
3. Sebutkan berapa latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru!
4. Gambarkan lapangan sepak bola beserta ukurannya!
5. Gambarkan lapangan voli beserta ukurannya!

***SELAMAT MENGERJAKAN***

Soal Ulangan Penjaskes MTs RT Semester Genap Tahun Pelajaran 2020/2021