‘

JENIS MAKANAN UNTUK KESEHATAN TULANG

MANFAAT APEL

SAYUR BAYAM, SAWI & BROKOLI

Ketiga sayuran ini memiliki kandungan yang sangat banyak untuk kesehatan tulang. Salah satu zat
yang terkandung dalam ketiga jenis sayuran bayam adalah kalsium. Dalam satu cangkir bayam
mengandung lebih dari 20 % kebutuhan akan kalsium yang menunjang dalam pembentukan tulang
dan menjaga kesehatan tulang dimasa yang akan datang. Usahakan anda mengkonsumsi bayam
rutin atau 3 minggu sekali.
TELUR & SUSU
Sudah tidak bisa diragukan lagi, dua jenis makanan ini memiliki kandungan gizi, dan protein yang
sangat bagus untuk pertumbuhan tulang. Selain itu semakin sering dan rutin anda memakan dua
jenis makanan ini maka tulang anda akan tetap terjaga.
BAWANG
Selain memiliki cita rasa yang khas bawang juga mengandung salah satu zat yang dinamakan
dengan blerang yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan tulang. Bawang ini bisa bawang
putih atau bawang merah. Jangan sungkan memberikan bumbu bawang pada setiap masakan anda.
IKAN
Hampir semua jenis ikan mengandung banyak oemga, Kalisum, vitamin dan mineral yang berfungsi
sebagai pembantu pemebentukan regenerasi tulang. Misalkan saja ikan sarden, tuna, dll.
BUAH
Ada beberapa jenis buah buahan yang terbukti ampuh dalam menajaga dan memlihara kesehatan
tulang, misalkan saja buah jeruk, pepaya dan tomat.

Nutritionist.gobel@gdsk.co.id