Hak Cipta buku ini pada Kementerian Pendidikan Nasional.

Dilindungi Undang-undang.

Pendidikan Jasmani
Olahraga dan Kesehatan
Kelas VII SMP/MTs
Disusun oleh:
► Sujarwadi
► Dwi Sarjiyanto
Editor:
► Fitriani Lestari H.
► Retno Hastuti
Ilustrator:
► D. Wisnu Kinardi
► Dewi Isnaeni
Desainer kover:
► R. Prastyanto
Ukuran Buku :
17,6 x 25 cm

613.707
SUJ SUJARWADI
p Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas VII
SMP/MTs/Sujarwadi, Dwi Sarjiyanto; editor, Fitriani Lestari H., Retno
Susanti; ilustrator, D. Wisnu Kinardi, Dewi Isnaeni.—Jakarta: Pusat
Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.
viii, 194 hlm.: ilus.; 25 cm

Bibliografi: hlm. 188

Indeks
ISBN 978-979-095-214-0 (no. jilid lengkap)
ISBN 978-979-095-216-4 (jil. 1b)

1. Olahraga - Aspek Kesehatan - Studi dan Pengajaran I. Judul

II. Dwi Sarjiyanto III. Fitriani Lestari H. IV. Retno Susanti
V. D. Wisnu Kinardi VI. Dewi Isnaeni

Hak Cipta buku ini dialihkan kepada Kementerian Pendidikan Nasional

dari Penerbit PT Intan Pariwara

Diterbitkan oleh Pusat Perbukuan

Kementerian Pendidikan Nasional
Tahun 2010

Diperbanyak oleh . . . .
Kata
K ata S
Sam
Sambutan
am
am
mbu
buta
ann
Puji syukur kami panjatkan ke hadirat Allah SWT,
SWT
T, berkat rahmat dan karunia-
karu i
Nya, Pemerintah, dalam hal ini, Departemen Pend
Pendidikan Nasional, pada tahun 2009,
telah membeli hak cipta buku teks pelaja
pelajaran ini dari penulis/penerbit untuk disebarluaskan
kepada masyarakat melalui situs internet (website) Jaringan Pendidikan Nasional.

Buku teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar Nasional Pendidikan
dan telah ditetapkan sebagai buku teks pelajaran yang memenuhi syarat kelayakan untuk
digunakan dalam proses pembelajaran melalui Peraturan Menteri Pendidikan Nasional
Nomor 49 Tahun 2009 tanggal 12 Agustus 2009.

Kami menyampaikan penghargaan yang setinggi-tingginya kepada para penulis/

penerbit yang telah berkenan mengalihkan hak cipta karyanya kepada Kementerian
Pendidikan Nasional untuk digunakan secara luas oleh para siswa dan guru di seluruh
Indonesia.

Buku-buku teks pelajaran yang telah dialihkan hak ciptanya ini, dapat diunduh
(down load), digandakan, dicetak, dialihmediakan, atau difotokopi oleh masyarakat.
Namun, untuk penggandaan yang bersifat komersial harga penjualannya harus memenuhi
ketentuan yang ditetapkan oleh Pemerintah. Diharapkan buku teks pelajaran ini akan lebih
mudah diakses oleh siswa dan guru di seluruh Indonesia maupun sekolah Indonesia yang
berada di luar negeri sehingga dapat dimanfaatkan sebagai sumber belajar.

Kami berharap, semua pihak dapat mendukung kebijakan ini. Kepada para
siswa kami ucapkan selamat belajar dan manfaatkanlah buku ini sebaik-baiknya. Kami
menyadari bahwa buku ini masih perlu ditingkatkan mutunya. Oleh karena itu, saran dan
kritik sangat kami harapkan.

Jakarta, April 2010

Kepala Pusat Perbukuan
Daftar Isi

Kata Sambutan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . iii

Tentang Buku Ini . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . v
Daftar Isi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . vii
Bab I Aktivitas Permainan dan Olahraga: Permainan Bola Besar 1 . . . 1
Bab II Aktivitas Permainan dan Olahraga: Permainan Bola Kecil 1 . . . . 17
Bab III Aktivitas Permainan dan Olahraga: Atletik 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
Bab IV Aktivitas Permainan dan Olahraga: Bela Diri Pencak Silat 1 . . . . 43
Bab V Aktivitas Pengembangan: Kebugaran Jasmani 1 . . . . . . . . . . . . . 51
Bab VI Aktivitas Uji Diri: Senam Lantai 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
Bab VII Aktivitas Ritmik: Senam Irama 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
Bab VIII Aktivitas Akuatik: Renang Gaya Dada . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Bab IX Pendidikan Luar Kelas: Perkemahan dan Dasar-Dasar
Penyelamatan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
Bab X Pendidikan Kesehatan: Budaya Hidup Sehat 1 . . . . . . . . . . . . . . . 97
Latihan Ulangan Semester . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103
Bab XI Aktivitas Permainan dan Olahraga: Permainan Bola Besar 2 . . . 105
Bab XII Aktivitas Permainan dan Olahraga: Permainan Bola Kecil 2 . . . . 115
Bab XIII Aktivitas Permainan dan Olahraga: Atletik 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . 125
Bab XIV Aktivitas Permainan dan Olahraga: Bela Diri Pencak Silat 2 . . . . 135
Bab XV Aktivitas Pengembangan: Kebugaran Jasmani 2 . . . . . . . . . . . . . 143
Bab XVI Aktivitas Uji Diri: Senam Lantai 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153
Bab XVII Aktivitas Ritmik: Senam Irama 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
Bab XVIII Aktivitas Akuatik: Renang Gaya Bebas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 167
Bab XIX Pendidikan Kesehatan: Budaya Hidup Sehat 2 . . . . . . . . . . . . . . . 175
Latihan Ujian Akhir Sekolah . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 185
Daftar Pustaka . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 188
Glosarium . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 189
Indeks . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191
Lampiran . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 193

vii
vii