Nama: Nurul Mukaromah

Kampus: STAINU Pacitan

Prodi: PAI

Semester: 1 (Satu)

Inilah 3 Tips Kegiatan Bermanfaat untuk Mengatasi Stres di Masa Pandemi

Dalam delapan bulan ini, kita menjalani hari-hari yang disebut new normal
akibat pandemi. Pemerintah menganjurkan agar masyarakat membatasi kegiatan
di luar ruangan, sebab hal tersebut dapat meningkatkan kasus penularan positif
covid 19. Hal tersebut mengharuskan kita melakukan sebagian besar kegiatan
didalam rumah.
Terkadang kita merasa bosan, apabila tidak ada lagi kegiatan di rumah.
Ujung-ujungnya kita hanya mengisi waktu dengan hal-hal kurang berguna seperti
bermain game, menonton film, rebahan dan kegiatan yang kurang berguna
lainnya. Secara perlahan hal tersebut akan merugikan diri kita sendiri, karena
tubuh kita akan jarang untuk bergerak. Dalam kondisi tersebut segala macam
penyakit akan bersarang ditubuh kita.
Disisi lain, mental kita juga akan terganggu jika kita berada dirumah saja
tanpa ada kegiatan apapun, hal tersebut dapat menimbulkan fikiran-fikiran negatif
di otak kita yang mengakibatkan stres dan depresi.
Nah inilah tiga tips agar waktu kita lebih bermanfaat dalam mengatasi stres
dimasa pandemi.
Yang pertama yaitu membuat karya seni. Kita bisa mengatasi rasa bosan
dengan membuat karya seni. misalnya lukisan, lagu, puisi, vidio, desain grafis,
dan masih banyak lagi. Menurut para ahli, membuat karya seni bisa mengurangi
stres dan depresi. Itu karena kefokusan kita dalam hal yang kita sukai bisa
meningkatkan produksi endorfin dan mengurangi stres. Hal ini cocok sekali di
terapakan di masa pandemi ini agar kita tidak terlalu tertekan dengan keadaan
pandemi saat ini.
Yang kedua yaitu berkebun. Jika kita punya lahan di pekarangan rumah,
mari kita manfaatkan dengan menanam beberapa tanaman disana seperti sayur,
buah dan bunga. Jika kita tidak punya, belilah beberapa pot dan manfaatkanlah
teras rumah, halaman depan, atau ruang tamu untuk menanam tanaman yang tidak
terlalu memakan tempat. Dengan begitu kita tidak akan merasa bosan karena kita
mempunyai waktu yang bermanfaat untuk merawat tanaman. Berkebun juga dapat
mengurangi stres dan meningkatkan mood. Berkebun dapat yang membuat kita
seakan masuk dalam dunia kita sendiri, sehingga produksi hormon kortisol
penyebab stres bisa ditekan.
Yang ketiga yaitu olahraga. Olahraga mempunyai banyak manfaat dalam
kesehatan tubuh kita. Tetapi selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, olahraga
juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental diantaranya meningkatkan mood
dan mengurangi stres. Olahraga bisa membantu kita untuk terhindar dari pikiran
negatif. Dengan berolahraga, kadar hormon tes seseorang berkurang setelah
melakukan kegiatan fisik, dan pada saat bersamaan bisa merangsang produksi
endorphin (senyawa kimia dalam menjaga mood dan kekebalan tubuh). Dalam
masa pandemi ini, lakukan olahraga didalam rumah. Seperti yoga, push up, sit up,
jogging ditempat, squat, dan lain sebagainya.
Itulah tiga tips kegiatan bermanfaat dalam mengurangi stres dimasa
pandemi. Sebenarnya ada begitu banyak kegiatan bermanfaat. Apa yang
dijelaskan diatas hanya sebagian kecil dari kegiatan itu sendiri.
Dalam kondisi saat ini penting sekali menjaga kesehatan tubuh dan tetap
mengurangi kegiatan di luar rumah untuk mencegah diri kita dari penularan covid
19. Selain menjaga kesehatan tubuh kita juga harus menjaga kesehatan mental kita
dengan selalu berfikir positif. Bagaimana caranya berfikir positif?, yaitu dengan
melakukan kegiatan posif dimana kita mendapatkan manfaat dari kegiatan
tersebut.