PENDIDIKAN JASMANI DAN

PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 3
(KSSM)
TAJUK:
KOMPOSISI BADAN
 PENGENALAN
Komposisi Badan
1. Maksud : Peratusan lemak dalam tubuh badan berbanding
otot dan tulang.
2. Alatan Yang Digunakan: Kaliper (penyukat ketebalan kulit
badan)

3. Bahagian otot yang akan diukur :

i. Otot Trisep
ii. Otot Abdominal
iii. Otot Gastroknemius
Teknik mengira komposisi badan dengan menggunakan Kaedah
Lipatan Kulit.
1. Dapatkan min tiga bacaan bagi lipatan kulit di bahagian sisi dalam
gastroknemius
2. Dapatkan min tiga bacaan bagi lipatan kulit trisep
3. Jumlahkan min lipatan kulit trisep dan lipatan kulit sisi dalam
gastrocnemius
4. Bandingkan jumlah min lipatan (trisep dan sisi dalam
gastrocnemius) berpandukan carta lipatan kulit untuk mengetahui
peratusan lemak badan.
5. Gunakan pembaris untuk mendapatkan bacaan peratusan lemak
6. Dapatkan kategori lemak badan
7. Semua ukuran mesti dilakukan pada bahagian anggota badan
yang dominan.