Perubahan Perilaku Pada masa pandemik Covid-19 kita harus

meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang

Lindungi diri merupakan kekuatan pertahanan tubuh

melawan bakteri, virus, dan organisme

dari Covid-19 penyebab penyakit yang mungkin kita sentuh,

konsumsi, dan hirup setiap harinya

Menjaga kebersihan Mencuci tangan

lingkungan Mencuci tangan merupakan pilar utama untuk mencegah
Menjaga kebersihan lingkungan dengan cara : infeksi yang masuk melalui tangan karena merupakan
1. Rutin membersihkan rumah setiap hari sumber penularan kuman secara langsung maupun tidak
2. Membuang sampah dengan tepat langsung.
3. Melakukan desinfektan pada benda yang
sering digunakan
4. Menjaga kebersihan kamar mandi dan
toilet
Langkah -langkah mencuci tangan :

Makan Makanan bergizi

seimbang
Konsumsi makanan dengan gizi seimbang dan aman
Cukup aktivitas dan istirahat
dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan
menurunkan resiko penyakit kronis dan penyakit
infeksi. Aktivitas dirumah dan jika
berpergian selalu perhatikan 5M

Konsumsi makanan Batasi konsumsi Konsumsi suplemen Hindari rokok dan Konsumsi air putih
bergizi seimbang gula, garam, multivitamin jika minuman minimal 8 gelas Istirahat/tidur yang cukup selama 6-8 jam
(Isi Piringku) dan lemak diperlukan beralkohol sehari
sehari

Practice social distancing.

menjaga jarak fisik dengan orang lain minimal 1 Olahraga dan terpapar cukup
meter pada kondisi apapun.
Jangan berkerumun, hindari tempat wisata,
matahari
selalu gunakan masker dan hindari makan Melakukan latihan fisik atau olahraga selama 30 menit
diluar. setiap hari atau minimal 3-5 hari dalam seminggu.

usahakan terpapar cukup sinar matahari, dapat dilakukan

dengan membuka jendela rumah atau berjemur setiap
pagi selama 15 menit

Source Kemenkes RI 2020