POLAHI

DUPSEHATDALAMKONTEKSKEHI
DUPANSEHARI
-HARI
Hidupsehatmemangs angatdi i
damkanol ehs etiapj
iwa,baikdaribali
ta,r
emaja,dewas a,
maupunor angyangsudaht uar enta.Mungkins obatsekal
ianpernahmenj umpai orang-
orangyangsudahlanjutusiatapi t
ubuhnyat etapdalam keadaans ehatdanbugar.
Sebenarnyarahasi
anyacukups ederhanasih.Hidupsehatitupengar uhdarif
aktorgaya
hidupkit
a.Sehatit
unikmatt erindahyangdi berikanolehAll
ahyangmahakuas a.Namun,
bukanberartihi
dupsehatitus usahunt ukdicapai.

Berbi
carasoalhidups ehat
,adayangber pendapatbahwakebanyakanor angyangt i
nggal
dipedesaanlebihbugardans ehatketimbangkebanyakanor angyangtinggaldikota.
Sebenarnyaalasannyacukups ederhana.Orangdipedesaanbiasahidupunt ukbertani
,
berl
adang.Jadi,pagi-
pagiharimerekas udahbangunpagi untukpersi
apanber t
ani
maupunber l
adang. Merekalebihseri
ngmendapats inarmataharipagikarenamer eka
bekerj
adiluarruangan.

Selai
nitu,makananor angyangdidesapunl ebihalami.Nah,sedangkankehi
dupandikota
berbandingterbal
ikdengankehidupandides a.Orangkotalebihdominanbeker
jadidal
am
ruangantert
utup.Makanannyapunt idakseper t
iorangdesa.Adayangsebagi
an
mengandungpengawetyangt anpadisadariolehsipemakan. Tent
uiniakanmemberi
pengaruhterhadapkes ehat
antubuhkita.

Makadariit
u,cukupmas ukakalbilaadayangberpendapatbahwaor angyangtinggaldi
desalebi
hberpotensimemili
kitubuhyangs ehatdanbugardaripadayangtinggaldikot
a.
Untukmewuj udkanhidupsehatalami,takadasalahnyakit
amenerapkannyadikehidupan
sehar-
hari
.Adabeberapacaramener apkanhidups ehatal
ami.
Yuk,kitasi
makul asan
beri
kut:

1.
Bangunpagi
danol
ahr
agat
erat
ur

Tidakadas al
ahnyabagikitayangtinggaldikotauntukmeni rukebiasaanor angdes a.
Merekalebihdomi nanseri
ngbangunpagi .Bangunpagii t
us ehat,t
erlebihlagidis
elingi
n
denganol ahraga.
Melakukanolahragarutinseti
apharisangatbaikunt ukkes ehatantubuh,
karenaolahragadapatmembakarl emakyangadadi dalam tubuhkita. Ol
ahragajugaakan
membuatkondi sit
ubuhtetapstabilser
taaktivi
tasyangkitalakukans eti
aphar it
erasa
lebi
hringandanki tat
idakmudahl elah.

2.
Jal
anihar
idengans
emangat

Ti
adahar
itanpasemangat.
Semangatmampumembangkit
kanji
wadant idakmembuat
ki
tamenj
adiles
uh.Yangpasti
semangatmampumenai
kkanmentalki
ta.

3.
Per
banyakmi
num ai
rput
ih

70%manus
iat
erdi
ridar
iai
r.Kekur
angancai
ranakanmembuatt
ubuhki
tamenj
adil
emas
.
Makabanyakl
ahuntukmengkons
ums
iai
rset
iaphar
inya.
Dianj
urkanunt
ukmemi
num ai
r
put
ihminimal8gel
asperhar
i.

4.
Bias
akanmakandengant
erat
ur

Tidakj
arangsebagi
anorangmengabai
kanhalini
.Biasakanlahunt
ukmakanterat
ur.
Janganpernahmenunda-nundamakan.Bi
lakebi
as aanmenundamakans er
ingdil
akukan,
bukantidakmungkinakanmendat
angkanpenyakitsepert
iasam l
ambung,maag.

5.
Hindar
ist
res
sber
lebi
han

Memangs i
hs emuaor angpas t
ipernahmengal amis t
ress.Namun,ti
dakadas alahnyabagi
ki
tauntuktidakter
laluber l
ebi
hanakanhali tu.Bil
astres
ss udahberl
ebihan,alangkah
bai
knyaril
ekskandirisejenak.Janganterl
alumembebanihi dupdenganstress
. Sel
alu
untukber
pikirposi
tifagarhidupkitajauhlebihter
arahdanl ebi
hril
eks.

6.
Ist
irahatyangcukup

Wal
aubanyakruti
ni t
asyangkitalakukanset
iaphari
,bukanberarti
tubuhkitati
dak
membutuhkanis
tirahat.I
sti
rahatyangcukupsangatdi
anjurkankarenai
sti
rahatdapat
mengembali
kanstami natubuhsertamembuats emangatbaru.

Nama:
Els
aAr
ifi
anaI
rawat
i

Kel
as:
XIMI
PA1

No.
abs
en:
16