STRESS

Stresss
.
Seringkali merasa apa yang kita harapkan tidak terjadi, ekspektasi yang kita inginkan tidak sesuai
dengan realita yang terjadi...
disaat itu semua terjadi serasa semua terhempas lunglai tak berdaya, disaat diri sudah berusaha
berpijak dengan kuat terus melangkah, diri di hempas jatuh kembali, kadang untuk menunjukkan
bahwa diri kita kuat setelah dihempas jatuh lagi, semua terasa melelahkan...
Gapapa... ajak diri kita, hati dan jiwa untuk rehat sejenak dulu, berdamai atas segalanya, karena
untuk bangkit kembali hal pertama yang harus kita lakukan adalah berdamai dengan segala luka dan
kecewa😊 kemudian kita bangkit kembali memperjuangkan lagi dengan melangkah lagi🤗
Saat kenyataan tidak sesuai dengan harapan. Untuk bangkit dan memulai semuanya lagi hal pertama
yang harus kamu lakukan adalah mengajak hatimu berdamai dari segala rasa luka dan kecewa di
masasa lalu. Setelah itu berdamailah kembali agar kamu dapat menyambut hari kembali dengan
semangat.

Hai kecewa karna harapan terlalu tinggi, konflik rumah tangga, beban kerja seperti deline mepet atau
masalah ekonomi uang abis karna banyaknya tuntutan.

Lo kok sekarang jadi diem-diem sendiri, lu kenapa? Lagi stres mikirin

Aku tau kamu adalah orang yang gampang kepikiran, di cuekin dikit malah lamgsung mikir kira kira aku
salah apa

Singkat saja, gasideih, ngk seneng cuman stres.

Apakah saya mengalami stres?

Stres adalah respon fisik maupun emosional (mental/psikis) yang disebabkan oleh beberapa masalah
yang dialami individu dan mengharuskan seseorang untuk menyesuaikan diri dari lingkungannya.

Hampir setiap orang mengalami Stres dan hal tersebut normal dan penting bagi kehidupan, tetapi
apabila tidak di kelola dengan baik secara terus menerus bisa menyebabkan beberapa gangguan
emosional seperti depresi, cemas dan mood swing.

Sumber dari stress diantaranya

1. dari kehidupan pribadi (masalah persaingan dengan saudara maupun orang tua)
2. tempat kerja (pekerjaan yang menumpuk).
3. sekolah (masalah tugas sekolah).
4. lingkungan sekitar.

Stres dan depresi itu berbeda

Depresi itu tidak bisa di sembuhkan oleh kamu seorang diri, kamu membutuhkan bantuan orang lain.
Ada dampak positif dan negatif dari stres sedangkan penderita depresi akan mengalami sedih dalam
waktu yang lama dwngan hal ini dapat menganggu kehidupan sehari-hari.

Tanda-tanda kalau kamu lagi stres.

Pada tubuh
1. Rambut rontok lebih banyak dari biasanya.
2. Tanpa sadar kamu lebih nyaman di tempat tidur.
3. Nafsu Makan berkurang atau bahkan berlebih.
4. Sering merasa lelah, saat di tanya cape atau engga jawaban mu tidak.
5. Emosional mu semakim tinggi jadi mudah sensitif/tersinggung (kehilangan kesabaran).
6. Mudah sedih (menangis) dan marah.
7. Pikiran kacau, Overthinking, Melamun secara berlebihan.
8. gejala fisik :Keringat berlebih, jantung berdebar-debar muka berjerawat, dada terasa berat, sakit
kepala, sakit maag, sakit pinggang dan sakit perut
9. Konsentrasi menurun dan gampang lupa.
10. Siklus menstruasi berantakan (bagi cewe).
11. Sulit mengambil keputusan.
12. Insomia, Susah tidur karna ngk tenang bisa jadi mimpi buruk
13. Malas untuk beraktifitas
14. Sering sakit dan badan sering merasa lemas.

Tips mengurangi stres.

1. Coba berlatih mindfulness. Tenangkan pikiran dengan relaksasi.
2. Duduk dengan posisi santai yang nyaman kemudian Tarik nafas dalam-dalam (pelan) lalu hembuskan
pelan-pelan lewat mulut.
3. Sadari kalau kamu lagi sres, kamu stres karna apa?
4. Kemudian cobalah Tulis hal-hal yng menganggu pikiranmu.
5. Jika di rasa perlu untuk meluapkan keluhan mintalah bantuan, atau cerita masalah mu ke orang yang
bisa kamu percaya.
6. Luangkan waktu untuk bersantai. Lakukan sesuatu yang dapat kamu sukai/nikmati dengan mimikirkan
sesuatu yang menyenangkan
7. Tidur yang cukup, yang akan membuat tubuh fan pikiran kamu segar kembali saat bangun.
8. Jaga kesehatan, Makan makanan sehat.
9. Olahraga terartur untuk mempertahankan kesehatan fisik.
10. Memafkan diri sendiri dan orang lain.
11. Berfikir positif, cobalah untuk tidak khawatir dengan hal yang diluar kendali kamu atau mungkin tidak
terjadi, cobalah untuk mengurai pikiran negatif mana yang kenyataan dan mana yang hanya di
khawatirkan, jika memang ada hal buruk cobalah untuk mencari solusi bukan terus-terusan terjebak
emosinya.
12. Meningkatkan ibadah, dengan berdoa dan beryukur.

Reaksi seseorang terhadap stres ternyata tidak selalu negatif, itu semua tergantung bagaimana kita
mengelola stres tersebut ketika kita mengelola stres dengan baik bisa jadi stres tersebut berdampak
positif (eustres) dengan menjadikan stres sebagai tantangan kita akan termotivasi untuk berusaha
lebih keras dan lebih baik lagi.

Hampa kosong.
Ikigai konsep hidup bahagia
@100girs.id
HAMPA

Hampa adalah kekosongan dalam diri.

Misalnya:
1. Kamu tuh ngerasa ngk punya tujuan, ngerasa hidup ngk berguna, gagal mencapai goals & merasa
terasingkan.
2. Yg kmu rasain selama ini emang ada artinya?
3. Kmu ngrasa bosan setiap kali berfikir, kesepian, putus asa, bahkan mati rasa.

Penyebab dari kekosongan ini mungkin :

1. Selalu membandingkan diri dengan kehidupan orang lain.

2. Ngk mengenal/mengerti diri sendiri, merasa hilang kendali dengan diri sendiri.
3. Pikiran sudah di penuhi dengan hal-hal yg negatif, dan kehilahan minat yang disukai.
4. Fokus pada kegagalan bukan pencapaian.
5. Terlalu banyak mengkeritik diri sendiri.
6. Mungkin kamu telah kehilangan sesuatu/seseorang dalam hidupmu.
7. Faktor ekternal bukanlah penyebabnya.

Ini bisa kamu lakukan ketika ngerasa hampa :

Yg pertama Kenali triggernya, apa penyebab kamu hampa, rasakan aja emosi yg ada jgan ditekan,
"merasa hampa itu wajar bahkan permulaan yg baik untuk prosesmu ngerasa lebih baik, yuk iklas sama
semuanya, mencoba memaafkan, Kamu ngk sendirian, semua ini pasti akan berlalu seiring waktu, yuk
belajar mencintai diri sendiri fokus pada hal yang positif, ingat ngk semua hal yg ada di dunia itu sama
dengan ekspektasi kita, banyak hal yang diluar kendali kita mending sekarang fokus sama hal yang
terjadi saat ini, sayangi diri, kembangin diri dengan kesempatan yang ada tarik nafas buangg, jalani
rileks, dan nikmati prosesnya.