Projecto

Inter-Ajuda
Mangualde
2011

Todos juntos com uma alimentação saudável

A Mónica estava muito preocupada com o seu amigo
Cebolinha porque ele estava a ficar muito gordinho e ela
achava que algo se estava a passar na sua alimentação.
Então resolveu fazer de detective.
 Com esse objectivo observou-o durante os intervalos da escola, à
hora do almoço e, de vez em quando, fazia-lhe algumas perguntas.
Finalmente chegou a esta conclusão:
O Cebolinha está a ficar gordinho porque:

• Não toma o pequeno almoço;

• Come batatas fritas ou um bolo nos intervalos;
• Não come verduras nem legumes;
• Raramente come fruta;
• Bebe refrigerantes em vez de água
A Mónica ficou muito preocupada e falou com os seus amigos. Resolveram ir
conversar com o Cebolinha e explicarem-lhe que tinha de ter muito cuidado
com a alimentação.
O Cebolinha não queria acreditar nos seus amigos, então resolveram ir visitar
um Nutricionista.
O Nutricionista começou por lhes dizer:
- Meus Amigos a alimentação é importantissima para o vosso
crescimento. Muitos meninos sentem-se tristes, cansados e não
conseguem aprender muitas coisas só porque não comem o que
deveriam comer.
Cada espécie de alimento tem determinadas funções no organismo,
de acordo com as substâncias que contém, por isso precisamos de
todos.
Precisamos de : Proteínas ,hidratos de carbono, gorduras, vitaminas,
minerais e fibras.
 PROTEINAS
As proteínas são os construtores, curam e
cicatrizam o vosso corpo.
 Hidratos de Carbono e
Gorduras
Os hidratos de carbono e as gorduras dão
energia e calor.
 Vitaminas e Sais Minerais
Protegem e equilibram o nosso organismo:
Água e celulose
É muito importante comer a quantidade certa destes alimentos por isso os nutricionistas
construíram uma pirâmide que nos ajuda a perceber melhor que alimentos devemos
comer mais e os devemos comer menos.
Os nutricionistas colocaram os vários alimentos, divididos por grupos, numa pirâmide.
Devemos comer de todos, mas a quantidade necessária vai diminuindo da base para o
vértice.
- Sabem o que é a base? E o vértice?
- A base é o que está em baixo e o vértice é “ bico “ da pirâmide, perceberam?
- Sim. Disseram todos
- Então vamos ver! Disse o nutricionista
Pirâmide de Alimentos
Os alimentos ricos em proteínas são muitos
importantes para que vocês cresçam
muito bem!
Os amigos agradeceram ao nutricionista e resolveram ir todos jantar
juntos, um jantar muito saudável.
E vocês têm uma alimentação saudável?
Conseguem adivinhar que alimentos serviram para construir este
boneco?
Muito bem! Não se esqueçam de comer bem, para serem meninos
crescidos! Beijinhos