Rehidrasi dengan asupan cairan = kehilangan keringat

Beberapa studi telah meneliti pemulihan kehilangan air tubuh setelah latihan dengan

menyediakan jumlah cairan untuk subject yang sama dengan jumlah air yang hilang
selama latihan sebagai konsekuensi dari berkeringat. sebagian besar penelitian ini berusaha untuk
mencapai rehidrasi selesai dalam waktu yang relatif singkat yang berlangsung antara 2 dan 4
jam. studi awal oleh costill dan sparks dehidrasi pada delapan subjek laki-
laki menggunakan eksposur intermiten terhadap panas kering (70C) sampai4% dari massa tubuh
hilang. setelah dehidrasi ditentukan tercapai, pria itu
kembali ke lingkungan thermoneutral untuk memulai periode rehidrasi. pada awalrehidrasi dan
pada 15-mnt Interval subjek minum volume cairan sebesar 7,7% dari volume hilang
selama dehidrasi. Prosedur diulang sekali ketika menelan air putih sebagai cairan rehidrasi dan
sekali menggunakan minuman karbohidrat-elektrolit (CE) 
untuk rehidrasi. minuman CE terdapat22 mmol / L natrium, 17 mmol / L klorida, 2,6 mmol /
L kalium, 3,9 mmol / L fosfat, dan10,6 osmolalitas glukosa g/100ml dari 444mOsm / L.
Produksi urin secara signifikan lebih tinggi ketika subjek
direhidrasi dengan air (602 ml) dibandingkan bila menggunakan minuman CE
(367 ml). Meskipun minum volume cairan sama dengan
yang hilang di dehidrasi penelitian ini hanya mampu
memulihkan 62% dari kehilangan massa tubuh mereka selama rehidrasi.
Hal ini terutama karena kehilangan kencing dan pingsan
selama periode rehidrasi. Volume plasma telah turun
rata-rata 12% dan 38% yang hilang akan
pulih selama rehidrasi dengan air sementara 67% dari kerugian
volume plasma pulih saat minum minuman CE.
Para penulis menyimpulkan bahwa kehadiran elektrolit dan
karbohidrat dalam rehidrasi yang lebih memilih mengisi ulang lebih lengkap
volume plasma, tapi itu minuman tidak cukup
untuk sepenuhnya memulihkan baik volume plasma atau total
badan air ketika 100% dari volume dehidrasi dikonsumsi
selama periode jam 3.

Rehidrasi Dengan Asupan Cairan > Kehilangan Fluida

Berdasarkan pengamatan sebelumnya air tubuh yang tidak lengkap
restorasi ketika haus baik mengatur asupan cairan atau cairan
cocok asupan cairan yang hilang dalam dehidrasi sebelumnya, paling
studi terbaru telah memberikan cairan lebih dari yang yang
hilang di dehidrasi [39-43]. Penulis mengakui bahwa tambahan
cairan yang dibutuhkan untuk mengimbangi kerugian kemih wajib, terus
berkeringat kehilangan air, dan kehilangan air melalui pernapasan.
Studi-studi ini gagal untuk menunjukkan pemulihan badan air lengkap
selama rehidrasi yang berlangsung hingga 6 jam kecuali
cairan tertelan digabungkan dengan konsumsi natrium. Sebuah nyaman
metode menyediakan kedua cairan dan natrium selama rehidrasi adalah
untuk memilih minuman rehidrasi atau makanan menyediakan kedua cairan dan
natrium dengan nutrisi lain (karbohidrat dan kalium, misalnya)
yang mungkin penting dalam memulihkan fungsi normal setelah dehidrasi.
Maughan dan Leiper [39] meneliti peran bervariasi
konsentrasi natrium dalam minuman rehidrasi dalam mencapai
rehidrasi setelah dehidrasi ringan sekitar 2%.
Konsumsi Pendekatan mereka terlibat dari 150% dari cairan yang hilang
selama periode 30 menit setelah protokol dehidrasi yang terdiri
latihan bersepeda intermiten dalam lingkungan 32C.
Pemulihan penanda fisiologis dehidrasi diikuti
selama 5,5 jam setelah menelan minuman rehidrasi. Itu
empat minuman dibandingkan termasuk konsentrasi natrium dari 2,
26, 52, dan 100 mmol / L. Meskipun asupan cairan itu jauh
lebih besar dari yang digunakan dalam penelitian sebelumnya, baik 2
mmol / L atau 26 mmol / L minuman mengakibatkan pemulihan lengkap
air tubuh (66% dan pemulihan 82% dari kehilangan massa tubuh,
masing-masing). Kedua minuman natrium tinggi
mengakibatkan lengkap (100%) rehidrasi pada akhir dari 5,5
jam periode pemantauan.