Manfaat Vitamin D

Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang dikenal sebagai vitamin sinar matahari. Julukan ini
berasal dari sifat vitamin yang bisa dihasilkan tubuh secara alami saat terkena sinar matahari. Selain
dari berjemur atau terpapar sinar matahari 15 menit per hari, vitamin D secara alami juga bisa
didapatkan dari beberapa makanan. Baca juga: 14 Akibat Kekurangan Vitamin D Melansir
Healthline, makanan sumber vitamin D di antaranya ikan salmon dan sarden, kuning telur, udang,
susu, sereal, sampai jus jeruk. Kebutuhan vitamin D per hari setiap orang tidak sama. Anak-anak,
remaja, orang dewasa, dan ibu hamil butuh vitamin D 600 IU per hari. Sedangkan kebutuhan vitamin
D per hari orang lanjut usia di atas 70 tahun sebesar 800 IU. Sejumlah 60% keuntungan dari artikel
Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19. #JernihkanHarapan dengan
membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak
warga terbantu. — Bagikan artikel ini Kebutuhan vitamin D tersebut perlu dipenuhi agar kinerja
tubuh tetap optimal dan badan tetap sehat. Berikut beberapa manfaat vitamin D bagi tubuh kita: 1.
Memperkuat tulang Fungsi vitamin D paling terkenal adalah membangun kekuatan tulang. Melansir
Health, tanpa dukungan vitamin D, penyerapan kalsium di usus bisa terganggu. Selain itu, vitamin D
juga mendukung pertumbuhan tulang, mencegah tulang rapuh, dan mencegah osteoporosis. Baca
juga: 5 Makanan Sumber Vitamin D 2. Memperkuat otot Tak hanya memperkuat tulang, manfaat
vitamin D juga menjangkau otot. Kekurangan vitamin D dapat membuat otot melemah. Untuk itu,
vitamin ini sangat penting bagi lansia. Saat otot melemah, seseorang jadi lebih rentan terjatuh dan
mengalami cacat. 3. Menjaga daya tahan tubuh Lihat Foto Ilustrasi daya tahan
tubuh(peterschreiber.media) Manfaat vitamin D yang cukup vital lainnya yakni mendukung daya
tahan tubuh. Vitamin D dapat membantu imun saat tubuh menghadapi infeksi bakteri dan virus
berbahaya. Para peneliti telah membuktikan peran vitamin D tersebut, terutama dalam infeksi virus
influenza dan corona. Baca juga: 4 Cara Efektif Mendapatkan Vitamin D, Selain Berjemur 4.
Menjaga kesehatan mulut Fungsi vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium juga berperan
dalam menjaga kesehatan mulut. Vitamin D dapat menurunkan risiko kesehatan gigi dan gusi
dengan membantu metabolisme tulang. Selain itu, vitamin D juga berperan sebagai agen
antiperadangan dan merangsang produksi senyawa antimikroba. 5. Mencegah diabetes tipe 1 dan
tipe 2 Fungsi vitamin D potensial untuk membantu mencegah penyakit diabetes tipe 1 dan tipe 2.
Kendati penelitian tidak menyebut efektivitas vitamin D dalam menurunkan kadar gula darah tinggi,
namun vitamin ini efektif menurunkan risiko diabetes. Baca juga: 13 Jenis Vitamin untuk Menjaga
Tubuh Agar Tetap Sehat 6. Membantu mengatasi hipertensi Lihat Foto Ilustrasi penyakit hipertensi
(tekanan darah tinggi) yang disebabkan konsumsi garam berlebihan.(SHUTTERSTOCK/NIKCOA)
Manfaat vitamin D salah satunya membantu mengatasi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Menurut penelitian, kekurangan vitamin D, termasuk dalam jangka pendek, terbukti dapat
meningkatkan tekanan darah. 7. Membantu menurunkan berat badan Kekurangan vitamin D dapat
meningkatkan risiko obesitas. Menurut studi, orang yang kelebihan berat badan dan rutin diberi
asupan kalsium dan vitamin D lebih efisien dalam menurunkan berat badan. Kombinasi kalsium dan
vitamin D dapat menurunkan nafsu makan berlebihan pada orang dengan obesitas. Baca juga:
Jenis Vitamin yang Disarankan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh 8. Mengurangi risiko
beberapa jenis kanker Manfaat vitamin D bagi tubuh lainnya yakni potensial mengurangi risiko
beberapa jenis kanker. Penelitian mengungkapkan, vitamin D terbukti melawan beberapa jenis
kanker sampai menurunkan risiko kematian akibat kanker. Menurut salah satu penelitian
eksperimental yang melibatkan hewan, vitamin D terbukti memperlambat, mencegah
perkembangan, sampai merangsang kematian sel kanker. 9. Menjaga kesehatan ibu hamil Lihat
Foto Ilustrasi hamil anak kembar(Shutterstock) Melansir Medical News Today, fungsi vitamin D bagi
ibu hamil yang utama adalah mencegah preeklamsia dan kelahiran prematur. Selain itu, kekurangan
vitamin D juga bisa meningkatkan risiko diabetes gestasional dan infeksi vagina pada ibu hamil.
Baca juga: 5 Efek Buruk Malas Berjemur bagi Tubuh 10. Menunjang kesehatan anak Anak-anak
yang kekurangan vitamin D tekanan darahnya bisa meningkat. Kekurangan vitamin D membuat
dinding arteri anak-anak jadi lebih kaku, sehingga risiko darah tinggi jadi meningkat. Selain itu,
kekurangan vitamin D pada anak juga meningkatkan risiko alergi. Manfaat vitamin D bagi tubuh
anak-anak yang tak kalah penting adalah membantu mengatasi peradagan

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Manfaat Vitamin D bagi Tubuh", Klik untuk
baca: https://health.kompas.com/read/2020/10/24/133100168/10-manfaat-vitamin-d-bagi-tubuh?
page=all.
Penulis : Mahardini Nur Afifah
Editor : Mahardini Nur Afifah