YAYASAN PEMBINA LEMBAGA PENDIDIKAN

YPLP DASMEN PGRI

SUMATERA SELATAN
SMA PGRI 4 PALEMBANG
TERAKREDITASI B
Alamat : Jl. Taqwa Mata MerahSei – Selincah Kec. Kalidoni Palembang
UJIAN SATUAN PENDIDIKAN ( USP )
TP. 2020 - 2021
Mata Pelajaran : Penjas Orkes
Hari/Tanggal :
Kelas/Semester : XII IPA/IPS
Waktu : 90 Menit

A. Berilah tanda silang (x) huruf a, b, c, d, atau e pada jawaban yang paling benar!

1. Berikut beberapa macam gaya dalam d. Belakang

olahraga renang, kecuali gaya …. e. Depan (kening)
a. Kupu-kupu 6. Kelebihan bearat badan dapat disebabkan
b. Siput oleh kebiasaan makan yang berlebihan.
c. Bebas Kelebihan berat badan dalam istilah medis
d. Punggung disebut dengan …
e. Dada a. Obsesitas
2. Bakteri yang menyebabkan penyakit gonore b. Stroke
adalah …. c. Osteoporosis
a. Hepatitis B d. Obesitas
b. Herpes simplex e. Diabetes
c. Chlamydia frachomatis 7. Lompat tinggi merupakan salah satu cabang
d. Neisseria gonorrhoeae olahrag atletik yang dilakukan dengan
e. Treponema pallidum melewati atau melompati mistar. Tinggi
3. Salah satu jenis olahraga permainan bola mistar yang digunakan dalam lompat tinggi
kecil adalah tenis meja. Bola yang digunakan minimal … meter .
dalam tenis meja harus bulat berdiameter a. 1.5 d. 3.5
…..mm b. 2.5 e. 4
a. 20 d. 50 c. 4.5
b. 30 e. 10 8. Gaya dalam lompat tingggi dimana posisi
c. 40 kaki yang melompat, mengayun, dan
4. Setiap manusia mendambakan kebugaran melewati mistar seakan-akan seperti gerakan
jasmani. Berikut yang termasuk unsur-unsur gunting disebut dengan….
kebugaran jasmani, kecuali … a. Scissors
a. Jogging b. Guling
b. Kelentukan c. Fosbory slop
c. Daya tahan d. Western roll
d. Kelincahan e. Straddle
e. Kekuatan 9. Salah satu olahraga permainan bola kecil
5. Posisi perkenaan bola yang benar saat yang sering dipertandingkan pada tingkat
melakukan teknik menyundul bola (heading) nasional maupun internasional adalah bulu
adalah kepala bagian …. tangkis. Olahraga permainan bulu tangkis
a. Atas dipopulerkan seorang pemain yang
b. Tengah bernama….
c. Samping a. H.Fisher
 b. H.Q. Selby e. Jarring
c. George Hanscock 15. Teknik penyerangan dalam olahraga beladiri
d. Lewis Robert terdapat berbagai macam. Adapun serangan
e. M.J Panley menggunakan tangan dalam olahraga
10. Cara yang tepat untuk menghindari diri dari beladiri disebut …
oengguna NAPZA adalah … a. Sapuan d. gajulan
a. Menghukum pengguna NAPZA dengan b. Tendangan e. entakan
hukuman yang seberat-beratnya c. Pukulan
b. Memasukkan pengguna NAPZA ke panti
rehabilitasi 16. Agar tetap sehat, setiap orang harus
c. Mengikuti penyuluhan tentang bahaya menciptakan pergaulan yang sehat. Berikut
penggunaan NAPZA yang bukan merupakan contoh pergaulan
sehat adalah …
d. Berteman dengan pengguna NAPZA
a. Mengonsumsi miras dan obat – obatan
e. Menjauhkan diri dari pengguna NAPZA terlarang
11. Berikut yang merupakan bentuk latihan b. Mengisi waktu luang dengan belajar
kelincahan untuk mengubah gerak tubuh ilmu agama
yang lurus adalah … c. Aktif didalam organisasi kemasyarakat
a. Lari zig-zag d. Bergaul dengan teman yang baik
b. Angkat barbell berperilaku jujur
e. Bergaul dengan teman yang baik
c. Squat thrust
d. Jongkok-berdiri 17. Setiap tim dalam olahraga permainan bola
e. Shuttle run basket berjumlah … orang permainan
12. Permainan tenis meja memiliki alat pemukul a. Satu
yag disebut bet. Gagang bet dipegang b. Dua
melingkar oleh ibu jari dan jari telunjuk, c. Lima
ketiga jari lainnya menahan dibelakang d. Enam
e. Tiga
gagang bet merupakan pegangan cara …
a. Smash 18. Senam lantai memiliki bermacam bentuk
b. Penhold gerakan. Salah satunya adalah back roll,
c. Shakehand yaitu istilah untuk gerakan senam lantai …
d. Drive a. Guling depan
e. Forehand b. Bergulung
c. Guling belakang
13. penyakit sifilis kongenital adalah penyakit
d. Salto kedepan
sifilis yang dikeluarkan …. e. Baling – baling
a. Ibu ke janin selama kehamilan atau saat
kelahiran 19. Pergantian dapat dilakukan apabila regu
b. Melalui sentuhan langsung kulit ke kulit bertahan berhasil mematikan pemain dari
dengan pengidap regu penyerang dalam permainan softball
c. Melalui bakteri gonococcus sebanyak … orang
a. Tiga
d. Melalui hubungan seksual dengan
b. Lima
penderita c. Empat
e. Karena berganti-ganti pasangan d. Enam
14. Sebelum melakukan olahraga tolak peluru e. Dua
terlebih dahulu harus mempersiapkan
peralatan-peralatannya. Berikut yang bukan 20. Pengidap HIV akan menunjukkan gejala –
merupakan alat yang digunakan dalam gejala dan tanda – tanda bermacam penyakit
karena rendahnya daya tahan tubuh. Pada
olahraga tolak peluru adalah … tahap ini orang yang terinfeksi HIV disebut
a. Bendera kecil sebagai penderita …
b. Rol meter a. AIDS
c. Kapur b. Sifilis
d. Peluru c. Hepatitis B
d. Kutil kelamin
 e. Gonore a. Groundstroke
b. Slice
21. Ketika melakukan lari jarak pendek badan c. Spin
condong kedepan dengan sudut … derajat d. Backhand
a. 10-15 e. Forehand
b. 35-40
c. 15-20 27. Sepak bola merupakan permainan bola besar
d. 25-30 yang memiliki banyak penggemar di seluruh
e. 30-35 dunia. Di dalam permainan sepak bola
terdapat formasi 4-2-4 formasi tersebut
22. Cabang olahraga atletik yang sering menempatkan pemain penyerang sebanyak
diperlombakan adalah jalan cepat. Salah satu … pemain.
gerakan teknik keterampilan jalan cepat a. 5
adalah … b. 3
a. Angkat tangan ke atas setara telinga c. 1
b. Meletakkan tangan dengan ringan d. 4
c. Dorong kaki belakang kedepan dari e. 2
tumit, telapak kaki, dan jari – jari kaki
d. Gerak kaki mendatar dan melompat 28. Senam juga disebut dengan …
e. Kedua tangan berada di pinggang a. Akrobatik
b. Ritmis
23. Membiasakan diri meminta izin dan c. Gymnasium
menjelaskan keperluan ketika keluar rumah d. Gymnastic
atau pergi bersama teman termasuk salah e. Salto
satu cara … pergaulan bebas.
a. Penyebaran 29. Berikut posisi badan yang membuat pelari
b. Pencegahan semakin cepat, yaitu …
c. Pendekatan a. Condong kedepan
d. Penyempurna b. Merunduk
e. Perizinan c. Merunduk
d. Tegak
24. Melakukan aktivitas fisik dengan baik dan e. Membungkuk
teratur dapat menjadikan seseorang memiliki
kesehatan yang fisik baik. Berikut yang 30. Narkotika merupakan sesuatu yang harus
bukan merupakan contoh aktivitas fisik dihindari. Berikut merupakan dampak
ringan adalah aktivitas … penyalahgunaan narkotika, kecuali …
a. Mencuci baju a. Gangguan metal
b. Berjalan kaki b. Gangguan kesehatan jiwa
c. Menyapu lantai c. Sehat jasmani dn rohani
d. Mencuci kendaraan d. Gangguan kesehatan social
e. Bela diri e. Gangguan kesehatan jasmani

25. Gerakan pemanasan terdapat dalam 31. Lay up shoot dilakukan pada gerak akhir
rangkaian senam ritmis. Berikut yang bukan dengan posisi tangan berada di …
merupakan tujuan gerakan pemanasan a. Depan kepala
adalah … b. Samping badan
a. Menaikkan denyut jantung secara c. Depan dada
berangsur – angsur d. Belakang bahu
b. Meningkatkan sirkulasi cairan tubuh e. Samping kepala
c. Mempersiapkan persendian dan otot –
otot 32. Renang merupakan salah satu olahraga air,
d. Mempersiapkan diri secara psikologis induk organisasi renang internasional adalah
dan emosional …
e. Menguatkan otot – otot tubuh a. FITA
b. PERTASI
26. Teknik pukulan di mana kepala raket c. PBSI
dimiringkan sedikit dan dipukul dengan cara d. FIBA
mengayunkan raket dari atas ke bawah e. FINA
adalah …
33. Looppas merupakan salah satu langkah dasar 39. Luruskan lutut, angkat tungkai baawah, dan
dalam senam irama. Gerak langkah looppas lakukan pemijatan merupakan cara
disebut dengan gerak langkah … penanganan pada kram otot …
a. Keseimbangan a. Betis
b. Rapat b. Leher
c. Tiga c. Paha belakang
d. Biasa d. Punggung kaki
e. Saling e. Paha depan

34. Agar smash lawan tidak menghasilkan poin, 40. Ketika manusia memiliki system kekebalan
maka dilakukan … tubuh yang baik, maka akan terhindar atau
a. Blocking tidak mudah terserang kuman dan penyakit.
b. Shooting Namun, sistem kekebalan tubuh manusia
c. Passing akan melemah karena tidak berfungsinya …
d. Service a. Sel darah merah
e. Smash b. Sel darah putih
c. Penglihatan
35. Dalam permainan bola voli. Pukulan d. Sel telur
permulaan disebut dengan pukulan … e. Karbohidrat
a. Blocking
b. Service
c. Lob
d. Drive
e. Passing

36. Menguasai teknik dasar membawa korban

merupakan salah satu modal yang harus
dimiliki sebelum menolong korban
kecelakaan di air. Berikut yang bukan
merupakan teknik dasar membawa korban
kecelakaan di air adalah …
a. Memegang lengan dari belakang
b. Memegang lengan dari samping
c. Memegang lengan korban dengan dua
orang penolong
d. Melakukan pertolongan dengan baik
e. Memegang lengan dari depan

37. Salah satu cabang olahraga lempar adalah

tolak peluru. Adapun berat peluru yang
digunakan untuk putri senior dalam olahraga
tolak peluru adalah … kg
a. 7
b. 2
c. 9
d. 4
e. 10

38. Pembelaan merupakan salah satu teknik

dalam bela diri. Adapun usaha pembelaan
dengan cara mengadakan kontak langsung
dengan serangan disebut …
a. Salto
b. Elakan
c. Hindaran
d. Serangan
e. Tangkisan