

 TIPS SEHAT
 HIDUP SEHAT
 CARI OBAT
 SEPUTAR WANITA
 SEPUTAR ANAK
  Diet Sehat  Tips Sehat  Tips dan Kiat Ampuh Dalam Menjalankan Diet Bagi Penderita Maag
TIPS DAN KIAT AMPUH DALAM MENJALANKAN DIET BAGI
PENDERITA MAAG

 Artikel Dokter  Diet Sehat Tips Sehat

Artikeldokter.com - Tips dan Kiat Ampuh Dalam Menjalankan Diet Bagi Penderita Maag. Hampir
sebagian besar orang menginginkan postur tubuh yang ideal, dengan tinggi dan berat
badan yang proporsional. Namun karena berbagai hal terkadang berat badan seseorang
bisa lebih kurus bisa juga lebih gemuk atau over weight, hal yang sering kali dapat
dilakukan dalam mengatasi kegemukan adalah dengan menjaga pola hidup sehat serta diet
sehat yang ketat. Akan tetapi ternyata menjalankan diet dengan segala macam aturan
juga bukan hal yang mudah bisa diterapkan begitu saja, terkadang sering kali
hambatan-hambatan dalam menjalankan diet muncul diantaranya adalah timbulnya
penyakit Maag.

Maag merupakan penyakit gangguan pencernaan terutama pada lambung yang terjadi
akibat meningkatnya tingkat keasaman dalam lambung. Diet yang mengatur pola hidup
sehat mulai dari olahraga hingga pola asupan makan kita tentunya membuat kita harus
menahan lapar dan bersabar terhadap makanan. Nah pola makan yang berubah inilah
yang sering kali menjadi pemicu timbulnya penyakit maag, kondisi lambung dengan
jadwal makan yang tidak teratur mengakibatkan lambung kesulitan dalam beradaptasi
sementara produksi asam lambung terus menerus meningkat. Dinding mukosa yang ada
pada lambung tentu akan mengalami iritasi. Akibatnya muncul rasa mual, perih dan
sakit pada perut sehingga berakhir pada gagalnya diet.

Bagaimana Diet Yang Benar Bagi Penderita Maag?

Bagi penderita maag, diet masih tetap bisa dilakukan selama diet dilakukan dengan
benar dan sesuai prosedur. Nah berikut ini tim artikel dokter telah merangkum
beberapa tips dan kiat ampuh dalam menjalankan diet bagi penderita maag, agar diet tidak lagi
menjadi pemicu timbulnya penyakit asam lambung. berikut ulasannya untuk Anda.

1. Membuat Jadwal Pola Makan

Hal pertama yang bisa dilakukan dalam menjalankan diet bagi penderita maag adalah
dengan membuat jadwal untuk pola makan yang sehat, buatlah jadwal makan Anda
sebanyak tiga jam sekali dengan jumlah porsi yang sedikit saja. Usahakan jangan
pernah menunda waktu makan, sebab perut yang terlalu lama dibiarkan kosong akan
mengakibatkan tidak adanya makanan atau minuman yang akan dicerna olah lambung.
Asam lambung memiliki sifat mengikis (iritatif), jadi apabila dalam lambung tidak
terdapat makanan atau minuman yang dicerna, maka asam lambung akan mencerna
lapisan atau dinding lambung kita sendiri. Kondisi ini dapat memperburuk keadaan maag
anda bahkan dapat memicu terjadinya tukak lambung. Untuk itu, usahakan untuk tidak
menunda waktu makan dan mulailah tepat waktu pada jadwal makan Anda.

2. Hindari Makanan Pemicu Maag

Hal yang selanjutnya yang perlu Anda lakukan agar dapat menjalankan diet tanpa
gangguan maag adalah dengan menghindari jenis makanan yang dapat memicu
timbulnya penyakit maag. Seperti misalnya makanan yang keras dan sulit untuk dicerna,
sebab makanan-makanan yang sulit dicerna membuat lambung kita bekerja lebih ekstra.
Akibatnya proses pengosongan perut akan semakin lama dan produksi asam lambung
akan semakin meningkat. Makanan pemicu timbulnya maag tersebut diantaranya:
goreng-gorengan, makanan yang mengandung kadar lemak tinggi, coklat, kue tart yang
mengandung banyak krim, keju, hindari mengonsumi makanan pedas serta bergas
setelah dikonsumsi seperti cabai, paprika, lada atu merica serta bumbu yang memiliki
aroma kuat. Serta makanan-makanan lain seperti kol, sawi, nangka, buah kedondong
dan pisang ambon. Begitu juga jenis buah-buahan yang sudah dilakuakan pengeringan
atau diawetkan melalui pengeringan.

3. Jauhi Kebiasaan Merokok

Cara diet bagi penderita maag yang ketiga adalah dengan membiasakan pola hidup
sehat. Pola hidup yang tidak sehat juga ternyata sering kali menjadi pemicu timbulnya
penyakit maag, seperti merokok. Kegiatan merokok memicu produksi asam dan gas
berlebih dalam lambung, sehingga mengakibatkan perut menjadi kembung, mual serta
nyeri meskipun tidak sedang terlambat makan. Merokok juga sering kali dapat memicu
dan menambah sekresi asam lambung akibatnya maag semakin parah bahkan bisa
menyebabkan tukak lambung.

4. Olahraga Teratur

Selain menghindari pola hidup yang kurang baik, pola hidup sehat yang dapat Anda
lakukan dalam menjalankan diet adalah dengan melakukan olahraga secara teratur.
Kegiatan ini bisa membuat diet Anda semakin maksimal dan mempermudah Anda dalam
menghasilkan berat badan yang ideal. Lakukan olahraga setiap pagi atau sore hari
dengan melakukan jenis olahraga yang ringan, seperti berlari, berjalan, bersepeda dan
lain hal.

5. Istirahat Cukup

Dalam menjalankan diet bagi penderita maag, tidak hanya pola dan jadwal makan yang
harus diatur. Pola tidur dan istirahat juga harus diatur agar dapat memaksimalkan diet
yang dijalani, karena ternyata tidur yang kurang serta pola yang salah sering kali
menjadi penyebab utama timbulnya penyakit maag. Usahakanlah untuk tidur selama 7
sampai dengan 8 jam perharinya.
6. Menjaga Kondisi Emosional

Terakhir, cara yang dapat Anda lakukan dalam menjalankan diet bagi penderita maagadalah
dengan menjaga kondisi emosional Anda. Meskipun stress bukan menjadi penyebab
munculnya penyakit maag, namun kondisi stress sering kali menjadi penyebab kondisi
maag semakin buruk. Hal ini tentu dapat membuat proses penyembuhan maag semakin
lama. Untuk itu usahakan untuk selalu menjaga kondisi emosional Anda agar tidak
stress, selalu berfikir positif dan hindari pikiran-pikiran yang buruk.

Dan itulah beberapa tips dan kiat ampuh dalam menjalankan diet bagi penderita maag, semoga
artikel ini dapat membantu Anda dalam menjalankan diet terutama bagi Anda yang
menderita maag. Agar Anda tetap dapat menjalankan diet tanpa gangguan sehingga
keinginan untuk memiliki postur tubuh yang ideal segera Anda capai. Semoga
bermanfaat, Be Healthy !