Nama : Irwan Firmansyah Sinaga

Nim : 21086500
Matkul : Senam

Soal

1. Jelaskan apa yang dimaksud dengan gerakan keseimbangan ?

2. Jelaskan bagaimana cara melakukan latihan sikap kapal terbang?
3. Jelaskanlah dengan singkat cara melakukan sikap kayang ?

Jawaban

1. Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan tubuh dalam posisi

kesetimbangan maupun dalam keadaan statik atau dinamik, serta menggunakan
aktivitas otot yang minimal.keseimbangan dibagi menjadi dua yaitu keseimbangan
statis dan keseimbangan dinamis. Adapun gerakan keseimbangan yang biasa
digunakan dalam senam dasar adalah sikap kapal terbang, sikap lilin dan kayang.

2. Sikap kapal terbang adalah latihan sikap mempertahankan posisi tubuh selama
beberapa detik.sikap kapal terbang diartikan sebagai kemampuan seseorang dalam
memelihara posisi tubuh yang statis (tidak bergerak) atau dalam posisi badan yang
dinamis (bergerak). Dapat disimpulkan bahwa sikap kapal terbang adalah kemampuan
tubuh dalam mempertahankan tubuh dalam kemampuan tubuh dalam
mempertahankan tubuh dalam waktu tertentu
1. Mengatur posisi di lapangan.
2. Rentangkan kedua tangan agar jarak dengan siswa lain tidak berdekatan.
3. Saat ada bunyi peluit, satu kaki diangkat dan diluruskan ke belakang.
4. Kedua tangan direntangkan ke samping.
5. Usahakan antara kepala, badan, dan kaki yang diangkat berada pada
posisi sejajar dan lurus.
6. Pertahankan posisi tersebut untuk beberapa saat setelah dirasa seimbang
sepenuhnya.
7. Gerakan akhir dilakukan dengan mengembalikan posisi tubuh dan kaki
seperti sikap awal.

3. Kayang adalah posisi kaki bertumpu dengan empat titik dalam keadaan terbalik
dengan meregang dan mengangkat perut dan panggul.Cara melakukan gerakan
kayang sebagai berikut :
a. Sikap permulaan berdiri, keduan tangan menumpu pada pinggul.
b. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala di lipat ke belakang.
c. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai
tumpuan.
d. Posisi badan melengkung bagai busur