Anda bisa mendapatkan vitamin D cukup dengan berjemur di bawah sinar matahari

pagi. Selain itu, vitamin D juga terkandung dalam ikan berlemak (seperti salmon,
tuna, dan tenggiri), daging merah, hati, serta makanan yang diperkaya dengan
vitamin ini.
3. Vitamin E (alfa tokoferol)
Sebagai antioksidan, fungsi vitamin E yaitu melindungi sel-sel tubuh dari
kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin ini juga memperkuat sistem kekebalan
tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan melindungi vitamin A dari molekul tertentu
yang bisa merusaknya.
Makanan kaya vitamin E sangat beragam, di antaranya minyak nabati, margarin,
bulir biji utuh, dan mata gandum. Beberapa jenis sayuran berdaun hijau, kacang-
kacangan, serta biji-bijian seperti kuaci juga mengandung vitamin ini.
4. Vitamin K

Tubuh membutuhkan vitamin K untuk mengaktifkan protein dan kalsium yang

penting dalam proses pembekuan darah. Beberapa penelitian lain menemukan