Gaya hidup sehat

Gaya hidup sehat adalah komitmen jangka panjang dengan manfaat kesehatan yang
menyeluruh bagi tubuh dan kehidupan Anda. Meningkatnya kesehatan tubuh, mental dan
emosional akan turut meningkatkan kualitas hidup Anda serta membawa pengaruh positif
bagi orang-orang di sekitar Anda.
Penerapan Gaya Hidup Sehat
Menerapkan gaya hidup sehat perlu disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas
fisik, kondisi kesehatan, bahkan kebiasaan makan Anda. Hasilnya pun akan bervariasi, Anda
tidak bisa menjalankan atau mengharapkan hasil perubahan gaya hidup yang sama dengan
seseorang yang kondisi tubuh atau kesehatannya berbeda dengan Anda, misalnya mengikuti
model atau aktor idola.
 Mengetahui status kesehatan tubuh dan buatlah janji perawatan jika
dibutuhkan.
 Membenahi diet atau pola makan dan menghentikan kebiasaan buruk.
 Perbanyak aktivitas fisik dan kelola stres.
 Perbaiki waktu tidur.
Perbanyak juga melakukan aktivitas yang merangsang kreativitas otak bersama orang di
sekitar Anda. Baiknya aktivitas ini dimulai sedari kecil dibarengi dengan pendidikan formal
yang saling mendukung. Menurut para ahli saraf, melakukan aktivitas seperti ini akan lebih
berpengaruh pada kesehatan otak dan tubuh secara keseluruhan dibanding permainan
komputer yang dimainkan secara individu.
Gaya hidup sehat juga memperbesar kesempatan Anda untuk hidup lebih panjang. Sebuah
penelitian membuktikan bahwa kebiasaan berjalan kaki minimal selama 30 menit setiap hari
dapat menurunkan risiko meninggal di usia dini secara signifikan. Jadi tunggu apa lagi?
Jangan tunda terus mengubah pola hidup lama Anda ke gaya hidup sehat
Pola makan yang baik sangat penting dalam penerapan gaya hidup sehat. Untuk menjaga
kesehatan lewat makanan, berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan dalam kehidupan
sehari-hari:
1. Makan secara Rutin dan Teratur
2. Banyak Minum Air Putih
3. Konsumsi Makanan yang Bervariasi Memenuhi Kebutuhan Gizi
4. Konsumsi Buah dan Sayuran Segar
5. Simpan Makanan di Kulkas agar Lebih Tahan Lama
Tips Mengonsumsi Makanan sesuai Anjuran Ahli Gizi
 Menambah asupan protein
 Konsumsi lemak baik
 Pilih karbohidrat kompleks
 Menambahkan yoghurt saat mengonsumsi buah
 Jangan lupakan pentingnya serat
 Makanan yang perlu dihindari
Beberapa tips sehat dari ahli gizi juga bisa diterapkan dalam keseharian Anda, misalnya
memilih asupan karbohidrat yang baik, pilih makanan yang mengandung lemak sehat dan
hindari lemak jenuh. Perbanyak asupan serat baik dari sayuran, buah-buahan (terutama yang
berwarna cerah), atau dari gandum utuh.
Batasi minuman dengan pemanis, sebagai gantinya, Anda bisa minum susu atau jus buah
segar. Batasi asupan makanan yang asin atau banyak mengandung garam.
Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya berkonsultasi ke ahli gizi untuk
mendapatkan program langkah penanganan gizi yang sesuai.