YAYASAN INSAN MANDIRI CENDEKIA

SDIT INSAN MANDIRI CENDEKIA

TERAKREDITASI “B”
Jalan Sukabangun II No. 2041 RT 002/001 Kel.Sukajaya Kec. Sukarami Palembang
RANGKUMAN BELAJAR MUPEL PJOK SD 2
KD 3.5 Memahami variasi berbagai pola gerak dominan (bertumpu, bergantung, keseimbangan,
berpindah/lokomotor, tolakan, putaran, ayunan, melayang, dan mendarat) dalam aktivitas senam lantai.

bergantung kedua kaki diayunkan dengan pelan

Posisi kaki tumpu seluruh telapak kaki menempel di lantai

Gerak langkah yang dilakukan ke arah belakang

Latihan dilakukan dengan posisi kaki dua kaki ditekuk ke belakang

GERAK Menggantung dengan menekuk kaki ke samping

bergantung sambil menekuk kaki ke depan

guling depan dan meloncat ke depan

Gerakan bertumpu dilakukan dengan posisi badan telungkup

1
 gerakan bertumpu dengan kedua telapak tangan . Posisi badan telungkup dengan
kedua kaki lurus.
Seluruh bagian kaki dari paha hingga ujung menempel di lantai

Melompat

KD 3.6 Memahami penggunaan variasi gerak dasar lokomotor dan nonlokomotor sesuai dengan irama
(ketukan) tanpa/dengan musik dalam aktivitas gerak berirama tradisional.
Gerak melayang adalah gerak badan saat berada di udara

kedua kaki diluruskan ke depan

Gerak melayang saat loncat tali dilakukan saat badan
meloncat melewati tali
Gerakan bergantung dengan kedua kaki ditekuk ke depan

berlatih gerakan bertumpu dengan posisi badan telungkup. Kedua telapak tangan
dan kedua ujung kaki dijadikan tumpuan

mengayun dua lengan ke depan belakang

Cici berjalan zig-zag mengikuti hitungan.
gerak manipulatif

meliukan badan ke kanan dan kiri

Berdiri satu kaki harus menjaga keseimbangan

2
 Gerak langkah rapat berirma dilakukan dengan badan Tegak
KD 3.7 Memahami prosedur penggunaan gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam
bentuk permainan, dan menjaga keselamatan diri/orang lain dalam aktivitas air.
Berolahraga membuat badan menjadi sehat
Berjalan – jalan di air harus di kolam yang dangkal
Ketika masuk kolam renang, alas kaki harus dilepas
Duduk – duduk di tepi kolam harus di kolam yang dangkal
Salah satu contoh olahraga di air adalah renang
Memasukkan kepala ke dalam air melatih pernapasan
Permainan lempar tangkap di air menggunakan bola
Setelah berenang, badan harus dibilas
Jika tidak dibilas setelah berenang dapat menyebabkan sakit kulit
Dengan berenang peredaran darah menjadi lancar