RULE OF ROCKPORT TEST

1. Para peserta hadir sesuai dengan pembagian Gelombang yang telah diinformasikan, atau
sesuai jadwal yang telah disepakati oleh panitia
2. Para peserta memakai pakaian olah raga yang sopan dan memadai
3. Sebelum mulai Rockport Test, akan dilakukan pengukuran Berat Badan, Tensi dan Saturasi
oleh tim paramedis
4. Sebelum memulai Rockport Test peserta diharapkan melakukan pemanasan/streetching
terlebih dahulu
5. Peserta mulai berjalan/berlari sepanjang 1 mile (sama dengan 1,609 km atau 16 putaran
Lapangan Aarunya)
6. 1 orang tim klinik akan membantu menghitung jarak dan waktu tempuh 3 orang peserta.
Peserta juga dapat melakukan pengukuran pribadi melalui aplikasi Strava atau yang lain,
namun yang menjadi acuan test adalah perhitungan dari panitia.
7. Pengukuran Rockport bertujuan untuk mengukur kebugaraan sehingga tolak ukurnya ialah
waktu penyelesaian. Peserta tidak ditarget waktu penyelesaian.
8. Panitia menyediakan :
a. Tim Paramedis
b. Obat-obatan serta alat Emergency
c. Mobil Ambulance
d. Hand Sanitizer
e. Air minum (Peserta boleh membawa tumblr pribadi)
f. Snack
9. Peserta dianjurkan memakai sunblock dan membawa handuk kecil pribadi
10. Peserta diwajibkan memakai masker dan menerapkan protocol kesehatan
11. Peserta diperkenankan mendengarkan music melalui earphone saat melaksanakan rockport
12. Peserta diperkenankan memakai jam tangan untuk mengukur heart rate, saturasi, kalori dan
lain lain.
13. Setelah menyelesaikan tes rockport peserta diharapakan untuk beristirahat terlebih dahulu
selama 10-15 menit sebelum meninggalkan lapangan/pulang.