BAGAN RENCANA PERIODISASI LATIHAN OLAHRAGA FUTSAL 2021

TEST TEKNIK FISIK TAKTIK PSIKOLOGI NUTRISI

TIM PUTRA 1 MEMAHAMI PRINSIP BERTAHAN 1 DAYA LETAK OTOT TUNGKAI 1 ROTASI PEMAIN 1 HUBUNGAN ANTAR TIM 1 KARBOHIDRAT
1 PEMANASAN (10 MENIT) 2 MENERAPKAN PASSING CONTROL 2 KECEPATAN 2 BERMAIN 1/2 SENTUHAN 2 DORONGAN BERPRESTASI 2 VITAMIN D
3 MENERAPKAN PENGUASAAN BOLA 3 DAYA TAHAN 3 MENYERANG 3 SELALU DISPLIN 3 PROTEIN
2 LATIHAN FISIK (20 MENIT) 4 MENGUASAI TEKNIK SHOOTING 4 KELINCAHAN 4 BERTAHAN
5 MENGUASAI TEKNIK HEADING 5 LATIHAN KEKUATAN
3 LATIHAN TEKNIK (15 MENIT) 6 KELENTURAN

4 LATIHAN TAKTIK (15 MENIT)

BULAN
Tanggal
MINGGU
K DOMESTIK
a
l INTERNAS
e
n
d L
e O
r K
A
K S
o I
m
p FASE LATIHAN PERSIAPAN UMUM PERSIAPAN KHUSUS PRA KOMPETISI KOMPETISI UTAMA TRANSISI
e
t P KEKUATAN PEMELIHARAAN PEMELIHARAAN RENANG
i E DAYA TAHAN PEMELIHARAAN PEMELIHARAAN OUT BOUND
s R
KECEPATAN PEMELIHARAAN PEMELIHARAAN AEROBIK
i I
O TEKNIK MEMPERBAIKI TEKNIK DASAR MENAIKAN KEMAMPUAN TEKNIK LANJUTAN PERMAINAN SIMULASI
D
PSIKOLOGI MENINGKATKAN , KONSENTRASI, AKURASI, RELAKSASI PEMBETUKAN, MOTIVASI , CITRA DIRI MENINGKATKAN RASA PERCAYA DIRI DALAM SIMULASI KOMPETISI. STRATEGI
E
S GIZI OLAHRAGA DIET SEIMBANG TINGGI PROTEIN, LEMAK, RENDAH KALORI KARBOHIDRAT TINGGI KARBOHIDRAT TINGGI GZ SEIMBANG
A
SIKLUS MAKRO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
S
I SIKLUS MIKRO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52

PEMUNCAKAN 5 5 4 4 4 3 3 3 2 3 3 1 3 2 1 4

TANGGAL TESTING

TGL KONTROL KESEHATAN

PEMUSATAN LATIHAN

100% 1
Volume 90 2
Intensity 80 3

F Peaking 70 4
A
60 5
K
T Phys.Prep 50
O
R Tech. Prep 40
Tact.Prep 30
L Physc.Prep 20
A
T 10

KETERANGAN Fisik Taktik

Teknik Psikis HPD OLAHRAGA FUTSAL

SOPPENG, SEPTEMBER 2021

ARASY ARFANDY WAHID