ATLETIK

“LEMPAR CAKRAM”
 Adalah salah satu nomor lempar dalam olahraga atletik. Pertamakali diperlombakan
di Yunani 1896.

 Berbahan dasar kayu, berbentuk piringan

 Berat cakram untuk:

- Junior putra :1,5 kg
- Seniorputra : 2 kg
Diameter cakram : 22cm

-Junior putro : 1 kg
- Senior putri : 1 kg
Diameter cakram 18 cm

 Lintasan lempar cakram:

 Cara memegang cakram:

- Jari dibuka selebar mungkin
- Pegang diantara kubu-kubu jari

 Saat melepas, telapak tangan keluar sehingga terakhir kali mengenai cakram adalah
telunjuk.

 Cara melempar cakram:
a. Menyamping
- Kaki dibuka selebar bahu
- Cakram disamping badan
 - Kaki kanan menekuk
- Ayunkan cakram 35-45 derajat
- Tangan kiri sebagai penyeimbang
- Saat ingin merelease ganti berat badan dari kaki kanan menjadi kaki kiri
b. Gaya Membelakangi
- Belakangi arah lemparan
- Kaki dibuka selebar bahu
- Cakram disamping badan
- Tekuk kaki kanan
- Ayunkan tangan kebawah dan atas sebesar 35-40 derajat

 Kesalahan yang sering terjad:

- Tangan harus lurus, tidak boleh tekuk
- Ayunan saat lempar harus keatas, tidak sejajar
- Putaran saat gaya membelakangi ditempat, tidak melangkah
- Cakram memutar ke dalam, bukan keluar
- Saat gaya membelakangi melompat terlalu tinggi
- Pelempar menyentuh/melewati garis lintasan
- Cakram jatuh di luar garis lemparan