KUIS:

UJI SEBERAPA BESAR PENGARUH STRES PADA ANDA!

Petunjuk pengisian:
Isi semua pernyataan sesuai dengan kondisi Anda. Jawab “YA”, sekalipun hanya sebagian
dari pernyataan yang sesuai. Isilah dengan jujur dan sebenar-benarnya.
Jawaban “YA” bernilai 1 (satu) dan jawaban “TIDAK” bernilai 0 (nol).

N TIDA
PERNYATAAN YA
O. K
1. Saya sering membawa pulang pekerjaan di malam hari.    
Saya merasa kekurangan waktu di siang hari untuk mengerjakan semua hal
2.    
yang harus dilakukan.
Saya mengabaikan masalah dengan harapan itu semua akan berlalu
3.    
dengan sendirinya.
Saya melakukan semua pekerjaan sendiri agar yakin semua itu dikerjakan
4.    
dengan benar.
Saya tidak terlalu peduli berapa lama waktu yang diperlukan untuk
5.    
melakukan sesuatu.
Saya merasa terlalu banyak pekerjaan atau pencapaian hidup yang sulit
6.    
diselesaikan sesuai dengan tenggat waktunya.
7. Rasa percaya diri saya lebih rendah dari yang saya harapkan.    
8. Saya sering merasa bersalah bila bersantai dan tidak melakukan apa-apa.    
9. Saya memikirkan berbagai masalah ketika seharusnya bersantai    
Saya merasa penat atau lelah bahkan setelah terbangun dari tidur yang
10.    
cukup.
Saya sering mengangguk atau menyelesaikan kalimat orang ketika mereka
11.    
berbicara dengan lambat.
Saya memiliki kecenderungan untuk makan, bicara, berjalan, dan
12.    
mengemudi dengan cepat.
Nafsu makan saya sudah berubah. (Berlebihan atau kehilangan nafsu
13.    
makan)
Saya merasa tersinggung atau marah bila kendaraan atau lalu lintas di
14. depan saya berjalan terlalu lambat. ATAU    
Saya sangat frustasi bila harus mengantri.
Bila sesuatu atau seseorang menganggu saya, saya akan menyimpannya
15.    
sendiri.
Bila saya melakukan permainan atau olahraga yang kompetitif, saya selalu
16.    
berusaha menang siapapun lawan saya.
Saya mengalami perubahan suasana hati (mood), sulit mengambil
17.    
keputusan, serta gangguan konsentrasi dan daya ingat.
Saya cenderung mencari kesalahan dan mengkritik orang lain sekalipun
18.    
orang tersebut layak mendapat pujian.
Saya cenderung untuk mendengarkan orang lain sekalipun sibuk dengan
19.    
pikiran sendiri.
Gairah seks saya menurun. ATAU
20.    
Saya mengalami perubahan siklus haid.
21. Saya menemukan diri saya menggertakkan gigi.    
 Terdapat peningkatan intensitas nyeri otot di daerah leher, kepala,
22.    
punggung bawah, dan bahu.
Saya kesulitan untuk melakukan tugas-tugas seperti biasanya, penilaian
23.    
saya terhadap sesuatu terganggu/kabur atau tidak sebaik biasanya.
Saya menemukan diri saya memiliki ketergantungan yang lebih besar
24.    
kepada alkohol, kafein, nikotin atau obat-obatan.
Saya menemukan diri saya tidak memiliki waktu untuk melakukan berbagai
25.    
hobi atau kesenangan lainnya di luar pekerjaan.
TOTAL    

Stres dan risiko Anda

Sebagian besar dari Anda mungkin dapat mengelola tekanan tanpa merasakan stres. Namun,
tekanan yang terlalu besar atau berlebihan, dapat mengurangi kemampuan untuk mengatasi
tekanan-tekanan tersebut dan akhirnya membuat Anda stres. Tekanan tersebut seringkali
disebabkan oleh pola pikir dan pengalaman hidup.

 <4        Risiko Anda sangat kecil untuk mengalami kondisi-kondisi yang berkaitan
dengan stres.
 5-13    Anda berisiko mengalami gangguan mental, fisik atau keduanya akibat stress.
Manajemen pengelolaan stres atau konseling dapat membantu Anda mengatasinya.
 >14     Anda rentan mengalami stres, yang dapat membuat Anda berperilaku tidak
sehat. Anda sangat berisiko mengalami penyakit seperti diabetes, migrain, nyeri leher
dan punggung, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke, gangguan
pencernaan, dan gangguan mental seperti depresi dan gangguan cemas.

Nah, sekarang sudah tahu seberapa besar peluang stres mempengaruhi kesehatan Anda?