5 tips dan trik berolahraga yang baik

1. Waktu Latihan Olahraga

Latihan olahraga hendaknya dilakukan pada udara terbuka dan bebas
polusi, atau bila tidak, lakukanlah di ruang tertutup yang temperatur
ruangannya dapat diatur.

2. Persiapan Sebelum Olahraga 

Pilih kegiatan olahraga yang nyaman. Apakah yoga, berlari, bersepeda,
atau olahraga lain, melakukan sesuatu yang disenangi akan membantu
kita tetap mengikuti program. 

3. Pada Saat Melakukan Olahraga 

 Apabila sulit berolahraga di luar rumah, pertimbangkanlah
senam melalui video-video yang banyak dijual.

4. Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Setelah Berolahraga 

 Jangan langsung makan kenyang setelah berolahraga, makanlah

makanan lunak atau cairan seperti bubur kacang hijau. Sebaiknya kita
menunggu satu jam sebelum makan besar. 

5. Hal-hal yang Tidak Dianjurkan dalam Berolahraga 

3
Bila sedang demam atau sakit.
 Untuk olahraga jalan bila terdapat varises pada kaki dan nyeri
pada sendi terutama pada lutut.