Kelas 1

PJOK
Materi Melempar
dan Memukul
Pak Khafid
Siapkan ruang
belajarmu.
Temukan area di rumah tempat kamu
bisa duduk nyaman dan fokus.

Pisahkan dengan ruang santai.

Idealnya jauh dari layar TV atau
gangguan lain.
Gerak Manipulatif
Gerak yang menggunakan alat
 Contoh gerak
manipulatif dalam
permainan kasti

Melempar dan Memukul

 Melempar dengan
tangan kanan
1. Pegang bola dengan tangan kanan
2. Posisi badan menyamping dengan kaki
kiri di depan dan kaki kanan di
belakang
3. Buka kaki selebar bahu
4. Lempar bola dengan tangan kanan
5. Jarak lemparan di sesuaikan dengan
jarak target
 Melempar dengan
tangan kiri
1. Pegang bola dengan tangan kiri
2. Posisi badan menyamping dengan kaki
kiri di belakang dan kaki kanan di
depan
3. Buka kaki selebar bahu
4. Lempar bola dengan tangan kiri
5. Jarak lemparan di sesuaikan dengan
jarak target
Melempar bola ke bawah
1. Buka kaki selebar bahu
2. Pegang bola di tangan kanan/kiri
3. Tekuk siku hingga posisi bola di
sampiung telimga
4. Lemparkan bola ke arah bawah
Melempar bola ke atas
1. Buka kaki selebar bahu
2. Pegang bola di tangan kanan/kiri
3. Pegang bola di bawah di samping
paha
4. Ayunkan tangan dan lemparkan bola
ke arah atas
Melempar bola ke samping
1. Buka kaki selebar bahu dan badan
menghadap ke samping
2. Pegang bola di tangan kanan/kiri
3. Tekuk siku di sampinf badan
4. Jika bola di pegang pada tangan
kanan, maka bola di lemparkan ke
samping kiri
5. Jika bola di pegang pada tangan
kiri, maka bola di lemparkan ke
samping kanan
Melempar bola ke sasaran
tumpukan kaleng
1. Buatlah susunan tumpukan kaleng
2. Berilah jarak lemparan ke sasaran
sejauh 3-5 meter
3. Lakukan gerak melempar ke sasaran
4. Usahakan bola harus mengenai
tumpukan kaleng sampai tumpukan
tersebut jatuh
 Melempar bola ke
`keranjang
1. Taruhlah keranjang atau timba
2. Berilah jarak lemparan 3-5 meter
3. Lakukan gerak melempar ke
keranjang
4. Usahakan bola yang di lempar masuk
ke keranjang
 Gerak memukul bola
1. Buka kaki selebar bahu kaki kiri di
depan dan kaki kanan di belakang
2. Pegang tongkat pemukul
menggunakan kedua tangan
3. Ayunkan tongkat pemukul ke
belakang hingga bahu
4. Beri tanda arah lemparan kepada
pelempar menggunakan tangan kiri
5. Perhatikan arah datangnya bola
6. Pukul bola dengan tepat
Gerak memukul bola
Selamat belajar
Berkah Dalem